أفضل فيتامين لتساقط الشعر عبر موقع محيط، مشكلة تساقط الشعر هي مشكلة شائعة وقد يكون السبب فيها نقص بعض الأنواع من الفيتامينات أو سوء التغذية، وتسعى السيدات بصورة مستمرة إلى البحث عن حل لتلك المشكلة للظهور في ابعى صورة.
أسباب تساقط الشعر
قبل أن نتعرف على أفضل فيتامين لتساقط الشعر يجب أولا أن نعلم الأسباب التي تؤدي الى تساقط الشعر ومن أهمها ما يلي.
- نقص بعض الفيتامينات في الجسم قد تؤدي الى تساقط الشعر من بينها فيتامين د، ولكن ذلك ليس هو السبب وحده، ويوجد أسباب أخرى.
- قد يكون السبب العوامل الوراثية فقد يكون السبب هو أن الأب أو الأم يعانون من تلك المشكلة وبالتالي فإن الأبناء قد يعانون من المشكلة ذاتها بسبب الجينات الوراثية.
- أخذ بعض الأدوية قد يتسبب في تساقط الشعر ومن بينها أدوية الضغط والسرطان والاكتئاب وهشاشة العظام.
- حدوث تغير هرموني وقد يحدث ذلك أثناء فترة الحمل أو الولادة، أو حمل المرأة في سن اليأس وقد يؤدي إلى التأثير على قوة الشعر وصحته.
- التعرض للإشعاع قد يكون السبب وراء تساقط الشعر.
- بعض من الممارسات الخاطئة ومن بينها علاج الشعر باستخدام حرارة كبيرة أو استخدام بعض المواد الكيميائية التي تؤدي إلى تقصف الشعر وضعفه.
- التوتر العصبي أو التوتر العاطفي قد يكون سبب وراء تساقط الشعر، لذلك يفضل الابتعاد عن التوتر.
شاهد أيضاً:ما سبب تقصف الشعر وعلاجه نهائيًا بالوصفات الطبيعية
أفضل فيتامين لتساقط الشعر
يوجد مجموعة كبيرة من الفيتامينات التي قد يتسبب نقصها داخل جسم الإنسان إلى تساقط الشعر، ومن بين تلك الفيتامينات ما يلي.
فيتامين د
- من أهم الفيتامينات داخل جسم الإنسان، ويؤدي نقص هذا الفيتامين الى تساقط الشعر، ويفضل عمل فحص يبين مستوى فيتامين د في الجسم، مع الإبقاء عليه ضمن المستوى المطلوب.
- المصدر الرئيسي لفيتامين د هو الشمس، ولكن يجب الجلوس لفترة قصيرة فقط أسفل أشعة الشمس في الصباح، حتى لا تحدث أضرار كثيرة في البشرة.
- ويمكن كذلك الحصول على فيتامين د من بعض المصادر الغذائية الأخرى من بينها، الأسماك وبالتحديد سمك السلمون، المشروم، عصير البرتقال، الحليب المدعم.
- يمكن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د، وتباع في الصيدليات، ولكن يجب استشارة الطبيب.
فيتامين هاء
- فيتامين هاء من الفيتامينات مضادات الأكسدة التي تفيد الجسم بنسبة كبيرة، وهو أحد أهم الأسباب وراء إصابة الإنسان بالصلع.
- يتم استخدام ذلك الفيتامين في مساعدة الشعر على النمو، والتقليل من فرص التساقط، ويمكن الحصول عليه من السبانخ أو المكسرات أو الحبوب.
فيتامينات ب المركبة
- هناك بعض الدراسات التي أكدت أنه هناك علاقة قوية بين فيتامينات ب المركبة والصخة العامة للشعر، ويجب أخذ جرعة منها في حالة نقصها لدى الشخص فقط.
- في عام ٢٠١٦ أجريت دراسة أكدت أن ٣٨ بالمائة من السيدات التي عانت من تساقط الشعر كانوا يعانون من مشكلة نقص البيوتن أو فيتامين ب٧.
- أثبتت الدراسات أن تناول بعض المكملات الغذائيه التي يوجد بها البيوتن ليس حبا فعالا لعلاج مشاكل تساقط الشعر إذا كانت نسبته طبيعية في الجسم.
- فيتامين ب ١٢ من الفيتامينات التي تساعد في نمو الشعر، وعند نقصه في الجسم يؤدي ذلك الى تساقط الشعر وإصابة الإنسان بفقر الدم.
- يمكن الحصول على كميات كافية منه من خلال تناول اللحوم بشكل عام، واللحوم الحمراء بشكل خاص.
فيتامين أ
- أثار فيتامين أ الجدل وذلك لأنه يعتبر الفيتامين المسؤول عن عملية تساقط الشعر بسبب وجود سببين كلا منهما عكس الآخر، وهما كما يلي.
