فوائد السبانخ للبشرة عبر موقع محيط، حيث أنها تحتوي على عدد كبير من الفيتامينات التي تجعلها تتصدر قائمة الأطعمة المفيدة التي يمكن لكل الأشخاص تناولها، خاصة الأشخاص المهتمين بالغذاء الصحي، وإتباع حمية غذائية صحية لإنقاص الوزن، وتعتبر السبانخ مفيدة أيضاً للحفاظ علي نضارة البشرة وتعد من أهم الخضروات الورقية التي تمد البشرة والجسم بالعديد من العناصر.
فوائد السبانخ للبشرة
يعتبر السبانخ مصدر هام للعناية بالبشرة، ومعالجة مشاكلها المتعددة، وذلك للحصول علي وجه صحي مثالي، ومن فوائد السبانخ هي:
مكافحة ظهور الشيخوخة والتجاعيد
- وهذا يتم من خلال مضادات الأكسدة التي تحتوي عليها السبانخ، والتي تؤثر على الخلايا المصاحبة لظهور التجاعيد، حيث أن احتوائها على فيتامين أ من أهم العناصر التي ترطب البشرة وتجعلها أصغر سناً.
القضاء علي حب الشباب
- تعمل العناصر التي تحتوي عليها السبانخ من تقليل المادة الدهنية التي تفرزها البشرة، حيث أن الزيوت والدهون هم العامل الأساسي لظهور حب الشباب، إذا تقليل إفرازها يقلل من فرصة ظهور حب الشباب.
تقضي على مشكلة الهالات السوداء
- السبانخ تحتوي علي نسبة كبيرة من عنصر الحديد، الذي يقضي على المشكلة الأساسية لظهور الهالات السوداء، وهي الأنيميا وفقدان الجسم لهذا العنصر الهام.
يقلل من الالتهابات والحروق بسبب التعرض للشمس
- تحتوي السبانخ على فيتامين ب، وهو يحمي البشرة من الحرارة الناتجة من أشعة الشمس فوق البنفسجية، التي تضر بالبشرة.
يحفز نمو الخلايا للبشرة وتجديدها
- وهذا يتم لأن السبانخ تحتوي علي فيتامين ج اللازم لتحفيز الكولاجين داخل البشرة، لذلك فهو يجدد خلايا البشرة ويمنحها النضارة.
يفتح البشرة ويقضي على البثور السوداء
- وهذا من خلال فيتامين سي الموجود في السبانخ، الذي يعمل على تفتيح البشرة، وفيتامين ك الذي يعالج البقع الداكنه والبثور في الوجه.
شاهد أيضاً:العناية بالبشرة الدهنية لدى الرجال والنساء
أهمية السبانخ للبشرة
- كل إمرأة تريد الظهور بمظهر صحي دائما وبشرة نضرة متألقة، خالية من العيوب، لذلك تلجأ السيدات للعثور على أفضل الطرق الطبيعية بدون أي مكونات كيميائية تضر أكثر بالبشرة، حيث أن السبانخ من أفضل الطرق للحصول علي بشرة ناعمة ووجه مليء بالصحة والحيوية.
- السبانخ من أكثر الخضروات التي تحتوي علي عدد كبير من الفيتامينات الهامة لبناء الجسم وتغذية البشرة، فهي تحتوي علي نسبة كبيرة من الحديد، الكالسيوم، البوتاسيوم، الماغنسيوم، حمض الفوليك، الزنك، الفسفور، السيلينيوم، والألياف الغذائية.
- السبانخ من أهم الخضروات التي تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة، التي بدورهم يمنحوا البشرة الحيوية والنضارة المثالية، حيث أن النظام الغذائي الصحي هو السبب وراء بشرة صحية خالية من العيوب.
- يمكن تناول السبانخ كطعام، أو تناولها كعصير، أو استخدامها كقناع مغذي للبشرة، في كل الأحوال ستحصل على القيمة الغذائية العالية التي توجد فيها بكثرة.
شاهد أيضاً:فوائد منقوع لبان الذكر للبشرة والصحة وطرق استخدامه كروتين للعناية بالبشرة
وصفات السبانخ للعناية بالبشرة
للحصول على القيمة الغذائية بشكل مباشر من السبانخ يمكنك اتباع هذه الوصفات للحصول على بشرة خالية من العيوب:
ماسك السبانخ للبشرة
من الوصفات السهلة والتي لها أثر قوي على البشرة، من خلال وضع بعض أوراق السبانخ ونضعها في وعاء به ماء ليلة كاملة.
واستعمال الماء المنقوع كغسول للبشرة يومياً، ليخلصها من الأوساخ والأتربة، والتخلص من الزيوت التي تفرزها البشرة، وهذا الماسك للقضاء سريعاً على حب الشباب.
السبانخ والملفوف
في وعاء علي النار يتم غلي حفنة من الملفوف والسبانخ لمدة دقيقتين، ثم وضع الخليط في الخلاط الكهربائي بعد تصفيته جيداً من الماء.
ليصبح لديك عجينة متماسكة تضع عليها ثلاثة ملاعق كبيرة من زيت الزيتون، ثم تفرد على البشرة لمدة ساعة مرتين في الأسبوع، حيث أن المواظبة عليها تمنح البشرة النضارة والحماية من التجاعيد.
