الشعر الصحي تاج على رأس صاحبه، تلك المقولة الشهيرة التي تتبناها كل النساء، فمن منا لم يحلم بشعر قوي وصحي ولامع، ولذلك فقد جهزنا لكي مجموعة من افضل فيتامينات للشعر الضعيف المتهالك، لإبراز جمال، وإصلاح التلف الموجود به، وجعله قوي ونضر ولامع.
أهم فيتامينات للشعر الضعيف والمتهالك
هناك مقولة طبية شهيرة تقول صحة الشعر من صحة الجسم، وحقيقي لا يمكن نفي هذه المقولة، حيث إن اعتماد الشخص على نظام غذائي صحي ومتكامل يجعله ينعم بصحة قوية وشعر قوي وبشرة نضرة.
يعتبر سوء التغذية احد أهم عوامل تساقط الشعر وتقصفه، فضلاً عن العوامل الوراثية واضطرابات الهرمونات، وهناك مجموعة من أهم الفيتامينات التي تعتبر من أقوى وأهم الفيتامينات لصحة الشعر ومنها:
أولا: مجموعة فيتامين A
- يحتوي على مضادات أكسدة تعمل على إنتاج الزيوت الطبيعية للشعر، والتي تعطي الشعر قوة ولمعان ونضارة، وتحميه من الجفاف الذي يؤدي إلى التساقط والتقصف.
- لها دور هام في نمو الخلايا المكونة لبصيلات الشعر بشكل صحي وسليم.
- يؤدي النقص في فيتامين A إلى مشاكل كثيرة مها التساقط التقصف التهالك.
- تؤدي زيادة الفيتامين (A) في الجسم إلى الصلع وفقدان الشعر، لذا لابد من الإتزان في إتخاذ المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين A سواء كانت عقاقير أو أطعمة.
أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين A:
- السبانخ.
- الكبد.
- القرع.
- البطاطا الحلوة.
- الجزر.
- الحليب
- البيض.
- الزبادي.
ثانيا: مجموعة فيتامين B
تحتوي فيتامينات B على جزيئات هامة تدخل في تركيب وتكوين خلايا الدم الحمراء والتي تحمل الأكسجين والعناصر الغذائية وتوصلها إلى فروة الرأس تغذي بصيلات الشعر وتقويتها، وبالتالي يظهر الشعر بمظهر قوي ولامع.
ومن أهم فيتامينات مجموعة B المفيدة للشعر والتي ينصح بها وبقوة ما يلي:
1-فيتامين بيوتين B71
- يعتبر فيتامين بيوتين B71 واحد من عائلة فيتامينات B الهامة، والتي تقوم بدور رائع وفعال في إصلاح الشعر التالف، وتحويله إلى شعر صحي وكثيف ومتناسق.
- يعمل على إنتاج الأحماض الدهنية المادة الأساسية للبروتينات والتي تقوم بإنتاج الجلوكوز والذي يقوم بمد الجسم وبما فيه فروة الرأس بالطاقة الكافية للنمو بشكل سليم وصحي.
ويوجد البيوتين في التالي:
- المشروم
- الموز
- الخميرة.
2-فيتامين B12
- يحتل مركز ثاني في قائمة افضل فيتامينات للشعر بكل أنواعه، حيث يعمل على تحفيز نمو الخلايا المكونة للبصيلات، ويساعد على نمو الشعر بطريقة صحية وسليمة.
- لديه قوه جبارة في منع تساقط الشعر، ومساعدته على إمتصاص الحديد.
يتواجد فيتامين B12 في:
- الحليب
- الزبادي
- البيض.
3-النياسين B3
- واحد من أهم عائلة فيتامينات B12، ترجع أهمية فيتامين بياسين B3 إلى دوره العظيم في زيادة لمعان الشعر وجعله يظهر بمظهر صحي وجذاب.
- إذا نقص عن حده الطبيعيى أدي إلى تلف الشعر وضعف بصيلاته وتساقطه وسهوله تكسره.
يتواجد هذا الفيتامين في :
- صدور الدجاج
- الديك الرومي
- فاكهة الأفوكادو.
