يوجد فيتامينات للشعر كثيرة تختلف من شخصٍ لآخر، على حسب نوع فروة الرأس (دهنية، أو جافة، أو مختلطة، أو عادية)، أو على حسب معرفة نوع الشعر (الناعم، أو المجعَّد، أو الجاف)، ويُعتبر أفضل فيتامين مناسب لأي شعر مهما كان نوعه هو التغذية الصحيحة للجسم، وقد أوصى خبراء الشعر على تناول عدة أنواع من الخضروات أو الفاكهة لأخذ الفوائد التي يحتاجها نوع شعرك، وسنلقي لكم الضوء على أهم الفيتامينات المناسبة لنوع الشعر أو فروة الرأس.
فيتامينات للشعر تغذيه من الجذور وحتى الأطراف
فيتامين “أ“
- إن كان شعرك جافًا، فعليك بهذا الفيتامين الذي يعمل على ترطيب الشعر ومساعدته على النمو، ومن مصادره (الحليب، والبيض، والمانجو، والبطيخ، والطماطم).
البيوتين
- إن كان شعرك يتساقط سريعًا، ونموه بطيء، فالبيوتين يساعد على تقوية بصيلة الشعر، ويمنع التساقط، وأثبتت الدراسات أن نقص البيوتين يؤدي إلى داء الثعلبة، ومن مصادره (الجبن، والزبادي، وجوز الهند، واللوز، والفول السوداني).
فيتامين سي
- يساعد على تقوية الجذور لمنع التساقط، والقضاء على القشرة الموجودة في فروة الرأس، ومن مصادره (الحمضيات أي البرتقال، والليمون، والفراولة).
فيتامين د
- يساعد على كثافة الشعر أي نمو بصيلات جديدة في فروة الرأس، ويحدّ من تساقطه، ومن مصادره (صفار البيض، والشوفان، وحليب الصويا، والأسماك كالسلمون).
يمكنك التعرف على المزيد من المعلومات عن: فوائد الصبار للشعر والبشرة
فيتامينات للشعر من الصيدلية
كبسولات برفكتيل
- تحتوي على مواد مضادة للأكسدة تساعد على نمو الشعر، وحمايته من التساقط، وتقوية بصيلة الشعر.
- من مكوناته (الحديد، والزنك، والمنجنيز، والكولاجين، وحمض الفوليك، وخلاصة العنب و بذور البابايا).
كبسولات بيوتين فورت 5000
- يحمي الشعر من الجفاف، ويساعد على وقف تساقط الشعر، ويغذي الشعر من الجذور حتى الأطراف.
- من مكوناته (فيتامين ب 7) فهو يعمل على تنشيط أغلب الإنزيمات الموجودة بالجسم.
كبسولات بانتوجار
- يُستخدم للرجال والنساء، فهو يعالج هيشان وضعف الشعر، ويحمي الشعر من أشعة الشمس الضارة.
- من مكوناته (كيراتين، فيتامين ب1 و ب5، وحمض البنزويك، وسيستين).
كبسولات فيتامين E
- يُعد من أفضل أنواع الفيتامينات للشعر؛ لأنه يحسن من جودة الشعر ويعيد صحته وحيويته، فالحبوب متكونة من مواد مضادة للأكسدة تمنع تساقط الشعر.
أشهر الفيتامينات ونتائجها السريعة على الشعر
فيتامين B
- يعمل على تطويل الشعر وتنعيمه ويمنحه القوة، ومن الممكن إيجاده في الكثير من مستحضرات التجميل، وستجد هذا النوع من الفيتامين في الكثير من الأطعمة ( كاللحوم، والمكسرات، والقرنبيط، و الأفوجادو).
فيتامين C
- هو أساس البروتينات الموجودة بالجسم، ويحمي الإنسان من التلوث الخارجي أي يحمي الشعر من التلف أو الهيشان، وستحصل عليه من (الجريب فروت، والفلفل الأحمر، والبرتقال، واليوسفي، والجوافة).
حمض الفوليك
- يُعتبر هو أهم فيتامينات للشعر؛ لأنه يساعد على كثافة ونمو الشعر بطريقة سريعة، ويحدّ من إتلاف بصيلة الشعر، وهو يوجد في (البقوليات، والدواجن، وأنواع كثيرة من المكسرات).
