وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة عبر موقع محيط نذكر لكم من خلال هذا المقال مجموعة من الوصفات والطرق الطبيعية التي تساعد في سد الشهية كما تساعد في تصغير المعدة وهي الطريقة الأمثل حتى يتمكن الشخص من خسارة الوزن الزائد بدلًا من اللجوء لطرق قاسية مثل الامتناع عن تناول الطعام باتباع الأنظمة الغذائية القاسية أو بممارسة الرياضة لوقت طويل فأصبحت تلك الطرق صعبة التحقيق ولذلك نقدم بعض الطرق الأخرى سهلة التطبيق وتأتي بنتائج إيجابية.
وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة
هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي تعمل على كبح الشهية والامتناع عن الإفراط في تناول الطعام ومن أفضل الوصفات لسد الشهية وتصغير المعدة ما يلي:
- البقدونس المغلي: من أكثر المشروبات التي تساعد في خسارة الوزن من خلال كبح الشهية وتناول الطعام بقلة ويمكن الاستفادة منه من خلال غلي القليل من ورق البقدونس في المياه ثم يترك حتى يصبح دافئًا ويتم استخدام كوب واحد قبل تناول كل وجبة بساعة واحدة فقط وهو ما سيساعدك على عدم تناول الكثير من الطعام فيصغر حجم المعدة بالتدريج.
- المخللات: بالرغم من معرفة الكثير بأن المخللات تسبب زيادة في الوزن إلا أنها عند تناولها مع الطعام تساعد في سد الشهية والشعور بالشبع وذلك لوجود بها البروبيوتيك الذي يشعر بالشبع ويسد الشهية.
- الافوكادو: من أنواع الخضراوات التي بها عدد كبير من الفوائد وأهمها هو احتوائها على الألياف التي تشعر بالشبع وتساعد في سد الشهية وعدم تناول الطعام بكثرة وذلك عند تناول نصف حبة منه قبل كل وجبة.
- مسحوق الفلفل الحار الأحمر: يعتبر مسحوق الفلفل الحار الأحمر من أكثر الطرق الفعالة في كبح الشهية كما يعمل على زيادة سرعة هضم الطعام وعملية الأيض ولذلك يجب إضافته للوجبات الرئيسية في اليوم مع مراعاة عدم الإكثار منه حتى لا يتسبب بأذى للجسم.
- العدس والفاصوليا: من أفضل أنواع البقوليات التي تحتوي على فيتامين ب ونسبة عالية من البروتين بالإضافة إلى الألياف الطبيعية ولذلك فإنها تساعد في الاحساس بالشبع عند تناولها بكثرة في الوجبة الرئيسية كما أنها تحتوي على عدد سعرات حرارية قليلة.
أهم المشروبات لسد الشهية وتصغير المعدة
هناك عدد كبير من المشروبات التي تحتوي على الأعشاب أو الخضروات وتساعد على كبح الشهية وبالتالي يصغر حجم المعدة ومن أفضل المشروبات التي تساعد في ذلك هي:
- يجب شرب ما لا يقل عن لترين من الماء كل يوم.
- لا بد من شرب كوب من الليمون بالنعناع المغلي كل يوم وبدون سكر.
- يجب شرب كوب من الزنجبيل بدون سكر كل يوم.
- ينصح دائمًا بتناول كوب من القرفة المغلية قبل الخلود إلى النوم.
- يفضل شرب عصائر الخضار مثل عصير الطماطم وعصير الجزر.
قد يهمك معرفة: طرق تصغير المعدة بالأعشاب الطبيعية آمنة وطبيعية
أهم النصائح لسد الشهية وتصغير المعدة
هناك بعض النصائح المهمة التي يجب الحرص على اتباعها لتساعدك في سد الشهية وتصغير المعدة وهي:
- يجب تناول كوب كبير من المياه أو كوبان قبل البدء في تناول أي وجبة من الوجبات الرئيسية في اليوم بحوالي نصف ساعة.
- لا بد من أن تحتوي كل وجبة على عنصر البروتين فهو يساعد كثيرًا في الشعور بالشبع.
- من الضروري جدًا تناول وجبة الفطور والحرص عليها وعدم إهمالها حيث تتحكم كثيرًا في الشهية طوال اليوم.
- يجب الحرص على تناول طبق كبير من السلطة في كل وجبة من الوجبات الرئيسية والبدء به ثم تناول باقي عناصر الوجبة.
- الحرص على تناول خمس وجبات في اليوم الواحد على أن يكون ثلاث وجبات هي الرئيسة وهم الفطار والغداء والعشاء ووجبتين إضافيتين خفيفتين كل منهم مكونة من فاكهة أو خضروات أو مشروب.
- يجب شرب حوالي ثلاثة لتر من الماء كل يوم وتوزيعهم على مدار اليوم وقبل الوجبات فهو مفيد في تحسين عملية الأيض كما يحسن من عملية حرق الجسم للدهون ويساعد على تطهير الجسم من السموم وتحسين عمل الكلى.
- يفضل الامتناع عن تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية أو الدهون.
- يفضل اتباع نظام غذائي سليم وصحي.
شاهد أيضا: كيفية التخلص من السمنة بكل سهولة
خلطات لسد الشهية وتصغير المعدة
يوجد مجموعة كبيرة ومميزة من الوصفات الطبيعية التي تساعد في كبح الشهية وتأتي بنتائج إيجابية في خسارة الوزن الزائد ومن أفضل تلك الوصفات:
خليط البرتقال والليمون
المكونات:
- ليمونة واحدة معصورة.
- حبة واحدة من البرتقال المضغوط.
- ملعقتين صغيرتين من العسل الأبيض.
- عود واحد من القرفة.
- لتر من المياه المغلية.
طريقة التحضير:
- يتم وضع جميع المكونات مع بعضها في وعاء كبير ومعهم الماء باستثناء العسل الأبيض.
- يترك هذا الخليط لمدة نصف ساعة ثم يحلى بعد ذلك بالعسل الأبيض.
- يتم تناول هذا الخليط ثلاثة أكواب منه كل يوم والاستمرار عليه لمدة شهر كامل.
خليط الشمر
المكونات:
- ملعقتين صغيرتين من بذر الشمر.
- ملعقة صغيرة واحدة من الشاي الأسمر.
- ربع كوب من عصير الليمون.
- عود واحد من القرفة.
- كمية مناسبة من المياه المغلية.
طريقة التحضير:
- يتم إحضار كوب من الزجاج.
- نصع فيه بذور الشمر قبل أي شيء.
- نضيف إلى الشمر جميع المكونات التي ذكرناها.
- ثم نضيف الماء ونقلب المكونات جيدًا ونترك الخليط لمدة خمس دقائق حتى تمتزج المكونات مع بعضها.
- يتم تناول كوب من هذا الخليط كل يوم قبل البدء بتناول الإفطار.
خليط الخيار
المكونات:
- القليل من شرائح الليمون المقطع.
- ثمرة خيار واحدة مقطعة شرائح.
- عود واحد من القرفة.
- خمس ورقات من النعناع الأخضر الطازج.
- لتر واحد من المياه الساخنة.
طريقة التحضير:
- يتم وضع جميع المكونات مع بعضها ثم تغطى وتترك لمدة يوم كامل.
- يتم تناول كوب واحد من هذا الخليط قبل تناول كل وجبة بحوالي نصف ساعة.
