يمكن أن تصبح الحياة مشغولة. بين التزامات العمل والأسرة ، من السهل أن تتعرض للتوتر بسبب التوتر. هذا هو السبب في أنه من المهم أن تأخذ بعض الوقت ، على الأقل مرة واحدة في الأسبوع (إن لم يكن أكثر) لنفسك - للاسترخاء وإعادة التجمع والاستعداد لمواجهة تحديات الحياة اليومية.
هناك العديد من الطرق لتقليل التوتر ولكن بعضها أكثر فعالية من البعض الآخر. فيما يلي أهم 10 طرق فعالة لتقليل التوتر - بشكل طبيعي!
1) ارسم حمام الفقاعة
يمكن أن يساعد الحمام الدافئ في تخفيف توتر العضلات وتهدئة عقلك. 10 دقائق فقط في الحمام يمكن أن تساعد في تحسين مزاجك العام واستجابتك للضغوط العقلية.
تساعد إضافة نقع في الحمام برائحة لطيفة على تعزيز خصائص تقليل التوتر في الحمام. جرّب حمام حليب جوز الهند من Pure Fiji مع مزيج من زيوت الجوز الغريبة والنقيع التي تعزز الحالة المزاجية ، مثل الجوافة وجوز الهند والمانجو وزهر البرتقال.
لزيادة تعزيز تجربتك ، أضف شمعة نذرية للجزيرة من Pure Fiji لنقلك إلى الجنة.
2) استخدم بخاخ الغرفة
يمكن أن يساعدك استخدام رذاذ في غرفة نومك أو غرفة المعيشة أو أي غرفة أخرى في منزلك تكررها على التخلص من التوتر على مدار اليوم. لن ينعش منزلك فحسب ، بل يمكن أن تساعد الرائحة أيضًا في تعزيز مزاجك ، وتخفيف عقلك المضطرب وتهدئة أعصابك.
يحول رذاذ غرفة Pure Fiji مساحتك إلى جنة استوائية مع نكهات مثل جوز الهند والمانجو والأناناس وزهرة الآلام.
3) تناول الطعام للتخلص من التوتر
يمكن أن تساعد بعض الأطعمة في تخفيف التوتر واستقرار نسبة السكر في الدم وتحسين استجابتك العاطفية للمواقف العصيبة. يعد تناول الطعام النظيف والتركيز على الأطعمة الطبيعية غير المصنعة أمرًا مهمًا عند محاولة مكافحة الإجهاد. تناول الكثير من الخضار الورقية الخضراء والبروتينات (مثل الديك الرومي) والشوكولاتة الداكنة والكربوهيدرات المعقدة (مثل دقيق الشوفان) والفواكه.
4) امنح نفسك وجهًا بنفسك بنفسك
لا تظهر آثار أسلوب الحياة المجهد في عقولنا وأجسادنا فحسب ، بل يمكن أن تظهر أيضًا على بشرتنا. يؤثر الإجهاد على الجلد عن طريق التسبب في الالتهاب والبقع والاحمرار.
يعد علاج الوجه في المنزل طريقة رائعة لمكافحة هذه الآثار ، مع توفير تجربة مهدئة وتخفيف التوتر. هناك أربعة مكونات بسيطة لأي من روتين التجميل الطبيعي للوجه بالمنزل:منظف لطيف ، بخار ، مقشر ومرطب.
تنظيف الوجه فيجي بيور فيجي
المنتجات المطلوبة:
- قم بترطيب دورتين من القطن بزيت للوجه مسبقًا
- 1 ملعقة صغيرة منظف مطهر
- 1 ملعقة كبيرة مسحوق حبر موازنة
- ضمادات قطنية
- 1 / ملعقة صغيرة مقشر½ ملعقة صغيرة كريم النهار أو كريم النهار المرطب
- ⅛ ملعقة صغيرة كريم عين
- ملعقة صغيرة مرطب للشفاه
- ⅛ ملعقة صغيرة Dilo معزز لمقاومة الشيخوخة
- عدد 2 اسفنجة تنظيف
الخطوة 1:نظفي باستخدام خلاصة الأناناس والبابايا
- أزيلي أي مكياج للعين بزيت الوجه على القطن المعاد تدويره
- رشي وجهك بالماء الدافئ ، وضعي كمية صغيرة من المطهر المطهر في يديك وافركي بها رغوة.
