أهم فيتامين للشعر نسمع هذه الكلمة دائمًا ولكن نجهل ما هي الفيتامينات المهمة للشعر وإنما يخطر في بالنا فقط الفيتامينات المهمة المتعلقة بالجسم، مثل التي تفيد العظام والمعدة ولكن هذه الفيتامينات المهمة للجسم هي مهمة أيضًا للشعر وتعمل على تقوية الشعر وتغذيته ويجب علينا الاهتمام بها لكي نحصل على الشعر الصحي الناعم الذي نتمناه دون اللجوء للعوامل الكيميائية التي يكون ضرها في الأغلب أكثر من نفعها
أهم فيتامين للشعر يحارب الجذور الحرة
الفيتامين الذي يحارب الجذور الحرة هو فيتامين c لأنه يعتبر المقوي الأساسي للمناعة في الجسم وبالإضافة إلى ذلك فإنه يساعد على تحسين صحة الشعر.
وذلك لاحتوائه على مضادات للأكسدة التي تساعد في عملية محاربة الجذور الحرة والتي تقوم بدورها على تلف بنية أنسجة وخلايا الشعر مع التقدم في العمر.
كما تسبب أيضًا الجفاف والتقصف للشعر، وهنا يقوم فيتامين C بدوره على إنتاج الكولاجين المسئول عن صحة الشعر وبالتالي محاربة هذه الجذور الحرة، ويمكن الحصول عليه من ( الفاكهة الحمضية، اللحوم الحمراء).
أهمية فيتامين أ للشعر
يحتاج الشعر مثل ما تحتاج جميع خلايا الجسم إلى فيتامين أ للنمو ويعد الشعر هو أسرع الأنسجة نموًا في الجسم، ويؤثر هذا الفيتامين(أ) بشكل مباشر على غزارة وكثافة الشعر.
كما يحتوي على مضادات للأكسدة والتي تعمل على تغذية فروة الرأس وترطيبها وأيضًا تمنع الشعر من الجفاف، ويمكن الحصول على فيتامين أ من:
- الحليب.
- الجزر.
- السبانخ.
- البطاطا الحلوة.
يمكنك التعرف على المزيد من المعلومات عن: أهم أهم فيتامين للشعر | فيتامينات متوفرة في المنزل
أهمية فيتامين E (ه) للشعر
يعد فيتامين E من أحد أفضل المضادات للأكسدة الطبيعية، والتي لها قدرة غير عادية لإرجاع جمال بشرتك وشعرك كما كان، حيث أن فوائده تكمن في:
- منع تساقط الشعر.
- يعمل على تحسين الدورة الدموية في فروة الشعر.
- يزيد من لمعان الشعر.
- يعيد لزيوت فروة الرأس توازنها.
يمكن أن يستخدم فيتامين E كالآتي:
- زيت (ينصح باستخدامه مع مكونات أخرى، لأن استخدامه بهيئته النقية يمكن أن يؤدي إلى التهاب فروة الرأس أو الجلد).
- أو قناع خاص للشعر.
- أو عن طريق المكملات الغذائية.
يوجد فيتامين E في الأطعمة التالية:
- المكسرات والبذور.
- الزيوت النباتية.
- السبانخ.
- البروكلي.
- اللوز.
- الخضروات الورقية بأنواعها.
- حبوب الفطار المدعمة.
- زبدة الفول السوداني.
أطعمة تحتوي على فيتامينات مفيدة للشعر
أطعمة تحتوي على فيتامين ب (تستخدم لعلاج فقدان الشعر) وهي:
- اللوز.
- اللحوم.
- الأسماك والمأكولات البحرية.
- الأغذية الحيوانية هي من أهم المصادر التي يتوافر فيها فيتامين ب12 بكثرة.
أطعمة تحتوي على فيتامين ج الذي يعمل على منع تساقط الشعر وهي:
- الفراولة.
- الجوافة.
أطعمة تحتوي على فيتامين د الذي يساعد على انخفاض احتمال الإصابة بالثعلبة وفقدان الشعر، مثل:
- الأسماك الدهنية.
- زيت كبد الأسماك.
- البرتقال والعنب والفراولة.
أطعمة تحتوي على الحديد الذي يعمل على توصيل ونقل الأكسجين إلى كافة أنحاء الجسم بما في ذلك الشعر، مثل:
- البيض.
- اللحوم الحمراء.
- السبانخ.
- العدس.
يمكنك التعرف على المزيد من المعلومات عن: فيتامين ب6 للشعر فوائده وأعراض نقصه ومصادره وأشهر ماسكاته
أطعمة تضر بصحة الشعر
- السكريات: تؤدي زيادتها إلى زيادة إفراز هرمون الأندروجين، الذي يسبب تساقط الشعر.
- الأطعمة الدهنية: تؤدي الأغذية المشبعة بالدهون والزيوت المهدرجة إلى تساقط الشعر.
- المشروبات الغازية: تسبب هذه أيضًا التساقط للشعر.
- الأطعمة الحارة (الحريفة): تعمل على التهاب فروة الرأس.
- الأسماك التي تحتوي على نسب مرتفعة من الزئبق: مثل(الماكريل والتونة المعلبة)، تضعف الشعر وتعمل على إسقاطه.
عادات خاطئة تضر بصحة الشعر
- استخدام الصبغات الكيميائية للشعر: عند استخدام الصبغات بشكل كبير وتفتيح الشعر أيضًا بكثرة، فإن المواد الكيميائية الموجودة داخلها تخترق الشعر وتزيل لون الشعر الطبيعي وهذا يجعله أكثر عرضة للتلف.
