إليزابيث يتر كاتبة متفرغة وخبازة خبز محترفة. إنها تحب التوصل إلى حلول ممكنة لمشاكل الجلد الشائعة.
كيفية التخلص من السيلوليت
يصيب السيلوليت العديد من النساء من جميع الأعمار ، حوالي 90 في المائة من جميع النساء. عندما كنت مراهقًا ، أشارت والدة أحد أصدقائي إلي السيلوليت عندما كنت أرتدي ثوب السباحة وأخبرتني على الفور أن أشرب المزيد من الماء. لم أكن أعرف ما الذي أزعجني أكثر:كانت تشير إلى السيلوليت الذي أعانيه في سن المراهقة أو أنها تقدم لي نصائح بشأن النظام الغذائي. وغني عن القول ، كان عمري 15 عامًا في ذلك الوقت ، وقد جعلني تعليقها من السيلوليت بجنون العظمة لسنوات عديدة حتى وجدت حيلًا لتقليل التجاعيد على خدي.
بينما هناك من يقول إنه لا يمكنك التخلص من السيلوليت ، أقول إن العكس هو الصحيح. عندما زاد وزني ، كان لدي السيلوليت. بعد فقدان الوزن وممارسة الرياضة ، يختفي السيلوليت إلى حد كبير. بالطبع ، الأمر كله يتعلق بعلم الوراثة وإيجاد أفضل ما يناسب جسمك.
1. ابق رطبًا
استخدم الكثير من المرطب على المناطق التي بها مشاكل. أفضل استخدام زيت جوز الهند العضوي غير المكرر على بشرتي. تشمل الزيوت الطبيعية الجيدة الأخرى زبدة الشيا غير المكررة وزيت الزيتون البكر الممتاز. رطب مؤخرتك مرتين يوميًا ، مثل مرة في الصباح بعد الاستحمام ومرة في المساء أو قبل النوم.
2. قشر
لا يجب عليك تقشير وجهك فحسب ، بل يجب أيضًا تقشير مؤخرتك. يمكنك القيام بذلك مرة واحدة في اليوم. تصنع ابنتي الكبرى مقشرتها من البن المطحون. اخلطي مقدارين من البن المطحون ومقدارين من زيت جوز الهند ومقدار من السكر الأبيض أو البني. يُعتقد أن الكافيين الموجود في القهوة يساعد في تقليل ظهور السيلوليت ، وتقشير السكر ، كما يحافظ زيت جوز الهند على ترطيب بوم.
3. تفقد الدهون الزائدة في الجسم
نعم ، يجب عليك ممارسة الرياضة للتخلص من السيلوليت. إنها مزرية في البداية ، ولكن بعد أسبوع ، عندما تبدأ في رؤية النتائج ، ستكون منتشيًا. هناك العديد من التمارين القصيرة المتاحة على الإنترنت مجانًا والتي تستهدف السيلوليت ، ويجب أن تجربها. على الرغم من أنني أكره الاعتراف بذلك علنًا ، فأنا أحد المستهلكين الذين اشتروا تمارين رفع المؤخرة البرازيلية. إنه مؤلم ولكنه يصنع المعجزات.
الجلوس على الحائط
4. القرفصاء
حان الوقت للانضمام إلى عربة القرفصاء. خصص بضع دقائق كل يوم لأداء بضع مجموعات من القرفصاء. هناك أيضًا بعض جداول القرفصاء الرائعة المتاحة عبر الإنترنت على مواقع مثل Pinterest. افعل كل ما يلزم للحصول على نفسك وتحفيز نفسك - ممارسة القرفصاء ضرورية لمظهر جيد.
5. تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية
تأكد من حصولك على ما يكفي من أوميغا 3 في نظامك الغذائي أو تناول زيت السمك التكميلي. تحفز أوميغا 3 إنتاج الكولاجين ويمكن أن تقلل من ظهور السيلوليت. على الرغم من أنني قمت بزيادة كمية الأسماك التي أتناولها إلى مرة إلى مرتين في الأسبوع ، إلا أنني ما زلت أتناول مكملات أوميغا (أبلغ من العمر 42 عامًا ، وسأفعل كل ما يلزم للبقاء بصحة جيدة في هذه المرحلة). علامتي التجارية المفضلة هي Nordic Naturals ، وهي متوفرة على Amazon.
