Nike Run Club هو التطبيق المفضل لكثير من الأشخاص الذين يعيشون حياة نشطة. إنه أحد رفاقهم الرئيسيين ، حيث يتيح لهم نقل تدريبهم إلى المستوى التالي من خلال تتبع تقدمهم وتقديم عدد لا يحصى من الميزات التي تجعل ممارسة الرياضة أكثر متعة وإثارة.
على الرغم من أن التطبيق يجب أن يحفظ تلقائيًا جميع التدريبات الخاصة بك طالما كنت تستخدمه ، فإن هذا ليس هو الحال دائمًا. ربما تركت جهازك في أو قد يكون هناك خطأ في البرنامج والعديد من الأسباب الأخرى التي قد تدفعك إلى إضافة تشغيل يدويًا.
كيف تضيف سباق الجري إلى Nike Run Club؟
إذا كنت بحاجة إلى إضافة الجري يدويًا ، فإن Nike Run Club يجعل من السهل جدًا القيام بذلك. كل ما عليك فعله هو فتح التطبيق والنقر فوق علامة + من النشاط قائمة. بعد ذلك ، ما عليك سوى إضافة جلستك وحفظها ، وستظهر في سجل التشغيل.
من المهم أن تتذكر دائمًا إضافة أشواطك إذا لم يقم التطبيق بتسجيلها تلقائيًا. يتيح لك ذلك الحصول على نظرة عامة دقيقة على تقدمك ويضمن لك البقاء على المسار الصحيح مع خطة المدرب الشخصية الخاصة بك.
إذا كنت متصلاً بالشبكة ولكن جهازك لا يزال لا يريد تسجيل الجري ، فمن المحتمل أن يكون الجاني هو بعض مشكلات نظام تحديد المواقع العالمي (GPS). للتأكد من تتبع جميع أنشطتك بدقة ، اتبع هذه النصائح:
إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى استفادة من الجري ، فإليك بعض النصائح التي قد ترغب في اتباعها:
دع الآخرين يعززون حافزك
حتى الرياضيين الأكثر تفانيًا يرحلون بين الحين والآخر. عندما يحدث هذا ، قد تجد صعوبة في إكمال الجلسات الصعبة ، مما قد يجعلك تفقد ميزتك.
هذا هو السبب في وجود خيار تشجيع في Nike Run Club.
لتشغيل Cheers ، ما عليك سوى الانتقال إلى الإعدادات > ملاحظات صوتية وقم بتبديل الخيار إلى تشغيل. لمزيد من الدعم ، يمكنك أيضًا تشغيل Facebook Cheers. إذا قمت بتشغيل هذه الخيارات ، فسيقوم Nike Run Club بالنشر على تطبيقك وخلاصة Facebook ، مما يمنح المستخدمين الآخرين خيارًا لتشجيعك. ستتلقى هذا في كل من الإشعار والتشجيع المسموع.
إنشاء خطة كوتش الخاصة بي
إذا كنت جادًا بشأن الجري أو تخطط لأن تصبح عداءًا ، فقد تكون خطة تدريب My Coach هي أفضل طريقة لدعم هذا القرار. بعد إجابتك على بعض الأسئلة المتعلقة بأهدافك وإحصائياتك ومستوى نشاطك الحالي ، ستنشئ خطة مخصصة تتيح لك الاستعداد لسباقات مختلفة.
من الأريكة إلى 5 كم إلى الماراثون الكامل ، يمكنك إنشاء خطة لجميع أنواع السباقات. ستحصل على جدول زمني مخصص يناسب المعلومات التي قدمتها ، والباقي متروك لك.
تتبع تقدمك من خلال عمليات التشغيل المعيارية
التدريبات المعيارية هي واحدة من أفضل أجزاء خطة My Coach. ستأتي هذه التدريبات عدة مرات على مدار خطتك وتعمل على اختبار التقدم الذي أحرزته حتى الآن.
خلال هذا التمرين الذي يستغرق 15 دقيقة ، ستحصل على فرصة لدفع نفسك إلى أقصى الحدود ومعرفة المدى الذي قطعته منذ أن بدأت التمرين. هذه التدريبات متطلبة للغاية في الواقع ، لكنها جزء ضروري من تدريبك. وذلك لأن التطبيق يستخدم النتائج لتعديل أهدافك والتأكد من أنك تصل إلى أقصى إمكاناتك.
تحدى نفسك
الآن بعد أن تعرفت على كيفية إضافة تمارين الجري يدويًا إلى Nike Run Club ، بالإضافة إلى كيفية استخدام بعض الميزات المفيدة ، فقد حان الوقت لتصبح جادًا وتبدأ في السعي وراء أهداف لياقتك. سيكون Nike Run Club متواجدًا لتقديم الدعم المطلوب ، وكل ما يتطلبه الأمر هو المثابرة من جانبك.
هل هناك نصائح أخرى من Nike Run Club تود أن تتعلمها؟ والأفضل من ذلك ، ربما لديك بعض النصائح لمشاركتها. لا تدع المجتمع يعرف في التعليقات أدناه.
