الحمامات الدافئة ليست مثالية فقط في أيام الشتاء الباردة الباردة ؛ كما أنها توفر وفرة من الفوائد الصحية والبشرة أيضًا. وتشمل تلك ؛ تخفيف التوتر بعد يوم حافل ، وتخفيف آلام العضلات من تمارين اللياقة البدنية الشاقة ، وتعزيز التخلص من السموم والرعاية الذاتية. إذا كان لديك بالفعل طقوس للاستحمام ، فسوف نوضح لك كيفية صنع حمام الفقاعات الخاص بك وزيادة فوائد الحصول على نقع جيد بعد يوم مرهق.
أفضل النصائح للاستمتاع بفقاعات حمام أو نقع في المغطس:
1. أضف ملح إبسوم
ما هو ملح ابسوم؟ ملح ابسوم هو بلورة كبريتات المغنيسيوم.
ما هي المنافع؟ وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، يعزز المغنيسيوم الصحة ووظائف العضلات ، وينظم مستويات الأنسولين ، ويدعم ضغط الدم الطبيعي ، ويستخدم لعلاج الصداع النصفي.
كيفية استخدام أملاح إبسوم:
- أضف كوبين من الملح الإنجليزي إلى حوض الاستحمام.
- املأ حوض الاستحمام بالماء الدافئ.
- انقعها لمدة 10 إلى 20 دقيقة لجني الفوائد. أظهرت الدراسات أن 10 دقائق في الحمام الدافئ يحسن صحة القلب والأوعية الدموية ، و 30 دقيقة تساعد في مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكر.
- كرر 2 إلى 3 مرات في الأسبوع.
يمكن أن تساعد في النوم:
هل لديك مشكلة في النوم؟ يحول نقع حمام الورود اللافندر DIY السريع والسهل هذا الحمام العادي إلى تجربة مريحة شبيهة بالمنتجع الصحي. اصنع دفعة ودلل نفسك بنقع ممتع أو ضع المزيج في عبوات لطيفة لتقديمه كهدايا. عيد الحب قادم!
أملاح الاستحمام المهدئة بالورد DIY + اللافندر
المكونات:
- 5 أكواب ملح إبسوم
- ١٠ قطرات من زيت الورد المطلق
- 20 قطرة من زيت اللافندر
- 1/4 كوب خزامى مجفف
- 1/2 كوب بتلات الورد المجففة
التعليمات:
- اسكب ملح إبسوم في وعاء زجاجي. قسّم أي قطع بأصابعك النظيفة.
- أضف كل زيوتك وحركه جيدًا بملعقة.
- أضف الزهور المجففة مع التحريك.
- ضعها في تخزين زجاجي أو برطمان ميسون مع شريط وعلامة للهدايا.
2. احصل على علبة حمام
متى كانت آخر مرة استحممت فيها وسقطت جميع مستلزمات الاستحمام الخاصة بك في الماء؟ أهه! علبة الحمام ضرورية لجميع أساسيات الاستحمام الخاصة بك. إنها إحدى أفضل الأدوات للترويج لتجربة استحمام مريحة وممتعة. باستخدام العلبة ، يمكنك الوصول بسهولة إلى ملحقاتك مثل ؛ الشموع والكتب ونظارات القراءة وبالطبع مياه السبا.
3. تأكد من أن درجة الحرارة صحيحة
وفقًا لطبيبة الأمراض الجلدية في كليفلاند كلينك الدكتورة ميليسا كما ورد في صحيفة وول ستريت جورنال ، فإن درجة الحرارة المناسبة للنقع في حوض الاستحمام هي 112 درجة فهرنهايت أو أقل إذا كان ذلك فقط لإزالة الأوساخ. إذا كان تشغيل مقياس حرارة تحت الصنبور صعبًا للغاية بالنسبة لك ، فتأكد فقط من أنه دافئ وليس ساخنًا.
4. ضبط الأجواء
لا يوجد شيء أسوأ من وجود شخص يقطع وقت الاستحمام. تأكد من إيقاف تشغيل هاتفك الخلوي وإذا كنت تعيش مع آخرين قم بتعليق لافتة "ممنوع الإزعاج" على باب منزلك. ارفع الأجواء مع الموسيقى الهادئة واستمتع بنسمات الجزيرة الغريبة مع شمعة شمع جوز الهند المبهجة من Pure Fiji في جوز الهند أو الأناناس أو ستارفروت.