4-حمض الفوليك
- يعتبر من أهم فيتامينات للشعر المغذية والمقوية لبصيلات الشعر حتى الجذور، كما أنه يلعب دور مهم جداً في منع ظهور شيب الرأس.
- يحافظ على مستوى رطوبة الشعر، ويزيد من سمكه ويكثفه ويضيف إليه اللمعان والنعومة.
ويوجد حمض الفوليك في:
- حبوب القمح الكاملة
- ويمكن تناوله على هيئة أٌقراص دوائية ومكملات غذائية،
- الفواكه والخضروات.
شاهد أيضا: أهم فيتامين للشعر | فيتامينات متوفرة في المنزل
ثالثا: مجموعة فيتامين C
- يحتل مرتبة عالية في قائمة أهم فيتامينات للشعر ، وذلك لدوره الكبير في إنتاج الكولاجين الذي يعمل على تأخير ظهور شيب الرأس.
- يعزز عملية نمو الشعر بطريقة صحية سليمة، ويزيد من كثافة الشعر.
يمكن الحصول على فيتامين سي من:
- البرتقال
- اليوسفي
- الليمون
- الجوافة
- الفراولة.
رابعا: مجموعة فيتامين D
- من أبرز فوائد فيتامين D إنه يعمل على إنتاج بصيلات جديدة للشعر، بمعنى إنه يعمل على تكثيف الشعر وإعادة بنائه وتأسيسه بطريقة صحية وسليمة.
- له دور فعال في زيادة طول الشعر ولمعانه، وفي حالة نقصه في الجسم عن المقدار الطبيعي يؤدي إلى تساقط الشعر، والإصابة بداء الثعلبة.
ويمكن الحصول عليه من خلال:
- الأسماك
- أنواع معينة من المشروم
- وتعتبر أشعة الشمس من المصادر الأصلية والطبيعية للحصول على فيتامين D.
خامسا: مجموعة فيتامين E
يعد واحد من المضادات الطبيعية للأكسدة، والتي تعمل على إصلاح الشعر التالف.
- وظيفته الأساسية هي الحفاظ على نمو الشعر والحفاظ على مستوى رطوبته وحمايته من التقصف الناتج عن الجفاف.
- يعزز من صحة فروة الرأس ويقلل من ظهور القشور التي واحداً من أبرز أسباب تهالك وتساقط الشعر، فضلاً عن أهميته في تعزيز وتنشيط الدورة الدموية.
يمكن الحصول عليه من خلال :
- اللوز
- الفول السوداني
- السمك.
أهم العناصر الغذائية للشعر بجميع أنواعه
1-الحديد
يعتبر من أهم المعادن الطبيعية لصحة الجسم والشعر، فهو يعمل على الوقاية من الإصابة بمرض فقر الدم أحد الأسباب الرئيسية في تساقط الشعر وتكون القشور، وتقصف الأطراف.
كما أنه يقوم بدور رئيسي في جعل الشعر ناعم وقوي ويخلو من التقصف، ويرجع ذلك إلى قيام الحديد بنقل الاكسجين إلى جميع خلايا الجسم،مما يجعلها تقوم بوظيفتها على أكمل وجه، ويمكن الحصول على الحديد من التالي:
- السبانخ.
- الباذنجان.
- التفاح.
- البيض.
- المشمش.
- اللحوم الحمراء.
- الدواجن.
2-المغنسيوم
يعتبر المغنيسيوم من أهم المعادن التي تعزز من صحة البصيلات وتعمل على تقويتها بشكل صحي كما تعمل على نمو الشعر وتقويته، ويمكن الحصول على المغنيسيوم من التالي:
- الجوز.
- سمك السلمون.
- الأرز.
3-الزنك
يعمل الزنك على الحفاظ على مستوى توازن هرمونات الجسم، كما يعمل على تقليل تساقط الشعر،وتأخير ظهور الشيب الأبيض، ويمكن الحصول عليه مما يلي:
- سمك.
- المحار.
- البطاطا الحلوة.
- السبانخ.
