غالبًا ما يكون عيد الأم صعبًا للغاية بالنسبة لأولئك الذين يواجهون العقم أو الحزن على فقدان الحمل. سواء مرت سنوات على خسارتك أو أيامك ، قد تشعر بالاستحالة في الإبحار في العطلة ، خاصة إذا لم يكن لديك أطفال على قيد الحياة.
على الرغم من أن عيد الأم هو يوم واحد فقط من الناحية الفنية ، إلا أن التذكيرات بالعطلة تبدأ قبل اليوم الفعلي بفترة طويلة. يمكن أن تكشف الصور والرسائل المستمرة في الأيام والأسابيع السابقة عن المشاعر الصعبة ، خاصة إذا فقدت والدتك أو لم تكن لديك علاقة جيدة بوالدك.
على الرغم من عدم وجود مجموعة محددة من القواعد التي يجب اتباعها عندما يتعلق الأمر بعيد الأم ، إلا أن إتاحة مساحة لمشاعرك الطبيعية ووضع الحدود حيث تحتاج إليها غالبًا ما يكون مكانًا جيدًا للبدء. إذا وجدت نفسك تخاف من عيد الأم ، فإليك بعض الأفكار لمساعدتك على قضاء يومك.
التجنب المتعمد
يمكن أن يكون التجنب آلية تأقلم مفيدة ، سواء كان ذلك تجنب تجمع عائلي أو اليوم بأكمله. يقول لوري جونسون ، حاصل على درجة الدكتوراه ، وهو معالج مرخص للزواج والأسرة متخصص في استشارات الخصوبة:"يمكن أن يكون التجنب طريقة تكيفية للتكيف عند استخدامه كجزء من تركيز أكبر على الشفاء." عند التعامل مع المحفزات ، غالبًا ما نعتقد أن القوة إنها الطريقة الأفضل ، ولكن الضغط العاطفي الذي يسببه على أجسادنا يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية ".
تصفية وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك
في حين أنه قد لا يكون من الواقعي تسجيل الخروج من وسائل التواصل الاجتماعي والبريد الإلكتروني للأسابيع الأربعة التي تسبق العطلة ، يمكنك مؤقتًا إزالة تطبيقات الوسائط الاجتماعية من هاتفك أو إلغاء متابعة أو كتم الحسابات التي تفضل عدم رؤيتها.
بدلاً من ذلك ، يمكنك ملء موجز الوسائط الاجتماعية الخاص بك بالحسابات والموارد التي تجعلك تشعر بأنك مرئي. فيما يلي بعض مفضلاتي:
- مونيك فاروق ، مقدمة بودكاست "Infertility And Me"
- Chiemi Rajamahendran ، مدافع عن التعاطف مع العقم وصدمة الحزن
- نيدرا جلوفر التواب ، MSW. LSCW ، معالج مرخص يتحدث عن العلاقات والحدود
- كاتي سيبي ، مبتكر Chasing Creation ، وهو مجتمع لدعم أولئك الذين يصممون حياة بلا أطفال بشكل غير متوقع
يمكنك أيضًا إنشاء عامل تصفية لصندوق الوارد الخاص بك لحذف أي رسائل بريد إلكتروني خاصة بيوم الأم ، ترويجية أو غير ذلك تلقائيًا. أو اطلب من أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء الموثوق بهم التأكد من عدم تضمينك في أي نصوص جماعية أو رسائل بريد إلكتروني حول العطلة - إذا كنت لا تريد ذلك.
احتفل بنفسك
ليس عليك الاحتفال بعيد الأم بعد فقدان الحمل ، ولكن يمكن ويجب تكريم الأمهات المفقودات إذا رغبن في ذلك. يمكن أن يتخذ الاحتفال بنفسك أي شكل تريده. قد يكون تناول المشروبات مع الأصدقاء ، أو البقاء في المنزل ، أو طهي العشاء مع شريكك ، أو القيام برحلة على الطريق ، أو قول "نعم" في تجمع عيد الأم أثناء مطالبة المجموعة بتكريم خسائرك.
