هل يمكن أن يؤثر الكافيين الموجود في فنجان قهوة الصباح على خصوبتك؟ طالما أنك لا تتناولين كميات كبيرة ، فمن غير المحتمل أن تضر بفرص الحمل. ومع ذلك ، قد لا تزال ترغب في النظر في الحد من المدخول العام الخاص بك.
يعتبر فنجان القهوة أو الشاي في الصباح عمليا تقليدًا في العالم الغربي. لذلك يهتم الكثير من الناس بالبحث في العلاقة المحتملة بين الكافيين والخصوبة ومعدلات الإجهاض.
بالنسبة للأشخاص الذين يأملون في تعزيز خصوبتهم الطبيعية ، قد يكون الإقلاع عن الكافيين هدفًا ممكنًا. ومع ذلك ، قد يجد بعض الناس صعوبة في قضاء يومهم دون زيادة الكافيين. قد يكون لديهم شعور بالذنب والقلق إذا كانوا يحاولون الحمل ويخشون أن الكافيين يمكن أن يؤثر على فرصهم.
إليك ما يقوله البحث عن الكافيين والخصوبة ، بالإضافة إلى بعض التوصيات المتعلقة بتناول الكافيين يوميًا إذا كنت تأمل في الحمل.
بحث عن الكافيين والخصوبة
بدأ القلق بشأن الكافيين والخصوبة بعد أن أفادت دراسة أجريت عام 1988 أن النساء اللاتي يشربن فنجانًا من القهوة يوميًا كان نصف احتمال للحمل. بينما تم الاستشهاد بالدراسة بشكل متكرر في العقود العديدة الماضية ، لم تتمكن أي دراسة لاحقة من تكرار هذه النتائج.
شملت إحدى أكبر الدراسات المستقبلية حول هذا الموضوع ما يزيد قليلاً عن 3000 امرأة دنماركية. نظر الباحثون في معدلات الخصوبة فيما يتعلق بتناول القهوة والشاي والصودا. وجدت نتيجة الدراسة أن:
- النساء اللائي تناولن أكثر من 300 مجم من الكافيين يوميًا (أكثر من كوب واحد من القهوة) كان لديهن معدلات خصوبة مماثلة مقارنة بالنساء اللائي شربن أقل من 100 مجم أو لا شيء في اليوم.
- النساء اللائي تناولن وجبتين أو أكثر من الشاي يوميًا كان أكثر بقليل من المرجح أن تحمل من الذين لم يشربوا الشاي.
- النساء اللائي يشربن المشروبات الغازية كن أقل عرضة للحمل في أي شهر من النساء اللائي لم يشربن الصودا. كانت معدلات الخصوبة لدى النساء اللائي تناولن ثلاث حصص من الصودا يوميًا أسوأ من النساء اللائي تناولن حصة واحدة من الصودا يوميًا.
قد تتساءل عما إذا كانت هذه النتائج تشير إلى أنه يجب عليك البدء في شرب الشاي للحمل بشكل أسرع أو الامتناع تمامًا عن المشروبات الغازية. لكن الأمر أكثر تعقيدًا من ذلك.
لا يعرف الباحثون حقًا سبب زيادة الخصوبة لدى شاربي الشاي ، كما لاحظ شاربو المشروبات الغازية انخفاضًا في الخصوبة في تلك الدراسة بالذات.
جمعت دراسة أخرى نُشرت في عام 2017 بيانات من أوراق بحثية منشورة للنظر في التأثير المحتمل المرتبط بالجرعة للكافيين أو القهوة في الوقت المحدد على الحمل لكل من الأزواج الذين يحاولون الحمل بشكل طبيعي والأزواج الذين يخضعون لعلاج الخصوبة. كما نظروا في مخاطر الإجهاض بناءً على عدد مليغرامات الكافيين التي تم تناولها. أظهرت نتائج الدراسة أن:
- يزيد شرب 300 مجم من الكافيين من خطر فقدان الحمل المبكر أو الإجهاض التلقائي.
- شرب 600 مجم من الكافيين يزيد من خطر الإجهاض.
- ومع ذلك ، لم يؤثر الكافيين على الوقت الذي يستغرقه الأزواج الذين يحاولون الحمل بشكل طبيعي.
- يبدو أيضًا أن تناول الكافيين لا يؤثر سلبًا على معدلات الحمل للأزواج الذين يتلقون علاجات للخصوبة.
هل الكافيين هو المشكلة الحقيقية؟
تعتبر دراسة تأثير خيارات نمط الحياة على الخصوبة أمرًا معقدًا. لا يمكنك اصطحاب مجموعة من الأشخاص بالضبط ، والاحتفاظ بهم في المختبر للتحكم في كل ما يأكلونه ويشربونه ، ومعرفة مدى سرعة إنجابهم. تعتمد الدراسات على التقارير الدقيقة والاستدعاء. غالبًا ما تطلب الأبحاث حول معدلات الخصوبة والكافيين من النساء الإبلاغ عن كمية القهوة التي شربنها قبل الحمل.
ستتبع دراسة الخصوبة المثالية مجموعة من الأشخاص أثناء محاولتهم الإنجاب ، وتسألهم عما يشربونه الآن (أو مؤخرًا) حتى ينجبوا (أو لا يفعلون).
