كيف تدعم الصحة العقلية لطفلك

يتفوق معظم الآباء في الحفاظ على صحة أطفالهم جسديًا. إنهم يعملون للتأكد من أنهم يأكلون جيدًا ، ويحصلون على التطعيمات ، ويظلون نشيطين بدنيًا. لكن الرفاه العاطفي والعقلي للطفل لا يقل أهمية عن جودة حياته مثل صحته الجسدية.

إن دعم الصحة العقلية لطفلك - تمامًا كما تفعل مع صحته الجسدية - يساعد طفلك على تطوير المرونة التي يحتاجها للتعامل مع العقبات أثناء نموه ليصبح بالغًا يتمتع بصحة جيدة وعقليًا.

يقول كيري هيث ، LPC-S ، NCC ، CEDS-S ، مستشار محترف مرخص له مع اختيار العلاج:"ترتبط صحتنا العقلية بكل جانب من جوانب حياتنا مثل رفاهنا الجسدي والعاطفي والعلائقي والروحي". "كل جانب من هذه الجوانب من حياتنا مترابط. إذا / عندما يتأثر مجال واحد أو أكثر ، فمن المحتمل أن تتأثر صحتنا العقلية سلبًا."

لماذا تعتبر الصحة العقلية للطفل مهمة

عندما يتمتع الطفل بصحة عقلية جيدة ، يكون قادرًا على التفكير بوضوح وتكوين صداقات وتعلم أشياء جديدة. كما أنهم يطورون الثقة بالنفس ، وبناء احترام الذات ، وممارسة المثابرة ، وتعلم تحديد الأهداف ، وممارسة اتخاذ القرارات ، وتعلم مهارات التأقلم ، وإدارة المشاعر الصعبة ، وتطوير نظرة عاطفية صحية للحياة.

إن تعلم هذه المهارات ليس دائمًا أمرًا سهلاً ويتطلب التدريب ، خاصةً إذا كان طفلك يعاني من مشكلة تتعلق بالصحة العقلية مثل الاكتئاب أو القلق. في الواقع ، المعاناة من مشاكل الصحة العقلية ليس بالأمر غير المألوف.

وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية ، تم تشخيص ما يقدر بنحو 15 مليون شاب في الولايات المتحدة باضطراب في الصحة العقلية والعديد غيرهم معرضون لخطر الإصابة بهذا الاضطراب.

يمكن أن يكون لقضايا الصحة العقلية هذه ، إذا تُركت دون علاج ، تأثير كبير على حياة الطفل. من المرجح أن يتغيب أطفال المدارس الابتدائية الذين يعانون من مشاكل في الصحة العقلية عن المدرسة ، وهم أكثر عرضة للتعليق أو الطرد بثلاث مرات من أقرانهم. وفي الوقت نفسه ، فإن 50٪ من طلاب المدارس الثانوية المتضررين يتركون المدرسة في نهاية المطاف. بالإضافة إلى ذلك ، هناك عواقب طويلة المدى يجب وضعها في الاعتبار ، مثل الاضطرابات العقلية الأخرى أو الحالات الطبية المزمنة.

يوضح هيث:"يمكن أيضًا أن تؤدي مشكلات الصحة العقلية المبكرة في الحياة إلى اضطرابات الصحة العقلية و / أو تعاطي المخدرات في مرحلة البلوغ". "من الأهمية بمكان أن يتم تعليم الأطفال مهارات التأقلم الفعالة لتجنب استخدام السلوكيات غير الفعالة في وقت لاحق من الحياة ... لإدارة العواطف."

يمكن للوالدين مواجهة هذه الإحصائيات ليس فقط من خلال دعم الصحة العقلية لأطفالهم ولكن أيضًا بالحصول على المساعدة التي يحتاجونها عندما يواجهون عقبات عقلية. إليك ما تحتاج لمعرفته حول دعم الصحة العقلية لطفلك.

إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك يعانون من مشكلة تتعلق بالصحة العقلية ، فاتصل بخط المساعدة الوطني لإدارة خدمات إساءة استخدام العقاقير والصحة العقلية (SAMHSA) على الرقم 1-800-662-4357 للحصول على معلومات حول مرافق الدعم والعلاج في منطقتك.

لمزيد من موارد الصحة العقلية ، راجع قاعدة بيانات خط المساعدة الوطنية.

كيف يمكن للوالدين دعم الصحة العقلية

أن تكون صحيًا عقليًا أثناء الطفولة يعني الوصول إلى المعالم التنموية والعاطفية وتعلم المهارات الاجتماعية الصحية ومعرفة كيفية التعامل مع المشكلات. يتمتع الأطفال الأصحاء عقليًا بنوعية حياة جيدة ويمكنهم العمل بشكل جيد في المنزل والمدرسة وفي مجتمعاتهم.

لكن التمتع بالصحة العقلية لا يحدث فقط من الناحية العضوية. يلعب الآباء ومقدمو الرعاية دورًا مهمًا في تعزيز الصحة العقلية الجيدة ، والبحث عن الدعم عند الحاجة ، وتوجيه أطفالهم خلال الحياة. فيما يلي بعض الطرق لدعم الصحة العقلية لطفلك.

