كيفية صنع مجموعة البقاء على قيد الحياة للعطلة

مع اقتراب موسم الأعياد ، قد ترغب في التراجع قليلاً وإعداد قائمة بجميع الأحداث والأنشطة التي التزمت بها. أنت تعلم أنك لا تستطيع تحمل هذا الأمر والاحتفاظ بكل شيء في رأسك. التوتر ليس متعة. ويمكن أن تكون كارثية بشكل خاص عندما يبدأ التوتر في إلحاق الضرر ببشرتك وجسمك. مجموعات البقاء على قيد الحياة للرعاية الذاتية هي تذكير رائع لممارسة المزيد من اللطف وحب الذات كما أنها تقدم هدايا رائعة.

لماذا نصنع مجموعة بقاء الرعاية الذاتية؟

مجموعة أدوات البقاء على قيد الحياة مثل هذه السلة أو صندوق الأشياء التي ستساعدك على التخلص من التوتر والاسترخاء والراحة وتجديد شبابك وتنشيطك وغير ذلك. إنه أكثر من مجرد تجميل للوجه في المنزل ... فأنت تتخذ إجراءات عن قصد لإطعام عقلك وجسدك وروحك بشكل منتظم لتجنب العواقب الوخيمة للتوتر.

عندما تكون الحياة مزدحمة ، من السهل جدًا أن تنسى نفسك وهذا هو السبب في أنك تحتاج إلى جعل الرعاية الذاتية عادة. إنه ليس مجرد شيء تفكر فيه عندما يكون لديك الوقت أو عندما تكون غارقة في الحياة بالفعل. يجب أن تجعل "وقتي". هذا لا يعني أنه عليك قضاء اليوم بأكمله. يمكن أن يكون شيئًا صغيرًا مثل الاستمتاع بفنجان شاي الأعشاب المفضل لديك ، أو الذهاب في نزهة حول الحديقة أو تناول وجبة في الطبيعة أثناء استراحة الغداء.

إذا لم تكن تمارس الرعاية الذاتية ، فقد تكون صدئًا بعض الشيء ولكن من خلال اتخاذ خطوات صغيرة ، ستكون في طريقك لقضاء أيام أكثر صحة وسعادة.

ما الذي يجب تضمينه في مجموعة أدوات النجاة للرعاية الذاتية؟

يجب أن تتضمن مجموعة الرعاية الذاتية الخاصة بك الأشياء التي تحبها والأفكار التي كنت ترغب في تجربتها. يمكنك إضافتها في سلة ، أو صندوق ، أو حقيبة ، أو جرة ، أو أي شيء آخر. انتقل إلى Pinterest وابحث عن "مجموعات البقاء على قيد الحياة" لرؤية الكثير من الأفكار الممتعة. بالنسبة لمجموعة النجاة هذه ، سوف نوصي بتسعة منتجات وأفكار ثبت أنها تشفي عقلك وجسدك وروحك. بطبيعة الحال يمكنك إضافة المزيد!

العقل: تغذية عقلك لا تتعلق فقط بما تقرأه. إنها أيضًا الأشياء التي تفكر فيها والأشياء التي تقولها. تحتاج إلى الانضباط للقيام بذلك خاصة إذا كنت تفكر في أفكار سلبية أو إذا كنت تحيط نفسك بأشخاص سامين. فكر فيما تحبه وما تريده وليس فيما لا تحبه ولا تريده.

1. تعلم شيئًا جديدًا

تعلم شيئًا جديدًا يتحدى تفكيرك ويحفز عقلك. يمكن أن تكون ممارسة رياضة جديدة ، أو الاتصال بصديق مقابل إرسال الرسائل النصية ، أو القراءة ، أو تعلم مشروع DIY. يمكن للدماغ أن يحتفظ بفكرة واحدة فقط في كل مرة ، لذلك من خلال القيام بشيء جديد ومختلف ، يمكنك نسيان اليوم السيئ الذي مررت به ، أو الأشياء التي تمنع عقلك من التفكير في الأفكار الجيدة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تعلم شيء ما يساعد في احترام الذات والثقة.

إليك بخاخ DIY Rose Beauty Mist الرائع لتعزيز الترطيب وتهدئة البشرة.

المكونات / المستلزمات

1. زجاجة رذاذ زجاجية
2. الورود الطازجة
3. 2-3 قطرات من الزيت العطري المفضل لديك (اختياري)
1. الخزامى:يساعد هذا الزيت العطري في علاج تهيج البشرة ويمكن استخدامه لجميع أنواع البشرة. يمكن أن يهدئ البشرة المجهدة.
2. إبرة الراعي:يوازن إنتاج الزيت ويرطب البشرة وهو رائع لجميع أنواع البشرة.
3. الريحان:مثالي للبشرة الحساسة.
4. اللبان:يوحد لون البشرة ويساعد على تصبغها.
5. يلانج يلانج:رائع لعلاج البشرة الدهنية وحب الشباب ويساعد على تحفيز نمو الخلايا لمحاربة آثار الشيخوخة.
6. الليمون:فعال للغاية في علاج حب الشباب والمسام الواسعة.
7. شجر السرو:يساعد في إصلاح تلف الوريد الشعري الذي غالبًا ما يظهر حول منطقة الأنف ، ولكنه يقلص الأوعية الدموية المتورمة.
8. شجرة الشاي:لها خصائص مضادة للفطريات والبكتيريا. رائع للبشرة الدهنية وحب الشباب.
9. البابونج:يساعد في علاج التشققات وحب الشباب والأكزيما والالتهابات والبشرة الحساسة والوردية.
10. حكيم كلاري:يحارب علامات الشيخوخة ويقلل الانتفاخ ، لكنه ينظم أيضًا إنتاج الزيت لكل من البشرة الجافة والدهنية.

