متى كانت آخر مرة تناولت فيها وجبة دون التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك؟ كم مرة تقوم بتغيير كلمات المرور على جهاز الكمبيوتر الخاص بك؟ ماذا عن وضع هاتفك جانبا والنظر لأعلى؟ إذا كنت مثل معظم الناس هذه الأيام ، فقد تشعر بالإرهاق من التكنولوجيا. لكن لا يجب أن تكون الأمور على هذا النحو. لقد توصلنا إلى قائمة من النصائح البسيطة لمساعدتك في الحفاظ على نظام غذائي رقمي صحي وجعلك في عام 2022 أكثر إنتاجية ومكافأة.
1. احذف التطبيقات التي لم تستخدمها منذ فترة
راجع جميع التطبيقات المثبتة على هاتفك وجهاز الكمبيوتر واسأل نفسك ما إذا كانت لا تزال مفيدة. إذا لم تفتح التطبيق لمدة عام ، ففكر في حذفه نهائيًا. ستفكك أجهزتك وستحصل على مساحة أكبر للبرامج الجديدة.
2. قلل من استخدام الوسائط الاجتماعية
إذا كنت تشعر بأنك مدمن على هاتفك ، فمن الجيد أن تضع بعض الحدود عندما يتعلق الأمر بالتحقق من حساباتك على وسائل التواصل الاجتماعي. ابدأ بتقليل قوائم المتابعة الخاصة بك لجعل الخلاصة أكثر صلة باهتماماتك. يمكنك أيضًا تعيين مؤقت لتتبع الوقت الذي تقضيه في التمرير. أخيرًا ، فكر في قضاء يوم واحد في الأسبوع بدون هاتفك ووسائل التواصل الاجتماعي.
3. كتم الإشعارات على هاتفك الذكي
تجعل التنبيهات الواردة التي لا نهاية لها من الصعب التركيز على أي شيء خارج هاتفك. هل تحتاج حقًا إلى تلقي إشعارات بشأن كل تعليق على آخر منشور لك أو خصومات في المتجر القريب؟ اضبط إعداداتك للحصول على الإشعارات التي تهمك فقط.
4. إجراء عمليات تنظيف منتظمة لنظام التشغيل Mac
اجعل من المعتاد تنظيف نظامك من الأشياء غير الضرورية التي تهدر مساحة القرص وتؤثر على سرعة جهاز Mac. يمكنك استخدام CleanMyMac X لتفكيك جهازك بسهولة ، ورفع السرعة ، والتأكد من عدم وجود برامج ضارة في نظامك.
5. احتفظ بنسخة احتياطية من بياناتك
من المحتمل أن يكون لديك بيانات على أجهزتك لا يمكن أن تفقدها - مستندات العمل وأوراق البحث وصور الزفاف وما إلى ذلك. صدقنا ، تؤدي النسخ الاحتياطية المنتظمة إلى راحة البال بحيث في حالة تعطل النظام أو الجرائم الإلكترونية ، يمكنك استعادتها بسرعة كل المعلومات التي تحتاجها.
6. تغيير كلمات المرور الخاصة بك
لا تستخدم أبدًا نفس كلمة المرور لجميع حساباتك على الإنترنت. إذا تم تسريبه ، فسيتمكن مجرمو الإنترنت من الوصول إلى أي حساب لديك. للحفاظ على بياناتك آمنة ومأمونة ، فكر إذا كنت تعيد استخدام كلمات المرور نفسها ، فلا تنس تغيير كلمات المرور من وقت لآخر ، واختر دائمًا كلمات المرور القوية.
7. كن حذرًا مع الروابط والمرفقات
ليست كل رسائل البريد الإلكتروني التي تدخلها إلى بريدك الوارد من مصادر مشروعة. قد يحتوي بعضها على روابط لمواقع خبيثة تريد الحصول على معلوماتك الشخصية مثل بيانات اعتماد البطاقة أو عمليات تسجيل الدخول بكلمات مرور. لذلك ، فكر مليًا قبل النقر فوق ارتباط أو تنزيل ملف من بريد إلكتروني لديك.
8. قم بتحديث برامجك بانتظام
يعد تحديث برنامجك أمرًا ضروريًا لحياة رقمية آمنة. تأكد من أن لديك أحدث إصدارات نظام التشغيل والتطبيقات المثبتة والمتصفحات لتقليل نقاط الضعف ولديك أكثر إصدارات البرامج موثوقية. لعرض جميع التحديثات المتاحة على جهاز Mac الخاص بك والحصول على أحدث الإصدارات على الفور ، استخدم أداة التحديث من CleanMyMac.
9. ابق التكنولوجيا خارج غرفة النوم
قد يبدو أن التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي أو قراءة الأخبار على هاتفك في الليل عادة غير ضارة. لكن هذا يمكن أن يؤثر في الواقع على نومك. فكر في حجز سريرك للراحة والاسترخاء ، وإبعاد كل مصادر التشتيت الرقمية.
10. استمتع بأيام خالية من التكنولوجيا
اترك أجهزتك وراءك وتابع الهوايات أو الأنشطة الأخرى التي تجعلك سعيدًا. اقضِ بعض الوقت مع العائلة والأصدقاء أو اقرأ كتابًا مطبوعًا أو اذهب في نزهة في الغابة أو جرب شيئًا جديدًا. سترى أن التخلص من السموم الرقمي سيكون مفيدًا لرفاهيتك.
نأمل أن تشعر بالإلهام للنظر في عاداتك التقنية وربما تعديلها قليلاً. فقط ضع في اعتبارك أن الهدف من التكنولوجيا هو جعل حياتنا أفضل بدلاً من أن تكون مرهقة. اعتني بنفسك واتمنى لك سنة جديدة سعيدة جدا!
