هدف الحركة هو جزء من تطبيق النشاط على Apple Watch الذي يعمل قليلاً مثل Fitbit أو أي متتبع لياقة آخر. إنه قادر على حساب السعرات الحرارية وتتبع التمارين والمزيد. إذا وجدت أهدافك الأصلية سهلة للغاية ، فيمكنك تغيير هدف الحركة على Apple Watch. سيوضح لك هذا البرنامج التعليمي كيفية القيام بذلك.
يعد تطبيق النشاط حافزًا قويًا للتحرك أكثر والتخلص من نمط حياتنا المستقرة. نظرًا لأن الكثير منا يجلس على مكتب طوال اليوم يكتبون لقمة العيش بدلاً من القيام بالعمل اليدوي ، فإن أي شيء يشجعنا على التحرك أكثر يجب أن يكون شيئًا جيدًا ، أليس كذلك؟
يبدو أن شركة Apple والشركات المصنعة للتكنولوجيا الأخرى تعتقد ذلك نظرًا لوجود العشرات من أجهزة تتبع الحركة واللياقة البدنية في السوق الآن مع المزيد في المستقبل.
تطبيق النشاط على Apple Watch
يعمل تطبيق النشاط على Apple Watch بشكل مختلف قليلاً عن أجهزة تتبع اللياقة البدنية الأخرى. في حين أنه يمكن أن يحسب خطواتك ، فإن الأمر يتعلق بالحركة والسعرات الحرارية أكثر من عدد مرات صعود الدرج.
يستخدم تطبيق النشاط ثلاث حلقات. هناك "حلقة دائمة" تحاول إقناعك بالوقوف لمدة ساعة في اليوم. هناك "حلقة تمرين" يمكن أن تشمل التدريبات المبرمجة وحلقة الحركة التي تحسب الحركة العامة على أساس يومي. ستنمو كل حلقة في كل مرة تقوم فيها بأحد الإجراءات المقابلة.
هدف النقل هو الهدف الذي يمكنك تكوينه وفقًا لاحتياجاتك الخاصة. يستخدم عداد السعرات الحرارية لتقييم مقدار حركتك من خلال الجمع بين جميع أجهزة الاستشعار ، بما في ذلك جهاز مراقبة معدل ضربات القلب. سيستخدم بعد ذلك عمرك وجنسك وطولك ووزنك لتقييم مستوى صحي ثم توسيع هذه الأهداف تدريجيًا لمساعدتك على التحسن.
تغيير أهداف الحركة على Apple Watch
تعتمد أهداف الحركة على السعرات الحرارية. هناك أيضًا تذكير موقف مفيد ولكن هذا ليس هدفًا. تم تصميم الأهداف التي تحددها بالإضافة إلى التذكيرات التي تحصل عليها لتحفيزك وإبقائك على المسار الصحيح.
لضبط هدف السعرات الحرارية على Apple Watch ، قم بما يلي:
- شغّل تطبيق النشاط على الساعة.
- اضغط مع الاستمرار على الشاشة حتى تظهر نافذة منبثقة.
- حدد "تغيير هدف النقل".
- اضغط على + أو - لتحريك هدفك لأعلى أو لأسفل.
- حدد "تحديث" لحفظ التغيير.
إذا ذهبت لعرض هدفك في "النشاط" ، فيجب أن ينعكس الإعداد الجديد هناك.
عرض أهداف النشاط على Apple Watch
يجمع تطبيق النشاط جميع أهدافك على أساس يومي أو أسبوعي. إذا كنت تريد إجراء تحسينات أو مجرد معرفة مدى تقدمك ، فيمكنك القيام بذلك بسرعة داخل التطبيق.
- ابدأ تشغيل تطبيق النشاط وانتقل إلى Digital Crown.
- مرر لعرض البيانات كأرقام أو حلقة أو كرسم بياني.
كل يوم إثنين ، يجمع التطبيق بيانات الأسبوع السابق لتتمكن من عرضها.
- الضغط لفترة طويلة على الشاشة أثناء تشغيل تطبيق النشاط.
- حدد الملخص الأسبوعي من القائمة المنبثقة.
لديك نفس خيارات العرض كما هو الحال عند عرض الأهداف اليومية الممتدة على مدار أسبوع فقط.
هل تعمل أجهزة تتبع اللياقة البدنية؟
تم إطلاق فيتبيت الأصلي في عام 2009 وبعد عشر سنوات ، لا يزال حجم الأمريكيين ينمو ويصبحون غير لائقين وغير صحيين. فهل تعمل هذه الأجهزة؟
لا يخبرنا الدليل بأي من الاتجاهين حتى الآن. ما أظهرته الدراسات هو أن أجهزة تتبع اللياقة البدنية بمفردها لن تجعلك لائقًا. سيكون جهاز تتبع اللياقة البدنية جنبًا إلى جنب مع الرغبة الحقيقية في الحصول على اللياقة البدنية وتحسين صحتك أكثر فاعلية. لذلك إذا كنت تبحث عن Apple Watch لإجبارك على تغيير حياتك ، فلن يحالفك الحظ. إذا كنت تبحث عنه لمساعدتك في تحقيق أهدافك المعلنة ، فيمكنه فعل ذلك والمزيد.
