أطعمة تساعد على نضارة البشرة عبر موقع محيط حيث ازدادت عملية البحث عن الأطعمة التي تساعد على نضارة البشرة لتفضيل السيدات طرق التغذية الصحية للحصول على بشرة مثالية ، فمحاولة اللجوء لمستحضرات التجميل الصناعية لا تعالج مشاكل البشرة انما تساعد على اخفائها ظاهرياً فقط
أطعمة تساعد على نضارة البشرة
يجب الحرص على أنظمة غذائية تتمتع بتوازن عناصرها لتوفير جميع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، من ضمنها الأطعمة التالية :
- الثوم : فهو يحافظ يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب علامات تقدم العمر و الشيخوخة ويحافظ على صحة البشرة .
- الطماطم : تحتوي على فيتامين ج فيحفز انتاج الكولاجين في البشرة ، كما تعمل مادة الليكوبين على الحماية من آثار تعرض البشرة للشمس .
- الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 : فهي من العناصر المهمة لصحة و نضارة البشرة .
- البيض : يحتوي على الأحماض الأمينية التي تعد عامل أساسي لإنتاج الكولاجين ، كما يحتوي أيضا على ” أ ” و ” د ” و ” هـ ” والمعادن كالزنك فيعمل تناوله على استعادة نضارة البشرة .
- الشيكولاتة الداكنة : تحتوي على عدة عناصر مضادة للأكسدة والتي تعمل على محاربة الشيخوخة والتجاعيد كما تحسن الدورة الدموية وترطب البشرة .
- البطاطا : تحتوي على مادة البيتا كاروتين و تعمل هذه المادة على تعزيز قدرة الجلد على مقاومة أشعة الشمس وأيضاً تقي من التهابات و جفاف الجلد .
- المحار : يحتوي على نسب كبيرة من الزنك والذي يعمل على تجديد خلايا البشرة و الوقاية من حبوب الشباب .
- السبانخ : يعد تناولها عامل وقاية من سرطان الجلد لاحتوائها على فيتامين هـ ، كما تقي من التصبغات و الخطوط الرفيعة .
- الأفوكادو : من أهم العناصر الغذائية التي يمكن أن تفيد البشرة لاحتوائه على العديد من الفيتامينات منها فيتامين هـ فيحمي البشرة من ظهور علامات تقدم العمر و يرطب البشرة ، و فيتامين ج الذي يساعد على انتاج الكولاجين ، و العديد من الأحماض الدهنية التي تحافظ على نضارة البشرة .
روتين يومي لصحة بشرتك
للحفاظ على نضارة البشرة يجب الاهتمام الخارجي بالبشرة عن طريق عدة أشياء :
- يجب تنظيف البشرة جيداً بعد استخدام مستحضرا التجميل .
- الحرص على استخدام غسول للبشرة مناسب لنوع البشرة .
- استخدام كريم مرطب باستمرار .
- يجب الحرص أيضاً على غلق مسامات الوجه قبل وضع المكياج .
طرق ونصائح العناية بالبشرة
من أهم الطرق للحفاظ على بشرة رطبة و مثالية هى شرب كميات كافية من الماء للتخفيف أيضاً من الخطوط الرفيعه و تخليص الجسم من السموم وأيضاً تناول الأطعمة التي تحتوي على المياه بشكل كبير من أهمها :
- الخس : فهو يحتوي على 96 % من الماء ، كما يحتوي على فيتامين ج فيعمل على الحماية من علامات تقدم السن واعطاء البشرة الترطيب اللازم ويعمل على تخليص الجسم من السموم .
- التفاح : يحتوي على نسبة 80% من الماء ، فيعمل على ترطيب البشرة وتعزيز نضارتها كما يوازن الزيوت الموجودة بالبشرة .
- البطيخ : يحتوي على نسبة 92% من الماء فيمنح البشرة النضارة و الحيوية ويعمل على تقليل المسامات أيضاً .
- الخيار : يعمل كمضاد للأكسدة ، وكما هو معروف فيستخدم في ترطيب وتهدئة البشرة .
- البرتقال : يحتوي على فيتامين c المفيد للبشرة سواء تم تناوله أو تطبيقه على البشرة بأي شكل فيمنع ظهور التجاعيد و يساعد على زيادة نضارة البشرة .
تعرف أيضاً:طرق العناية بالبشرة الجافة في المنزل
مشروبات تحافظ على البشرة
يوجد أيضاً العديد من المشروبات التي تساهم في ذنضارة وتحسين البشرة والمحافظة عليها ومن أهمها :
- مشروب الكيوي : حيث حيتوي الكيوي على نسب عاليه من فيتامين ج والذي يغطي الاحتياج اليومي للجسم ، فيحفز انتاج الكولاجين ويحافظ على شباب البشرة ومظهرها الصحي .
- مشروب الشاي الأخضر : يحتوي على مضادات الأكسدة وعلى عدة عناصر تساعد على تدفق الدم والأكسجين إلى الجلد ، ويمكن أيضاً استخدامه كتونر للبشرة فيساعد في ابقائها نظيفة و يعالج الندبات والبقع .
- مشروب الرمان : يساعد في عملية مكافحة علامات تقدم العمر كما يعطي البشرة نضارة وتوهج طبيعي .
- مشروب الروزماري : يحتوي على مركبات مضادة للفطريات و البكتريا فيحمي البشرة من البثور و الحبوب .
- مشروب البطيخ : يساعد على اعطاء البشرة الترطيب المطلوب و يحميها من الجفاف ، ويقلل من احتباس الماء في الجسم والذي يؤدي لانتفاخ محيط العينين .
- مشروب البابونج : يحافظ هذا المشروب على نقاء و صفاء البشرة والوقاية من الحبوب و الاكزيما كما يستخدم كمهدئ و ملطف لالتهابات الجلد .
أطعمة تساعد على نضارة البشرة من الموضوعات المهمة التي يجب التركيز عليها لأهميتها عند الكثير من النساء فالعناية بالبشرة أمر ضروري فيجب الحصول على الفيتامينات و المعادن المهمة من الأطعمة سواء للبشرة أو للجسم .
