لا يعمل الآباء من الساعة 9 صباحًا حتى 5 مساءً - فنحن نعمل من الساعة 7 صباحًا حتى 7 مساءً ، من لحظة استيقاظ أطفالنا حتى نومهم. هذه نظرة غير مصفاة على يومين في حياة مدرب المشاهير ومؤسس Body By Simone Simone De La Rue.
إذا بحثت عن "Simone De La Rue" ، فستجد على الأرجح مقالات تسميها "أفضل مدرب في هوليوود" ومقاطع فيديو لرقصها المليء بالحيوية وتمارينها التنغيمية.
قام صانع الراقص والجسم من Simone بتدريب مستمعين مثل جينيفر أنيستون وريس ويذرسبون وجنيفر غارنر وساندرا بولوك وكلوي كارداشيان ، على سبيل المثال لا الحصر. في هذه الأيام ، يركز De La Rue على الشعور بالرضا من الداخل إلى الخارج.
تقول دي لا رو:"لقد تطورت شخصيًا وكامرأة". "أنا أم الآن وأنا أيضًا مدربة حياة. أنا أركز كثيرًا من عملي الآن على كيف تجعلنا التمارين الرياضية نشعر بدلاً من كيف تجعلنا التمارين تبدو ".
كانت المدربة منفتحة وصادقة بشأن الصحة العقلية ، لا سيما أثناء الوباء ، وهي الآن تعمل على توسيع أعمالها في مجال التدريب على الصحة والعافية جنبًا إلى جنب مع التدريب الشخصي. بالنسبة إلى De La Rue ، كل شيء متصل.
لقد تطورت شخصيًا وكامرأة. أنا أم الآن وأنا أيضًا مدربة حياة. أنا أركز كثيرًا من عملي الآن على كيف تجعلنا التمارين الرياضية نشعر بدلاً من كيف تجعلنا التمارين تبدو.
وتقول:"أحد أسباب عدم وصول الأشخاص إلى أهداف اللياقة البدنية الخاصة بهم هو أنهم لا يقومون بالعمل العقلي والعاطفي والروحي الذي يجب أن يتماشى مع التحول الجسدي".
ولد De La Rue في إنجلترا ونشأ في أستراليا. عملت راقصة بشكل احترافي في ويست إند بلندن ثم في برودواي في مدينة نيويورك. حتى أنها غنت في العدد الافتتاحي في حفل توزيع جوائز الأوسكار.
"هذا مضحك لأنه بعد ذلك انتهى بي الأمر بتدريب الكثير من [المشاهير] الذين رأوني بالفعل أرقص في العدد الافتتاحي لجوائز الأوسكار - إنه لأمر مضحك كيف تعيش الحياة" ، هكذا قال دي لا رو.
بعد 18 عامًا من الأداء ، قررت أن تصبح رئيسها الخاص. "لم أعد أرغب في أن يتحكم أحد في مصيري بعد الآن. أردت استعادة قوتي ".
في سن السادسة والثلاثين ، بدأت في إطلاق علامتها التجارية Body By Simone وافتتحت أول استوديو لها في مدينة نيويورك في عام 2011. "عندما أنظر إلى الوراء الآن ، تلك الشابة كانت جائعة ، وطموحة ، ومدفوعة - وربما ساذجة بعض الشيء - أنا لم أكن أعرف حقًا ما الذي كنت أقوم به ، "يقول دي لا رو." ولكن كان لدي شغف كبير بالتمرين. كان لدي شغف بتعليم النساء كيفية الرقص. كان لدي شغف بتمكين المرأة. هذا حقًا ما دفعني إلى بناء Body بواسطة Simone ".
في النهاية افتتحت استوديوين آخرين في جنوب كاليفورنيا ، بالإضافة إلى واحد في لندن. أطلقت تطبيقًا وشاركت في برنامج الواقع "Revenge Body with Khloe Kardashian" في برنامج الواقع على E! كانت في ذروة حياتها المهنية عندما تفشى جائحة COVID-19.
"كانت الأمور لا تصدق ، في الواقع ، حتى انتشار الوباء ،" قالت. "أجبرني الوباء على التوقف وإغلاق اثنين من استوديوهاتي."
كانت الأمور لا تصدق ، في الواقع ، حتى الوباء. أجبرني الوباء على التوقف وإغلاق اثنين من الاستوديوهات الخاصة بي.
