كيف تتحدث مع طفلك عن اضطرابات الأكل

كل والد لا يريد شيئًا أكثر من أن يكون طفله بصحة جيدة وسعيدًا. هذا هو السبب في أنه قد يكون مخيفًا إذا بدأت في رؤية علامات اضطراب الأكل.

ربما يكون ابنك مهووسًا بوزنه ويركض إلى الحمام بعد العشاء مباشرة. أو تخاف ابنتك من زيادة الوزن وترفض تناول أطعمة معينة. بغض النظر عما تراه في المنزل ، فإن إجراء محادثة يعد خطوة أولى مهمة.

لكن هذه ليست محادثة يجب أن تقفز إليها دون بعض التفكير والتخطيط. اضطراب الأكل مرض خطير والطريقة التي نتحدث بها عنه مهمة. إليك ما تحتاج إلى معرفته حول بدء المحادثة ، بما في ذلك ما يجب عليك قوله وما يجب تجنبه.

إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك يعانون من اضطراب الأكل ، فاتصل بخط المساعدة التابع للجمعية الوطنية لاضطرابات الأكل (NEDA) للحصول على الدعم على 1-800-931-2237 .

لمزيد من موارد الصحة العقلية ، راجع قاعدة بيانات خط المساعدة الوطنية.

متى تتحدث عن اضطرابات الأكل

تعد اضطرابات الأكل مشكلة متنامية في الولايات المتحدة ، حيث يعاني 30 مليون شخص من اضطرابات الأكل. وفي الوقت نفسه ، 95٪ من هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل تتراوح أعمارهم بين 12 و 25 عامًا.

أولئك الذين يعانون من اضطرابات الأكل هم أيضًا أكثر عرضة للوفاة من أي مرض عقلي. لهذا السبب ، من المهم التحدث إلى طفلك عن اضطرابات الأكل إذا كنت تشك في وجود مشكلة.

تقول Lauren Muhlheim ، أخصائية علم النفس وأخصائي الأكل المضطرب المعتمد في Eating Disorder Therapy LA:"إذا كان أحد الوالدين قلقًا بشأن سلوك يراقبه في طفلهم ، أعتقد أنه يجب عليهم بالتأكيد معالجته معهم". "مخاطر السؤال عن ذلك أقل من مخاطر عدم السؤال. يمكنهم إخبار أطفالهم أنهم يلاحظون بعض السلوكيات وإخبارهم بأنهم قلقون - يمكنهم القيام بذلك دون اقتراح سلوكيات أخرى."

كيف تتحدث عن اضطرابات الأكل

يفترض معظم الناس أنه يجب التعامل مع اضطرابات الأكل تمامًا كما تفعل مع أي موضوع آخر يمكن أن يؤثر على الأطفال أو المراهقين - من خلال التحدث عنه. بعد كل شيء ، نشجعك على التحدث عن كل شيء من الجنس والتعارف إلى الشرب والتدخين الإلكتروني.

عندما يتعلق الأمر بالتثقيف العام حول اضطرابات الأكل ، فقد لا يكون هذا هو أفضل نهج.

يقول د. مولهايم:"إن التثقيف بشأن الاضطراب أمر صعب". "لا يوجد بحث يدعم فكرة أن تعليم الأطفال معلومات عامة عن اضطرابات الأكل مفيد ، وهناك أدلة تشير إلى أنها قد تكون ضارة."

تشرح أن تعليم الطفل أو المراهق عن اضطرابات الأكل يعني بشكل عام إخبارهم عن سلوكيات الأكل المضطربة. هذا يمكن أن يؤدي إلى تبني هذه السلوكيات.

لورين مولهايم ، PsyD

لا يوجد بحث يدعم فكرة أن تعليم الأطفال معلومات عامة عن اضطرابات الأكل مفيد ، وهناك أدلة تشير إلى أنها قد تكون ضارة.

الحديث عن مخاطر الرجيم

إذا كنت ترغب في تعليم الشباب عن اضطرابات الأكل ، يقترح الدكتور مولهايم أن يقوم الآباء بدلاً من ذلك بتعليم أطفالهم مخاطر اتباع نظام غذائي ، وهو السلوك الذي يعد البوابة الأكثر شيوعًا لاضطراب الأكل. يجب أيضًا ألا تتحدث عن الأكل الصحي ولكن يجب أن تعبر عن الأكل المرن ونمذجه بفلسفة "تناسب جميع الأطعمة".

