الصيام مفيد جداً للجسم وللصحة العامة حيث يساعد على تخليصه من السموم والدهون الزائدة ولكن الامتناع عن الطعام وشرب الماء قد يسبب الجفاف والبهتان للبشرة بسبب فقدان الفيتامينات والمعادن والأماح الضرورية من الجسم، ونحن هنا عبر موقع محيط سنقدم لك سيدتي أهم الوصفات الطبيعية وطرق العناية بالبشرة لإعادة رونق الجمال واللمعان والحصول على بشرة نضرة ومشرقة في رمضان.
البشرة الصحية
البشرة الصحية حلم لجميع الفتيات بمختلف الأعمار والأعراق لذلك يسعنَّ بشكل مستمر للحفاظ على بشرة نضرة ومشرقة ومليئة بالحيوية والنعومة، ولكن يتطلب الأمر القليل من المثابرة والصبر للحصول على أفضل النتائج.
البشرة هي عبارة عن الجلد الخارجي الذي يحيط بالجسم بشكل كامل ويعد الخط الدفاع الأول الذي يحمي الجسم من الجراثيم والميكروبات وتساعد على تنظيم حرارة الجسم عبر ضبط كمية المياه المفرزة من الغدد العرقية.
وتتألف البشرة من 3 طبقات وهي:
الطبقة الخارجية (epidermis)
تحتوي الطبقة الخارجية على خلايا كيرياتينية تجدد نفسها بشكل طبيعي كل شهر وتحمي الجسم من العوامل الخارجية كالحرارة والبرودة والجراثيم وطيف الأشعة فوق البنفسجية.
الطبقة الوسطى (dermis)
وهي الطبقة المغذية للبشرة حيث تحتوي على الغدد العرقية وبُصيلات الشعر والأوعية الليمفاوية والأوعية الدموية تغذي البشرة بالأوكسجين والقيم الغذائية الضرورية.
الطبقة الداخلية (hypodermis)
وتعتبر الطبقة الداخلية هي المنطقة الفاصلة بين العظام والعضلات والبشرة الجسم وتحتوي على كمية عالية من الخلايا الدهنية التي تحمي الأعضاء الداخلية للجسم.
أنواع البشرة
البشرة الصحية هي المرآة الخارجية للجسم الإنسان ودائماً ما تكون الدليل الأول على وجود مشاكل صحية لأحد أعضاء الجسم، وتتميز البشرة بخمسة أنواع مختلفة:
أولاً: البشرة الدهنية (Oily Skin)
سميت البشرة الدهنية بسبب كثرة الغدد الدهنية تحت الجلد التي تفرز مادة الزهم وهي مادة دهنية عبارة عن زيوت طبيعية تفرزها البشرة لحمايتها من الجفاف ولكن قد يسبب الزهم الزائد عن البشرة انسداد للمسامات وظهور الرؤوس السوداء والبثور وحب الشباب.
ومن أهم فوائد البشرة الدهنية:
- الحماية من التجاعيد حيث تساعد الرطوبة الدائمة على تقليل من علامات تقدم البشرة وظهور الخطوط الدقيقة.
- الترطيب المجاني التي تحظى به البشرة في الشتاء والصيف.
- الحماية من الجفاف والتشققات.
- تحمي طبقة الزيوت الطبيعية (الزهم) البشرة من أشعة الشمس ولكن لا يمكنك عزيزتي من الغاء دور الواقي الشمسي.
- يستمتع أصحاب البشرة الدهنية بالنضار والشباب الدائم
- مكياج مثالي فالبشرة الدهنية لا تحتاج إلى الكثير من كريمات الأساس بفضل الترطيب الزيتي التي تنعم به البشرة.
تعرفي على: افضل مرطب للبشرة الدهنية| 4 نصائح هامة قبل شراء المرطب
ثانياً: البشرة الحساسة ( Sensitive Skin)
تتميز البشرة الحساسة بحساسيتها العالية تجاه الضوء أو العوامل البيئية المختلفة التي تسبب لها التهيج والإصابة بالطفح الجلدي أو الحكة أو الاحمرار. لذلك تحتاج للكثير من العناية والابتعاد عن كل ما يسبب الحساسية وارتداء واقي شمسي لحماية البشرة الضعيفة من طيف الأشعة فوق البنفسجية والهواء والملوثات الأخرى.
العناية بالبشرة الحساسة:
- الترطيب اليومي والابتعاد عن الكريمات التي تسبب الحساسية للبشرة.
- تجنب استخدام المياه الساخنة التي تزيد من حساسية وجفاف البشرة.
- تقوية حاجز البشرة الضعيف عبر تناول كميات وفيرة من الخضار والفواكه التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والمرطبات.
- الواقي الشمسي ضروري جداً لحماية البشرة من عوامل الطقس الخارجية.
- إزالة المكياج ضروري جداً وخاصة قبل الذهاب للنوم.
