الربيع على بعد أيام قليلة ، وبقدر ما هو جميل مثل الربيع ، فإنه غالبًا ما يكون مصحوبًا بالتوتر. هناك موسم ضرائب ، وتكافح من الحساسية الربيعية ، وهناك قوائم فحص التنظيف الربيعية التي تحتاج إلى مواكبةها ، والمزيد.
لسوء الحظ ، يمكن للتوتر أن يضعف طاقتك وجهازك المناعي وهذا هو السبب في أنه من الضروري السيطرة على التوتر كلما أمكن ذلك. إحدى طرق القيام بذلك هي باستخدام الزيوت الأساسية. جميع الزيوت العطرية طبيعية ويمكن أن تعزز التوازن والتأثير المهدئ على مشاعرك. وهذا شيء جيد. فيما يلي أفضل الزيوت الأساسية للاستخدام بالإضافة إلى بعض الوصفات التي يمكنك صنعها بنفسك بسهولة من المنزل. لماذا لا تصنع القليل من الأشياء الإضافية لأصدقائك أيضًا!
فوائد أفضل 10 زيوت أساسية لتخفيف التوتر
- الباتشولي: مضاد طبيعي للاكتئاب ومسكن. يحفز إفراز مادة السيروتونين ورفع المزاج وتخفيف المخاوف والقلق.
- اللبان: يوفر طاقة مهدئة وهادئة تساعد على تعميق التأمل وتهدئة العقل.
- بابونج روماني: رائحة هادئة ومهدئة ، والبابونج يفيد الانسجام الداخلي ويقلل من التهيج والإفراط في التفكير والقلق والقلق. يعمل كمهدئ خفيف.
- خشب الأرز: يخفف التوتر العصبي والاضطرابات المرتبطة بالتوتر ويمكن استخدامه كمسكن ، وتعزيز النوم المريح والمنعش.
- الخزامى: يعزز الاسترخاء والهدوء. يساعد في الإرهاق والأرق والسلام الداخلي والنوم والأرق والتهيج ونوبات الهلع والمعدة العصبية والتوتر العصبي العام.
- يلانغ يلانغ: يخفض ضغط الدم ويعزز الجهاز العصبي ، ويقلل من الضغط الواقع على الأعصاب الذي يمكن أن يساعد في علاج الأرق. يساعد في البهجة والشجاعة والتفاؤل ويهدئ الخوف.
- وايلد أورانج: يمكن أن تساعد رائحة الحمضيات القوية والرائعة في Wild Orange على إحلال السلام والهدوء وتهدئة الأعصاب المتوترة وتخفيف الأعراض المرتبطة بالمزاج الأزرق.
- وردة: يستقر زيت الورد الأساسي على القلب العاطفي وربما يكون ثاني أكثر الزيوت شيوعًا بعد اللافندر لتخفيف القلق والاكتئاب ، والمساعدة في نوبات الهلع والحزن والصدمة.
- ماجنوليا: يريح العقل والجسد ، ويخلق جوًا هادئًا وهادئًا ، ويصعد عند الشعور بالإحباط والتراجع عند القلق
- البردقوش الحلو: يمكن أن تساعد في تشجيع الاسترخاء ، خاصة قبل النوم. يساعد في تعزيز جو هادئ ، ويجلب الراحة في أوقات الضيق الشديد أو الحزن العاطفي.
فيما يلي 4 طرق يمكنك من خلالها استخدام بعض الزيوت المذكورة أعلاه في روتينك اليومي للتغلب على التوتر:
1. الناشر (غالبًا ما يتطلب الماء للجهاز)
هذه هي الطريقة الأكثر ملاءمة لجني فوائد الزيوت الأساسية. يمكنك ملء أي غرفة في منزلك أو حتى مكتبك برائحتك المفضلة باستخدام موزع.
مزيج ناشر الزيوت العطرية للتخلص من الإجهاد DIY
- 3 قطرات من البرغموت
- قطرتان من اللبان
- قطرتان لافندر
2. موضوعي
يفضل الكثير من الناس الاستخدامات الموضعية للزيوت الأساسية. يمكنك إضافة بضع قطرات مع زيت ناقل (زيت جوز الهند ، زيت الجوجوبا ، زيت الأفوكادو ، زيت الزيتون ، زيت اللوز الحلو) وتدليكه على الجلد ، الشعر ، الأسنان ، الأظافر أو الأغشية المخاطية للجسم. عندما تلمس الزيوت الجلد فإنها تخترق الجلد بسرعة.
فرك الرقبة باللافندر من السهل صنعه بنفسك
المكونات
- ثلاث قطرات من زيت اللافندر النقي
- 1 ملعقة صغيرة من زيت الاستحمام والجسم من فيجي النقي
إرشادات
- امزج زيت اللافندر وزيت جوز الهند في راحة يدك.
- افرك برفق على رقبتك لتسكين القلق بشكل طبيعي.
- يمكنك أيضًا فرك الجزء السفلي من قدميك.
- مثالي عندما تشعر بالتوتر أو قبل النوم مباشرةً.
3. اروماثيرابي
يمكن تحقيق العلاج بالروائح عن طريق استخدامه في الحمام ، مثل الاستنشاق المباشر ، أو بخار الماء الساخن ، أو المرذاذ أو المرطب ، أو البخاخات ، أو المروحة ، أو التهوية ، أو العطور ، أو الكولونيا ، أو من خلال ناشرات العلاج بالروائح.
DIY الخزامى والبابونج حمام الفقاعات
المكونات
- 1/2 كوب زيت لوز خفيف
- 1 بياض بيضة
- 1/4 كوب عسل
- 1/2 كوب من الصابون القشتالي السائل
- 1/2 ملعقة صغيرة من زيت البابونج العطري
- 1/2 ملعقة صغيرة من زيت اللافندر الأساسي
إرشادات
- باستخدام برطمان أو زجاجة بغطاء محكم ، اخلطي زيت اللوز وبياض البيض والعسل.
- امزج جيدًا.
- أضف الصابون القشتالي والزيوت العطرية.
- تخلط جميع المكونات جيدًا عن طريق وضع الغطاء على البرطمان ورجه جيدًا أو التقليب بملعقة أو شوكة.
- قم بتخزين حمام الفقاعات المتبقي في الثلاجة.
4. تطبيق شفوي
من المثير للدهشة أنه يمكن تناول العديد من الزيوت العطرية عن طريق الفم ولكن عليك أن تكون حذرًا للغاية. الزيوت الأساسية دواء نباتي قوي ويجب التعامل معها بحذر واحترام ، خاصة للاستخدام الداخلي. تريد التأكد من أن الزيوت التي تستخدمها آمنة ونقية. قد يتم تخفيف أو خلط العديد من الزيوت الموجودة في السوق بمواد تركيبية غير آمنة للابتلاع. استشر خبيرًا دائمًا قبل استخدام الزيوت الأساسية عن طريق الفم.
عصير البرتقال والليمون البري بنفسك
سوف يضيف Wild Orange نكهة رائعة من الحمضيات وسيساعد أيضًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي أيضًا.
المكونات
- 3 قطرات من زيت البرتقال البري العطري
- قطرتان من زيت الجير العطري
- 1 ج. فراولة مجمدة
- ½ ج. خوخ مجمد
- ½ ج. مانجو مجمدة
- 1 ج. عصير أناناس
إرشادات
أضف جميع المكونات إلى الخلاط واخلطها حتى يصبح القوام مناسبًا لك تمامًا! استرخ وتذوق هذه الوجبة اللذيذة!
