يمكن أن يكون لتساقط الشعر مسببات عديدة، لكن لحسن الحظ هناك فيتامينات لتساقط الشعر يمكن تناولها لتدعيم نموه بشكل صحي تعرف عليها من خلال موقع مُحيط، ومعالجة هذا التساقط، وتأتي الفيتامينات الأبجدية، ومكملات الغذاء الغنية بالبروتين، والكيراتين، وحمض الهيالورونيك، الببتيدات الكولاجين على رأس القائمة الخاصة بهذه الفيتامينات، ويُعد الالتزام في تناولها شرطًا جازمًا لتحقيق النتائج المأمولة.
فيتامينات لتساقط الشعر
من الجدير بالذكر أن الفيتامينات ومكملات الغذاء مفيدة في حالات تساقط الشعر، أو تلفه، وعند الرغبة في زيادة كثافة الشعر وطوله، وعند تناول فيتامين عن طريق الفم، فإنه يتم امتصاصها، ثم توزيعها مع الدم على جميع الخلايا بما فيها بُصيلات الشعر لتغذيتها.
يعمل البروتين على تحسين الشعر، وكذلك الحديد والزنك، إضافةً إلى فيتامين B12، والتي تدعم بنية الشعر ونموه، وترطيب فروة الرأس.
فإذا كان ما تحصل عليه من العناصر من نظام التغذية الخاص بك غير كافي؛ فيمكن أن تعمل الفيتامينات والمكملات الغذائية على تعويض هذا النقص.
يحتاج منع تساقط الشعر إلى فيتامين A، وفيتامينات B وأوميغا 3، والسيلينيوم، والمغنيسيوم، وفيتامين D، وعناصر أخرى.
فإذا كنت تنوي شراء فيتامينات أو مكملات غذاء لعلاج تساقط الشعر فعليك قراءة النشرة المرفقة بعبوة المنتج، والتحقق من مكوناتها، كما يجب التحدث إلى الطبيب قبل تناول المنتج للتأكد التفاعلات الدوائية إذا كنت تحصل على أدوية أخرى.
للمزيد من المعلومات حول فيتامينات لتساقط الشعر يُمكنك قراءة الآتي: أفضل فيتامينات الشعر وأشهر المكملات التي تساعد على وقف التساقط
فيتامينات لتساقط الشعر بسبب الثعلبة
تدل الأبحاث على أن زيادة استهلاك فيتامين A يساهم في تساقط الشعر، وكذلك يكون الحال مع عنصر السيلينيوم، لكن الأمر مازال قيد الدراسة.
وتأتي الثعلبة ضمن أنواع تساقط الشعر، وتحدث الثعلبة (AA) كنتيجة لتحفيز جهاز المناعة ضد خلايا الشعر وبُصيلاته، ومهاجمتهم.
قد بينت الأبحاث وجود صلة بين AA، وانخفاض مستوى فيتامين D بالجسم، ويجب استكمال فيتامين D إذا كانت مستوياته منخفضة ومع ذلك، فهناك ضرورة لمزيد من الأبحاث لتحديد مفعول مكملات الحديد والزنك في علاج AA.
لا توجد حاليًا معلومات تكفي التوصية بتناول مكملات حمض الفوليك أو B12 لعلاج الثعلبة، كما لم يتم اعتماد مكملات البيوتين لعلاج AA، وما زال غير واضحًادور السيلينيوم في علاج هذا المرض؛ لذلك لا ينصح بمكملات هذا المعدن.
دور الفيتامينات في تساقط الشعر الوراثي
على الرغم من أن استخدام فيتامينات لتساقط الشعر قد يجدي في أحيان كثير، إلا أن ذلك يتوقف على نوع التساقط.، ويعتبر الصلع الوراثي (AGA).
تساقط الشعر الكربي (TE) نوعان شائعان من تساقط الشعر، وتوضح الأبحاث أن استكمال نظام التغذية فيتامين D يمكن أن يحسن من أعراض هذه الأمراض.
إذا كان المريض المصاب بـ AGA أو TE يعاني من انخفاض مستوى الحديد يوصى بتناول الفيتامينات والمكملات، ويلزم المرضى المصابون بنقص الحديد تناول فيتامين سي بجرعات مناسبة لتثبيت الحديد.
والجدير بالذكر أنه وإلى الآن لا توجد بيانات كافية عن مكملات الزنك وحمض الفوليك أو فيتامين ب 12 ودورها في علاج هذه الحالات.
ولم يتم اعتماد مكملات فيتامين E أو البيوتين لمعالجة AGA أو TE؛ بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي مكملات البيوتين إلى نتائج خطيرة.
يُمكنك إثراء معلوماتك والتعرف على المزيد حول أهم أسباب تساقط الشعر من خلال: اسباب تساقط الشعر من الامام وطرق علاجه بالاعشاب
أفضل فيتامينات للوقاية من تساقط الشعر
عندما نتكلم عن فيتامينات لتساقط الشعر فإننا نقصد مجموعة بعينها من الفيتامينات، ويمكن إيجازها فيما يلي:
1- البيوتين
- البيوتين أو فيتامين B 7 وهو ضروري لخلايا الجسم.
- يمكن أن يتسبب انخفاضه في الجسم في تساقط الشعر، وتقصف الأظافر.
- ينخفض مستوى فيتامين B7 مع الحمل أو الرضاعة.
- كما تؤدي بعض أنواع العقاقير إلى انخفاض نسبته في الجسم ومنها أدوية الصرع، والمضادات الحيوية.