يجب أن ترغب بالفعل في إنقاص الوزن ، أو حرق المزيد من السعرات الحرارية ، أو التحرك أكثر ، أو أي شيء آخر للاستثمار في جهاز تتبع اللياقة البدنية. لقد رأينا جميعًا أشخاصًا يضعون واحدًا على معصمهم ولا يبدو أنهم يفقدون وزنهم أبدًا. ما لم تكن مستثمرًا نفسيًا في العملية ككل ، فهو مجرد سوار قبيح.
الأسئلة المتداولة
هل يمكنني كتم صوت التذكيرات؟
قطعاً! سواء كنت تحتاج فقط إلى استراحة من اللياقة البدنية أو كنت بحاجة إلى تعديل التذكيرات التي تحصل عليها ، يمكنك القيام بذلك من Apple Watch. وإليك الطريقة:
افتح تطبيق Apple Watch على هاتفك وانقر على "نشاط". بدّل مفاتيح التبديل إلى التشغيل وإيقاف التشغيل حسب حاجتك إليها. يمكنك إيقاف تذكيرات "الوقوف" والمسابقات والمزيد.
أريد مشاركة نشاطي مع أصدقائي. هل هذا ممكن؟
نعم! كل ما عليك فعله هو فتح تطبيق النشاط (تطبيق Fitness إذا كنت تستخدم iOS 14 أو إصدارًا أحدث) والنقر على علامة التبويب "مشاركة" في الركن الأيمن السفلي. انقر على رمز "+" واكتب جهة الاتصال الخاصة بالأصدقاء الذين ترغب في مشاركة نشاطك معهم. اضغط على "إرسال" في الزاوية اليمنى العليا.
سيتلقى صديقك رسالة تفيد بأنك ترغب في مشاركة نشاطك ويمكنه اختيار قبولها. هذا هو الحل الأمثل لأولئك الذين يرغبون في العمل مع الآخرين أو لديهم صديق للمساءلة لمساعدتهم على التمتع بصحة أفضل.
كيف تتعقب Apple Watch حركتي؟
هناك بعض الطرق التي تتبعها Apple Watch الخاصة بك لتتبع حركتك وبالتالي تساعدك على البقاء على المسار الصحيح مع هدف الحركة الخاص بك. أولاً ، يمكنك بدء نشاط. من المهم أن تفعل هذا إذا كان ذراعك لا يتحرك باستمرار (كما توضح Apple إذا كنت تدفع عربة أطفال على سبيل المثال).
الطريقة الأخرى التي تتبعها Apple Watch لتتبع حركتك هي الحركة. عندما يتأرجح ذراعك ، تقر ساعتك بهذه الحركة وتسجيلها في اتجاه هدف الحركة.
إذا كنت تستثمر في صحتك ، فإن الزيادة التدريجية لهدف التحرك على Apple Watch هي إحدى الطرق العديدة التي يمكن أن تساعدك بها التكنولوجيا. إلى جانب مجموعة من الوظائف المفيدة الأخرى ، فإن التمتع بصحة أفضل هو السبب المثالي لتبرير شراء Apple Watch جديدة!
نعم! كل ما عليك فعله هو فتح تطبيق النشاط (تطبيق Fitness إذا كنت تستخدم iOS 14 أو إصدارًا أحدث) والنقر على علامة التبويب "مشاركة" في الركن الأيمن السفلي. انقر على رمز "+" واكتب جهة الاتصال الخاصة بالأصدقاء الذين ترغب في مشاركة نشاطك معهم. اضغط على "إرسال" في الزاوية اليمنى العليا.
سيتلقى صديقك رسالة تفيد بأنك ترغب في مشاركة نشاطك ويمكنه اختيار قبولها. هذا هو الحل الأمثل لأولئك الذين يرغبون في العمل مع الآخرين أو لديهم صديق للمساءلة لمساعدتهم على التمتع بصحة أفضل.
كيف تتعقب Apple Watch حركتي؟
هناك بعض الطرق التي تتبعها Apple Watch الخاصة بك لتتبع حركتك وبالتالي تساعدك على البقاء على المسار الصحيح مع هدف الحركة الخاص بك. أولاً ، يمكنك بدء نشاط. من المهم أن تفعل هذا إذا كان ذراعك لا يتحرك باستمرار (كما توضح Apple إذا كنت تدفع عربة أطفال على سبيل المثال).
الطريقة الأخرى التي تتبعها Apple Watch لتتبع حركتك هي الحركة. عندما يتأرجح ذراعك ، تقر ساعتك بهذه الحركة وتسجيلها في اتجاه هدف الحركة.
إذا كنت تستثمر في صحتك ، فإن الزيادة التدريجية لهدف التحرك على Apple Watch هي إحدى الطرق العديدة التي يمكن أن تساعدك بها التكنولوجيا. إلى جانب مجموعة من الوظائف المفيدة الأخرى ، فإن التمتع بصحة أفضل هو السبب المثالي لتبرير شراء Apple Watch جديدة!