"يمكن للوالدين أيضًا أن يصمموا ويعلموا إيجابية الجسم والأكل المرن البديهي ، مما قد يساعد في الحماية من اضطراب الأكل" ، كما تقول. "[كما يجب] تجنب تصنيف الأطعمة على أنها" جيدة "و" سيئة "أو الحديث عن اتباع نظام غذائي أو الاستخفاف بأشخاص في أجسام أكبر."

حاول تثقيف أطفالك حول تنوع الجسم - حقيقة أن الأجسام تأتي بشكل طبيعي بأحجام وأشكال مختلفة وأنه لا يوجد حجم واحد أفضل من الجسم. يمكنك أيضًا التحدث إلى أطفالك حول ما يتعلمونه عن اللياقة البدنية والصحة بشكل عام.

"على عكس معظم الاضطرابات العقلية الأخرى ، تميل اضطرابات الأكل إلى أن يتم تمجيدها في ثقافتنا" ، كما يقول د. مولهايم. "وبالتالي ، يجب أن يتم [الحديث عن اضطرابات الأكل] بحذر حتى لا يتم وصف سلوكيات اضطرابات الأكل."

يمكن للوالدين أيضًا تعليم الأطفال حول الصور غير الواقعية للأجساد التي يرونها في وسائل الإعلام وكيفية استخدام هذه الصور في التسويق ، كما تضيف.

نصائح للتحدث عن اضطرابات الأكل

ليس من السهل دائمًا التحدث عن اضطرابات الأكل ، خاصةً مع شخص تحبه. ولكن ، غالبًا ما يشير الأشخاص الذين يتعافون من اضطراب الأكل إلى أن الحب والدعم الذي تلقوه من عائلاتهم وأصدقائهم كان جزءًا حيويًا من تعافيهم.

لهذا السبب ، عليك التفكير في التحدث مع طفلك أو ابنك المراهق إذا كنت قد رأيت علامات اضطراب الأكل. فيما يلي بعض النصائح حول أفضل السبل للتعامل مع موضوع تناول الطعام غير المنتظم.

ضع خطة

عندما يتعلق الأمر بمعالجة اضطرابات الأكل مع طفلك أو ابنك المراهق ، فمن المهم معرفة كل ما يمكنك تعلمه عن هذه المشكلة من مصدر حسن السمعة. تعرف على كيفية التمييز بين الأساطير والحقائق المحيطة باضطرابات الأكل والوزن والتغذية ، كما تقول راشيل جولدمان ، الحاصلة على درجة الدكتوراه ، و FTOS ، وهي أخصائية نفسية مرخصة متخصصة في سلوكيات الأكل بالإضافة إلى أستاذ مساعد إكلينيكي في قسم الطب النفسي في كلية الطب بجامعة نيويورك .

يقترح الدكتور جولدمان أيضًا وجود خطة قبل معالجة المشكلات مع طفلك أو المراهق. فكر فيما تريد أن تقوله ومتى تريد أن تقوله.

"إذا كنت بحاجة إلى ذلك ، تدرب على ما ستقوله" ، تقترح. "من خلال التدرب أو التمرين ، ستشعر بمزيد من الاستعداد وأقل قلقًا بشأن إجراء هذه المحادثة. أوصي أيضًا بإجراء أي محادثة صعبة في وقت يكون فيه الجميع هادئين وليس محتدمًا أو عاطفيًا بالفعل."

حاول تجنب إجراء هذه المناقشات أثناء وجبات الطعام أو حول الطعام ، كما يقول الدكتور جولدمان. "قد يكون كلاكما قلقًا بالفعل بشأن أوقات الوجبات ، لذلك لا تضيف طبقة إضافية من القلق إلى موقف يحتمل أن يثير القلق بالفعل."

وتضيف أنه يجب عليك أيضًا طلب الدعم لنفسك. من الطبيعي أن تحتاج إلى مساعدة في التعامل مع هذا الموقف.

يقول الدكتور جولدمان:"لا تشعر بالحرج أو الخجل من ذلك". "هناك متخصصون متاحون يمكنهم مساعدتك في التنقل خلال هذا."

فتح مع الأسئلة

تبدأ أي علاقة جيدة بالحفاظ على خطوط الاتصال مفتوحة. ولكن ، في كثير من الأحيان ، يلجأ الآباء إلى وضع المحاضرة والتحدث إلى أطفالهم حول ما يرونه أو ما يقلقون بشأنه. عندما يحدث هذا ، فمن المرجح أن يقوم أطفالك بإغلاقك أو ضبطك.