- ضعيه برفق على وجهك واشطفيه بالماء الدافئ والإسفنج.
الفوائد: سوف يترك هذا وجهك نظيفًا وناعمًا دون أن يجف.
الخطوة الثانية:معالجة البشرة المتألقة
- ضعي كمية صغيرة من مقشر التقشير على يديك ، وامسحيه برفق فوق منطقة الصدر والوجه باستخدام حركات دائرية تعمل من أعلى الرقبة إلى الذقن عبر خط الفك حتى الخدين النهائيين على الجبهة.
- استرخ في مكان هادئ ، واتركه على بشرتك لمدة 3-5 دقائق.
- اشطفها بالإسفنج والماء الدافئ.
الفوائد: يزيل هذا المقشر اللطيف والطبيعي الشوائب ويفتح المسام بقوة إنزيمات الأناناس والبابايا. ثم يغذي كريم جوز الهند الغني بالفيتامينات البشرة التي تم الكشف عنها حديثًا للحصول على بشرة أكثر إشراقًا وشبابًا. يمكن استخدامه على البشرة المعرضة لحب الشباب.
الخطوة الثالثة: يلطف ويهدئ البشرة المعرضة لحب الشباب
- ضعي تونر موازنة على وسادة قطنية وامسحيها على الوجه والمنطقة الأعلى من الصدر مع تجنب منطقة العين.
الخطوة 4:معزز مكافحة الشيخوخة
- ضعي Dilo Anti- Aging Booster على أطراف الأصابع وطبقيه باستخدام حركة النقر.
الفوائد: هذا مصل فائق الشحن وعمليًا شد للوجه في زجاجة. استخدميه عندما تحتاج بشرتك إلى تعزيز أو لمكافحة آثار السفر.
الخطوة 5:ترطيب البشرة التالفة
- ضعي السيروم المرطب على منطقة الصدر والوجه ودلكي برفق على البشرة حتى
تمتصه تمامًا.
الفوائد: شد رائع للبشرة المصابة بالجفاف أو التالفة.
الخطوة 6:عيون أكثر شبابًا
- ضعي كمية صغيرة من كريم مضاد للتجاعيد حول العين عن طريق التربيت برفق على الجلد الرقيق تحت العين
الفوائد: تشير الدراسات إلى أن التجاعيد العميقة قد تقلصت بمقدار النصف. أحيانًا ما تتلاشى التجاعيد الصغيرة والخطوط الدقيقة تمامًا. والأفضل من ذلك ، أظهر كل مشارك في الدراسة تحسنًا ملحوظًا في غضون أسبوعين. والنتيجة كانت أقل تجاعيد وبشرة شابة.
الخطوة 7:إصلاح التجاعيد
- صباحًا: رطب واحميه باستخدام كريم النهار. ضعي كمية صغيرة من المرطب على
إصبعك وضعي 4 نقاط على وجهك (الجبين والخدين والذقن) ثم ضعي كمية صغيرة من المرطب على وجهك بالكامل (لا تنسي وضع رقبتك!) .
الفوائد: مزيج نباتي مضاد للأكسدة - زيت جوز الهند البكر ، زيت ديلو ، زيت سيكيشي ، زيت المكاديميا وخلاصة زهرة الآلام.
- مساءً: غذي بالكريم الليلي - ضعي كمية صغيرة من هذا الكريم الفائق الامتصاص
على وجهك في 4 نقاط (الجبين والخدين والذقن) ووزعيه برفق على وجهك ورقبتك. يقلل عمق التجاعيد بنسبة 45٪ بعد 3 أشهر من الاستخدام.
نصيحة: من الأفضل استخدام الملعقة المرفقة حتى لا تدخل البكتيريا من يديك في البرطمان.
الخطوة 8:شفاه ناعمة
ضعي مرطب شفاه بطرف قطني وربتيه برفق بأصابعك.
مصنوع من حليب جوز الهند الطازج وزيت ديلو وزيت المكاديميا وزيت الخروع وشمع العسل.
