يعد الجري هذا الشتاء طريقة رائعة لزيادة مستوى لياقتك واستعادة لياقتك في أي وقت من الأوقات على الإطلاق. ومع ذلك ، بغض النظر عما إذا كنت تجري في دفعات قصيرة أو تحاول قطع مسافة خطيرة ، فإن الجري يمكن أن يؤثر سلبًا على الجسم. يجب أن تجتهد دائمًا لتبدو بأفضل ما لديك ، لذا إليك بعض النصائح الأساسية للجمال التي يمكنك استخدامها لضمان شعورك بالراحة من الداخل والخارج.
رطب بشرتك
من أهم النصائح للعدائين قضاء الوقت في العناية ببشرتك ورعايتها. سيتعرق جسمك كثيرًا عندما تقصف جهاز المشي أو الجري في الشوارع ميلًا بعد ميل ، لذلك من الضروري الحفاظ على رطوبتك أثناء ممارسة الرياضة وبعدها. إذا كنت تركض لمسافة طويلة ، فتأكد من تناول رشفات منتظمة من الماء أو مشروبات الطاقة.
يعمل التعرق أيضًا على تخليص الجسم من العديد من الأملاح الأساسية ، لذلك إذا كنت لا تريد الشعور بالجفاف ، يمكنك استخدام أكياس معالجة الجفاف للحفاظ على توازن الملح والسوائل. يمكن أيضًا أن تجف بشرتك بشكل لا يصدق إذا لم تشرب كمية كافية من السوائل ، لذلك من الضروري استخدام مرطب جيد لتغذية وترطيب نفسك بين التدريبات.
ابق محميًا من الأشعة فوق البنفسجية
قد يبدو هذا واضحًا ، لا سيما إذا كنت تجري في الخارج ، ولكن من المهم للغاية حماية نفسك من أضرار أشعة الشمس الضارة والأشعة فوق البنفسجية. مع تركيز عقلك على وضع قدم أمام الأخرى ، قد لا تدرك مدى الضرر الذي تسببه الشمس لبشرتك خلال فصل الشتاء. من الجيد ارتداء واقي من الشمس كل يوم ، بغض النظر عما إذا كنت تمارس الرياضة أم لا ، لأن 30 دقيقة فقط من التعرض لأشعة الشمس في الشتاء يمكن أن يضر بشدة. يمكنك استخدام واقي من الشمس مقاوم للماء لضمان بقائه في مكانه أثناء التعرق. وعندما يحين وقت قضاء ليلة في المدينة ، ما عليك سوى استخدام البرونزر لمنح نفسك توهجًا صحيًا.
اغسل الوجه بعد التمرين
يمكن أن يؤدي التمرين في الواقع إلى انسداد المسام والمزيد من مشاكل الجلد عندما تترك الأشياء المالحة على وجهك حتى تجف. أثناء التعرق ، تكون مسامك مفتوحة مما يسمح بحبس الأوساخ وعندما لا تستحم بعد الجري أو التمرين ، يمكنك زيادة خطر ظهور البثور والبثور. يعد غسل وجهك فورًا بعد التمرين فكرة جيدة للغاية وسيضمن أن وجهك خالٍ من الأوساخ قدر الإمكان.
اعتني بقدميك
عند الجري ، تتطلب قدميك قدرًا كبيرًا من الضربات ، لذا من المهم التعامل معها بقليل من العناية والاهتمام. لتجنب البثور ، استخدم الأحذية المناسبة وجوارب الجري. بعد الانتهاء من التمرين لهذا اليوم ، حان الوقت لتناول منتجات العناية بالقدم للتأكد من بقاء قدميك في حالة جيدة.
يعد سبا القدم طريقة رائعة للاسترخاء وتدليل قدميك ، بينما يضمن المرطب بقاء بشرتك ناعمة ورطبة ونضرة. يعد الحصول على باديكير فكرة جيدة أيضًا للحفاظ على أظافرك في حالة جيدة.
تذكر شعرك
أثناء ممارسة الرياضة ، من المرجح أن يحصل شعرك على الكثير من الحركة ويمكن أن يؤدي العرق إلى تسطيح تسريحة شعرك بسرعة. للحصول على شعر رائع بعد الجري ، استخدم منتجات للشعر المصبوغ لأنها غنية بالرطوبة ويمكن أن تساعد في مكافحة الجفاف. ضع في اعتبارك أيضًا كريم إصلاح الأطراف المتقصفة لأنه يمكن أن يصلح خيوطك ، على الرغم من أنه بالنسبة للعدائين لمسافات طويلة ، قد تكون هناك حاجة إلى قص كل بضعة أشهر. أخيرًا ، إذا كنت تتمرن عدة مرات في اليوم ، فحاول الامتناع عن غسل شعرك كثيرًا حتى لا تجففه.
أتمنى أن تكون قد استمتعت بهذه النصائح الجمالية!
الصورة:نحن نحبها