4-البروتين
من أهم العناصر الأساسية للشعر، ويأتي على رأس قائمة أهم فيتامينات للشعر ، حيث يعمل على تقوية الشعر من البصيلة وحتى الجذور، ومن أهم الأطعمة الغنية بالبروتينات ما يلي:
- البيض.
- الحليب.
- الفاصوليا.
- اللحوم خالية الدهون.
شاهد ايضا فوائد ماسك صفار البيض للشعر / 7 وصفات لشعر أكثر حيوية ولمعان من خلال هذا المقال: فوائد ماسك صفار البيض للشعر | 7 وصفات لشعر أكثر حيوية ولمعان
فيتامينات للشعر من الصيدلية
اذا كنتي قد اتبعت كل النظم الغذائية الصحية والمفيدة ولجسمك ولشعرك ولم تجدي النتيجة المطلوبة، في هذه الحالة فأنتي بحاجة إلى تناول مكملات غذائية تحتوي على فيتامينات للشعر التالف والمتهالك والمتساقط، والتي تعالج جميع أشكال ومشاكل الشعر.
من أهم هذه الفيتامينات ما يلي:
1- فيتامين Sugar Bear Hair لتقوية الشعر
يضم هذا المكمل مجموعة متعددة من الفيتامينات الهامة التي تعالج بقوة كل مشاكل الشعر والتساقط والتقصف والجفاف وهي:
- فيتامين A.
- فيتامين C
- فيتامين D
- فيتامين E
- فيتامين B6,B12
- حمض الفوليك، وحمض البانتوثنيك.
- اليود والزنك والكولين و الإينوسيتول.
- جلوكوز.
ويعمل هذا المكمل على تقوية الشعر وتغذية البصيلات وتقويته، من الجذور وحتى الأطراف، كما يحد من تساقط الشعر ويحميه من الجفاف ويزيد من لمعانه وقوته.
2- فيتامين الشعر Brock Beauty Hairfinity لعلاج التساقط
يحظي بشهرة واسعة بين مجتمع أطباء الجلدية ومتخصصين العناية بالشعر ويأتي دائما ضمن قائمة أهم فيتامينات للشعر للحفاظ على عليه من الجفاف والتساقط.
حيث يعزز هذه المكمل نول الشعر بطريقة صحية، وتقويته من الجذور وحتى الأطراف، فضلاً عن دوره في تأخير ظهور الشيب، وذلك لاحتوائه على:
- البيوتين.
- الكولاجين.
3- فيتامين الشعر Hairanew
يحتوي هذا الفيتامين على مجموعة متكاملة من أهم فيتامينات للشعر التي تعمل على تغذية الشعر وتقويته ونموه بطريق صحية وتقليل حد التساقط، ومن أهم هذه الفيتامينات ما يلي:
- فيتامين B
- فيتامين C
- فيتامين E
- حمض البانتوثنيك.
- أحماض أمينية.
- البيوتين.
- فيتامين B6
4- فيتامين الشعر Hair Sweet Hair Growth
يحتوي هذا الفيتامين على مجموعة متكاملة من أهم الفيتامينات التي تعمل على تقوية جذور الشعر من البصيلات ونمو بصيلات جديدة وتكثيف الشعر، ويحقق هذا النوع نتائج مضمونة وسريعه جداً، ومن أهم مكوناته ما يلي:
- البروتين.
- حمض الفوليك.
5- فيتامين الشعر Biosilk
- يحتوي هذا الفيتامين على الكولاجين الذي يعزز من صحة ومظهر الشعر والبشرة أيضاً.
- كما يعمل على تحسين عملية نمو الشعر، وتقويته وتغذيته من الجذور وحتى الأطراف.
6- فيتامين الشعر Movita Beauty
يعتبر هذا النوع الخيار الأفضل لك إذا كنت تبحثين عن وجبة متكاملة من الفيتامينات والمعادن الأساسية والضرورية لنمو الشعر وتقويته وتكثيفه، وتقليل حد التساقط، وذلك لأنه يتميز بإحتوائه على المصادر الطبيعي لهذه الفيتامينات كما أنه لا يسبب أى حساسية للبشرة أ، الشعر،ومن أهم مكوناته:
- البيوتين.
