بغض النظر عن ما يتكون روتينك الطبيعي للعناية بالبشرة من أيام سيئة للبشرة ، تحدث لنا جميعًا. يجعل مستخدمو Pinterest "وقتي" أولوية كجزء من طقوس الرعاية الذاتية الخاصة بهم. ولن تختفي قريبًا. يبحث الناس عن طرق للحفاظ على موقفهم الإيجابي وهذا يشمل احتضان ما قد يعتبرونه عيوبًا في الجلد والجسم.
في الواقع ، أصدرت Pinterest مؤخرًا عمليات البحث الشائعة:
- إيجابية حب الشباب ارتفعت بنسبة 193٪
- زيادة إيجابية علامات التمدد بنسبة + 163٪
- زيادة إيجابية شعر الجسم بنسبة + 158٪
- زيادة إيجابية السيلوليت بنسبة + 69٪
عندما تشعر بعدم الأمان والخجل بشأن مظهرك ، فإن أول شيء ربما تريد فعله هو الاختباء تحت صخرة. ليس من الغريب أن تشعر بهذه الطريقة. لكن هذا هو الشيء. إن التشديد على ما لا تحبه في نفسك سيزيد الأمور سوءًا. بدلاً من ذلك ، ركز على ممارسة هذه النصائح السبع للرعاية الذاتية عندما لا تشعر بالرضا تجاه بشرتك أو جسمك:
1. ركز على ما لديك
يساعد الشعور بالامتنان في دفع عواطفك للشعور بمزيد من الإيجابية. انس الماضي واستبدل تلك الأفكار السلبية بأشياء تجعلك سعيدًا. عندما تستيقظ في الصباح ، افتح ستائرك وقل "شكرًا". بعد ذلك ، أغمض عينيك لبضع ثوان ولاحظ بصريًا أنك تقضي يومًا رائعًا. سيساعدك هذا على بدء يومك بشكل صحيح. والأفضل من ذلك ، اكتب ثلاثة أشياء تحبها في نفسك. أو اكتب 3 أشياء تشعر بالامتنان لها في إعجابك. كانت هذه أوبرا المفضلة طوال الوقت.
المزيد من النصائح:كيف تبدأ يومك بشكل صحيح:قائمة مرجعية بسيطة لتبدأ
2. اكتب إحباطاتك
اكتب بالضبط ما يزعجك.
إذا لم تواجه مشاعرك فسوف تسلب منك راحة البال في النهاية. ستسمح لك مواجهة مشاعرك بتجربة السعادة ، حتى لو كانت بشرتك تمر بيوم سيء.
بعد الانتهاء من إعداد قائمة بما يزعجك ، اكتب الحلول الممكنة بجانبها. التحدث إلى صديق موثوق به ، أو كتابة مذكرات ، أو الإبداع في أفكار DIY هي بعض الطرق الرائعة للتخلص من الأفكار والمشاعر السلبية. هل تمارس مسامحة الذات؟ يمكن أن يكون مغير للحياة.
2 ب. مارس حب الذات
اسأل نفسك:كيف يمكنني أن أكون لطيفًا مع نفسي الآن؟
حتى لو كنت لا تحب وجهك أو جسدك الآن ، فمن المهم أن تمنح نفسك بعض الحب. امسح تلك الدموع وحاول أن تفعل شيئًا واحدًا كل يوم لتحب نفسك. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل قضاء يوم في المنتجع الصحي في راحة منزلك ، أو الاستماع إلى الموسيقى التي تجعلك ترغب في الرقص ، أو شراء رذاذ مرطب للجسم لمساعدتك على رفع مزاجك ، أو مشاهدة فيلم مضحك. افعل كل ما يجعلك تشعر بتحسن.
3. اقرأ الاقتباسات الملهمة
هل سبق لك أن قرأت قصيدة ووجدت أن سطرًا واحدًا يصف تمامًا ما تشعر به في تلك اللحظة بالضبط؟ أو في بعض الأحيان يكون مكتوبًا بشكل جميل للغاية لدرجة أنه يصيبك بالقشعريرة.
الجمال الحقيقي في المرأة ينعكس في روحها.
إنها الرعاية التي تعطيها بمحبة ، الشغف الذي تظهره.
جمال المرأة بمرور السنين ينمو فقط.
~ أودري هيبورن
4. تحلى بالصبر
إذا كنت تبدأ نظامًا طبيعيًا جديدًا للعناية بالبشرة ، فامنح بشرتك الوقت لتقوم بعملها وتتعافى. ربما تميل إلى تجربة الكثير من منتجات التجميل لمحاولة تصحيح المشكلة ولكن الخطوة الأولى في إصلاح بشرتك هي التحلي بالصبر. لا ضغوط.
إذا بدأت في تطبيق منتج بعد منتج ، فيمكنك بالفعل جعل المشكلة أسوأ. تحتاج بشرتك إلى التعود على المنتجات الجديدة والروتين الجديد. ثق في بشرتك واعلم أنها تبذل قصارى جهدها لعلاج المشكلة وأن مشكلة بشرتك ستختفي قريبًا.
5. لديك عقلية صحية
عندما تمر بيوم سيء للجلد ، كيف تتحدث مع نفسك؟ هل تستخدم كلمات سلبية أم إيجابية عندما تفكر في بشرتك؟
أنت لست أفضل ما لديك حتى تصبح عقليتك صحية أيضًا.
هذه أشياء قوية! تؤثر عقليتك على كل شيء في الحياة - وليس فقط الصحة. لمدة أسبوع فقط ركز على نفسك. حالتك الذهنية. ركز على ما تريد وليس ما لا تريده. ابحث عن الخير وتوقع الأفضل. تجنب الحديث السلبي عن النفس ؛ قلق ، لوم ، غضب ، شكوى.
6. توكيد مسائي
إذا كان يوم بشرتك سيئًا ، فتأكد من قول بعض التأكيدات الذاتية الإيجابية قبل الذهاب إلى النوم حتى تتمكن من إنهاء يومك بسلام. بعض الأمثلة على تأكيدات وقت النوم هي:
لقد بذلت قصارى جهدي اليوم.
لدي يوم رائع غدا.
أنا أحب نفسي.
أنا أحب بشرتي وجسدي.
انا استطيع فعلها
7. تجاهل ما قد يعتقده الناس
هل تجد نفسك قلقًا بشأن ما يعتقده الناس بشأن وجهك المليء بحب الشباب أو السيلوليت؟ إذا كنا نتساءل باستمرار عما إذا كان أشخاص آخرون مثلنا يسببون التوتر. هذا يؤدي إلى المزيد من مشاكل الجلد. عندما تجد نفسك تشعر بالحرج من عيوبك ، ابدأ بالتعامل بلطف مع نفسك ، أو حتى القيام بعمل جيد لشخص آخر ، فقد يقلقك أقل مما يعتقده الآخرون عنك.
لا تلوم نفسك على أيام بشرتك السيئة. يحدث لنا جميعا. اختر السلام مقابل الفوضى في عقلك. احسب نعمك وليس عيوبك. يمكنك فعل ذلك!
