منذ سنوات المراهقة ، مرت بشرتي ببعض التجارب والخطأ في العثور على مجموعاتي المفضلة من منتجات العناية بالبشرة. ومع ذلك ، فإن المنتجات والروتين ، التي كنت أملكها في العشرينات من عمري مختلفة تمامًا عن المنتجات التي أستخدمها الآن في الثلاثينيات من عمري ، وسأقوم على الأرجح بتعديل روتيني مرة أخرى عندما بلغت الأربعين من عمري.
بالنسبة لأولئك الذين يريدون التقدم في السن ببطء (من لا يفعل ذلك؟) ، إليك 10 وصايا للعناية بالبشرة لمكافحة الشيخوخة والحفاظ على مظهر الشباب لفترة أطول.
1. اجعل SPF أفضل صديق لك
تصبح الحاجة إلى حماية نفسك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة أكثر أهمية مع تقدمك في السن. تبدأ الحماية من الشمس بوضع واقٍ من الشمس يوميًا بمعامل حماية 30. للحصول على أفضل عناية بالبشرة ، ينصح المتخصصون بوضع عامل الحماية من الشمس في كل مرة تتعرض فيها للشمس.
يجب إعادة التقديم كل 4-5 ساعات للحماية الكافية. قد لا يكون هذا سهلاً عند وضع المكياج. هذا هو السبب في أن العديد من العلامات التجارية للمكياج تضيف عامل حماية من الشمس إلى منتجاتها. سوبرجوب! بودرة التثبيت غير المرئية هي واحدة من الأشياء المفضلة لدي لأنها تقوم بأشياء مذهلة أخرى لبشرتي بصرف النظر عن الحماية من أشعة الشمس مثل إعطاء مكياجي لمسة نهائية ناعمة غير لامعة دون تكتل أو تجفيف.
اقرأ: 15 نصائح لتسمير البشرة دون التعرض للشمس
2. تعلم أن تحب الكولاجين
الكولاجين هو أحد المكونات الأساسية عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على بشرة شابة وخالية من التجاعيد. الكولاجين يحافظ على البشرة سميكة وشابة. ومع ذلك ، مع استمرار تقدمنا في العمر ، يستمر إنتاج الجسم للكولاجين في الانخفاض. يمكن أن ينخفض إنتاج الكولاجين أكثر إذا كنت مدخنًا ، وأكلت الكثير من السكر والتعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية.
يمكننا استعادة ما فقدناه من خلال تعلم حب عادات تعزيز الكولاجين. يمكنك البدء بممارسة الرياضة بشكل متكرر وتناول الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة. مكملات بناء الكولاجين رائعة أيضًا! تعتبر مياه الكولاجين الحيوية من البروتينات رائعة لأنها خفيفة ومنعشة ويمكنني إضافة الكولاجين إلى أي لحظة في يومي. العلاجات الموضعية مثل Olay Regenerist هي خيار آخر ولكن إذا كنت ترغب في الارتقاء ببناء الكولاجين إلى المستوى التالي ، فإن الإجراء داخل المكتب يكون أكثر فعالية والنتائج أسرع.
3. تعزيز الرطوبة
يعد الحفاظ على رطوبة بشرتك أمرًا ضروريًا لأي عمر ولكنه مهم جدًا بمجرد بلوغك الثلاثينيات من العمر. استخدم المرطبات التي ترطب وتحبس الرطوبة بمكونات تجديد الجلد مثل الجلسرين وحمض الهيالورونيك. الزيوت الطبيعية والمرطبات ذات المكونات النباتية (Herbivore Botanicals Rose Hibiscus Hydrating Face Mist هي واحدة من الأشياء المفضلة لدي!) لذا تحقق من المنتجات التي تحتوي على زيت بذور الورد وزيت جوز الهند وزيت بذور العنب وما شابه.
نظرًا لأن معظم الناس يبذلون جهودًا كبيرة للعناية ببشرتهم وتعزيز رطوبة البشرة ، فإن استخدام المرطبات والزيوت اليومية هو الخطوة الأولى لمنع الجفاف غير المبرر.