لماذا ستحب شمعة شمع جوز الهند هذه:
هذه الشمعة المصنوعة من جزر فيجي ستشتعل أكثر إشراقًا لفترة أطول دون إضافة أي سموم إلى الهواء ولن تترك شيئًا وراءك سوى التوق إلى أرجوحة شبكية في غروب الشمس وإحساس الرمال تحت قدميك. خالي من السخام والسموم ويتميز بوقت احتراق أكثر من 50٪ ... لا تتردد في الوقوع في حب ضوء الشموع مرة أخرى. وقت الحرق بالتقريب 34 ساعة.
5. أضف الزيوت العطرية
ما هي الزيوت الأساسية؟
وفقًا للدكتور آكس ، فإن الزيوت الأساسية هي مركبات عضوية مستخرجة من النباتات التي تحتوي على خصائص علاجية هائلة. غالبًا ما يطلق على استخدام الزيوت الأساسية لأغراض العلاج العلاج بالروائح ، وهو علاج شامل يسعى إلى تحسين الصحة البدنية والعقلية والعاطفية.
لأكثر من 5000 عام ، استخدم الناس هذه الزيوت النباتية العلاجية لتعزيز مجموعة متنوعة من الظروف الصحية مثل الاسترخاء والعناية بالجمال وتنظيف المنزل وغالبًا ما يتم استخدامها كعلاج طبيعي.
يمكن استخدام الزيوت الأساسية بثلاث طرق:
- العلاج بالروائح
- الابتلاع
- موضعيًا
فيما يلي أهم الزيوت الأساسية لتقليل القلق والتي يمكنك إضافتها إلى حمامك:
- الخزامى
- الورد
- نجيل الهند
- يلانغ يلانغ
- البرغموت
- البابونج
- اللبان
وصفة حمام استرخاء بزيت اللافندر وملح إبسوم (يكفي:3-4 حمامات)
المكونات:
- 2½ كوب ملح ابسوم
- 1/2 كوب طين البنتونيت
- 8-10 قطرات لافندر
- 8-10 قطرات من اللبان
- 8-10 قطرات المر
- 8-10 قطرات من البرغموت
- 8-10 قطرات البابونج
اللوازم:
- وعاء زجاجي
- ملعقة غير معدنية
التعليمات:
- أضف ملح إبسوم وطين البنتونيت إلى الوعاء.
- امزج باستخدام ملعقة غير معدنية.
- أضف الزيوت العطرية وامزج جيدًا.
- صب المكونات في برطمان أو برطمان زجاجي بغطاء محكم.
- عندما تكون جاهزًا لاستخدامه ، أضف 1 / 2–3 / 4 كوب في حمام دافئ إلى ساخن.
- استرخ في الحمام لمدة 15-20 دقيقة.
- اشطفها بالماء
6. اصنع فقاعات بدون مواد كيميائية
قد تبدو هذه الفقاعات ممتعة ولكن للأسف تحتوي العديد من المنتجات المشتراة من المتجر على أطنان من الأصباغ والكبريتات والعطور التي يمكن أن تسبب تهيجًا شديدًا وتجفيفًا للجلد.
هذه وصفة منزلية يمكنك استخدامها بسهولة وهي آمنة وطبيعية.
حمام الفقاعات الطبيعي محلي الصنع
المكونات
- 1/2 كوب ماء مقطر دافئ
- 1/2 كوب من الصابون القشتالي السائل غير المعطر
- 1/2 كوب جلسرين نباتي عضوي
- الزيت العطري المفضل لديك
التعليمات:
- صب المكونات في زجاجة.
- عندما تكون جاهزًا لاستخدام حمام الفقاعات المصنوع منزليًا ، قم برج الزجاجة برفق.
إذا لم يكن لديك الوقت الكافي لتنقع حمامك الخالي من الكبريتات ، فستحب نقع حمام حليب جوز الهند من بيور فيجي. يحتوي نقع حليب جوز الهند المرطب هذا على نحو سلس ودسم بشكل فاخر ، على وفرة من العناصر الغذائية الأساسية لدعم بشرتك وصحتها. يعمل حليب جوز الهند الطازج مع مزيج من زيوت الجوز الغريبة على تجديد البشرة الجافة وتغذيتها وترطيبها مما يجعلها ناعمة ومتجددة. أضف 1/4 كوب إلى الماء الجاري واسترخي على موجة سحر الجزيرة.