السبانخ بالحليب
- يتم نقع تسعة أوراق من السبانخ الخضراء الطازجة، مع كوب حليب على النار لمدة ثلاثة دقائق، ثم تترك جانباً لتبرد، وتوضع الأوراق على الوجه لمدة ساعة، ويعتبر هذا الماسك مفيد وفعال في علاج التجاعيد.
ماسك السبانخ وزيت الزيتون
بعد طهي 200 جرام من أوراق السبانخ، يتم خلطه مع ربع كوب زيت زيتون وربع كوب من القشدة، بعد ذلك يتم خلطهم جيدا وتصفيتهم.
ودهن الوجه يوميا بعد تنظيفه جيدا ثم يشطف هذا الماسك بعد 8 دقائق من وضعه بالماء الدافئ جيدا، وهذا الماسك يفيد في غلق المسام الواسعة في البشرة.
طرق للاستفادة من القيمة الغذائية للسبانخ
يمكن الاستفادة من السبانخ بطرق عديدة مختلفة لاستفادة البشرة منها بشتى الطرق وهذا يتم من خلال وضعها بطريقة مباشرة علي البشرة أو طهيها وإضافتها إلي بعض المكونات الأخرى كالتالي:
- للحصول على نسبة عالية من الحديد وفيتامين أ، يمكن وضع السبانخ مع صدور الدجاج والبصل والطماطم وعصير الليمون للحصول علي وجبة غذائية متكاملة.
- يمكن الحصول على وجبة غنية بالعديد من العناصر من خلال إضافة السبانخ إلى الكاجو مع الفلفل الأخضر وزيت السمسم.
- إضافة السبانخ إلى البطاطس وطهيهم مع إضافة الطماطم والثوم.
- طهي السبانخ مع البيض، عن طريق القلي في مقدار من الزبدة.
- يمكن طهي السبانخ مع عصير الطماطم، او تناولها مع الأرز كوجبة غذائية عالية العناصر.
شاهد أيضاً:التخلص من دهون الوجه
عصير السبانخ للبشرة
- تعتبر السبانخ من الخضروات الورقية التي تفقد بعض من عناصرها التي تحتوي عليها عند طهيها، لذلك من الأفضل تناولها طازجة من خلال عصرها لتستفيد منها البشرة بشكل أفضل.
- جدير بالذكر أيضاً هو أن بشرة الوجه تعاني دائما خاصة مع مرور الوقت والزيادة في السن، من فقدانها بريقها وزيادة علامات التجاعيد في الوجه، لذلك الحل هو تناول كوب من عصير السبانخ كل يوم، لتفادي كل هذه المشاكل والقضاء عليها.
فوائد أخري للسبانخ
لا تقتصر فوائد السبانخ للبشرة فقط فهي مفيدة للجسم والصحة العامة لاحتوائها العديد من العناصر ومن فوائدها:
- تقوي المناعة من خلال فيتامين أ الموجود بكثرة في السبانخ، حيث أنه يعتبر خط دفاع قوي للكثير من الأمراض.
- يحسن كثيرا من الوظائف العصبية في الجسم لاحتوائه على عنصري الفوليك أسيد والبوتاسيوم.
- يحسن من أداء الجهاز الهضمي، والوقاية من الإمساك، لأنها تنظم حركة الأمعاء في الجسم من خلال عنصر فيتامين ج ومركب بيتا كاروتين الموجودين في أوراق السبانخ.
- تقلل من نسبة البوتاسيوم الموجودة في الجسم، وتعمل على تنظيم ضغط الدم المرتفع من خلال التقليل من ضغط الدم.
- السبانخ تحتوي علي نسبة كبيرة من الألياف، التي تفيد جدآ أصحاب الحمية الغذائية، والتقليل من الشعور بالجوع.
- تقلل من الإصابة بالسكتات القلبية وتصلب الشرايين، عن طريق صبغة اللوتين التي توجد في السبانخ.
- تحتوي السبانخ على مركبات الفلافونويد التي يوجد بها خصائص ومضادات الأكسدة التي تقي الجسم من الإصابة بالسرطان.
- تتميز السبانخ بأنها مصدر مهم جدآ للكالسيوم والفسفور، الذي يعالج ويقي من هشاشة العظام.
- تحتوي أوراق السبانخ على الحديد، الذي يعمل على توصيل الأكسجين للجسم والتمتع بصحة جيدة.
- من خلال عنصري المغنيسيوم والزنك، تمنح الجسم الاسترخاء و الراحة والخلود إلى النوم، والتجديد من النشاط والحيوية للجسم.
فوائد السبانخ للبشرة وكيفية استخدامها للحصول على هذه الكمية الوفيرة من العناصر والفيتامينات ومضادات الأكسدة، التي يحتوي عليها هذا النوع من الخضروات الورقية.
وفوائدها العظيمة للبشرة التي تجعلها صافية ونضرة، تملؤها الحيوية، حيث أن السبانخ تصنف ضمن أعلي الخضروات والأطعمة في قيمة غذائية.