راشيل جولدمان ، دكتوراه ، FTOS

تُظهر إجراء محادثات صريحة وصادقة لطفلك أو ابنك المراهق أنك ترحب بهذه المحادثات حتى يشعر بقلق أقل وإرهاق عند القدوم إليك إذا احتاج إلى ذلك.

بدلاً من الافتتاح بتحذير من مخاطر اضطرابات الأكل أو وصف بدقة مدى قلقك ، ابدأ ببعض الأسئلة المفتوحة ، مع الحفاظ على المحادثة حول المشاعر بدلاً من الطعام.

يقول الدكتور جولدمان:"من المهم إجراء محادثات مفتوحة وعدم تجاهل حقيقة أن بعض الناس يعانون من طريقة تناول الطعام ومظهرهم والأفكار المحيطة بالطعام". "إجراء محادثات صريحة وصادقة يظهر لطفلك أو ابنك المراهق أنك ترحب بهذه المحادثات حتى يشعر بقلق أقل وإرهاق عند القدوم إليك إذا احتاج إلى ذلك."

أحيانًا ما تكون اضطرابات الأكل مدفوعة بالعواطف ، لذا اطرح أسئلة حول شعورهم وما يحدث في حياتهم. قد تكتشف أن طفلك يشعر بالحزن ، أو أنه خارج عن السيطرة ، أو مرهق. أو قد تكتشف أنهم يكافحون من أجل احترام الذات. بناءً على ما تعلمته ، يمكنك بعد ذلك توجيه ودعم طفلك من خلال المحادثات ذات الصلة.

يضيف الدكتور غولدمان:"أحد أهم الأشياء التي يجب تذكرها عندما تجد وقتًا للتحدث ، هو أن تكون هادئًا ومباشرًا ومهتمًا". "تأكد من تذكير طفلك أو ابنك المراهق بأنك تهتم لأمره وأنك تجري هذه المحادثة لأنك تهتم وتريد المساعدة. عبر عن مخاوفك معهم بطريقة صريحة وصادقة."

الامتناع عن التعليق على أجسادهم

تتطور اضطرابات الأكل أحيانًا بسبب الهوس بالمظهر الجسدي. يصبح الطعام هو النقطة المحورية لأن الأطفال أو المراهقين يعتقدون أنه يمكنهم تحقيق ما يريدون من خلال التحكم في ما يستهلكونه بطريقة ما.

بصفتك أحد الوالدين ، حاول ألا تعلق على مظهر طفلك أو وزنه. بدلاً من ذلك ، ركز على نقاط قوتهم الداخلية مثل لطفهم أو كرمهم.

يقول الدكتور غولدمان:"إذا كان ذلك ممكنًا ، يجب أن نحاول تجنب التعليق على أجسادنا". "من المقبول مشاركة أشياء مثل ، أجسادنا تتغير بمرور الوقت ، لدينا جميعًا أجسادًا فريدة ، لكن حاول ألا تركز على [مظهر] جسد المرء."

اختر الكلمات بعناية

الدخول في الكثير من التفاصيل حول اضطرابات الأكل أو وصف سلوكيات معينة يمكن أن يأتي بنتائج عكسية. بدلاً من مساعدة طفلك على رؤية المخاطر التي تشكلها اضطرابات الأكل ، فإنك تخاطر بدلاً من ذلك بتزويده بأفكار إضافية حول كيفية تحقيق أهدافه.

تحتاج أيضًا إلى توخي الحذر عند الحديث عن سلوكيات معينة شاهدتها وتريد التعبير عن قلقك. اطرح الأسئلة وامنحهم مساحة للتحدث ولكن تجنب إلحاق العار بطفلك أو إخباره بما يحتاج إلى تغيير.

يقول الدكتور غولدمان:"لا تستخدم لغة الاتهام أو تقول أشياء مثل" أنت تأكل كثيرًا "أو" أنت لا تأكل ، تأكل فقط "أو" أنت تمارس الرياضة كثيرًا ". "ذكرهم أنك تهتم بهم ، فأنت هنا للتحدث معهم ومساعدتهم ، ولكن ذكرهم أيضًا أنه لا عيب في المعاناة أو الاعتراف بأنك تكافح. اضطرابات الأكل حقيقية ، وهناك مساعدة متاحة."

أظهر التعاطف

على الرغم من أنه من المغري أن تعرض محاولة إصلاح هذا الوضع لطفلك ، إلا أنك لن تنجز الكثير إذا اتبعت هذا الطريق. بدلاً من ذلك ، يحتاج طفلك إلى معرفة أنك تهتم لأمره وأنك موجود لدعمه.

