لماذا لا تحاول إضافة كلبك إلى روتين التدريب الخاص بك؟ لا يفيد التمرين معًا صحتك فحسب ، بل يفيد صحة كلبك أيضًا. لكن تذكر ، قبل البدء في أي تمرين روتيني مع صديقك ذي الأربع أرجل ، استشر طبيبك البيطري للتأكد من أن كلبك في حالة بدنية جيدة للتمرين الذي تتخيله.
الفوائد الصحية لممارسة الرياضة مع كلبك
إن أبسط طريقة لدمج كلبك في نظام لياقتك هي المشي. توصي جمعية القلب الأمريكية بالمشي لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا من أجل الصحة العامة للإنسان - وهو هدف بسيط يجب تحديده لممارسة تمشية الكلب. تجعل AKC الأمر أكثر سهولة ومتعة من خلال برنامج AKC FIT DOG. يلتزم المشاركون في FIT DOG بتمشية كلبهم لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع.
إن فوائد المشي المنتظم معروفة بالفعل ، بما في ذلك تحسين القوة العضلية والدورة الدموية والذاكرة والنوم ، فضلاً عن زيادة الطاقة وتقليل التوتر. يقول بعض محبي FIT DOG إنهم فقدوا الوزن أيضًا ، بينما لاحظ آخرون أنهم يعانون من اكتئاب أقل منذ بدء البرنامج. هناك فوائد اجتماعية أيضًا ، حيث يلتقي الآن 350 ناديًا من نادي FIT DOG بانتظام للمشي مع الكلاب.
يمكن أن يكون لتحديد هدف لياقة يتضمن كلبك فوائد صحية واجتماعية بعيدة المدى. يمكن أن يكون أيضًا محفزًا بشكل كبير ، كما اكتشفت مالكة Leash Your Fitness Dawn Celapino خلال 11 عامًا من تنظيم دروس تمارين للبشر والكلاب. أسست سيلابينو مركزها للتدريب على اللياقة البدنية في سان دييغو لأنها لم ترغب في ترك Cairn Terrier ، جاك ، في المنزل أثناء قيادة دروس اللياقة البدنية. سرعان ما اكتشفت أن تضمين كلاب العملاء في فصولها يضيف مستوى جديدًا تمامًا من الإثارة والالتزام.
تقول:"معظم الناس يستعينون بمدرب شخصي لأنهم لا يعرفون ماذا يفعلون ، أو لأنهم ليسوا مصدر إلهام للعمل". "إضافة كلابهم ألهمتهم حقًا وجعلتها أكثر متعة."
وجد المشاركون أيضًا أنه من الأسهل الخروج من مناطق الراحة الخاصة بهم مع وجود كلابهم بجانبهم. قد يعني ذلك خوض فصل لياقة بدنية جديد مليء بالغرباء أو حتى تجربة رياضة جديدة.
كيف تستفيد الكلاب من اللياقة والتمرين
بالإضافة إلى الفوائد الجسدية والعقلية والتحفيزية والاجتماعية للبشر ، يلاحظ سيلابينو أن التحفيز البدني والعقلي لتدريب اللياقة البدنية يعد أيضًا أمرًا رائعًا للكلاب. خلال فصولها الدراسية - التي تشمل المشي لمسافات طويلة وركوب الأمواج والتجديف بالكاياك والتخييم واليوغا والجري على الممرات وتدريب الجزء العلوي والسفلي من الجسم وتدريب معسكر الإقلاع - تشارك الكلاب في جميع الأنحاء ، على سبيل المثال ارتداء الكعب بجانب مالكها أثناء المشي بالاندفاع والجري دورة في نسج الاقتراع أو ركوب قوارب الكاياك. نظرًا لأنها تتطلب بقاء الكلاب في حالة تأهب طوال الوقت ، يمكن لهذه الفئات أن ترهق الكلاب التي عادة ما تجري ستة أميال دون تعب.
تقول:"إننا نجعلهم يفكرون". "هذا ما يرهقهم بشكل أسرع ، الجانب العقلي."
الارتباط بكلبك من خلال اليوجا
التمرين هو أيضًا فرصة رائعة للتواصل مع كلبك. بدأت آني أبلبي ، وهي خبيرة يوغا تتمتع بخبرة 25 عامًا ، في تقديم دروس دوغا (يوغا الكلاب) من ممارسة اليوغا في منطقة خليج سان فرانسيسكو ، YogaForce ، منذ 10 سنوات. في يوجا الكلاب ، يدمج البشر كلابهم في أوضاع اليوجا الكلاسيكية. على سبيل المثال ، حملهم كثقل أثناء الانحناء الجانبي. أو ، موازنة الكلب على ساقه في وضع Warrior Two.