تقول روزماري فيليب:"علمت في ذلك اليوم أنه كان علي أن أكون في مكان آمن وبالنسبة لي ، كان هذا يعني حزم أمتعتي والتوجه إلى الجبال". وعندما وصلت إلى القمة ، غمرت ألوان غروب الشمس فوقي بسلام لم أستطع الحصول عليه في أي مكان آخر. في طريق العودة ، استمعت إلى إيلا فيتزجيرالد وفكرت فيما سأطبخه عندما أصل إلى المنزل ".
احتفل بأمك
بالنسبة لأولئك الذين تربطهم علاقة حب مع والدتهم - أو علاقة في مكان ما بين الدعم والمضغوط - فإن الظهور أمامهم في عيد الأم قد يكون خيارًا جيدًا للتخلص مؤقتًا من أي ألم. إذا لم يكن الاحتفال بأمك خيارًا أو لا يجلب لك السعادة ، فقد يكون التطلع إلى الأمهات الأخريات في حياتك.
تقول تانيا هوبارد ، مستشارة مرخصة من كندا ، "لقد اختبأت في منزلي بعيدًا عن جميع الاحتفالات والمحفزات ، لكنني استغرقت دقيقة في ذلك اليوم لتكريم أمي بدلاً من التركيز على الطفل الذي فقدته" .
البحث عن الدعم
في بعض الأحيان عندما تغمرنا العاطفة ، نفقد ما نحتاج إليه. إذا لم يكن التجنب المتعمد هو الشيء الذي تفضله ، فاتصل بالدعم بدلاً من ذلك. يمكنك التحدث إلى شريك أو صديق أو تحديد جلسة علاج أو العثور على مجموعة دعم شخصيًا أو عبر الإنترنت. تعد جدولة هذا الدعم في وقت مبكر طريقة جيدة لضمان شعورك بالاستماع والتحقق من صدقك.
امنح نفسك الإذن لتشعر بالفوضى
قد تجد أن مشاعرك منتشرة في كل مكان بطرق لم تكن تتوقعها. ليس هذا طبيعيًا تمامًا فحسب ، بل إنه متوقع أيضًا. ليس عليك أن ترسم ابتسامة على وجهك ، ليس عليك أن تكون شجاعًا ، وليس عليك فعل أي شيء لا تريد القيام به. اشعر بمشاعرك دون اعتذار ، وقم بإلغاء الخطط أو رفضها وفقًا لذلك.
يقول الدكتور جونسون:"المفتاح هو أن يكون لديك خطة أولية بناءً على ما تعتقد أنه قد تشعر به ، ولكن لديك خطة احتياطية في حال احتجت إلى التمحور في اللحظة الأخيرة ، وهو ما يحدث عادةً عندما نشعر بالإرهاق". "إذا كنت تخطط للاحتفال بوالدتك أو أحد أفراد أسرتك من خلال اصطحابهم لتناول وجبة فطور وغداء ولكنك بدأت تشعر بالإرهاق ، فقد تقرر الاستمتاع ببعض الوقت بعد ذلك لإعادة التركيز على نفسك."
ضع في اعتبارك أنه لا أحد يستطيع قراءة أفكارك ، ولا حتى الأشخاص الذين يعرفونك جيدًا. كن واضحًا وصريحًا بشأن التوقعات التي لديك ، واجعل الأشخاص من حولك يعرفون ما تفعله وما لا تريد فعله.
كلمة من Verywell
بغض النظر عن الطريقة التي تختارها أو لا تحتفل بعيد الأم ، فاعلم أن قرارك صحيح. لا توجد "طريقة صحيحة" للاستمتاع بعيد الأم بعد فقدان طفل أو أثناء الإصابة بالعقم.
