التغذية السيئة ليست فقط ضارة لمحيط الخصر - إنها مضرّة لبشرتك أيضًا! إن ملء طبقك بالوجبات السريعة والكربوهيدرات المكررة والسكر والأطعمة الدهنية يمكن أن يحول بشرتك من صافية ومتوهجة إلى باهتة ومليئة بحب الشباب. ستساعدك معرفة ما يجب تجنبه من صحنك على الحصول على بشرة صافية ومتوهجة وإبراز جمالك الطبيعي. فيما يلي أهم 10 أطعمة يجب إزالتها من نظامك الغذائي للحصول على بشرة متوهجة تبحث عنها!
1. سكر
لا يؤدي السكر إلى السمنة فحسب ، بل يمكن أن يؤثر أيضًا على بشرتك. لا بأس بكميات صغيرة من السكر ، لكن الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يؤدي إلى انتشار الحبوب. ابتعد عن الأطعمة التي تحتوي على أكثر من 20 جرامًا من السكر لكل وجبة وحافظ على إجمالي مدخولك اليومي من السكر أقل من 60 جرامًا. يمكن للسكر أيضًا أن يكسر الكولاجين والإيلاستين في بشرتك ، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد وترهل الجلد. انظر أيضًا:التخلص من سموم السكر على موقع Pinterest
2. الحليب
ثبت أن حليب البقر ، على وجه الخصوص ، يسبب ارتفاعًا حادًا في نسبة السكر في الدم ، مما قد يزيد الالتهاب ويسبب حب الشباب. كما أنه يزيد من مستويات الأنسولين ، مما يشجع على إنتاج الزيوت في الجلد.
3. وجبات سريعة
تميل الوجبات السريعة إلى أن تكون دهنية ومليئة بالدهون - وكلاهما يزيد الالتهاب في الجسم ، مما يؤدي بعد ذلك إلى ظهور حب الشباب. كما أن الوجبات السريعة مليئة بالدهون المتحولة ، والتي تعزز إنتاج الهرمونات المسببة للاختراق. راجع أيضًا:حلول حب الشباب على موقع Pinterest
4. الأطعمة الدسمة
اللحوم الحمراء والدهنية مثل لحم الضأن ولحم الخنزير ولحم البقر غنية بالدهون المشبعة. النظام الغذائي الغني بهذه الدهون المشبعة يزيد من الالتهابات في الجسم ، والتي بدورها تسبب احتقان المسام وحب الشباب.
5. العصائر والمشروبات الغازية
يتم تحميل العصائر والمشروبات الغازية بالسكر (يحتوي العديد منها على أكثر من 30 جرامًا لكل وجبة) وتميل إلى احتوائها على نسبة عالية من شراب الذرة عالي الفركتوز - وهو السبب الرئيسي في اختلال توازن السكر في الدم. كما أن قلة الألياف في العصير والصودا تجعلها من الأشياء التي لا يجب تجنبها إذا كنت تريد بشرة صافية ومتوهجة. الألياف ضرورية لمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم التي يمكن أن تسبب الشيخوخة المبكرة والتجاعيد.
6. رقائق
الرقائق مليئة بالكربوهيدرات المكررة - وهي سبب رئيسي للالتهابات التي تؤدي إلى الإجهاد التأكسدي الضار بالكولاجين. الكربوهيدرات المكررة هي أيضًا مساهم رئيسي في حالات حب الشباب عند البالغين.
7. شوكولا
هناك علاقة بين الشوكولاتة وحب الشباب ، على الرغم من أن الشوكولاتة ليست مسؤولة عن ظهور الحبوب في بشرة نقية. بدلاً من ذلك ، تؤدي الشوكولاتة إلى تفاقم حب الشباب الموجود في البشرة المعرضة لحب الشباب. قد يكون هذا نتيجة للكافيين الموجود في الشوكولاتة ، وكذلك بسبب الكميات العالية من السكر ومنتجات الألبان. انظر أيضًا:حلول البشرة الدهنية على موقع Pinterest
8. الكحول
يمكن أن يؤدي الإفراط في استهلاك الكحول إلى انتشار البثور. يؤدي استهلاك الكحول إلى زيادة درجة حرارة الجسم ، مما يؤدي إلى التعرق ، والذي يمكن أن يؤدي بعد ذلك إلى انسداد المسام والتشقق (على وجهك وجسمك). يؤدي الكحول أيضًا إلى جفاف بشرتك ، مما يجعلها تبدو باهتة ، حتى في اليوم التالي.
9. الكربوهيدرات المكررة
يحتوي الخبز الأبيض والأرز والكربوهيدرات المكررة الأخرى على نسبة عالية من مؤشر نسبة السكر في الدم ، مما يعني أنها يمكن أن تسبب ارتفاعًا حادًا وانخفاض نسبة السكر في الدم. يمكن أن تؤدي هذه الأطعمة أيضًا إلى التقلبات الهرمونية والالتهابات ، وكلاهما يمكن أن يسبب حب الشباب.
10. الفول السوداني
الفول السوداني غني بأحماض أوميغا 6 الدهنية المسؤولة عن التسبب في الالتهابات في الجسم. وجود الكثير من أحماض أوميغا 6 الدهنية في جسمك يمكن أن يؤدي إلى زيادة الالتهاب وصعوبة في إزالة مشاكل الجلد مثل انسداد المسام.
بلا شك ، هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسهم في ظهور البثور والبشرة الباهتة ، والنظام الغذائي هو أحد هذه العوامل فقط. إلى جانب هذه التغييرات في نظامك الغذائي ، تأكد من أنك تتبع أيضًا روتينًا رائعًا للعناية بالبشرة من أجل الجمال الطبيعي. استخدم منتجات العناية بالبشرة الطبيعية التي تحتوي على مكونات مثل زيت جوز الهند ومستخلصات الزهور للحصول على بشرة صافية ومتوهجة.
ابدأ بغسول لطيف يرطب بشرتك أثناء تنظيفها. يساعد المنظف المطهر من Pure Fiji على تنظيف البشرة المعرضة لحب الشباب بلطف ويعمل كمنظم طبيعي للدهون ، ويوازن كمية الزيت التي تفرزها بشرتك.
استمري في روتين العناية بجمالك الطبيعي باستخدام التونر لإعادة التوازن لبشرتك. يعمل التونر الموازن Pure Fiji كمنظم طبيعي للدهون ويساعد على تنظيف البشرة المعرضة لحب الشباب.
أنهي روتينك باستخدام معزز مضاد للشيخوخة للحصول على بشرة متوهجة تتوق إليها. معزز زيت ديلو المضاد للشيخوخة من Pure Fiji يحتوي على مضادات الهيستامين الطبيعية التي تساعد على تقليل الالتهاب مع إصلاح ندبات حب الشباب وتقليلها.
القول المأثور ، "أنت ما تأكله" لا يمكن أن يكون أكثر صحة. إذا كنت تريد بشرة صافية ومتوهجة ، ابدأ بتنظيف نظامك الغذائي. عزز جهودك باتباع روتين طبيعي ممتاز للعناية بالبشرة وستكون في طريقك للحصول على بشرة جميلة في لمح البصر!
