مع اقتراب موسم الخريف ، قد تجد نفسك تستعد لحياة السكن الجامعي ، وتساعد أطفالك على تجهيز ظهرهم للمستلزمات المدرسية ، أو ربما تبدأ عملًا جديدًا. سرعان ما يبدأ التوفيق بين العمل والأسرة والحياة بشكل عام في التراكم. ما يعنيه هذا هو التراجع والتأكد من أخذ بعض فترات الراحة لأننا نستحق الحب. تعتبر ممارسة الرعاية الذاتية أمرًا حيويًا لرفاهيتك حتى تتجنب الشعور بالتوتر. هل أنت مستعد لبعض "الوقت أنا"؟
1. كن يقظًا أثناء تناول الطعام
هل تجد نفسك متعدد المهام أثناء تناول وجباتك؟ من السهل القيام بذلك خاصة عندما تعيش بمفردك ولا يوجد أحد يخبرك بالجلوس والاستمتاع بوجبتك. في المرة القادمة التي تعد فيها وجبة صحية لنفسك ، امنح نفسك بعض الوقت للاستمتاع باللحظة والاستمتاع بوجبة لذيذة دون أي إلهاء. لا الهاتف الخليوي. أنت وجبتك وأفكارك الجيدة. ربما فكر في أهدافك أو ما أنت ممتن له.
2. تحقق من الإنجازات
هل تعلم ما هو الشيء الرائع في القيام بالقوائم؟ إنهم لا يساعدوننا فقط على البقاء منظمين وعلى المسار الصحيح ، لكنهم يذكروننا بأننا غزونا اليوم! في نهاية اليوم ، تحقق من كل الأشياء التي أنجزتها وامنح نفسك بابتسامة كبيرة على وجهك.
3. إنشاء hygge
حل موسم الخريف في غضون أيام قليلة. ماذا عن إنشاء hygge في زاوية غرفتك. Hygge هي كلمة دنماركية يمكن وصفها بشكل أفضل بالاستمتاع بمتع الحياة البسيطة. تتمثل فرضية ديكور hygge في إنشاء مساحة هادئة مثل Zen خالية من الفوضى. هل غرفة نومك تتحدث عن الهدوء؟ إذا لم يحدث ذلك ، فماذا عن إضافة شموع من شمع جوز الهند من Pure Fiji أو إضافة بعض الوسائد المريحة والممتعة. من خلال إنشاء مساحة دافئة وجذابة ، يمكنك دائمًا الاعتماد على ملاذ جذاب لتلك الأيام الصعبة.
4. غذي عقلك
كتب المساعدة الذاتية هي طريقة رائعة للشعور بالسعادة. لا تقوم فقط بإطعام عقلك ولكن من خلال صنع أفضل نسخة من نفسك فإنك تجذب المزيد من الأشخاص الإيجابيين في حياتك.
5. احصل على الإندورفين الخاص بك
عند ممارسة الرياضة ، يفرز دماغك الإندورفين والأدرينالين والسيروتونين والدوبامين. تعمل هذه المواد الكيميائية معًا لتجعلك تشعر بالراحة. ابحث عن تمرين تحبه حقًا. إذا كان التفكير في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يجعلك تنزعج ، فلماذا لا تذهب في نزهة حول الحديقة ، أو تذهب للرقص مع الأصدقاء ، أو التنس ، أو ميدان القيادة ، أو فصل تدريب الملاكمة أو ركوب الدراجة.
6. تقنية الخندق
أعلم أن هذا قد يكون صعبًا أو مستحيلًا بالنسبة لبعضكم ، لكن خذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي. بدلاً من ذلك ، ركزي عليك ، وابدئي في وضع قائمة بالأشياء التي تحتاجينها لروتين جمال الخريف. مع اقتراب موسم الخريف ، ستحتاج إلى إجراء تغييرات في منتجات العناية بالبشرة والروتين. ما ينجح خلال الصيف لن يقطعه لموسم الخريف. تأكد من إطلاعك على منشورنا حول "نصائح بسيطة للبقاء على قيد الحياة للعناية بالبشرة الروتينية لموسم التغيير".
7. اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك
هل فكرت يومًا في إنشاء شيء ما ولكنك تعتقد أنك لن تكون جيدًا فيه؟ حسنًا ، هذا هو الوقت المناسب للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك وإنشاء شيء كنت تفكر فيه منذ فترة الآن. سواء كان ذلك بصنع حلوى الماكرون أو زرع الأعشاب أو بدء الحصول على دفتر يوميات فني يتيح لنا الشعور باليقظة والإنتاجية.
8. اصنع مجموعة العناية الذاتية
لا يجب أن يكون صنع مجموعة العناية الذاتية مكلفًا. اذهب إلى متجر الدولار وابحث عن سلة جميلة ثم املأها ببعض الأشياء التي تجعلك تشعر بأنك مميز جدًا. يمكن أن تشمل بعض الأفكار ؛ ملفات تعريف الارتباط الخالية من الغلوتين أو الشاي الأخضر أو الكوب أو عينات صغيرة من منتجات العناية بالبشرة الطبيعية من Pure Fiji أو كتاب أو جوارب مريحة أو قناع عين حريري. ضع سلة أدوات الرعاية الذاتية الخاصة بك في ركن Zen الخاص بك وعندما تحتاج إلى جرعة إضافية من TLC ، ما عليك سوى الحصول على كل ما تريده.
تظهر الأبحاث أن دمج الرعاية الذاتية في الروتين اليومي للفرد يقلل من التوتر ، ويقلل فرصة الاكتئاب ، ويزيد الإنتاجية ، ويحسن مزاجنا. ابذل قصارى جهدك لدمج جرعة يومية من حب الذات حتى تصبح عادة. كما ترى من قائمتنا ، لا يجب أن تكون فوق القمة. من خلال صنع أفضل نسخة من أنفسنا ، نكون قادرين على التعامل مع العمل والعلاقات والتحديات التي تعترض طريقنا.