- نقص فيتامين أ في الجسم، هو من الفيتامينات التي تذوب في الدهون وعند نقصه في جسم الإنسان فإن نمو بصيلات الشعر ستكون بطيئة، وبالتالي المدة التي يحتاجها الشعر لزيادة طوله ستكون طويلة.
- زيادة فيتامين أ في الجسم عن النسبة المسموح بها يؤدي الى تساقط الشعر، وذلك بسبب نمو بصيلات الشعر إلى آخر طور في النمو بصورة سريعة وليست سليمة.
- ولذلك يفضل أن يتم تناول فيتامين أ بكميات معتدلة واستشارة الطبيب، ويمكن الحصول على فيتامين أ من الخضروات الورقية والبيض والحليب.
شاهد أيضاً:الخلطات السحرية لعلاج الشعر الجاف والمتقصف
نصائح للتقليل من تساقط الشعر
هناك بعض النصائح التي من خلال تطبيقها تحد من تساقط الشعر، وتحافظ على المستوى الطبيعي للفيتامينات السابقة، ومن بين تلك النصائح ما يلي.
- التقليل من التدخين أو الإقلاع عنه بشكل نهائي.
- التقليل كذلك من شرب المشروبات الكحولية أو الإقلاع عنها.
- عدم تسريح الشعر أو تمشيطه وهو مبلول.
- الابتعاد عن التوتر.
- تناول الأطعمة الصحية، وغذاء صحي متكامل.
- تناول السوائل بكثرة خلال اليوم.
- استخدام المصففات الحرارية للشعر بدرجة قليلة.
- عمل مساج مستمر لفروة الرأس عن طريق تدليكها في حركات دائرية، وذلك من أجل تعزيز الدورة الدموية.
- تناول الأدوية التي تعمل على المساعدة في نمو الشعر والتي من بينها المينوكسيديل.
أهم فيتامينات للشعر من الصيدلية
هناك بعض الفيتامينات التي يمكن شراؤها من الصيدليات تعمل على تعويض نقص الفيتامينات في جسم الإنسان، ومن بينها ما يلي.
حبوب برفكتيل للشعر
- هي عبارة عن كبسولات تحتوي على عناصر هامة جدا لصحة الشعر من بينها فيتامين ج وفيتامين أ وهاء وفيتامين ب وفيتامين واو.
- تحتوي كذلك تلك الحبوب على عنصر الزنك والحديد والمنجنيز واليود والنحاس والمغنيسيوم والسيليكون والكروم والسيلينيوم.
- تحتوي أيضا على الكولاجين وخلاصة بذور البابايا وخلاصة العنب وخلاص عشبة الكنباث، إضافة إلى حمض الفوليك.
- تحتوي كذلك على مضادات الأكسدة الضرورية لحماية الشعر من التلف، وتكسب الشعر قوة وصلابة وتساعده على النمو وتحميه من التساقط، إضافة إلى أنها تحمي بصيلات الشعر.
كبسولات بيوتين فورت للشعر
- من الكبسولات الهامة كذلك التي تحتوي على فيتامين ب٧ وهو المسؤول عن تحسن صحة الشعر والأظافر والجلد، منا أنه يلعب دور كبير في عملية التمثيل الغذائي.
- تعمل تلك الكبسولات على تنشيط عمل الإنزيمات في الجسم، وإعادة صحة الشعر والتقليل من تساقط الشعر وتعمل على حماية فروة الرأس من مشكلة الجفاف.
- يتم أخذ تلك الكبسولات بصورة يومية بمعدل قرص واحد كل يوم، وقد تختلف الحالات عن بعضها فيفضل استشارة الطبيب.
شاهد أيضاً:كيف اخلط الوان صبغات الشعر
حبوب بانتوجار للرجال و النساء
- تحتوي تلك الحبوب على فيتامين ب٥ وفيتامين ب١، وتحتوي على حمض البنزويك الذي يتم استخدامه كمادة حافظة في عدد كبير من منتجات العناية بالشعر ومستحضرات التجميل.
- تحتوي كذلك على كيراتين وهو عبارة عن بروتين يعمل على تغذية الشعر وتعويض نسبة الكرياتين الطبيعية التي تفقد بسبب سوء التغذية أو الإهمال أو تقدم السن.
- يحتوي على سيستين وهو عبارة عن حمض أميني يعتبر من العناصر الهامة لتكوين الكرياتين الذي يعزز من نمو الشعر.
- تعالج تلك الحبوب مشكلة تساقط الشعر الذي يكون من غير سبب، وعلاج ضعف وهيشان الشعر، ويعالج الشعر الذي تضرر بسبب أشعة الشمس.
- يعمل كذلك على تغذية الشعر ويجعله أكثر صحي وأقوى من ذي قبل، ومتوفر في مختلف الصيدليات.
- يتم تناول كبسولة من هذا العلاج بمعدل ٣ مرات في اليوم.
وفي نهاية المقال لقد قمنا بتوضيح أفضل فيتامين لتساقط الشعر، والفيتامينات التي يحتاجها الجسم للحفاظ على جمال الشعر وقوته.
