إن بدء يومك بجنون - الضغط على زر الغفوة ، وتخطي وجبة الإفطار ، والاندفاع للخروج من المنزل - لا يؤدي إلا إلى يوم يبدو متشابهًا إلى حد كبير. هذا هو السبب في أنه من المهم اتباع روتين صباحي صحي لمساعدتك على بدء يومك بشكل صحيح. إن بدء يومك بإيجابية مع وجبة فطور صحية ، فإن أنشطة العافية أو اللياقة البدنية المفضلة لديك وبعض الأفكار السعيدة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في المظهر العام ليومك. حتى لو لم يكن الصباح هو المفضل لديك ، فإن بعض التغييرات البسيطة في روتينك يمكن أن تحدث فرقًا في حياتك. اتبع هذه القائمة المرجعية البسيطة المكونة من 10 خطوات لنصائحنا الصحية المفضلة وستكون جاهزًا لقهر اليوم!
1. ارح عقلك
إن إيقاف أفكارك لبضع دقائق (سواء كنت تريد تسميتها تأملًا أم لا) يمكن أن يساعدك حقًا في التعامل مع المواقف العصيبة وإدارتها. كل ما عليك فعله هو التركيز على أنفاسك (من خلال أنفك ، والخروج من خلال فمك) بينما تقوم في نفس الوقت بتصفية ذهنك وتركه يسترخي. حاول القيام بذلك لمدة 5 دقائق على الأقل إذا كان لديك وقت في الصباح.
ذات صلة: أفضل 10 نصائح لتخفيف التوتر
2. كن ممتنا
هناك أوقات نركز فيها كثيرًا على الأشياء السلبية في حياتنا ونتجاهل الإيجابية. خذ بعض الوقت من يومك للتفكير في الأشياء الثلاثة في حياتك التي تشعر بالامتنان الشديد لها. يمكن أن يساعدك القيام بذلك أيضًا في منحك المزيد من الأمل مع تحديد نغمة إيجابية ليومك.
3. اجعل سريرك
قد يواجه المراهق الفوضوي بداخلك صعوبة مع هذا ولكن ثق بنا ، فالمساحة المرتبة هي مساحة مهدئة. إن ترتيب سريرك كل صباح لا يهدئك فحسب ، بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة الإنتاجية في يومك. وذلك لأن ترتيب سريرك كل صباح يشجعك على إكمال مهمة أخرى ثم مهمة أخرى وهكذا.
4. ابدأ التنظيف بوجه جديد
يساعد غسل وجهك كل صباح على الشعور بالنظافة والانتعاش. يجب أن يتبع روتين العناية بالبشرة دائمًا نفس الترتيب كل صباح - منظف مثل Pure Fiji's Purifying Cleanser ، يليه مصل مرطب وواقي من أشعة الشمس وأخيرًا مرطب مرطب.
المزيد من نصائح روتين العناية بالبشرة: 37 نصيحة لإنشاء أفضل روتين طبيعي للعناية بالبشرة في الثلاثين من عمرك
5. افصل عن التكنولوجيا
قد يكون من الصعب القيام بذلك ولكن ابذل قصارى جهدك للابتعاد عن هاتفك أو جهاز الكمبيوتر في الصباح. حاول البقاء بعيدًا عن التكنولوجيا الخاصة بك في الساعة الأولى من يومك حتى تتمكن من بدء يومك بشكل إيجابي ؛ سيساعدك على البقاء في الوقت الحاضر. وبالفعل ، ما هي ساعة من يومك حيث من المرجح أن تقضي معظم اليوم على أجهزتك التقنية على أي حال؟
6. عندما تبدو جيدًا ، تشعر بالرضا
إن تخصيص الوقت والجهد في مظهرك لا يساعدك فقط على الظهور بمظهر جيد ، بل يمكن أن يساعدك أيضًا على الشعور بالراحة. عندما تشعر أنك تبدو جيدًا ، يمكن أن يساعد ذلك في بناء ثقتك بنفسك. اختر ملابسك كما تشاء بأفكارك - بعقل إيجابي ونظرة إيجابية لليوم. ارتدي ملابسك في الليلة السابقة لتسهيل الأمر على نفسك في الصباح. سيمنحك هذا مزيدًا من الوقت للتركيز على العناية - مثل المكياج والشعر وما إلى ذلك حتى يمكنك دائمًا الظهور بأفضل ما لديك.
7. ابتكر هدفًا واحدًا لهذا اليوم
لا يجب أن يكون هدفك أن يغير حياتك ، بل يمكن أن يكون شيئًا بسيطًا مثل الذهاب للعمل مبكرًا بعشر دقائق. من خلال منح نفسك بعض التوجيهات في يومك ، ستكون قد بدأت بالقدم اليمنى. من خلال تدوينها ، فإنك تحاسب نفسك ، وعلى الأرجح ستحقق هدفك.
8. تمرين
إن إيجاد بعض الوقت في روتينك الصباحي لممارسة الرياضة يمكن حقًا أن يحدد نغمة صحية لبقية يومك. يمكن أن يساعد اندفاع الإندورفين الذي تشعر به بعد التمرين على تعزيز كل من طاقتك وحالتك المزاجية. من خلال تخصيص وقت للتمرن في الصباح ، من المرجح أيضًا أن تستمر في خطة تمرين متسقة. يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين الإنتاجية ومساعدتك على النوم بشكل أفضل في الليل.
9. ضع خطة لهذا اليوم
إذا كنت لا تعرف كيف سيبدو يومك أو لا يمكنك تذكر عندما يكون لديك مواعيد ، فمن المؤكد أنك ستشعر بالإرهاق. اقضِ بضع دقائق في الصباح (أو في الليلة السابقة إذا لم تتمكن حقًا من إيجاد الوقت في الصباح) وخطط ليومك. اكتب أي أحداث تجريها ، وقائمة مهامك ، ومواعيدك وأي شيء آخر تحتاج إلى تذكره في اليوم التالي. ستكون أكثر استعدادًا لتولي هذا اليوم!
10. استيقظ مع ماء الليمون
نعلم جميعًا أن الترطيب أمر أساسي عندما يتعلق الأمر بالصحة والعافية بشكل عام ، لذلك لا ينبغي أن يكون مفاجئًا أن تناول كوب من الماء عند الاستيقاظ في الصباح هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لضبط النغمة يومك وحافظ على تشغيل نظامك بسلاسة. أضف القليل من الليمون إلى الماء للمساعدة في تنظيف الجهاز الهضمي وترطيب جسمك.
ذات صلة: وصفات شاي التخلص من السموم DIY للبشرة المتألقة
يمكن أن يؤدي بدء يومك بشكل إيجابي إلى ضبط نغمة يومك بالكامل. باتباع قائمة التحقق ، سيكون صباحك أكثر هدوءًا وإنتاجية مما يؤدي إلى يوم أكثر هدوءًا وإنتاجية. يمكن لبعض التغييرات البسيطة مثل اتباع روتين طبيعي جيد للعناية بالبشرة باستخدام منتجات Pure Fiji ، وبعض الأنشطة الصحية وبعض الأفكار الإيجابية ، أن تحدث فرقًا كبيرًا في حياتك. ستشعر بالسعادة والصحة والاستعداد لقضاء يومك!
رصيد الصورة:Bigstock