ومع ذلك ، حتى مثل هذه الدراسات قد تطرح مشكلات محتملة. على سبيل المثال ، قد تستبعد هذه الدراسات النساء اللواتي حملن بسرعة وبالتالي لم يكن لديهن فرصة "لمحاولة الحمل".
مشكلة أخرى مع دراسات الكافيين هي أن الجرعات ليست متسقة دائمًا. يمكن أن يحتوي فنجان القهوة الذي تصنعه في المنزل على محتوى كافيين مختلف تمامًا عن اللاتيه الموجود في المقهى المحلي. حتى المشروب نفسه في المقاهي المختلفة يمكن أن يحتوي على كميات متفاوتة من الكافيين.
هناك شيء آخر يجب مراعاته عند النظر في البحث عن الكافيين وهو أنه ليس من الواضح ما إذا كان الكافيين هو الذي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الخصوبة أو إذا كانت هناك خيارات أو عادات أخرى متعلقة بنمط الحياة والتي من المحتمل أن تؤثر على الخصوبة.
على سبيل المثال ، الأشخاص الذين يدخنون هم أكثر عرضة لشرب الكثير من القهوة والمشروبات الكحولية. يمكن أن يقدم هذا ، جزئيًا ، بعض التفسير لماذا وجدت الدراسات السابقة آثارًا سلبية قوية على الخصوبة. قد يكون الأشخاص الذين يشربون القهوة بكثرة من المدخنين أيضًا - ونحن نعلم أن التدخين يضر بالخصوبة.
هناك مشكلة أخرى وهي أن تناول كميات كبيرة من الكافيين يكون على الأرجح لدى الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق. يمكن أن يشير التعب إلى مرض أو حالة صحية كامنة تضر بالخصوبة ، مثل بطانة الرحم أو حتى الاكتئاب.
اعرف كم تستهلك
إذا كنت ترغب في اللعب بأمان مع الكافيين ، يوصى بتناول ما لا يزيد عن 200 إلى 300 مجم من الكافيين يوميًا (من الناحية المثالية ، 100 مجم أو أقل). هذا ما يوصي به أطباء الغدد الصماء الإنجابية حاليًا للأزواج الذين يكافحون من أجل الحمل.
ومع ذلك ، لا يفكر معظمنا في إصلاح الكافيين من حيث الملليغرام. نحن نفكر في الكؤوس. ما هي كمية الكافيين في فنجان القهوة أو الشاي؟ ماذا عن المشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة؟ فيما يلي بعض الإرشادات العامة.
قهوة
- مخمر (8 أونصات) =95 إلى 200 مجم
- صنف مخمر ، يقدم مرة واحدة =55 إلى 150 مجم
- مخمر منزوع الكافيين (8 أونصات) =1 إلى 25 مجم
- سريع التحضير (8 أونصات) =27 إلى 173 مجم
- سريع التحضير منزوع الكافيين (8 أونصة) =2 إلى 12 مجم
- اكسبرسو (1-2 أوقية) =47 إلى 75 مجم
- ستاربكس جراند كافيه لاتيه (16 أونصة) =150 مجم
- ستاربكس جراند دارك روست (16 أونصة) =240 مجم
- ستاربكس جراند كولد برو (16 أونصة) =280 مجم
شاي
- شاي أسود مخمر (8 أونصة) =40-60 مجم
- شاي أسود منزوع الكافيين (8 أونصات) =<5 مجم
- فوري (8 أونصات) =5 مجم
- معلبات جاهزة للشرب (8 أونصة) =5 إلى 68 مجم
مشروبات غازية
- فحم الكوك (16 أونصة) =45 مجم
- بيبسي (16 أونصة) =45 مجم
- د. الفلفل (12 أونصة) =41 مجم
- ماونتن ديو ، عادي (12 أونصة) =54 مجم
- ماونتن ديو MDX (12 أونصة) =71 مجم
- جولت كولا (12 أونصة) =120 مجم
مشروبات الطاقة
- 5 ساعات من الطاقة (2 أونصة) =215 مجم
- Monster Energy (24 أونصة) =276 مجم
- ريد بول (12 أونصة) =111 مجم
- Spike Shooter (8.4 أونصة) =300 مجم
الكاكاو والشوكولاتة والآيس كريم
- كاكاو من خليط (8 أونصة) =5 مجم
- شوكولاتة الحليب (1.55 أونصة) =9 مجم
- شوكولاتة هيرشي الخاصة الداكنة (1.45 أونصة) =31 مجم
- آيس كريم قهوة بن وجيري (4 أونصات) =45 مجم
كلمة من Verywell
لم تجد الدراسات علاقة محددة بين الكافيين وانخفاض الخصوبة لدى الرجال. في حين أن البحث الحالي لا يظهر بوضوح تأثير سلبي على الخصوبة عند النساء ، فإن الدراسات التي أظهرت تأثيرًا وجدت أن أقل من 200 ملغ من الكافيين لا يمثل مشاكل لمعظم الناس. ومع ذلك ، قد يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى زيادة خطر التعرض للإجهاض المبكر.
إذا كنتِ تحاولين الحمل ، فلا داعي بالضرورة للتخلي عن فنجان قهوة الصباح بالكامل ولا داعي للشعور بالذنب حيال ذلك. التوصية القياسية في معظم عيادات الخصوبة والعديد من OB-GYNs هي التمسك بفنجان صغير من القهوة يوميًا.