تعليمات

1. اسحب البتلات من الورود.
2. املأ القدر بالبتلات وأضف كمية كافية من الماء فقط لتغطيتها.
3. اتركها تغلي ، ثم قللها واتركها تغلي على نار هادئة وغطيها.
4. اغليها لبضع دقائق حتى يتسرب اللون من البتلات.
5. ابعد عن النار واترك الماء يبرد.
6. أزل البتلات من الماء وتخلص منها.
7. صب الماء من خلال فلاتر القهوة.
8. تصب في زجاجة رذاذ.
9. أضف 2-3 قطرات من الزيوت العطرية. إذا كانت بشرتك حساسة ، جرب قطرة واحدة من الزيت العطري وشق طريقك حتى 3 قطرات.
10. برده وتخلص منه بعد أسبوع.

2. اقرأ

تتأثر طريقة تفكيرك بما تقرأه وما تستمع إليه. كلما زاد الهراء الذي يدخل عقلك ، زاد ضعف عقلك. الكتب التي لها تأثير إيجابي على تفكيرك يمكن أن تغير حياتك. هل قرأت أي كتب عن تحسين الذات في العام الماضي؟ تذكر أن المعرفة قوة. اقرأ صفحة واحدة يوميًا خلال الإجازات من كتاب بعنوان The Secret. يمكن أن يكون تغيير الحياة وملهم.

النص الأساسي: هل تعلم أن بشرتك هي أكبر عضو في جسمك ، حيث يبلغ وزنها حوالي 6 أرطال وتغطي مساحة 18 قدمًا مربعة؟ ما يعنيه ذلك هو التأكد من أن روتين العناية ببشرتك مجهز بالمنتجات المناسبة لهذا الموسم. هذا ينطبق على ما تأكله أيضًا.

3. أزهار الشاي على شكل قلب تتفتح

ابدأ طازجًا باستخدام الشاي للتخلص من السموم أو التنظيف. شاي Teabloom المزهر ليس مجرد مشروب ، إنه تجربة. تُلصق أوراق الشاي الأخضر السائبة بالزهور الطبيعية الصالحة للأكل وتُخيط يدويًا في أزهار الشاي على شكل قلب. تنتشر في أزهار رائعة جميلة تنقع الشاي بمضادات الأكسدة الصحية بمجرد سكب الماء الساخن عليها. تعتبر أزهار الشاي على شكل قلب الطريقة المثالية للعيش في الوقت الحالي.

ذات صلة:وصفات شاي التخلص من السموم DIY للبشرة المتألقة

4. تناول أطعمة غنية بمضادات الأكسدة

وفقًا لـ Cynthia Sass ، محررة التغذية في Health Magazine ، تعمل مضادات الأكسدة مثل الحراس الصغار لحماية خلايانا من التلف الذي قد يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة والمرض. إنها تحيد الجذور الحرة الضارة والجزيئات التي تلعب دورًا في السرطان ومرض الزهايمر وأمراض القلب وغير ذلك. فيما يلي بعض من أفضل قبعة الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي يمكنك إضافتها في مجموعة النجاة الخاصة بك.

1. الشوكولاتة الداكنة
2. البقان
3. توت بري مجفف
4. رقائق الكرنب

نوصي أيضًا بـ Pure Fiji's Hydrating Multi-Active Serum الذي يحتوي على مزيج نباتي مذهل من مضادات الأكسدة (زيت جوز الهند البكر وزيت الديول وزيت سيكيسي وزيت المكاديميا وخلاصة زهرة الآلام) المصمم لحماية خلايا الجلد من التلف وإبطاء الشيخوخة.

5. فرك سكر جوز الهند النقي فيجي

استخدميه في الحمام بعد التنظيف لتقشير طبيعي وعلاج ترطيب. من بيئة فيجي النقية ، يأتي علاج غير عادي لترطيب الجسم. يحتوي مقشر سكر جوز الهند مع بلورات قصب السكر الطازج على مادة ألفا هيدروكسيل التي تحدث بشكل طبيعي لتزيل خلايا الجلد الشيخوخة بلطف ، وتلميع بشرتك وتنظيفها وإزالة المسام المسدودة. يضاف إلى ذلك الثراء المرطب العميق لمزيج من زيوت جوز الهند البكر المعصور على البارد وزيوت ديلو والمكاديميا وسيكيسي لتغذية وترطيب وحماية بشرتك الجميلة - مما يجعلها صحية ومتوهجة. مثالي لجميع أنواع البشرة. هذا السخي 16 أوقية. البرطمان يعطيك 15-18 علاج. العناية الطبيعية بالبشرة - طريقة المحيط الهادئ.