ساعدها الوباء في إلقاء نظرة على رحلتها حتى الآن ، وتقدير المدى الذي وصلت إليه. يخبرنا دي لا رو:"هل أدركت يومًا مدى نجاحي؟" كنت مدفوعًا للغاية ولم أتوقف عن شم رائحة الورود لفترة طويلة. خلال العام ونصف العام الماضيين ، أجبرني عامان على القيام بذلك ".
جلبت العامين الماضيين لها أيضًا فرحة كبيرة في شكل ابنها أوسكار أوليفر طومسون. اكتشفت دي لا رو أنها حامل في 43 عامًا ورحبت بأوسكار في 29 مارس 2019. والآن تبلغ أوسكار عامين ونصف ، وتوازن دي لا رو بين الأمومة وعملها دون مساعدة بدوام كامل.
تابع معنا لترى بضعة أيام في حياة المدربة سيمون دي لا رو ، وكيف يتسلل ابنها أحيانًا إلى جلسات تدريب المشاهير ، وماذا تأكل على الإفطار ، وكيف تملأ أيامها المزدحمة بامتنان.
الاثنين
7 صباحًا لقد كنا مستيقظين منذ الساعة 6 صباحًا. يأتي أوسكار إلى الفراش مع زوجي وأنا ، ولدينا حضن. هذا هو وقتي المفضل في اليوم. إنها اللحظة الوحيدة التي أمارس فيها الامتنان حقًا وأشكر الكون حرفيًا. أقول إن كل ما أحتاجه موجود في السرير معي. إنه فقط يشعر بالأمان والمحبة. أنا بالتأكيد أحب هذه اللحظة.
نفتح الستائر - نحن نعيش حاليًا بين لوس أنجلوس وبالم سبرينغز في الوقت الحالي - ولدينا مناظر للجبال وأشجار النخيل. نشاهد شروق الشمس وهو يحتضن. هذه هي اللحظة الحقيقية الوحيدة التي لدينا من الهدوء وبعدها تبدأ الفوضى.
7:30 صباحًا نحن ننهض ونتناول الفطور. أوسكار لديه عصيدة ، وسوف أتناول البيض وربما الأفوكادو على الخبز المحمص. سأرتدي معدات التمرين الخاصة بي ونترك المنزل حتى أتمكن من البدء مع عميلي الأول.
8 صباحًا في يوم لوس أنجلوس المعتاد ، سأقود سيارتي إلى استوديو برينتوود. أقوم بتدريب عميل أو اثنين من عملاء التدريب الخاص.
ليس لدينا مساعدة [رعاية الأطفال]. ليس لدينا مربية. زوجي يتنقل بين هنا والمملكة المتحدة في الوقت الحالي. عندما يكون في الجوار ، سيساعدني ، لكن في أحيان أخرى يجلس أوسكار حرفيًا في الاستوديو.
من المعروف أنه حضر بعض جلساتي الخاصة مع عملائي. سيحاول الانضمام أو مجرد المشاهدة ، ولحسن الحظ ، فإن جميع العملاء الذين لديّ هم من الأمهات أو لديهم بعض الخبرة مع الأطفال وجميعهم متفهمون جدًا ويسمحون بذلك ، وهو أمر رائع حقًا.
أنا فقط أسمح له بالوقت الذي يقضيه أمام الشاشة إذا جاء معي إلى الاستوديو ، وأريده أن يجلس هناك بهدوء. لكن لديه ألغاز. إنه يعيش في الألغاز في الوقت الحالي ، وهو يحبها. بشكل عام ، نحاول دائمًا تحفيز دماغه. يحب الكتب. كنا نقرأ الكثير من الكتب.
مهمة أخرى لي هي محاولة تطبيع الأطفال في القوى العاملة - حرفياً القدرة على إحضارهم إلى المكتب معك بالإضافة إلى الاعتراف بأن النساء يتحملن مسؤوليات أخرى غير وظيفتهن. في الكثير من أعمال التدريب على الحياة التي أقوم بها ، إنها تحاول حقًا إعادة النساء إلى القوى العاملة والعودة إلى وجود هدف لأنفسهن. سواء كانت هناك حاجة إلى رعاية أطفال في المكتب أو [جداول زمنية أكثر مرونة] ، فأنا أحث على شيء من هذا القبيل. أنا محظوظ جدًا لأنني الرئيس ويمكنه القدوم معي إلى الاستوديو.