7. تنفس
جني فوائد الزيوت العطرية باستخدام تقنية استرخاء بسيطة تم اختبارها بمرور الوقت.
- استلق في وضع مريح.
- ضع إحدى يديك على بطنك والأخرى على صدرك.
- تنفس ببطء وبعمق من خلال أنفك.
- اشعر بمعدتك تتمدد بينما يظل صدرك ثابتًا.
- احبس أنفاسك لعدة ثوان.
- أخرج الزفير ببطء وبقوة من خلال فمك.
8. رشفة من مياه السبا بالخيار
إذا قررت الاستحمام لأكثر من 20 دقيقة ، فقد تجد أنك تعاني من القليل من الجفاف. ننسى تلك المياه النكهة باهظة الثمن. بدلاً من ذلك ، إليك تركيبة مشروبات مياه الخيار والنعناع محلية الصنع التي يمكنك صنعها في المنزل والتي يتم تقديمها بشكل شائع في المنتجعات الصحية. للخيار فوائد عديدة مثل:
- يساعدك على إنقاص الوزن
- يحافظ على رطوبتك
- يوفِّر مضادات الأكسدة
- قد يساعد في الوقاية من السرطان
- يخفض ضغط الدم
- يدعم صحة البشرة
- يعزز صحة العظام
فيما يلي الفوائد الصحية للنعناع:
- مصدر جيد لفيتامين أ
- مصدر قوي لمضادات الأكسدة
- يحسن من القولون العصبي
- يساعد في التخلص من عسر الهضم
- يمكن أن يحسن وظائف المخ
- قد يقلل من آلام الرضاعة الطبيعية
- يحسن أعراض البرد
- قد يخفي رائحة الفم الكريهة
مياه سبا بالخيار والنعناع التي تصنعها بنفسك
المكونات:
- 1 ليمونة مقطعة إلى شرائح رقيقة
- خيار 5 إنش مقطع إلى حلقات
- 5 أوراق نعناع
- كوبان من الثلج
- الماء
التعليمات:
- أضف الجير والخيار في إبريق كبير.
- اعصر ولف النعناع قليلاً وأضفه إلى الإبريق. لا تمزق الأوراق لأنك تريد فقط إخراج الزيوت برفق.
- أضف الثلج والماء.
- ضع الإبريق في الثلاجة لمدة ساعة.
- عندما تنخفض المياه إلى 1/4 ممتلئة في الإبريق ، أعيدي ملئه بالماء وضعيه مرة أخرى في الثلاجة.
- تستهلك في غضون 24 ساعة.
9. ترطيب على الفور
وفقًا لمايو كلينك ، فإن تطبيق المرطب فورًا بعد الاستحمام (ربتي على الجلد أولاً ، بحيث يكون جافًا بالكاد) يمكن أن يحبس الماء في الخلايا السطحية. لذا قم بترطيبها فورًا باستخدام غسول الجسم أو إذا كانت بشرتك شديدة الجفاف ، فإن الخيار الأفضل هو استخدام زبدة الجسم الطبيعية مثل زبدة الجسم Pure Fiji.
لماذا ستحب زبدة الجسم هذه:
كريم الترطيب الفائق هذا سيعيد إحياء البشرة الجافة على الفور. مزيج فريد من زيوت جوز الهند المعصور على البارد ، وديلو ، والمكاديميا ، والسكيجي ، يعمل على ترطيب بشرتك بسرعة وحبس الرطوبة للحفاظ على بشرتك رطبة ومغذية تمامًا. توفر بروتينات الحليب فائدة إضافية ، حيث تبدأ عمليات شد الحركة لتقليل ظهور الخطوط الدقيقة - بينما يعمل فول الصويا وزهرة الآلام على تهدئة وتهدئة البشرة المجهدة بلطف. الروائح متوفرة في:
- جوز الهند
- زهر جوز الهند والليمون
- حليب جوز الهند والعسل
- جوافة
- مانجو
- نوني
- زهر البرتقال
- أناناس
- Starfruit
- الزنجبيل الأبيض زنبق
يجب أن يكون الحصول على حمام جيد على أساس أسبوعي أمرًا غير منطقي وجزءًا مهمًا من روتين الرعاية الذاتية الخاص بك. بعد أن تقوم بترطيب جسمك بمنتجات العناية بالبشرة الطبيعية من Pure Fiji ، ارتدي بيجاما مريحة ، وتناول شاي أعشاب مهدئ وستنام مثل طفل في وقت قصير. أحلام سعيدة.