- تجنب المأكولات التي تحتوي على البهارات والحد والتي تسبب تهيج للبشرة.
ثالثاً: البشرة الجافة (Dry Skin)
البشرة الجافة وهي البشرة التي تفتقر للزيوت الطبيعية التي تساعد على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف والتشقق.
وهناك عدة أسباب تؤدي إلى جفاف البشرة:
- التعرض المستمر لأشعة الشمس التي تعمل على سحب الرطوبة من البشرة.
- التقدم في السن من أهم عوامل زيادة نسبة جفاف البشرة.
- عوامل الطقس الخارجية التي تسبب المزيد من الجفاف وتفقد البشرة ليونتها و لمعانها.
- الإكثار من تناول المنبهات وخاصة الكافيين
- عدم شرب الماء الكافي الذي يساعد على ترطيب البشرة.
- استخدام أنواع من الصابون القلوي أو الصابون المعطر الذي يقلل من نسبة المرطبات وسحب الزيوت الطبيعية من البشرة.
- فقدان العناصر الغذائية والفيتامينات من الدم حيث يؤثر مباشرة على البشرة الجافة.
- عدم استخدام المرطبات الطبيعية مثل كريمات الترطيب النهارية أو الليلية التي تساعد على ترطيب البشرة وتغذيتها.
رابعاً: البشرة العادية (Normal Skin)
وهي البشرة التي تتوازن بها الزيوت الطبيعية ومعدل الرطوبة لذلك سميت بالبشرة الطبيعية.
مميزات البشرة العادية:
- المسامات الضيقة والصغيرة.
- مظهر صحي وبشرة نضرة ومشرقة
- خالية من العيوب والشوائب
- لمعان وافرازات طبيعية.
خامساً: البشرة المختلطة(Combination Skin)
وهي عبارة عن مزيج نوعين أو ثلاثة أنواع من البشرة معاً، ومن أكثر أنواع البشرة المختلطة انتشاراً هي T – ZONE التي تتمثل بالبشرة الدهنية في منطقة الجبين والأنف والذقن وبالبشرة الحساسة أو الجافة في منطقة الخدين.
عيوب البشرة المختلطة:
- المسامات الواسعة والافرازات الدهنية وخاصة عند منطقة الأنف
- ظهور البثور والرؤوس السوداء
- جفاف وتقشر البشرة منطقة الخدين
- ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة بشكل واضح.
روتين اليومي للحصول على بشرة نضرة ومشرقة في رمضان
يعد الاعتناء والاهتمام بالبشرة من أهم مراحل الحصول على بشرة نضرة ومشرقة في رمضان وذلك لتعويض نقص الطعام والماء خلال فترة الصيام الذي يسبب البهتان والجفاف للبشرة، لذلك سنقدم لك سيدتي أهم الخطوات الرئيسية للعناية بجميع أنواع البشرة:
التنظيف اليومي للبشرة
تحتاج البشرة لتنظيف في الصباح والمساء وذلك لإزالة الزيوت والزهم التي تفزه البشرة خلال فترة النوم أو بعد عناء يوم طويل. ويُفضل استخدام غسول طبيعي 100% وخالي من المواد الكيميائية التي تضر بالبشرة وتسحب الرطوبة والزيوت الطبيعية منها.
التغذية الصحية والمتوازنة
تحتاج البشرة للفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية للحصول على بشرة نضرة ومشرقة في رمضان، ولكن قد تقل نسبة القيم الغذائية بسبب الامتناع عن تناول الطعام وشرب الماء لفترة طويلة،
لذلك يُنصح بتناول الكثير من الخضروات والفواكه والألياف والسوائل التي تحتوي على معدل عالي من فيتامين C وفيتامين A ومجموعة من فيتامين B2, B6 , B12 وفيتامين E, K.
بالإضافة للمعادن كالبوتاسيوم والزنك والحديد والكالسيوم والأحماض الدهنية وأهمها حمض الفوليك وأوميغا 3 وأوميغا 6 والابتعاد عن السوائل التي تحتوي على نسبة عالية من السكر الصناعي.
لا تفوتي فرصة التعرف على طرق العناية بأنواع البشرة
إزالة المكياج
يعمل المكياج بجميع أنواعه على تغير بنية البشرة ويسد المسامات ويحبس التهوية الطبيعية للبشرة، لذلك يُفضل بإزالته بمزيل مكياج طبيعي وغسيل الوجه جيداً لإزالة بقايا آثار المكياج من على البشرة قبل الذهاب للنوم،
كما يٌنصح باستخدام كريم أساس مكياج خفيف ويساعد على تهوية البشرة لمنع انسداد المسامات وتشكل البثور.
التونر الطبيعي
يساعد التونر الطبيعي على توازن درجة حموضة في البشرة والتي يتراوح ما بين 0 – 14 ويعد رقم 7 هو المعدل الطبيعي للبشرة حيث يساعد التونر على إزالة السموم والملوثات من على البشرة.