إظهار الحب غير المشروط

أحد أهم الطرق لدعم الصحة العقلية لطفلك هو إظهار الحب غير المشروط ، كما تقول جيني توريس ، ميد ، وهي معلمة سابقة ونائب رئيس أول للمناهج والتعليم لمؤسسة Waterford.org غير الربحية. دع أطفالك يعرفون بانتظام أنه بغض النظر عما يواجهونه أو يتعاملون معه ، فأنت تحبهم دون قيد أو شرط وأنك موجود من أجلهم.

يجب أن يفهم الأطفال أننا جميعًا نرتكب أخطاء ولكن يمكننا التعلم من هذه الأخطاء ، كما تقول. تأكد من تأطير أخطاء طفلك على أنها طريقة للتعلم بدلاً من التواصل مع الفشل. حتى إذا شعرت بخيبة أمل بسبب سوء الاختيار ، يجب أن يعلم طفلك أن خيبة الأمل التي تشعر بها لا تؤثر على حبك له.

امدح شخصيتهم

التشجيع ، والثناء ، والتأكيدات كلها طرق يمكن للوالدين من خلالها ليس فقط بناء ثقة الطفل بنفسه واحترامه لذاته ، ولكن الأهم من ذلك ، دعم صحته العقلية. تظهر الأبحاث أن تدني احترام الذات يرتبط بالقلق والاكتئاب والضغط الأكاديمي ، والتي تؤثر جميعها بشكل كبير على نوعية حياة الطفل. يمكن أن يؤدي تدني احترام الذات إلى التفكير في الانتحار.

كيري هيث ، LPC-S ، NCC ، CEDS-S

مدح الأطفال لسماتهم الشخصية أكثر من السمات الجسدية أو الأشياء الموجهة نحو الإنجاز.

يقول هيث:"امتدح الأطفال لسماتهم الشخصية في كثير من الأحيان أكثر من السمات الجسدية أو الأشياء الموجهة نحو الإنجاز". "يستجيب الأطفال جيدًا للتعزيز الإيجابي ، ونريد تعزيز الأشياء التي نريد أن نتكررها ، مثل اللطف وإظهار التعاطف [و] مساعدة الآخرين".

قضاء الوقت معًا

إن قضاء الوقت معًا كعائلة لا يقوي الروابط الأسرية فحسب ، بل يمنح الآباء أيضًا وقتًا في أمس الحاجة إليه مع أطفالهم للتعرف على ما يكافحون معه وما هي أحلامهم. إنه يرسل رسالة مفادها أن أطفالك مهمون وأنك تهتم بما يحدث في حياتهم. من المرجح أيضًا أن تتعرف على المشكلات في حياة طفلك إذا كنت تقضي الوقت معًا بانتظام.

يقول هيث:"يمكن للوالدين تخصيص وقت لأطفالهم من خلال القيام بأشياء مثل تناول وجبات عائلية ، أو التنزه معًا ، أو إكمال المشاريع معًا ، أو المساعدة في أداء الواجبات المنزلية ، أو ممارسة الألعاب مع بعضهم البعض".

يقول هيث إنه يجب عليك أيضًا التعرف على أصدقاء طفلك. يقول هيث:"أظهر لأطفالك أنك تهتم أيضًا بالأشخاص الذين يهتمون بهم". بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تقديم مدخلات عندما يكونون في علاقات أو صداقات غير صحية وكذلك توجيههم حول كيفية أن يكونوا صديقًا سليمًا.

التواصل بانتظام

التحدث على أساس ثابت يعني أنه يمكنك مساعدة طفلك على حل المشكلات الصعبة. يمكنك أيضًا أن تكون بمثابة لوحة صوت لهم للتحدث عن المشاعر التي يتعاملون معها. يقول توريس:"يتيح الاتصال المفتوح للأطفال الشعور بالحرية لاستكشاف مشاعرهم". "من المرجح أن يلاحظ الآباء عندما تكون الأمور على ما يرام إذا كانوا يتحدثون مع أطفالهم باستمرار."

يقترح هيث طرح أسئلة مفتوحة. مكان واحد للبدء هو حملهم على مشاركة يومهم بعد المدرسة أو حفلة أو حدث خاص. إن إقناع طفلك بمشاركة هذه الأشياء - الجيدة والسيئة - سيوفر لك فرصًا لمساعدته في استكشاف الأخطاء وإصلاحها.

بناء الثقة

ويضيف توريس:"أحد الاحتياجات الأساسية للأطفال هو الشعور بالأمان". "عندما يشعر الأطفال بالأمان ، فإنهم يتطورون بشكل مناسب ويتعلمون بشكل مناسب. وهناك أيضًا احتمالية أقل لمواجهة تحديات الصحة العقلية وعندما تحدث تحديات الصحة العقلية ، فهي مجرد عواقب بيولوجية."