5) تأكد من ترطيب الجسم
يسير الإجهاد والجفاف جنبًا إلى جنب. تحتاج جميع أعضائنا ، بما في ذلك الدماغ ، إلى الماء لتعمل بشكل صحيح. إذا كنت تعاني من الجفاف ، فإن جسمك لا يعمل (أو تشعر بالتحسن) مما يؤدي بعد ذلك إلى التوتر. إذا لم يكن الماء مفضلاً بالنسبة لك ، فجرب مياه التخلص من السموم ذات المذاق الرائع الذي يحتوي على مجموعة متنوعة من الفواكه والأعشاب. لا تحافظ على رطوبتك فحسب ، بل تحصل أيضًا على فوائد العناصر الغذائية المضافة.
6) تمرين
نعلم جميعًا أن التمرين مفيد لأجسامنا ويمكن أن يساعد في تقليم محيط الخصر لدينا ، ولكنه يمكن أن يعمل أيضًا كمخفف للتوتر أيضًا. يمكن لأي شكل من أشكال التمارين ، سواء كان تدريبًا مكثفًا للقلب أو اليوجا المهدئة أو حتى مجرد المشي حول المبنى ، أن يقطع شوطًا طويلاً نحو تقليل مستويات التوتر لديك.
يساعد النشاط البدني على زيادة إنتاج النواقل العصبية التي تبعث على الشعور بالسعادة في الدماغ ، والتي تسمى الإندورفين. يمكن أن تساعد التمارين أيضًا في إرخاء عقلك وإزالة أي أفكار سلبية أو توتر من عقلك ، مما يساعدك على الاسترخاء.
7) امنح نفسك تدليكًا بالزيت الساخن للرأس
يوفر تدليك الرأس لنفسك العديد من الفوائد - من خيوط أكثر نعومة إلى فروة رأس صحية ومحاربة قشرة الرأس وتقليل الإجهاد. يمكن إجراء علاج التدليل هذا في أي وقت تحتاج فيه إلى اصطحابي. استخدم زيتًا بمزيج من زيت جوز الهند ، والمكاديميا ، وديلو ، وزيت سيكيسي مثل زيت فيجي المغذي النقي. لا يقتصر الأمر على رائحته الرائعة فحسب ، بل إنه مضاد للفطريات ويساعد على محاربة قشرة الرأس.
سخني الزيت حتى يصبح دافئًا عند لمسه (حوالي 10-15 ثانية في الميكروويف). افركي الزيت في فروة رأسك وشعرك ودلكيه جيدًا بأطراف أصابعك (2-3 دقائق). غطي رأسك بقبعة الاستحمام واتركيها لمدة ساعة أو أكثر. الشامبو والبلسم كالمعتاد.
8) ابدأ طقوس التأمل الصباحية
لمكافحة التوتر بشكل فعال ، من المهم أن تقوم بتنشيط استجابة الاسترخاء الطبيعية لجسمك. للقيام بذلك ، مارس أسلوب الاسترخاء ، مثل التأمل ، على أساس يومي.
يمكن أن يساعد التأمل في تقليل التوتر اليومي وتعزيز طاقتك ومزاجك. التأمل في الصباح يبدأ يومك على المسار الصحيح ويساعدك على البقاء في حالة ذهنية إيجابية.
9) اشرب مشروب التخلص من السموم الذي يخفف من التوتر
حاول صنع مشروب التخلص من السموم هذا للمساعدة في تقليل التوتر وتزويدك بدفعة من الطاقة.
المكونات:
- 16 أوقية. ماء بارد
- نصف كوب ثلج
- 5 حبات فراولة
- 1/2 كوب أناناس
- 1 إلى 2 ملاعق صغيرة من خل التفاح
- 4-5 أوراق ريحان متوسطة الحجم
التعليمات:
- املأ الكوب بالماء والثلج وأضف خل التفاح
- اهرسي الفاكهة وأضيفيها إلى الماء
- أضف أوراق الريحان وقلّب.
- اتركيه لمدة 20 دقيقة قبل الشرب
المصدر:http://www.raininghotcoupons.com/stress-relieving-detox-drink/
10) امنح نفسك مانيكير
يعتبر مانيكير أو باديكير طريقة رائعة لتقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء. يعد طلاء أظافرك طريقة رائعة لإبعاد عقلك عن الضغوط اليومية ويمكن أن تعزز مجموعة كبيرة من الأظافر ثقتك بشكل عام.
يمكن أن تكون الحياة مرهقة ، ولكن لا يوجد سبب يجعلك تحتاج إلى تركها تحبطك. جرب بعض هذه النصائح البسيطة للتخلص من التوتر وستشعر بالراحة في لمح البصر!
