هل تعلم أنك لست (دائمًا) هل تحتاج إلى آلات واختبارات باهظة الثمن للتحقق من لياقة القلب؟ الكمبيوتر الصغير الموجود على المعصم - يمكن لـ Apple Watch التي تعمل بأحدث إصدار من watchOS 7 قياس مستويات اللياقة البدنية للقلب وحتى إخطارك عندما تكون منخفضة. دعونا نفهم بإيجاز ما هو عليه ونرى كيفية استخدام Cardio Fitness على iPhone و Apple Watch.
- ما هي لياقة القلب؟
- كيف تسجل Apple Watch مستويات لياقة القلب؟
- كيفية إعداد Cardio Fitness Levels على iPhone
- قم بتشغيل إشعارات Cardio Fitness Level على Apple Watch
- اعرض بيانات لياقة القلب في تطبيق Health على iPhone
ما هي لياقة القلب؟
تعرفه Apple بأنه " قياس VO2 max ، وهو الحد الأقصى لكمية الأكسجين التي يمكن أن يستهلكها جسمك أثناء التمرين. "تقيس Apple Watch مدى صعوبة عمل قلبك أثناء المشي أو الجري أو التنزه لمسافات طويلة في الهواء الطلق وتعطيك تقدير لياقة القلب ، وهو مؤشر قيم للصحة البدنية العامة وطويلة المدى. يمكنك معرفة المزيد من خلال البيان الصحفي الرسمي لشركة Apple.
كيف تسجل Apple Watch مستويات لياقة القلب؟
تستخدم Apple Watch مستشعرات القلب والحركة على الجهاز أثناء ممارسة نشاط بدني شاق مثل المشي في الهواء الطلق أو الجري أو التنزه لتقدير VO2 كحد أقصى. يتم أيضًا مراعاة عمرك وجنسك وطولك ووزنك والأدوية التي تؤثر على القلب عند إعداد هذه البيانات.
ما هي طُرز Apple Watch وإصدارات watchOS التي تدعم لياقة القلب؟
لإعداد لياقة القلب ، أنت بحاجة إلى ما يلي:
- تم تحديث Apple Watch Series 3 أو 4 أو 5 أو 6 أو SE إلى watchOS 7.2 أو أعلى.
- تم تحديث iPhone إلى iOS 14.3.
ملاحظة :يمكن أن يستغرق الأمر عدة تمارين (باستثناء تمارين الضغط) وأكثر من 24 ساعة قبل أن تحصل على أول تقدير لمستوى لياقة القلب.
كيفية إعداد Cardio Fitness Levels على iPhone
- افتح Health التطبيق على جهاز iPhone.
- انقر على ملخص .
- مرر لأسفل ومن Cardio Fitness Levels ، انقر على إعداد → التالي .
- تأكد من صحة التفاصيل هنا وانقر على التالي .
- اقرأ المعلومات الحيوية التي تظهر على الشاشة وانقر على التالي → التالي .
- إذا كان عمرك 20 عامًا أو أكثر ، فانقر على تشغيل الإشعارات حتى يتم إعلامك عندما يكون مستوى لياقة القلب لديك منخفضًا.
- أخيرًا ، انقر على تم .
أو يمكنك أيضًا :افتح تطبيق Health ← تصفح ← القلب ← Cardio Fitness ← الإعداد ← اتبع الخطوات من 4 إلى 7 المذكورة أعلاه.
في الخطوة 6 أعلاه ، ترى خيار تمكين الإشعارات. يمكنك تأكيد ذلك باتباع الخطوات أدناه.
شغّل إشعارات Cardio Fitness Level على Apple Watch
- افتح مشاهدة التطبيق على iPhone المقترن.
- من My Watch علامة التبويب ، انقر على الإشعارات .
- انقر على قلب .
- تأكد من المفتاح الخاص بـ إشعارات Cardio Fitness قيد التشغيل.
ملاحظة :هذه الميزة لا تسبب الضيق. لن يزعجك كل يوم إذا كانت مستويات لياقة القلب لديك منخفضة. سيشاهد نمطًا ، ويتعلم منه ، وفي حالة استمرار انخفاض مستوياتك ، فسوف يخطرك مرة كل أربعة أشهر.
اعرض بيانات لياقة القلب في تطبيق Health على iPhone
- قم بتشغيل Health على iPhone التطبيق.
- انقر على تصفح ← القلب → Cardio Fitness .
- سترى المعلومات ذات الصلة هنا. انقر على إظهار جميع مستويات لياقة القلب للمزيد.
- لمقارنة نتائجك بالمستويات الأخرى بناءً على عمرك وجنسك ، انقر على أحد مستويات لياقة القلب الأربعة ( عالية ) ، فوق المتوسط ، أقل من المتوسط ، منخفض ).
- بالإضافة إلى ذلك ، انقر على (i) للتعرف على متوسط مستويات اللياقة البدنية للقلب لمختلف الفئات العمرية للإناث أو الذكور أو جميعهم.
حافظ على صحتك باستخدام Cardio Fitness على iPhone و Apple Watch
أعتقد أن الخطوات المذكورة أعلاه ساعدتك في بدء هذه الميزة الجديدة المفيدة. إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن VO2 max والمعلومات الأساسية الأخرى ، فإن المكان الأكثر راحة هو الفقرات والبطاقات داخل تطبيق Health. أعدت Apple معلومات جيدة التنظيم يمكن لأي شخص عادي قراءتها وفهمها (في الغالب) .
اقرأ التالي
- 40 نصيحة وحيلة مفيدة لـ Apple Watch:كن محترفًا!
- كيفية استخدام Apple Watch Time في المشي على Apple Fitness +
- أفضل التطبيقات الصحية لـ Apple Watch
- كيف يمكن أن يساعدك iPhone في الاعتناء بصحتك وعملك