ذات صلة:كيفية التقشير بالطريقة الصحيحة

6. زبدة الجسم النقية فيجي

كريم الترطيب الفائق هذا سيعيد إحياء البشرة الجافة على الفور خلال أشهر الخريف والشتاء. مزيج فريد من زيوت جوز الهند المعصور على البارد ، وديلو ، والمكاديميا ، والسكيجي يعمل على ترطيب البشرة بسرعة وحبس الرطوبة للحفاظ على بشرتك رطبة ومغذية تمامًا. توفر بروتينات الحليب فائدة إضافية ، حيث تبدأ عمليات شد الحركة لتقليل ظهور الخطوط الدقيقة - بينما يعمل فول الصويا وزهرة الآلام على تهدئة وتهدئة البشرة المجهدة بلطف. هذا كريم تساهل ممتاز على مدار السنة.

ذات صلة:زيت الجسم؟ مرطب جسم؟ زبدة الجسم؟ كيف تجد الأنسب لك

الروح: من أجل تحقيق التوازن التام بين العقل والجسد والروح ، من المهم خلق تأثير إيجابي على حالة وجودنا.

7. شمع جوز الهند

واحدة من أقوى الطرق للاستمتاع بجمال ضوء الشموع هي أثناء لحظة السكون والعزلة ، عندما تغلق العالم وتتعامل مع نفسك. ابحث عن مكان بعيد عن الضوضاء والإلهاء. اجلس بشكل مريح وعينيك مغلقة ، وركز على رئتيك. يستنشق الزفير. ابدأ بدقيقة واحدة. يمكن أن يكون لهذا تأثير عميق على حالتك المزاجية بالإضافة إلى قدرتك على التركيز على خطة اللعبة. زد زيادات لمدة دقيقتين حتى تصل إلى 20. لا تفعل في يوم واحد أكثر مما ترغب في القيام به كل يوم. الاتساق هو مفتاح الممارسة طويلة المدى.

نوصي أيضًا بشمعة شمع جوز الهند من بيور فيجي. صنعت هذه الشمعة بتبريد زيت جوز الهند العضوي الدافئ بلطف من جزر فيجي ، وستحترق أكثر إشراقًا لفترة أطول دون إضافة أي سموم إلى الهواء ولا تترك شيئًا وراءك سوى التوق إلى أرجوحة شبكية في غروب الشمس وإحساس الرمال تحت قدميك. خالٍ من السخام والسموم مع وقت احتراق أكثر من 50٪ ... لا تتردد في الوقوع في حب ضوء الشموع مرة أخرى. وقت الحرق بالتقريب 34 ساعة.

8. نقع حمام حليب جوز الهند

يمكن أن يؤدي الاستحمام على مهل إلى قطع شوط طويل في إرخاء أعصابك المقلية والمرهقة. يحتوي حليب جوز الهند المرطب هذا من Pure Fiji على نحو سلس ودسم بشكل فاخر ، على وفرة من العناصر الغذائية الأساسية لدعم وصحة بشرتك. يعمل حليب جوز الهند الطازج مع مزيج من زيوت الجوز الغريبة على تجديد البشرة الجافة وتغذيتها وترطيبها مما يجعلها ناعمة ومتجددة. أضف 1/4 كوب إلى المياه الجارية واسترخي في موجة سحر الجزيرة. متوفرة في الحقن الاستوائية التالية ؛ جوز الهند ، حليب جوز الهند والعسل ، فرانجيباني ، جوافة ، مانجو ، نوني ، زهر البرتقال ، أناناس ، ستارفروت ، زنجبيل أبيض.

9. قم بتشغيل القرص المضغوط المفضل لديك

للموسيقى القدرة على التأثير على عواطفنا وحالتنا الجسدية والعقلية. لذا اختر أغنية قديمة مفضلة من مجموعة الأقراص المضغوطة الخاصة بك ، وقم بالرقص والغناء بصوت عالٍ.

احتفظ بمجموعة أدوات الرعاية الذاتية الخاصة بك في مكان ما حيث يمكنك رؤيتها كل يوم ومن السهل الوصول إليها. في المرة القادمة التي تمر فيها بيوم سيء ، توجه إلى مجموعتك وشاهد ما يتحدث إليك. مهما فعلت ، لا تخفيه بعيدا. مجموعة أدوات الرعاية الذاتية الخاصة بك هي وسيلة لتذكير نفسك أنك بحاجة إلى "وقتي". كلما رأيت ذلك ، ستتذكر أكثر أنك مهم وسيصبح في النهاية روتينًا صحيًا. أتمنى لكم عطلة سعيدة وصحية من Pure Fiji!