إهمال النوم. لقد ارتكبنا جميعًا ذنبًا في وقت ما - سواء كان ذلك بسبب الحفلات في وقت متأخر من الليل ، أو الاكتظاظ بالامتحانات أو في منتصف الليل لإطعام الأطفال حديثي الولادة - قد يكون الحصول على 8 ساعات من النوم في الليل أمرًا مستحيلًا في بعض الأحيان. وأنت لست وحدك. وفقًا لمركز الولايات المتحدة لمكافحة الأمراض (CDC) ، لا يحصل 33٪ من البالغين الأمريكيين على القدر المطلوب من النوم الجميل الذي يحتاجونه كل ليلة. حتى أنها تعتبر مشكلة صحية عامة! لكن ما قد لا تدركه هو أن عدم الحصول على ما يكفي من ZZZ يمكن أن يضر بصحتك الجسدية. ليس فقط لأنه يمكن أن يلحق الضرر ببشرتك. لهذا السبب من المهم جدًا ممارسة بعض الرعاية الذاتية واستقطاع بعض "وقتي" في يومك ، سواء كان ذلك يقضي المزيد من الوقت في روتين العناية بالبشرة أو القيام ببعض اليوجا أو التأمل. لذا تابع القراءة لاكتشاف الطرق السبعة التي يؤثر بها الحرمان من النوم على صحة بشرتك ونصائح وحيل النوم التي ستساعدك على استعادة بشرة صافية وجميلة.
7 طرق مدهشة يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى إحداث فوضى على بشرتك:
1. تصبح بشرتك غير متوازنة ، مما يؤدي إلى جفاف البشرة والاحمرار.
قلة النوم يمكن أن تؤثر على بشرتك. عدم الحصول على ما يكفي من ZZZ كل ليلة يقلل من مستويات الرطوبة في بشرتك ويقلل من مستويات درجة الحموضة في بشرتك ، مما يؤدي بدوره إلى جعل البشرة تبدو باهتة ومتقدمة السن. يؤدي الانخفاض في مستويات الأس الهيدروجيني أيضًا إلى اختلال التوازن في بشرتك ، مما يجعلها تبدو أكثر جفافاً وتفاوتًا ، بل وتسبب أيضًا احمرارًا غير ضروري.
الحل:كريم نهاري مرطب متعدد الفعالية من بيور فيجي
كريم نهاري مرطب ثوري سيعزز الترطيب بشكل كبير عن طريق زيادة تدفق المياه الخلوية بالإضافة إلى إمكانية الاحتفاظ بالرطوبة. هذا الكريم مشحون بشكل طبيعي بأوراق ديلو وأوراق اللوز الشاطئية والمغذيات الأساسية والفيتامينات والنشطات النباتية المنشطة. عزز عمليات بشرتك لتقليل التجاعيد والحماية من أكسدة الحمض النووي مع تحسين المرونة والتوتر.
2. تحصل على دوائر سوداء تحت عينيك
واحدة من أكثر العلامات الدالة على الحرمان من النوم هي تلك الهالات السوداء المزعجة تحت العينين. وذلك لأن قلة النوم تتسبب في تمدد الأوعية الدموية ، مما يؤدي بعد ذلك إلى ظهور الهالات السوداء تحت العينين. تسجيل عدد كافٍ من ZZZ يساعد جسمك على العمل بالطريقة التي من المفترض أن يعمل بها وسيقلل من تلك الظلال الزرقاء والبنفسجية المزعجة تحت عينيك.
3. تحصل على أكياس تحت عينيك
لسوء الحظ ، جنبًا إلى جنب مع تلك الهالات السوداء المزعجة ، فإن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يؤدي أيضًا إلى حدوث انتفاخات قبيحة تحت العينين. في حين أن الحرمان من النوم هو أحد أسباب الانتفاخات تحت العين ، إلا أنه ليس السبب الوحيد. يمكن أن تحدث أيضًا عند وجود كمية زائدة من السوائل في الجسم ، مما يتسبب في ترهل العينين أو تورمها. يمكن أن يحدث هذا عند النوم أو الاستلقاء على معدتك.
الحل:كريم بيور فيجي المضاد للتجاعيد للعين
يحتوي على محلول Dilo Leaf hydrosol الذي يساعد على تجديد خلايا الجلد ، ومضاد للالتهابات ، ومضاد للميكروبات ، ومرطب للبشرة.
4. يصبح شعرك رقيقًا
يمكن أن تتسبب قلة النوم في بدء ترقق شعرك بسبب شيء يسمى تساقط الشعر الكربي. يحدث هذا بشكل أساسي من خلال زيادة مستويات الكورتيزول (أو هرمونات التوتر) مما يؤدي بعد ذلك إلى حدوث تساقط الشعر عبر فروة الرأس.
5. تبدأ في الخروج
إذا كنت بالفعل عرضة للإصابة بحبوب البثور ، فإن قلة النوم لن تؤدي إلا إلى تفاقم المشكلة. هذا لأن قلة النوم عادة ما تكون نتيجة الإجهاد - وهو سبب شائع لحب الشباب.
المزيد من نصائح حب الشباب: روتين العناية بالبشرة لحب الشباب 101:كيفية إزالة البثور بين عشية وضحاها
6. تبدأ في الحصول على التجاعيد وتدلى الجلد
غالبًا ما يسير الحرمان من النوم مع انخفاض الكولاجين جنبًا إلى جنب ، ولهذا قد تلاحظ المزيد من التجاعيد والجلد المترهل. يؤدي انخفاض الكولاجين إلى ضعف مرونة الجلد مما يؤدي بدوره إلى ظهور بشرتك أكثر تجعدًا وترهلًا - مما يمنحك تعبيرًا مقلوبًا أو عابسًا.
7. تبدأ بشرتك في الظهور بمزيد من العمر
تلك الخطوط الصغيرة التي تراها على وجهك بعد نوم مضطرب أو قلة النوم هي نفس الخطوط التي تبدأ في رؤيتها مع تقدمك في العمر. تظهر الأبحاث أن النساء اللواتي ينمن 8 ساعات أو أكثر كل ليلة يكون لديهن تجاعيد ودوائر مظلمة وبقع بنية أقل من النساء اللائي ينمن أقل من 6 ساعات في الليلة - حتى ضعف الكمية!