لقد كنا مستيقظين منذ الساعة 6 صباحًا. يأتي أوسكار إلى الفراش مع زوجي وأنا ، ولدينا حضن. هذا هو وقتي المفضل في اليوم. إنها اللحظة الوحيدة التي أمارس فيها الامتنان حقًا.
العاشرة صباحًا لدي استراحة ثم أصور للتطبيق لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات. لقد أنهيت لتوي برنامج الأسابيع الثمانية ، وهو نسخة إلكترونية لكتابي. والآن أقوم ببرنامج ما بعد الولادة لمدة ستة أسابيع.
أجريت عملية ولادة قيصرية ، وقد اندهشت تمامًا لأنني لم أستطع المشي بعد ذلك - كيف كانت تلك الجراحة تدخلية. كنت لائقًا جدًا مسبقًا. كنت أمارس الرياضة يوميًا طوال فترة حملي ، وفي الواقع ، ذهبت إلى المستشفى للولادة.
كنت أيضًا متوترة وخائفة [لممارسة الرياضة] بعد الولادة القيصرية. كنت مثل ، هل يمكنني رفع ساقي؟ هل سيؤذي مجرد الوقوف والنهوض من السرير؟ كنت شديد الحذر في العودة ، واستغرق الأمر وقتًا طويلاً للقيام بأي عمل خشبي أو أي شيء من هذا القبيل. أريد التأكد من أنني أقدم المعرفة للنساء اللواتي كن في نفس الوضع الذي كنت فيه.
عندما أنشأت تمرين Body By Simone قبل الولادة في عام 2019 ، لم أكن أعتقد أن هناك الكثير من المعلومات المتوفرة للنساء. لذا فإن هذا البرنامج الجديد لمدة ستة أسابيع [ما بعد الولادة] - بمجرد حصولك على تصريح من طبيبك - يساعدك ببطء على إعادة بناء قوتك الأساسية. يساعدك على الاتصال بجسمك ، والعمل على وضعك ، وإعادة بناء السلسلة الخلفية.
كما أنه يمنحك الطاقة — فأنت محروم جدًا من النوم في أول ستة إلى 12 أسبوعًا ، حتى أنك لا تعرف ما هو اسمك. أحاول أن أمنحك بعض الطاقة وأيضًا ، يتعلق الأمر بتخصيص بعض الوقت لنفسك لا يتعين عليك منحه لأي شخص آخر.
1 بعد الظهر أقود سيارتي إلى المنزل ووضعت أوسكار في قيلولته بين الساعة الواحدة ظهرًا. و 3 مساءً الآن هو الوقت الذي أقوم فيه بالكثير من أعمال مكتبي ، وأقوم بكل رسائلي الإلكترونية.
3:30 مساءً في فترة ما بعد الظهر عندما يكون أوسكار مستيقظًا ، هذا هو وقته. سوف نذهب إلى المنتزه. سنفعل نوعًا من المغامرة معًا. نسبح في المسبح أو نذهب في نزهة على الأقدام. أكرس له هذا الوقت.
نحن نجلس دائمًا كعائلة ، لأن هذا أمر آخر مهم حقًا بالنسبة لي ... نتحدث جميعًا عن الوردة وشوكة اليوم - الوردة هي العنصر المهم والشوكة هي الجزء غير الرائع.
الخامسة مساءً نبدأ في إعداد العشاء. لذا فإن زوجي هو في الواقع الطاهي وهو طباخ رائع. يطبخ لنا كل ليلة. وأنت تعلم ، يسألني الناس دائمًا ، ماذا تأكل؟ أنا أتناول الأطعمة الحقيقية والأطعمة الكاملة والعضوية عندما يكون ذلك ممكنًا. نحن دائما نأكل البروتين واثنين من الخضار والكربوهيدرات. سوف يطبخ دائمًا شيئًا لذيذًا.
نحن نجلس دائمًا كعائلة ، لأن هذا شيء آخر مهم حقًا بالنسبة لي. هذا عندما نمارس لحظات الامتنان. نتحدث جميعًا عن الوردة والشوكة في اليوم - الوردة هي العنصر الأبرز والشوكة هي الجزء غير الرائع. نحن ندرس أوسكار أيضًا. إنه يفهم ماهية الوردة وما زلنا نحاول تعليمه ما هي الشوكة.
