هل تعلم أنه يمكنك قياس تقلب معدل ضربات القلب على Apple Watch؟ إنها إحدى أهم ميزات watchOS ، والتي تتيح لك تتبع HRV وتتيح لك أيضًا معرفة المعلومات المهمة المتعلقة بالجهاز العصبي اللاإرادي بجسمك. أكبر ميزة لهذه الميزة أنها يمكن أن تساعدك في السيطرة على التوتر.
للبدء ، تحتاج أولاً إلى بدء جلسة التنفس على ساعتك الذكية. وبمجرد تسجيل قياس جسمك ، يمكنك التحقق من البيانات عبر تطبيق Health على جهاز iPhone الخاص بك. دعني أوضح لك كيف يعمل:
كيفية مراقبة تقلب معدل ضربات القلب (HRV) على Apple Watch
الخطوة رقم 1. أولاً ، عليك أن تظل ثابتًا أثناء إجراء القياسات (اجلس لمدة دقيقة تقريبًا). إطلاق Breathe على Apple Watch.
الخطوة رقم 2. الآن ، اضغط على ابدأ.
الخطوة رقم 3. بعد ذلك ، اتبع Breathe الجلسة كالمعتاد. بعد ذلك ، تحتاج إلى الشهيق مع نمو الرسوم المتحركة وسيقوم جهازك بالنقر على معصمك. زفر عندما تتقلص الرسوم المتحركة وتتوقف الصنابير. تأكد من التنفس حتى تنتهي الجلسة وتضغط الساعة عليك مرتين وتصدر رنينًا.
ملاحظة: عند استخدام تطبيق Breathe ، سيكتم نظام watchOS بعض الإشعارات لمساعدتك على التركيز. ستنتهي جلستك تلقائيًا إذا تحركت أو ردت على مكالمة. في هذه الحالة ، لن تحصل على أي ائتمان مقابل ذلك.
بعد اكتمال جلسة التنفس ، ستتمكن من عرض درجة HRV على جهاز iPhone الخاص بك.
كيفية التحقق من متغير معدل ضربات القلب على iPhone
الخطوة رقم 1. شغّل تطبيق Health على هاتف iPhone ← اضغط على علامة التبويب تصفح في الجزء السفلي ← اضغط على القلب ضمن الفئات الصحية.
الخطوة رقم 2. بعد ذلك ، انقر على تقلب معدل ضربات القلب. الآن ، تحقق من درجات HRV الخاصة بك حسب اليوم أو الأسبوع أو الشهر أو السنة.
لعرض بياناتك بالكامل ، قم بالتمرير لأسفل وانقر على إظهار كل البيانات.
تم ذلك!
الختام
إنها ميزة مفيدة للغاية. أستخدمه على ساعتي للتعامل مع القلق بطريقة أفضل. أتمنى أن تكون هناك طريقة للتحقق من بيانات HRV مباشرة من الساعة الذكية. نأمل أن تجعل Apple ذلك ممكنًا عاجلاً وليس آجلاً. ما رأيك في ميزة watchOS الخاصة هذه؟ شارك بتعليقاتك القيمة أدناه في التعليقات.
قد ترغب في إلقاء نظرة خاطفة على هذه المشاركات أيضًا:
- أفضل شواحن لساعة Apple مع كابل شحن مغناطيسي
- أفضل أحزمة جلدية لساعة Apple Watch ستدهشك!