كما يساعد التونر على حماية البشرة من الترهلات ويساعد على تضيق المسامات ويقوم بتغذيتها وترطيبها بمجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تقل نسبتهم في فترة الصيام.
حماية البشرة من أشعة الشمس
للشمس فوائد كثيرة للبشرة ومن أهمها فيتامين D الذي يحفز الخلايا على انتاج الكولاجين، ولكن التعرض المباشر لأشعة الشمس ولفترة طويلة يؤدي للعديد من المشاكل كالحروق والطفح الجلدي والتصبغات والتجاعيد بالإضافة لتقليل معدل الرطوبة بالبشرة وبالتالي يؤدي للجفاف والتشقق،
لذلك يٌنصح بالتخفيف من التعرض المباشر لأشعة الشمس في شهر رمضان و ارتداء واقي شمس لحماية البشرة قبل الخروج من المنزل.
الترطيب
خطوة مهمة جداً للحصول على بشرة نضرة ومشرقة في رمضان وذلك للحفاظ على معدل الرطوبة الطبيعية للبشرة حيث يساعد الترطيب على حمايتها من الجفاف والتشقق وتزويدها بالعناصر المغذية .
تقشير البشرة
يساعد تقشير البشرة على إزالة خلايا الجلد الميتة وطبقة الجلد الجافة والباهتة من على البشرة ويساعد على تدفق الدم ويحسن من مظهرها وملمسها.
لذلك يُنصح بتقشير البشرة مرة كل 15 – 20 يوم بمقشر طبيعي والابتعاد عن المقشرات القاسية والتي تحتوي على مكونات كيميائية تؤثر على أنسجة البشرة.
بادر لتعرف على المقالة كيف أعرف درجة لون بشرتي بطريقة طبيعية
خلطات طبيعية للحصول على بشرة نضرة ومشرقة في رمضان
تساعد الخلطات الطبيعية على تغذية البشرة وترطيبها لتعوض الفاقد من الفيتامينات والمعادن والمرطبات خلال فترة الصيام وذلك للحصول على بشرة نضرة ومشرقة في رمضان، ومن أهمها:
الحليب
يساعد الحليب على ترطيب البشرة ومنحها التغذية الطبيعية بفضل احتوائه على فيتامين D الذي يساعد الخلايا على انتاج الكولاجين الطبيعي ويزيل التصبغات وينقي البشرة من الشوائب.
تمسح البشرة بالحليب بواسطة قطنة ويترك لمدة 30 دقيقة ثم يشطف بالماء الدافئ ويرطب بكريم ترطيب طبيعي.
لا تنسي قراءة مقالة العناية بالبشرة | 3 خلطات طبيعية للحصول على بشرة صافية
زيت الجوجوبا
يساعد على موازنة درجة الحموضة في البشرة وينظم الافرازت الدهنية بالإضافة لاحتوائه على كمية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من التجاعيد وعلامات تقدم البشرة.
يوضع نقطتين من زيت الجوجوبا على البشرة وتدهن برؤوس الأصابع مع تدليك خفيف.
زيت الشاي الأخضر
يحتوي زيت الشاي الأخضر على مواد مضادة للبكتيريا وهو مناسب للبشرة الدهنية حيث يساعد في القضاء على حب الشباب والبثور كما يعمل على إعادة رونق الجمال والصحة للبشرة.
يوضع 4 نقاط من زيت الشاي على قطنة ويمسح بها البشرة.
الثلج
يعد الثلج من أكثر الوصفات الطبيعية استخداماً لتوافره وسهولة استخدامه حيث يساعد الثلج على ترطيب البشرة وشد الترهلات وحماية البشرة من التجاعيد.
يمسك مكعب من الثلج ويمر بشكل خفيف على بشرة الوجه والرقبة.
الليمون الطبيعي أو زيت الليمون
يحتوي الليمون على حمض الستريك الذي يقضي على البكتيريا المسببة لحب الشباب كما يزيل الرؤوس السوداء ويغذي البشرة بفيتامين C الذي يحفز خلايا البشرة على انتاج الكولاجين الطبيعي الذي يعيد رونق الجمال للبشرة ويجعلها أكثر شباباً.
يوضع نقطتين من الليمون مع الماء ويمسح به البشرة باستخدام قطنة صغيرة.
زيت الخروع
يحتوي زيت الخروع على مضادات للالتهاب ومضادات للأكسدة الذي يحمي البشرة من الشدة التأكسدية التي تسبب سرطان الجلد ويقوم بترطيبها وتغذيتها بفضل احتوائه على فيتامين E.
يوضع 3 نقاط من زيت الخروع على البشرة وتدلك برؤوس الأصابع بشكل خفيف لتمتص البشرة العناصر المغذية المتواجدة في زيت الخروع.