يمكن أن تكون Doga مهدئة للكلاب مثل اليوغا للبشر. حتى الكلاب الأكثر نشاطًا ينتهي بها الأمر بالبرد الشديد بنهاية الفصل. يلاحظ Appleby أيضًا أن كلًا من الكلاب والبشر مرتبطون بشكل وثيق خلال الفصول الدراسية ، وغالبًا ما ينظرون في عيون بعضهم البعض.
يقول أبليبي:"إنهم يستفيدون حقًا من التواصل البصري ، أي الكلاب". "في فصولنا ، تستغرق ساعة واحدة من التواصل الكامل والمطلق مع كلبك طوال الوقت. والكلاب تحب ذلك كثيرًا ".
كيف تبدأ التمرين مع كلبك
لذلك تريد قضاء بعض الوقت الجيد مع الجرو الخاص بك مع تحسين صحتك. لكن أنظمة التمرين الجديدة يمكن أن تكون شاقة. ما هي أفضل طريقة للبدء؟ AKC FIT DOG هي طريقة رائعة للتحرك معًا. بالنسبة للكلاب والأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة ، فإن التزام FIT DOG هو ثلاثة أشهر من المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل ، خمس مرات في الأسبوع. يلتزم الأشخاص والكلاب (مثل الجراء الأكبر سناً) الذين سيستفيدون من المشي لمسافات أقصر ، بالمشي لمدة ثلاثة أشهر بشكل متكرر وأقصر - 10 مرات على الأقل لمدة 15 دقيقة على الأقل كل أسبوع.
إذا كنت تخطط لبدء الركض مع كلبك ، فإن سيلابينو يؤكد أنه من الضروري زيادة المسافة بشكل مناسب.
تقول:"عليك أن تبنيها عليها تمامًا مثلما تبني نفسك عليها". "عليك أن تتأقلم كفوفهم ، قلبهم ، كل شيء".
عند اصطحاب كلبك إلى الخارج لممارسة الرياضة ، تحقق دائمًا من الطقس للتأكد من أنه ليس حارًا جدًا لكلبك. تأكد دائمًا من وجود الماء. استخدم مقودًا قويًا غير قابل للسحب لمنحك مزيدًا من التحكم ، بالإضافة إلى حزام بدلاً من طوق لتجنب شد رقبة الكلب. أخيرًا ، تأكد من أن الجرو الخاص بك على دواء وقائي للبراغيث والقراد إذا كنت تخطط للمشي لمسافات طويلة ، وتعلم كيفية إزالة القراد بشكل صحيح في حالة حدوث ذلك.
إذا كنت أنت وجروك مستعدين لتجربة بعض تقنيات اللياقة الجديدة ، فإن Leash Your Fitness تقدم دروسًا بالفيديو حول التمارين التي يمكنك رشها في نزهات الكلاب ، مثل المشي بالاندفاع ، والركض القصير ، والقرفصاء - وكلها تتطلب من كلبك القيام بذلك. انتبه جيدًا واهتم بأوامرك.
البحث عن النشاط المناسب لكلبك
قبل أن تبدأ ، تذكر أن كل الكلاب مختلفة. لذلك من المهم أن تجد نوعًا من التمارين يناسبك أنت وكلبك. ومع ذلك ، يشجع Celapino جميع أصحاب الكلاب على استكشاف التمرين الأفضل لصغارهم.
"على سبيل المثال ، لن يحب بلدغ بالضرورة فصل الركض ،" تلاحظ. "ربما يفضلون التسكع على لوح التجديف. في كلتا الحالتين ، لا تحط من قيمة كلبك. الكلاب قادرة على تحقيق ما هو أكثر بكثير مما يعتقده الناس إذا أعطيناهم فرصة ".
احتفل بشهر سبتمبر "علاج AKC للشهر" مع خصم 35٪ على وقود Dogswell Energy! تمامًا مثل البشر يحتاجون إلى الطاقة ليظلوا نشيطين ، فإن الكلاب تفعل ذلك أيضًا! سترغب في أخذها في مسيرتك القادمة أو التنزه. يسري العرض من 1 سبتمبر حتى 30 سبتمبر. استخدم الرمز الترويجي 35 ACTIVE أثناء الدفع على Amazon. حقيبة واحدة لكل طلب مؤهلة للحصول على خصم.
