هل تعلم أنه يمكنك استخدام هاتفك للاسترخاء وممارسة اليقظة؟ لا ، نحن لا نتحدث عن التمرير عبر موجزات الوسائط الاجتماعية الخاصة بك ولعب ألعاب الفيديو. يمكنك بالفعل تعلم التأمل باستخدام تطبيق التأمل على هاتفك.
هناك العديد من الخيارات ، ولكن أفضل التطبيقات ستكون دائمًا Calm and Headspace. يتم استخدامها من قبل ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم وكلاهما يتمتع بتصنيف لا تشوبه شائبة على متجر Google Play ومتجر Apple App Store. نعم ، يمكنك الحصول عليها على كل من هواتف iOS و Android.
أيهما أفضل؟ حسنًا ، من الصعب قول ذلك لأنها فريدة وتقدم مزايا مختلفة. في حالة عدم وجود تطبيق واحد ، يكون الآخر مدهشًا والعكس صحيح. يعتبر أي منهما خيارًا قويًا من جميع النواحي ، لكننا سنناقش صفاتهم وضعفهم مقارنة ببعضهم البعض.
التسعير
أول ما قد يتبادر إلى ذهنك عند الاختيار بين هذين التطبيقين هو السعر. لحسن الحظ ، يقدم كلاهما فترة تجريبية مجانية. سيتيح لك Headspace تجربة التطبيق لمدة شهر كامل ، ليعلمك كل ما تحتاج لمعرفته حول التأمل كمبتدئ. هذا جميل جدًا لأنك تحصل على بعض القيمة الرائعة مجانًا ويحصل Headspace على ميزة إضافية.
من ناحية أخرى ، سوف يمنحك Calm 7 أيام فقط من الوصول غير المحدود. هذا يكفي بالكاد لتتعرف على ما سيحدث عندما تقرر الاشتراك. لكي نكون منصفين ، فإن الاشتراك في Calm أرخص من Headspace. بعد الفترة التجريبية ، يتعين عليك دفع 60 دولارًا للخطة السنوية أو 400 دولارًا كدفعة لمرة واحدة للوصول إلى التطبيق مدى الحياة.
تبلغ تكلفة Headspace 96 دولارًا سنويًا أو 13 دولارًا شهريًا. يقدمون أيضًا خطة عائلية ، والتي ستجني لك 6 حسابات مقابل 20 دولارًا في الشهر أو 12.50 دولارًا إذا اشتركت لمدة عام كامل. بشكل عام ، الهدوء أرخص بكثير.
الواجهة
يحتوي كلا التطبيقين على واجهات أنيقة وملونة للغاية. إنها سهلة الاستخدام بعد إكمال دورة المبتدئين المجانية. في Headspace ، يمكنك اختيار دورات مركزة تتعلق بالعمل ، والتوتر ، وما إلى ذلك. عندما تبدأ في استخدام Calm ، يمكنك اختيار أهدافك مثل تعلم التأمل ، وتحسين النوم ، والتركيز بشكل أفضل ، وما إلى ذلك.
يتمتع Calm بمظهر أكثر سهولة في الاستخدام واحترافًا ، بينما يستخدم Headspaces الرسوم المتحركة لإشراكك وشرح الأشياء بشكل أكبر باستخدام دروس الفيديو القصيرة. في حالة الهدوء لا توجد مقاطع فيديو ولكن توجد أصوات وصور طبيعية.
ابدأ التأمل
الآن ، دعنا نتحدث عن الجزء الأكثر أهمية وسبب حصولك على أي من هذه التطبيقات. يحتوي كلا التطبيقين على جلسات منظمة للغاية. أنت تحرز تقدمًا خطوة بخطوة ، ولا يوجد تخطي. التعليمات سهلة الاتباع ودقيقة ، فهي تخبرك بوقت الشهيق والزفير والاسترخاء وما إلى ذلك.
جلسات الهدوء موجهة بواسطة تمارا ليفيت ، الأستاذة المتخصصة في التأمل مع أكثر من 20 عامًا من الخبرة. جون ارمسترونج ، أستاذ بجامعة ستانفورد ، هو الراوي البديل. كلاهما لهجات أمريكية.
الراوي في Headspace هو Andy Puddicombe ، وهو بريطاني تلقى بالفعل تدريب الراهب البوذي وتعلم عن التأمل بشكل مباشر.
يعد Headspace أكثر دقة مع الإرشادات ، بينما يغذي Calm الحقائق التي قمت بالبحث عنها قبل إعطاء التعليمات. قد تجد ذلك مزعجًا إذا لم تكن شخصًا صبورًا. تدوم جلسات فراغ الرأس ما بين 3 و 20 دقيقة ، الأمر متروك لك للاختيار. تستغرق جلسات الهدوء 10 دقائق كحد أدنى ، وقد تكون طويلة جدًا بالنسبة لبعض المبتدئين.
ميزات إضافية
يعد فراغ الرأس أكثر وضوحًا ويركز بشكل أساسي على تقدم الوساطة دون تشتيت الانتباه. يوفر الهدوء المزيد من التنوع ، حيث يمكنك اختيار الجلسات لمناسبات مختلفة. يمكنك تشغيل موسيقى مريحة أو أصوات طبيعية أثناء التأمل. هناك أيضًا تعليمات للتمدد والمحاضرات وقصص ما قبل النوم. حتى دروس التنفس مدرجة.
لاحظ Headspace أن الأشخاص يحبون هذا وبدأوا في إضافة أشياء مماثلة مثل موسيقى للنوم وتأمل Everyday Headspace. للحفاظ على تفاعلك ، تتصرف Headspace كلعبة تمنحك أهدافًا وإنجازات معينة للوصول إلى تلك الأهداف.
هناك عمليات تهدئة يومية تشبه نظيرتها في Everyday Headspace. يوفر Calm المزيد من الخيارات للتعلم الفردي ، مثل Calm Masterclass podcasts. يحتوي Headspace على تعليمات فيديو قصيرة للتأمل. هناك العديد من أوجه التشابه بين التطبيقين أيضًا.
صراع جبابرة
بدلاً من سيناريو ديفيد ضد جالوت ، لدينا هنا اثنان من جالوت يقاتلان من أجل الهيمنة. لن تشعر بخيبة أمل مع أي من هذه التطبيقات ، وهذا مضمون. يعد Headspace أكثر تركيزًا وتوجهًا نحو التأمل ، بينما يقدم Calm مجموعة من الأنشطة الشيقة ومساحة لتحسين الذات.
على الرغم من أن تكلفة Calm معقولة ، إلا أن Headspace تقدم محتوى عالي الجودة لا ينبغي إغفاله.