يمكنك التعرف على المزيد من المعلومات عن: ما هو السيروم للشعر ونصائح لتجنب أضراره
نصائح يجب اتباعها بجانب الفيتامينات
- بعد غسل الشعر بالشامبو، قم بتدليكه من عند فروة الرأس لمدة لا تقل عن 10 دقائق إلى 30 دقيقة، فهذا يساعد على تطويل الشعر وإفراز الزيوت الدهنية التي يحتاجها الشعر لترطيبه.
- لا بد من تناول الأطعمة التي يوجد بها الزنك أو الحديد أو الكالسيوم، لأن الشعر يحتاجه عند نموه، والابتعاد عن الأطعمة السريعة حتى لا يختزن بجسمك الدهون الضارة.
- يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي من المكملات الغذائية أو الكبسولات التي تحتوي على فيتامينات للشعر؛ لأنها من الممكن أن تضر بنوع شعرك أو نوع فروة رأسك.
يمكنك التعرف على المزيد من المعلومات عن: افضل علاج للشعر التالف والمتقصف| 6 وصفات لشعر أكثر حيوية
قبل استخدام الفيتامينات يجب معرفة نوع الشعر
لكي تعرف نوع شعرك عليك غسله جيدًا بالشامبو والماء الدافئ، ثم تجففه ولكن بغير المجفف الكهربائي، فالأفضل تركه حتى ينشف من الهواء منسدلًا، ثم انتظار 12 ساعة وبعدها تلاحظ ما يكون عليه شعرك، وإليك هذه الصفات لتعرف ما نوع شعرك:
- الشعر الجاف: يتسم بالبهتان وفقد اللمعان، وسريع التشابك والتقصف، من الصعب تسريحه
- الشعر العادي: يتميز بالاحتفاظ بلمعانه حتى لو مضى وقت كبير على غسله، يفرز الزيوت الدهنية بقدر ما يحتاجه الشعر لذا فهو ليس زيتيًا.
- الشعر الدهني: دائمًا يكون زيتيًا، لذلك يحتاج طوال الأسبوع إلى غسله حتى يتخلص من الزيوت الدهنية الزائدة في الشعر، ويُنصح أن تستخدم فيتامينات للشعر له طوال السنة.
- الشعر المختلط: يجمع بين الشعر الدهني والجاف، حيث أنه يفرز الزيوت من عند فروة الرأس، ويتصف بالتقصف عند أطراف خصلة الشعر.
يمكنك التعرف على المزيد من المعلومات عن: فوائد لبن الابل للشعر وطريقه استخدامه بالتفصيل
فوائد فيتامين E للشعر
- له قدرة عالية في منع إفراز الزيوت الدهنية التي لا تحتاجها فروة الرأس.
- ينشط الدورة الدموية فيها.
- يساهم في تقوية بصيلة الشعر.
- له عامل كبير في إعادة بناء الشعر.
خلطات من فيتامين E لنمو الشعر الجديد
الخلطة الأولى
- ضع 2 كبسولة من فيتامينE مع 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- افرك هذا الخليط في فروة الرأس حتى يتشربهم جيدًا مع تدليك الفروة.
- انتظر 30 دقيقة حتى تغسله جيدًا بعدها بالماء الدافئ.
الخلطة الثانية
- ضع 2 ملعقة من زيت جوز الهند، مع 2 ملعقة زيت شجرة الشاي، مع زيت فيتامين E او اطحني كبسولة من فيتامين E.
- نضع ذلك الخليط على الشعر ونتركه 30 دقيقة.
- بعدها نغسل الشعر بالشامبو والماء الفاتر.
- هذا الخليط يمنع القشرة التي توجد في فروة الشعر، ويُنصح باستخدام هذا الخليط مرتين أسبوعيًا.
كل هذه فيتامينات للشعر تساعد على تغذية الشعر وتطويله ونموه التي تتمناها جميع الفتيات، حيث أن أغلب السيدات والفتيات يذهبون إلى خبراء الشعر وأطباء العناية بالشعر.
ليعالجوا شعرهم أو يحافظوا عليه من العوامل الخارجية كالتلوث الهوائي عند الخروج من المنزل، وعليكِ ملاحظة أن ضعف الشعر من الممكن أن يأتي من الجينات الوراثية لذا معرفة سبب المشكلة سنعرف منها حل المشكلة.