4. قم بزيارة خبير تجميل
يمكن أن يساعدك خبير التجميل في معرفة المزيد عن نوع بشرتك وأفضل المنتجات لدعم احتياجات بشرتك. أثناء استخدام العوامل الموضعية اللطيفة والقائمة على الأحماض في المنزل طريقة رائعة لدعم تجديد البشرة ، فإن علاجات الوجه الشهرية ستساعد في تسريع هذه العملية من خلال توفير تقشير متقدم وتنظيف المسام.
علاجات الوجه هي طريقة مهدئة ومريحة لتدليل نفسك وطقوس رعاية ذاتية أخرى لتنغمس فيها بين الحين والآخر. عندما يؤديها متخصص ، يمكنهم أيضًا تعزيز مستويات أعلى من ترطيب الجلد ، والقضاء على المزيد من خلايا الجلد التالفة في الطبقة السطحية. والنتيجة هي بشرة أكثر إشراقًا وشبابًا بشكل عام ، بالإضافة إلى بشرة أكثر صحة وأكثر مرونة في كل مكان.
5. تناول المزيد من الأطعمة المليئة بالفيتامينات
لا تكتمل أي قائمة بوصايا العناية بالبشرة بدون توصية للحصول على دعم غذائي أفضل. وذلك لأن بشرة صحية وشابة حقًا تبدأ دائمًا من الداخل. إن تناول الكثير من المنتجات الطازجة الملونة سيعرضك لمجموعة متنوعة من المغذيات النباتية التي تدعم التجديد والمرونة والرفاهية العامة لأدمتك.
يمكن أن تساعدك الأطعمة الغنية بفيتامين أ في الحفاظ على طبقة الكولاجين الناعمة التي تحدد بشرتك وتدعمها. لن يؤدي ذلك إلى إبطاء تطور التجاعيد السطحية للوجه فحسب ، بل يمكن أيضًا أن يقي من فقدان الحجم المرتبط بشيخوخة الوجه الأكثر تقدمًا.
6. دمج الأحماض
تعد أحماض ألفا هيدروكسي وحمض الجليكوليك وحمض اللاكتيك عوامل تستخدم كثيرًا في إجراءات التقشير الكيميائي ولكن هناك الكثير من منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على الأحماض والتي يمكنك استخدامها للاستخدام المنزلي. المفضل لدي هو The Ordinary Lactic Acid 10٪ + HA لأنه غير مكلف (أقل من 10 دولارات) ولكنه لا يزال ينجز المهمة. بصراحة ، تحتوي العلامة التجارية نفسها على العديد من المنتجات المذهلة والميسورة التكلفة. على أي حال ، تعمل هذه الأحماض على تكسير خلايا الجلد القديمة والتالفة بلطف ، بحيث يمكن الكشف عن الخلايا الجديدة والأكثر صحة تحتها. تعمل طريقة التقشير الحمضي هذه على تفتيح البشرة وتقليل ظهور العديد من الشوائب السطحية.
يعد استخدامها كجزء من روتينك المعتاد للعناية بالبشرة في المنزل طريقة رائعة لمحو بقع الشمس والبقع العمرية والكلف والعيوب الأخرى ذات الألوان الداكنة. إذا كنت تعاني من مشاكل مع فرط التصبغ أو أشكال أخرى من تغير اللون في الثلاثينيات من العمر ، فستحتاج أيضًا إلى البدء في استخدام مصل فيتامين سي عالي الجودة. أستخدم منتجين من فيتامين سي في المنزل بالتبادل الذي أوصي به بشدة:مسحوق نيوجين للأمراض الجلدية Real Vitamin C (الذي يمكنك إضافته إلى أي مرطب) ومصل Mad Hippie Vitamin C. سيعمل هذا العامل الفعال الذي يجدد البشرة على موازنة لون بشرتك ، حتى في الوقت الذي يعزز فيه تحسينات ملحوظة في نسيج بشرتك.
7. ابق رطبًا
شرب الكثير من الماء بشكل دوري سيكون له تأثير مباشر على بشرتك على المدى القصير والطويل. ينصح الأطباء بتناول ثلاثة لترات من الماء على الأقل كل يوم.
إلى جانب شرب الماء ، يمكنك زيادة مستويات الترطيب عن طريق تناول المكملات الغذائية اليومية. هذه سوف تساعد في تعزيز الخلايا الرطبة والصحية. تعتبر المكملات الغذائية مثل فيتامين هـ والكولاجين أماكن رائعة للبدء.