- الكركم.
- مجموعة فيتامينات B.
7- فيتامين الشعر Matcha Collagen
يوجد ضمن قائمة أهم فيتامينات للشعر المجهد والمتهالك، حيث يتكون من الكولاجين المصنوع من جلد الأبقار، والذي يقدم للشعر العديد من المزايا والفوائد منها:
- تقليل التساقط بحد كبير.
- تنعيم الشعر وإعطاءه مظهر لامع وصحي.
- تقويه الشعر من الجذور وحتى الأطراف.
- التخلص من الهيشان والتهالك.
- الحفاظ على مستوى رطوبة الشعر ووقايته من الجفاف.
ويضم هذا المكمل ما يلي:
- ماء جوز الهند.
- الماتشا الترابية.
- الأحماض الأمينية.
- نكهة الفواكه، أو الشاي الأخضر.
8- فيتامين Matrix 5000 لتقوية الشعر
- يحقق هذا النوع من المكملات معادلة صعبة ولكنها مضمونة ألا وهي، تجعلك تتمتعين بشعر قوي ولامع وصحي، وأظافر قوية لا تنكسر بسهولة، وبشرة نضرة وأكثر إشراقة.
- ويجمع هذا المكمل بين مقدار كبير من البيوتين المعروف بفوائده العظيمة على الشعر، وثاني أكسيد السيليكون الذي يقوي الشعرة ويجعلها أقل عرضة للتكسر وبالتالي يزيد من فترة نموها وطولها.
9- فيتامين Viviscal Strength Hair
تحتل هذه الحبوب مكانة كبيرة في قائمة فيتامينات للشعر من الصيدلية، والتي يثق فيها الكثير من المشاهير والنجوم وينصح بها من قبل خبراء العناية بالشعر وأطباء الجلدية، وتعتبر هذه الحبوب مزيج متكامل من:
- بروتينات الأسماك.
- فيتامين C.
وتعمل على علاج أطراف الشعر المتقصفة والمتهالكة، وتعمل على إعادة بنائها من جديد وتعويضها الفائض الذي تحتاج إليه، وتعزز من نموها بطريقة صحية، فضلاً عن قدرتها الكبيرة في ترطيب الشعر بعمق والحفاظ عليه من الجفاف.
10- فيتامين Python لتقوية الشعر
تحتوي هذه الحبوب على تركيبة ممتازة من الفيتامينات الهامة الضرورية للشعر،التي تعمل على تقوية الشعر من الجذور وحتى الأطراف، ومن أبرز الفيتامينات الداخلة في تركيبها ما يلي:
- فيتامين A.
- فيتامين B
- فيتامين C
- فيتامين E
- مضادات الأكسدة.
- الأحماض الأمينية الأساسية.
تعمل كل هذه المكونات في الحصول على شعر قوي وصحي وغير متهالك، فهي تدخل في جزيئات الشعرة المتهالكة وتعمل على إصلاح التالف بها، وتجميعها وإعادة بنائها مرة أخرى بطريقة سليمة وعلى أسس صحية.
كما يعمل على تغذية الشعر من الجذور وحتى الأطراف، وتعزيز عملية نمو بصيلات جديدة والتي يؤدي بالتبعية إلى تكثيف الشعر، وتقويته، وجعله يظهر بمظهر لامع وحيوي.
وبهذا نكون قدمنا لكي مجموعة متكاملة من أهم الفيتامينات الطبيعية الموجودة بالأطعمة والمواد الغذائية والفيتامينات المتواجدة بجميع الصيدليات والتي يوصي بها الأطباء وخبراء العناية بالشعر.
ولكن كي تحصلي على النتائج التي ترجوها، يجب الكشف والتحليل لإكتشاف السبب الأساسي وراء تهالك شعرك، لمعرفة الفيتامينات اللازمة لإصلاح التلف الموجود بشعرك، حيث توجد بعض الفيتامينات التي إذا زادت عن حد الطبيعي أدت إلى نتائج عكسية الإصابة بالصلع.
