في iOS 14 ، قدمت Apple ميزة جديدة لتتبع النوم تتيح لك مراقبة مقدار النوم الذي تحصل عليه كل ليلة وتحسين عادات نومك بمساعدة تذكيرات وقت النوم وعملية التهدئة.
في تطبيق Health على iPhone أو باستخدام Apple Watch ، يمكنك إعداد جدول النوم مع مقدار النوم الذي تريده كل ليلة. يمكنك أيضًا تحديد هدف النوم وتعديله ، وهذا ما سنبين لك كيفية القيام به هنا.
ترشدك الخطوات التالية خلال عملية إعداد Sleep Goal على iPhone و Apple Watch. إذا كنت تتبع النوم ، فسيعلمك أيضًا ما إذا كنت تحقق أهداف نومك كل ليلة.
كيفية تعيين هدف السكون على iPhone
- إطلاق تطبيق Health من Apple التطبيق على iPhone.
- انقر على تصفح علامة التبويب في الركن الأيمن السفلي من الشاشة.
- مرر لأسفل وحدد السكون .
- ضمن "الجدول الزمني الخاص بك" ، انقر على الجدول الكامل والخيارات . إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تستخدم فيها هذه الميزة ، فانقر على "البدء".
- ضمن "تفاصيل إضافية" ، انقر على هدف السكون وحدد مقدار الوقت الذي ترغب في النوم فيه بالساعات والدقائق. استخدم الزرين + و- إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تحدد فيها هدف السكون.
بعد ضبط هدف النوم ، قد ترغب في تغيير أوقات النوم والاستيقاظ في جدول النوم لضمان حصولك على قسط كافٍ من النوم لتحقيق هدفك.
كيفية تعيين هدف السكون على Apple Watch
- اضغط على Digital Crown في Apple Watch لفتح عرض التطبيق .
- ابدأ تشغيل Sleep التطبيق.
- انقر على الجدول الكامل .
- مرر لأسفل وانقر على هدف السكون ، ثم استخدم زري الجمع والطرح لتحديد مقدار الوقت الذي ترغب في النوم فيه بالساعات والدقائق.
بعد ضبط هدف النوم ، قد ترغب في تغيير أوقات النوم والاستيقاظ في جدول النوم لضمان حصولك على قسط كافٍ من النوم لتحقيق هدفك.
