وجدت دراسة جديدة أن تقليل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي إلى أقل من 10 دقائق يوميًا قد يؤدي إلى انخفاض الشعور بالوحدة والاكتئاب.
وجدت الدراسة التي أجراها باحثون في جامعة بنسلفانيا بعنوان "لا مزيد من الخوف:الحد من وسائل التواصل الاجتماعي تقليل الشعور بالوحدة والاكتئاب" ، كما تتخيل من العنوان ، أن تقليل الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي يؤدي إلى زيادة الرفاهية العقلية.
مراقبة 143 طالبًا جامعيًا من الجامعة ، كلف الباحثون المشاركين باستخدام 10 دقائق فقط لكل من Facebook و Snapchat و Instagram يوميًا. تم إخبار مجموعة ضابطة بالاحتفاظ باستخدامهم المعتاد لوسائل التواصل الاجتماعي. استمر هذا لمدة ثلاثة أسابيع ، حيث تمت مراقبة كلا المجموعتين لفهم آثار هذه الاستخدامات المتباينة.
تحقق الباحثون من قيود وقت المستخدمين بفضل وظيفة Screen Time في iOS 12 ، والتي يمكنها تخطيط الأنشطة اليومية والأسبوعية على مختلف أنواع التطبيقات والتطبيقات.
أبلغت المجموعة المحددة بمدة 10 دقائق على كل منصة وسائط اجتماعية يوميًا عن انخفاض ملحوظ في الشعور بالوحدة والاكتئاب مقارنة بالمجموعة الضابطة. يعتقد الباحثون أن هذا يظهر أن تقييد استخدام وسائل التواصل الاجتماعي إلى هذه الدرجة يمكن أن يكون له تأثير مباشر على الصحة العقلية.
ومن المثير للاهتمام ، أن جميع المشاركين - بما في ذلك المجموعة الضابطة - أبلغوا عن انخفاض في القلق والخوف من فقدان أو استبعادهم من الأحداث الاجتماعية ، على مدار الأسابيع الثلاثة. يشير هذا إلى أن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي للمراقبة الذاتية له بعض الفوائد ، على الرغم من أنها ليست كبيرة مثل تقليل الوقت الفعلي على الإنترنت.
تعتمد اثنتان من منصات الوسائط الاجتماعية الثلاث التي تتم مراقبتها على الصور ، بينما تحتوي المنصة الثالثة ، Facebook ، على مكون مرئي كبير. على الرغم من أنه لم يتم التحقق من التأثير الفعلي للصور على الصحة العقلية للمشاركين ، فقد أظهرت دراسة حديثة أن استخدام الوسائط الاجتماعية القائمة على الصور يؤدي إلى زيادة الميول النرجسية بين الشباب.
لسوء الحظ ، لا تزال هيئة المحلفين خارج دائرة النقاش حول ما إذا كانت وسائل التواصل الاجتماعي هي مصدر البؤس البشري ، أم أنها شر لا بد منه. وجدت دراسة أجريت في وقت سابق من هذا العام أن فترات طويلة من الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي تؤدي في الواقع إلى انخفاض في الرضا عن الحياة. ربما ، كما تقترح دراسة UPenn ، التوازن ضروري - تخلص إلى أن قصر وقت وسائل التواصل الاجتماعي على حوالي 30 دقيقة في اليوم يمكن أن يكون معيارًا معقولًا لزيادة الرفاهية العقلية.