تناول المزيد من الفاكهة
6. تغيير نظامك الغذائي
نعم ، يبدو الأمر بسيطًا جدًا ، ولكن قد يكون من الصعب جدًا القيام به. لفقدان السيلوليت ، تحتاج إلى تغيير نظامك الغذائي. لا تخطط لفعل كل هذا مرة واحدة لأنك ستهيئ نفسك للفشل. قم بإجراء تغييرات طفيفة على نظامك الغذائي بمرور الوقت. زد من تناولك للفواكه الطازجة والخضروات والمكسرات النيئة. قلل من السكر المعالج واعمل على التخلص من الأطعمة السريعة ثم الأطعمة المصنعة من نظامك الغذائي. لقد وجدت أنه بعد أن تضاءلت الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة ، بدأ ذوقي يتغير. أصبح الطعام الطبيعي أكثر نكهة ، والتوت والفاكهة طعمها حلو للغاية (من يحتاج إلى الحلوى عندما يمكنك الاستمتاع بحفنة صحية من التوت الأحمر) ، وبصراحة ، عندما تذوق الوجبات السريعة بعد الابتعاد عن الأشياء لأكثر من شهر ، ذاقت طعمها مثير للاشمئزاز وجعلني أشعر بالغثيان في معدتي. سيؤدي إجراء تغييرات على نظامك الغذائي إلى تغيير صحتك العامة.
7. بالفرشاة الجافة
لم أحاول أبدًا التقشير الجاف لأنني أقشر كل يوم. ومع ذلك ، يشعر الكثير من الناس أنه يساعد في تحسين الدورة الدموية وتقليل ظهور السيلوليت. لتجفيف مؤخرتك ، ستحتاج إلى فرشاة للجسم. عندما تكون بشرتك جافة ، مثل قبل الاستحمام ، استخدم الفرشاة لتنظيف أسنانك بلطف لأعلى ، بدءًا من قدميك وشق طريقك حتى كتفيك. يجب أن يستغرق هذا بضع دقائق قصيرة فقط. بعد ذلك ، استحم. يمكنك القيام بذلك مرة واحدة في اليوم.
8. لف الخل
أنا أستخدم خل التفاح في العديد من الأشياء ، لكني لم أجرب هذا الغلاف أبدًا. يقول الناس أنه يساعد حقًا في التخلص من السيلوليت. ما تفعله هو مزج أجزاء متساوية من الماء وخل التفاح. ضع المحلول على المناطق المصابة بالسيلوليت. غطيها بغلاف بلاستيكي ثم بمنشفة دافئة. اتركيه لمدة ساعة. عند الانتهاء ، أزل الغلاف واغسل محلول الخل. يمكنك القيام بذلك مرة واحدة يوميًا.
9. الماء
كانت والدة صديقي على حق ، ابن البندقية. شرب الماء يساعد في علاج السيلوليت. لا يشرب معظم الناس كمية كافية من الماء ، وهذا يمكن أن يضر بشرتك. ضع خطة قوية لزيادة استهلاكك اليومي من الماء. ابدأ بشرب الماء أول شيء في الصباح. إذا كنت مثلي ولا تستطيع تحمل الماء العادي القديم ، أضف القليل من عصير الليمون إلى الماء. من المفترض أن تكون مياه الليمون صحية بالنسبة لك على أية حال.
10. التبديل إلى ملح البحر
إليك إحدى أسهل الحيل في هذه القائمة:قم بالتبديل إلى استخدام ملح البحر. ملح البحر السلتي وملح الهيمالايا البلوري مليئين بالمعادن الأساسية التي يحتاجها جسمك. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي الملح المكرر إلى تسرب المعادن من جسمك وتجفيفك ، مما يزيد من ظهور السيلوليت. ملح البحر هو لمسة أغلى من ملح الطعام العادي ، لكنه تغيير واحد لن تكون قادرًا على تذوقه ، ومن السهل جدًا القيام به.
هذا المحتوى دقيق وصحيح طبقًا لمعلومات المؤلف ولا يحل محل التشخيص و / أو التكهن و / أو العلاج و / أو الوصفات الطبية و / أو النصائح الغذائية من أخصائي صحي مرخص. قد يكون للأدوية والمكملات والعلاجات الطبيعية آثار جانبية خطيرة. إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، استشيري مقدم رعاية مؤهل على أساس فردي. اطلب المساعدة الفورية إذا كنت تعاني من حالة طبية طارئة.
