فيتامين e للشعر

يُشاع استخدام فيتامين e للشعر أو ما يعرف بفيتامين هـ، ولكن كيف يتم استخدام فيتامين e للشعر؟ وما هي المحاذير والآثار الجانبية التي قد تنتج عن استخدامه؟ هذا المقال مُعدٌّ خصيصًا لتزويدك بإجابة كافية ومعلومات أخرى هامة وما عليك سوى متابعة القراءة:

فوائد فيتامين e للشعر

يساعد فيتامين e بتحسين صحة الشعر وفروة الرأس بشكل عام، ولا يزال الأمر بحاجة للمزيد من الدراسات لإثبات فوائد فيتامين e للشعر، إليك أهم الفوائد المحتملة فيما يأتي:

• منع تساقط الشعر

في دراسة أجريت عام 2010 وُجِد أن فيتامين e قد ساعد بتحسين نمو الشعر عند الأشخاص الذين لديهم تساقط بالشعر، حيث أن له خواصًا مضادة للأكسدة تساعد بتقليل الإجهاد التأكسدي (Oxidative stress) بفروة الرأس.

• زيادة تدفق الدم لفروة الرأس

قد يساعد فيتامين e بتحسين نمو الشعر وبالتالي زيادة كثافته، وذلك عن طريق عمله على زيادة تدفق الدم لفروة الرأس.

• موازنة إنتاج فروة الرأس للزيت

يعمل فيتامين e على تكوين طبقة حماية على سطح الجلد، حيث تساعد هذه الطبقة في حبس الرطوبة.

وقد وُجد أن الزيوت التي تحتوي على فيتامين e، مثل: زيت الأفوكادو تعمل على ترطيب فروة الرأس، وتساعد أيضًا في منع زيادة إنتاج فروة الرأس للزيت.

ولا يزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الأبحاث لمعرفة تأثير فيتامين e على إنتاج فروة الرأس للزيت.

• إضفاء لمعان للشعر

يساعد زيت فيتامين e في إضفاء لمعان للشعر، وذلك لكونه يساعد باستعادة الطبقة الدهنية للجزء الخارجي من الشعر.

كما يساعد زيت فيتامين e بترطيب الشعر، ممّا يقلل تكسره ويحميه من التلف.

كيفية استخدام فيتامين e للشعر

بعد أن عرفت أهم فوائد فيتامين e للشعر فمن المهم التطرق لكيفية استخدامه للشعر، وذلك كما يأتي:

• مكملات فيتامين e

تتوفر مكملات فيتامين e ولكن ليس من الضروري تناولها، حيث أنه من النادر أن يحدث نقص في مستوياته في الدم؛ وذلك لأنه غالبًا ما يتم الحصول على الاحتياج الكافي من فيتامين e عن طريق الغذاء وحده.

وقد أشارت الأبحاث إلى أن فائدة تناول المصادر الغنية بفيتامين e تفوق فائدة تناول المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين e.

• استخدام زيت فيتامين e

اتبع الخطوات الآتية:

1. قم بتدليك الزيت على فروة رأسك.
2. قم بتمشيط شعرك بلطف بمشط واسع الأسنان.
3. انتظر لمدة 15 دقيقة.
4. اغسل شعرك بالشامبو.

• قناع الأفوكادو والموز

يتميز قناع الأفوكادو والموز بكونه غنيًا بفيتامين e.

1. المكونات

وتشمل ما يأتي:

• حبة أفوكادو.
• موزة واحدة.
• ملعقة زيت أفوكادو.
• القليل من زيت جوز الهند
• ملعقة عسل.

2. طريقة التحضير

اتبع الخطوات الآتية:

1. قم بخلط المكونات بالخلاط.
2. ضع الخليط على شعرك.
3. اتركه على شعرك لمدة 20 دقيقة إلى ساعة.
4. اغسل شعرك بماء دافئ أو شامبو خفيف.

الآثار الجانبية لاستخدام فيتامين e للشعر

يجب القيام بتخفيف فيتامين e قبل تطبيقه على الشعر حتى لا يسبب ظهور طفح جلدي أو حدوث تهيج بالجلد. 

كما قد تتسبب الجرعات العالية من مكملات فيتامين e بحدوث أضرار عديدة، والتي تشمل ما يأتي:

• تثبيط إنتاج هرمون الغدة الدرقية.
• ترقُّق العظام وهشاشتها.
• زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستات.

مصادر فيتامين e

والآن وبعد أن تطرقنا لأهم المعلومات حول استخدام فيتامين e للشعر فمن المهم معرفة مصادره الطبيعية، والتي تشمل ما يأتي:

• الخضروات الورقية.
• المكسرات والبذور.
• الزيوت النباتية.
• زبدة الفول السوداني.
• حبوب الفطور المدعمة.