6 مساءً حان وقت الاستحمام. أوسكار في زخات المطر في الوقت الحالي. لطيفة جدا. نستحم معًا ويعتقد أنه ولد كبير ، يستحم ، لذلك هذا لطيف.
7 مساءً ينام أوسكار مبكرًا ، حوالي الساعة 7 مساءً. وأنا في الفراش مبكرا بنفسي. أذهب إلى الفراش حوالي الساعة 9 مساءً. على أبعد تقدير! 
الثلاثاء
8 صباحًا في بالم سبرينغز ، لدي عملاء تدريب على حياتي. في الوقت الحالي ، أفعلها عبر Zoom ، لذا سأقوم بالعديد من اجتماعات Zoom.
العاشرة صباحًا يعد التحفيز على ممارسة الرياضة من أصعب الأمور. ينظر الناس إلي وإلى المدربين الآخرين ويعتقدون أننا نرتد من السرير كل يوم ، مثل "رائع! لا يسعنا الانتظار حتى نتمرن! " من بين ستة أيام نمارسها ، ربما نشعر بذلك في يومين أو ثلاثة ، ومن ثم قد نشعر بأن الثلاثة الآخرين يجب أن نخرج أنفسنا من السرير.
من المهم أن يعرف الناس أن كل شخص يشعر بذلك. هذا شعور طبيعي. الشيء الوحيد الذي ما زلت أقوله للعملاء ولنفسي هو:التركيز على كيف تجعلك التمارين تشعر. يمنحك الإندورفين الجيد ويعزز المزاج الطبيعي. أنت لا تنهي تمرينك أبدًا وتذهب ، "أوه ، أشعر بسوء بعد ذلك." عادة ما تشعر دائمًا بتحسن كبير. حاول التركيز على بعد الشعور.
أيضا ، هيئ نفسك للنجاح. [يمكن أن يعني ذلك] ارتداء ملابسك في الليلة السابقة ، أو العثور على شريك للمساءلة ، أو العثور على برنامج تمرين تحبه وتتواصل معه. عمل نوبات صغيرة. قل لنفسك ، "سأقوم بالتمارين الرياضية لمدة 10 دقائق فقط. هذا كل ما علي فعله ". بمجرد القيام بذلك لمدة 10 دقائق ، ستفعل 15 أو 20 أو 30 دقيقة ، لأن أصعب شيء هو أن تبدأ للتو.
قل لنفسك ، سأقوم بالتمرين لمدة 10 دقائق. هذا كل ما علي فعله. بمجرد القيام بذلك لمدة 10 دقائق ، ستفعل 15 أو 20 أو 30 دقيقة ، لأن أصعب شيء هو أن تبدأ للتو.
1 بعد الظهر عندما لا أتدرب ، لدي أيام عمل. عندما يغفو أوسكار ، أعمل مع فريقي لأنني ما زلت الرئيس التنفيذي لشركة Body by Simone. للأسف ، منذ الوباء ، انتقلنا من أربعة استوديوهات إلى اثنين. لكننا نعمل على التسويق بالكامل بعد شهر.
نحن ننظر إلى الطبقات التي تعمل. نقوم بكل تدريب الموظفين مع المدربين. هناك دائمًا شيء ما يجب القيام به. لذا ، فأنا أمارس نوعًا ما من العمل بين شركتين أو شركتين — Body بواسطة Simone وأيضًا تدريب حياتي — لكنهما يعملان نوعًا ما كواحد.
من خلال التدريب على حياتي ، يتعلق الأمر حقًا بإعداد أنماط وسلوك الناس. يمكنني إعطاء أي شخص الأدوات. يمكنني أن أعطي شخص ما خطة وجبة. يمكنني إعطاء شخص ما برنامج تمرين. لكن ما لم يكونوا مستعدين للقيام بهذا العمل ، فلن يروا التغيير.
هناك أسباب مختلفة لفشل الناس. أحدهما هو أنهم لا يعتقدون أنهم يستحقون. السبب الثاني هو أنه ينتهي بهم الأمر بقطع كل شيء والقيام بعشر فصول أسبوعيًا للأسبوع الأول ثم ينفدوا. إنه النظر إلى الحواجز التي يضعها الناس أمامهم ، وتغيير طريقة تفكيرهم ، وتهيئهم للسلوكيات الجيدة. يتعلق الأمر باتخاذ الخيارات الصحيحة. كل هذا يعود إلى حب الذات وتقدير الذات ، صدق أو لا تصدق.