يعتبر الترطيب أمرًا بالغ الأهمية ، بغض النظر عما إذا كانت بشرتك جافة أو دهنية. يتطلب كل نوع بشرة رطوبة إضافية. بمجرد أن تصل إلى الثلاثينيات من العمر ، يكون من الصعب الاحتفاظ بالرطوبة حيث تبدأ مستويات الكولاجين والإيلاستين في الانخفاض. ستساعد إضافة مصل حمض الهيالورونيك إلى روتين العناية ببشرتك في الحفاظ على بشرتك رطبة بشكل كافٍ.
8. بدّلي من بودرة المكياج إلى الكريم
بينما توفر المساحيق تغطية مريحة وخفيفة الوزن ، إلا أنها ليست الخيار الأفضل بمجرد بلوغ الثلاثين من عمرك. كلما تقدمنا في السن ، تنتج بشرتنا دهونًا أقل ومع البشرة الجافة ، يمكن أن تبدأ مساحيق التجميل في التقلص إلى درجة أقل.
استبدل مساحيق التجميل بالبودرة بقوام أكثر دسمًا. في المرة القادمة التي تكونين فيها على منضدة مستحضرات التجميل ، استخدمي كريم الأساس الكريمي وأحمر الخدود وظلال العيون. ستعمل منتجات المكياج ذات القوام الكريمي على تحسين ملامح وجهك وإشراقها وتتركك بنهاية شبابية ندية.
9. ممارسة العناية الذاتية
عادات الرعاية الذاتية الخاصة بك ستظهر بالتأكيد على وجهك. خذ وقتًا للاسترخاء والقيام بطقوس للحد من التوتر مثل أخذ حمام فقاعات لطيف في المنزل أو اجعله يومًا في المنتجع الصحي بالمنزل عن طريق إضاءة بعض الشموع حول حوض الاستحمام (الفتى رائحة البستاني شمعة الحب) وتشغيل بعض الموسيقى أثناء الاستمتاع النقع في الحمام. إذا كنت تدخن ، وحافظ على نظام غذائي غير صحي ، وتسمح لنفسك بأن تصاب بالجفاف المزمن ، وتعيش نمط حياة غير مستقر ، ستبدأ بشرتك في الظهور بمظهر باهت ومتقدم في العمر ومتجعد قبل وقت طويل من الوقت. ستوفر التمارين الروتينية تدفق الدم والمغذيات والأكسجين التي تحتاجها بشرتك للحفاظ على مظهر مشرق وحيوي.
شرب الكثير من الماء سيبقي الأدمة ناعمة وطرية. إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي ، سيعزز ذلك صحة الجلد في كل طبقة. إذا كنت تدخن ، فإن بدء خطة للإقلاع عن التدخين لن يؤدي فقط إلى عكس بعض العلامات السطحية لشيخوخة الوجه ، ولكنه سيمنع أيضًا تشقق طبقة الكولاجين الملساء التي قد تخلق في النهاية مشاكل مثل خطوط المدخن (التجاعيد حول الفم) ، و تجاعيد عميقة وثابتة تظل مرئية على الوجه حتى عندما تكون عضلات وجهك المعبرة في حالة راحة تامة.
10. قم بزيارة طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك
الثلاثينيات من العمر هي الوقت المناسب لك للجلوس مع أخصائي العناية بالبشرة وإجراء فحص مفصل لبشرتك. كما ذكرت سابقًا ، يتضاءل إنتاج الكولاجين والإيلاستين مع تقدمك في السن.
وبالتالي ، يمكن أن تظهر أيضًا حالات مثل الالتهاب والجفاف ، خاصة في المناطق التي لم تحدث من قبل. هذا هو السبب الذي يجعل العديد من النساء يعانين من حب الشباب عند البالغين مع اقتراب سن الثلاثين.
سيفحصك طبيب الأمراض الجلدية ويصف لك الأفضل لاحتياجات بشرتك. أحد أكثر المنتجات فعالية لعلاج مشاكل حب الشباب الشائعة وشيخوخة الجلد هو تريتينوين المعروف أيضًا باسم Retin A والذي لا يمكنك الحصول عليه إلا من قبل الطبيب.
هل فاتني أي وصايا للعناية بالبشرة في هذه القائمة؟ كيف تعتني ببشرتك؟ شارك بأفكارك بالتعليق أدناه!
تسوق The Post