افعل ما بوسعك لتجعلهم يشعرون بالأمان. كن ودودًا واستمع إلى ما سيقولونه.

يوضح الدكتور غولدمان:"في كثير من الأحيان ، عندما يكافح الناس ، فإنهم يحتاجون إلى معرفة أنه مسموع". "ابدأ بإظهار التعاطف والتأكد من أن طفلك يعرف أنك هنا للاستماع. في مرحلة ما ، ستحتاج إلى تقديم المشورة و / أو تشجيعهم على الحصول على المساعدة ، ولكن يمكن تأطير ذلك بطريقة تجعلك هنا لدعم ومساعدتهم على طول الطريق. "

وإذا شعرت أن المحادثة لم تسر على ما يرام أو أنك ارتكبت أخطاء على طول الطريق ، فلا تقس على نفسك. الشيء المهم هو أنك شاركت مخاوفك وأخبرهم أنك كنت هناك من أجلهم.

كيفية الحصول على المساعدة

اضطرابات الأكل شائعة. الآن ، مع وسائل التواصل الاجتماعي والصور التي تمت تصفيتها ، بالإضافة إلى مشاركة المؤثرين والمشاهير تدريباتهم وكذلك ما يأكلونه في يوم واحد (أو لا يأكلون) ، يقول الدكتور جولدمان إن الأمر يتطلب الكثير من الأشخاص. هذا الوابل من المعلومات يمكن أن يكون له تأثير على الشاب.

وتقول:"لسوء الحظ ، نشهد المزيد من الأفكار والسلوكيات المضطربة في تناول الطعام". "هذا ليس خطأك. إنها خطوة أولى رائعة أن تقر بأن طفلك قد يكون يعاني ، والآن تُظهر له وتشاركه أنك هنا من أجل مساعدته في الحصول على الدعم الذي يحتاجه أمر ضروري."

افعل ما بوسعك لتكون هناك من أجل طفلك وتدعم تعافيه. اسأل المعالج أو اختصاصي التغذية عن كيفية التعاون معهم. وحافظ على خطوط الاتصال مفتوحة ، وتعلم ما يمكنك فعله بشأن اضطرابات الأكل ، وكن مناصرًا لطفلك.

يقول الدكتور مولهايم:"معظم الأطفال غير قادرين على التغلب على اضطرابات الأكل بمفردهم أو فقط بمساعدة معالج أو اختصاصي تغذية". "[هم] أيضًا بحاجة إلى والديهم لمساعدتهم على تناول كميات كافية من الطعام في أوقات الوجبات من أجل التعافي".

ويضيف الدكتور مولهايم أن الآباء الذين يبحثون عن دعم أو أفكار إضافية يمكنهم أيضًا الاتصال بالعائلات التي تم تمكينها ودعمها لعلاج اضطرابات الأكل. هذه المنظمة عبارة عن مجتمع دعم وتعليم عالمي لأولياء الأمور الذين يعانون من اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية والشره المرضي ونهم الأكل وغير ذلك.

يضيف الدكتور غولدمان:"إن الحصول على المساعدة مبكرًا يمكن أن يساعد طفلك أو ابنك المراهق في الحصول على فرصة أفضل للتعافي". "اعلم أيضًا أنه حتى لو لم يكن لدى طفلك اضطراب في الأكل يمكن تشخيصه ، فقد يكون يعاني من الأفكار المحيطة بالطعام وأكله و / أو جسمه وشكله ووزنه. لا يحتاج أي شخص إلى الإصابة بمرض عقلي يمكن تشخيصه من أجل لطلب المساعدة. هناك مساعدة متاحة ، ليس فقط لطفلك ، ولكن أيضًا لمساعدتك على التنقل في هذا والشعور بالدعم على طول الطريق. "

كلمة من Verywell

إن اكتشاف أن طفلك أو ابنك المراهق يعاني من اضطراب في الأكل أمر مقلق على أقل تقدير. لكن حاول ألا تفكر في القلق والقلق الذي تشعر به وبدلاً من ذلك ركز على أن تكون استباقيًا. ابدأ بمحادثة مع طفلك. استمع إلى ما سيقولونه واجعلهم يعرفون أنك موجود من أجلهم.

إذا كنت قلقًا من أن طفلك يعاني من اضطراب في الأكل ، فثق في غرائزك. اتصل بمقدم الرعاية الصحية للتقييم ولا تخف من الحصول على رأي ثان إذا شعرت أنه لا يأخذك على محمل الجد.