2- فيتامين C
- هذا الفيتامين يساعد على امتصاص الأمعاء للحديد الموجود في الغذاء.
- يعتبر من الفيتامينات المفيدة للجلد والشعر.
3- فيتامين D
- بالإضافة لأهمية فيتامين D للعظام، فهو ضروري لصحة الشعر أيضًا، ويؤدي انخفاضه إلى تساقطه.
- يتم الحصول على فيتامين D من الشمس كمصدر رئيس، ويمكن تكملة النقص بمكملات دوائية.
معادن هامة لتساقط الشعر
والإضافة لما ذكرناه من فيتامينات لتساقط الشعر هناك عدة عناصر لها دور كبير في وقاية الشعر من التساقط، ومنها:
1- الحديد
- تحتاج إليه خلايا الدم الحمراء لحمل الأكسجين.
- يؤدي انخفاضه إلى الإصابة بفقر الدم، والذي يكون الشحوب والتعب، وتساقط الشعر من أهم أعراضه.
- تعاني النساء بصورة أكبر من نقص الحديد بسبب النزيف الشهري المعروف بالحيض.
- قد يعاني مرضى الأمراض المزمنة أيضًا من نقص الحديد، كما يعتبر النظام الغذائي النباتي من مسببات نقصه.
2- الزنك
- للزنك دورًا حيوي في تصنيع البروتين في بُصيلات الشعر والخلايا الأخرى.
- لا يمكن للجسم أن يصنع الزنك، لكنه يستخلصه من الغذاء، أو يحصل عليه من الأدوية التكميلية.
- من علامات انخفاض الزنك تساقط الشعر، وتأخر التئام الجروح.
- يزيد خطر انخفاض الزنك للحامل والمرضع.
- كما يزيد مع الإصابة بالإسهال أو النزلات المعوية، وأمراض الكُلى.
تابع القراءة حول طرق علاج التساقط من خلال الإطلاع على الآتي: علاج تساقط الشعر للرجال واشهر 3 أدوية وشامبو لوقف التساقط
ماذا يعني تساقط الشعر؟
- يُعد أمرًا طبيعيًا أن يفقد المرء ما بين 50 و100 شعرة في اليوم.
- تقريبًا يحمل الرأس حوالي مئة ألف شعرة، فإن هذا التساقط سيبدو غير ملحوظ.
- عادةً ينبت شعر جديد فيحل محل الشعر المتساقط، لكن هذا لا يحدث دائمًا.
- فمن الممكن أن يتدرج تساقط الشعر تدريجيًا على مدى سنوات، لكنه قد يحدث بشكل مفاجئ أيضًا.
- قد يكون تساقط الشعر بصورة دائمة أو مؤقتة.
- يستحيل إحصاء كمية الشعر المتساقطة يوميًا.
- قد يكون تساقط الشعر أكثر من المعتاد في حالة ملاحظة وجود كم كبير من الشعر بالبالوعة بعد غسل الشعر، أو شعر متساقط بكمية كبيرة في المشط.
- قد تلاحظ أيضًا ظهور فراغات خفيفة بين الشعر.
- فإذا كان الشعر الساقط أكثر من المعتاد؛ فيجب مناقشة ذلك مع الطبيب.
- يستطيع الطبيب تحديد السبب الجذري لتساقط الشعر، واقتراح خطة العلاج المناسبة.
- قد تكون خطط العلاج معتمدة على فيتامينات لتساقط الشعر، أو خطط أخرى حسب تشخيص سبب التساقط.
ما الذي يسبب تساقط الشعر؟
- يعتبر العامل الوراثي الصلع سببًا لتساقط الشعر.
- قد تؤدي لاضطرابات في هرمونات الذكورة والأنوثة إلى تساقط الشعر.
- قد يكون التساقط مصحوبًابتوقف بسيط في نمو الشعر.
- قد تتسبب بعض الأمراض أو العمليات الجراحية في تساقط الشعر، ويعود الشعر للإنبات والنمو بعد فترة، ودون علاج.
وتُعد بعض التغيرات الهرمونية عاملًا مساعدًا على تساقط الشعر بشكل مؤقت، وأسباب هذه التغيرات هي:
- الحمل.
- الولادة.
- إيقاف حبوب منع الحمل.
- الوصول لسن اليأس.
وقد يكون تساقط الشعر لأسباب مرضية مثل:
- خلل الغدة الدرقية.
- أمراض مناعية.
- التهابات فروة الرأس كالسعفة.
- الحزاز المسطح، والذئبة، وغيرهما من الأمراض المسببة للندوب، والتي قد تؤدي عدم إنبات الشعر مرة أخرى بسبب الندوب.
- وتسبب بعض العقاقير تساقط الشعر، كأدوية السرطان، والتهابات المفاصل، وأدوية الصرع والاكتئاب، وأدوية الضغط والقلب.
- قد يكون العامل النفسي سببًا في تساقط الشعر بصورة ملفتة بسبب التعرض لبعض الصدمات كوفاة عزيز، أو الانفصال عن الشريك.
يعتبر تساقط الشعر مشكلة ذات تأثير نفسي سلبي وعميق على المرضى، وقد يكون استخدام فيتامينات لتساقط الشعر حلًا لهذه المشكلة إذا كان سبب التساقط هو نقص هذه العناصر.
ومن الضروري قبل أي شيء معرفة الأسباب الطبية الحقيقية وراء هذا التساقط؛ فربما كان له أسباب أخرى تجعل الفيتامينات علاجًا غير كافٍ.