- الإفراط في استخدام منعم الشعر (البلسم) وغسله يوميًا: والكثرة من استخدام المنعمات يؤدي إلى إتلافه، ويجب أن توضع هذه المستحضرات على نهايات الشعر فقط (الأطراف)، كما يسبب الغسل المفرط للشعر إلى تجريده من الزيوت الطبيعية الموجودة بداخله.
- استخدام المصففات الكهربائية بشكل مستمر وبدرجة حرارة عالية، ودرجة الحرارة الجيدة للشعر هي 300 درجة.
- تمشيط الشعر بالفرشاة وهو مبلل يسبب الضرر للشعر.
- استخدام الشامبوهات التي تحتوي على مادة السلفات والتي تعمل على تقصف الشعر وتدميره.
- عمل العديد من الجلسات الكيميائية على الشعر يمكن أن تتسبب في تلفه.
إذا حدث وإن تلف الشعر فمن الأفضل أن نعالجه بأهم فيتامين للشعر بدلًا من المواد الكيميائية.
يمكنك التعرف على المزيد من المعلومات عن: فيتامينات للشعر أهمها وكيفية استخدامها وتحديد النوع المناسب
كيف نهتم بصحة الشعر
تجفيف الشعر قبل النوم
- يجب أن يتم تجفيف الشعر جيدًا قبل النوم لكي لا يتم تكسره أثناء النوم.
تغطية الشعر قبل النوم
- هذه من أحد طرق العناية بالشعر وهي أن تقوم/ي بتغطية شعرك بوشاح ناعم قبل النوم، فهذا يساعد على حماية الشعر عامةً والأطراف خاصةً.
- سوف يساعدك على أن تحافظ على تسريحة شعرك أثناء نومك ويمنع تجعده.
تمشيط الشعر قبل للنوم
- وذلك لكي نضمن منع تشابك أي من الخصلات مع بعضها أثناء النوم يجب أن نجعل من تمشيط الشعر روتينًا أساسيًا قبل النوم.
إزالة وصلات الشعر
- حيث يؤدي وجودها أثناء النوم إلى تشابك كبير مما يضر بالشعر.
ترطيب الشعر
- يمكن أن نستخدم الزيوت بشكل أسبوعي لترطيب الشعر مثل زيت الأرجان وزيت جوز الهند.
- ومن الطرق التي تجعلنا نحصل على شعر ناعم وصحي، هي وضع الزيت على الشعر كاملًا قبل النوم مع التركيز على الأطراف.
- ومن ثم ربطه بشكل مرن، هذا سيجعلنا نحصل في صباح اليوم التالي على شعر ناعم وصحي وذلك بالمواظبة على هذا الروتين.
- وينصح باستخدام الزيوت التي تحتوي على أهم فيتامين للشعر .
أهم 7 فيتامينات للشعر يمكن شرائها (كبسولات)
حبوب بروفكتيل للشعر
تحتوي هذه الكبسولات على (فيتامينات (أ، ب، ج، د، ه)، حمض الفوليك، الحديد، الزنك، المنجنيز، النحاس، الكروم، الكولاجين).
- تحمي الشعر من التساقط .
- تساعد على نمو الشعر.
- تمنح الشعر القوة.
- تحمي بصيلات الشعر.
كبسولات بيوتين فولات للشعر
- تعمل على إعادة الصحة للشعر.
- تحمي فروة الرأس من الجفاف.
- تساعد في تقليل التساقط الشعر.
كبسولات فيتامين E
- يجب تناولاها بانتظام للحصول على النتيجة المناسبة لتغذية الشعر.
هاي بوتنسي فورميولا للشعر
- يحتوي على فيتامين ب 12 الذي يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء والتي تحمل الأكسجين لفروة الرأس.
- كما يحتوي على فيتامين ب 7، ب6 , ب 3.
نيوترشن فور يور هير
- يحفز عملية النمو للشعر.
- يقلل من تساقط الشعر.
- يمد الشعر بالتغذية التي يحتاجها لصحته.
كبسولات فيتا هير للشعر
- توفر الغذاء اللازم للشعر.
- تحمي الشعر من التقصف والجفاف.
كبسولات بانتو جار
- عادةً ما تأخذ هذه الفيتامينات من قرص إلى 3 أقراص يوميًا وبعد الأكل.
- ولكن تحديد نوعية الكبسولة التي يجب أن تأخذ وعدد المرات وهذا بعد مراجعتك للطبيب ليحدد لك الجرعة المناسبة.
يمكنك التعرف على المزيد من المعلومات عن: تعرف على 5 انواع من افضل أهم فيتامين للشعر لتكثيفه
وفي النهاية يجب أن ننوه إلى أنه لا يجب أن نواجه أي مشكلة للشعر بالمواد الكيميائية والتي تعمل كحل مؤقت وليس دائم ويمكن أن تزيد من الضرر بدلًا من أن تقلله.
لذلك يجب أن نبحث عن العلة أولًا التي سببت هذا التلف في الشعر سواء هل السبب هو نقص تغذية أو سوء تعامل مع الشعر أو جهل بنوعية الشعر.
وبالتالي استخدام المستحضرات الخاطئة، ونعالج هذا بأخذ أهم فيتامين للشعر الذي يساعد على حل المشكلة دون أن نضر الشعر بالحلول المؤقتة التي لا تنفع.