يقول هيث إن إحدى الطرق لتعزيز مشاعر الأمان والثقة هذه هي خلق بيئة في منزلك حيث يكون من الآمن لأطفالك مناقشة مشاعرهم وصراعاتهم. يمكنك فعل ذلك ، كما تقول ، من خلال أن تكون قدوة جيدة.

يقول هيث:"يتعلم الأطفال بالقدوة". "إذا رأوا أنه من المقبول مشاركة النضالات والتحديات ، فمن المرجح أن يأتوا إلى والديهم مع آباءهم."

متى تحصل على مساعدة خارجية

يقدر بعض الخبراء أن 21٪ فقط من الأطفال الذين يعانون من مشاكل في الصحة العقلية يتلقون بالفعل العلاج الذي يحتاجون إليه. على الرغم من أن اتخاذ قرار طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية ليس بالأمر السهل على الوالدين ، إلا أنه قرار حكيم.

يقول توريس:"في كثير من الأحيان عندما نرى شيئًا ما يحدث لأطفالنا ، نشعر أحيانًا أننا فشلنا ، وهو ما يمكن أن يمنعنا من طلب المساعدة". "ولكن إذا اتخذنا هذه الخطوة ، اكتشفنا أننا لسنا وحدنا ، وأن الآخرين يعانون من نفس الأشياء ، وأننا لم نكن فاشلين. بدلاً من ترك العار يمنعهم ، يجب على الآباء اتخاذ هذه الخطوة للتحدث."

يعتقد توريس أيضًا أنه يجب على الآباء ألا ينتظروا حتى تسوء الأمور أو يتعذر إدارتها قبل طلب المساعدة. بدلاً من ذلك ، تشجعهم على أن يكونوا استباقيين بشأن الحصول على دعم أطفالهم حتى يتمكنوا من تعلم استراتيجيات التأقلم الصحية ، وبناء المرونة ، وتعلم إدارة المواقف والعواطف الصعبة.

علامات قد يحتاج طفلك إلى مساعدة خارجية

بينما يعاني كل طفل من تقلبات عاطفية ، إلا أن هناك بعض العلامات الحمراء التي تشير إلى أنه قد يحتاج إلى زيارة مقدم رعاية صحية أو أخصائي صحة عقلية. تواصل مع شخص ما على الفور إذا أظهر طفلك أيًا من هذه العلامات الحمراء:

• يُظهر القلق أو القلق المفرط
• يبدو أقل ثقة أو يشعر بالسوء تجاه أنفسهم
• عمليات الانسحاب منك أو عن أصدقائهم أو الأنشطة التي اعتادوا الاستمتاع بها
• يعرض تغييرات كبيرة في عادات الأكل أو النوم
• ناضل أكاديميًا أو لديه مشاكل مع الأصدقاء
• التعبير عن اليأس أو الاكتئاب أو التحدث عن الانتحار
• كثرة الانخراط في السلوكيات السلبية
• التحدث عن سلوكيات إيذاء النفس أو المشاركة فيها
• يشارك في سلوكيات تدمير الذات أو لديه مشاكل في التحكم في الانفعالات
• يبدو سريع الانفعال أو عاطفيًا أو منزعجًا بسهولة
• يُدلي بتعليقات مثل "لن يلاحظ أحد إذا هربت"

بشكل عام ، إذا كنت قلقًا بشأن طفلك - حتى لو لم تكن أفعاله أو مواقفه مدرجة في هذه القائمة - فتحدث إلى أحد مقدمي الرعاية الصحية. يمكنهم مساعدتك في تحديد ما هو طبيعي وما لا يعتمد على عمر طفلك وتطوره. والأهم من ذلك ، يمكنهم التأكد من حصول طفلك على المساعدة التي يحتاجها.

كلمة من Verywell

عندما يتعلق الأمر بالصحة العقلية لطفلك ، من المهم أن تكون جزءًا ثابتًا من حياة طفلك ، ليس فقط التحدث معهم ولكن قضاء الوقت معًا أيضًا. ستستفيد الصحة العقلية لطفلك بشكل كبير من مشاركتك في حياته بالإضافة إلى إرشادك وحبك غير المشروط ودعمك.

من خلال بناء الثقة وإظهار مهارات الاتصال القوية وكونك نموذجًا جيدًا ، ستكون قد وضعت أساسًا قويًا للصحة العقلية لطفلك. وتذكر أن جزءًا من دعم الصحة العقلية لطفلك يعني الحصول على المساعدة أو الدعم عندما يحتاجون إليه.

أنت الخبير في شؤون طفلك. إذا كان يتصرف بطريقة تبدو غريبة أو مقلقة لك ، فتحدث إلى أحد مقدمي الرعاية الصحية. إنه أكثر الأشياء التي يمكنك القيام بها دعمًا وشجاعة لمساعدة طفلك عندما يحتاج إليها ، لذلك لا تدع الخوف أو الإحراج يمنعك من الوصول إليه. من خلال العلاج والتدخل المناسبين ، سيتعلمون رعاية صحتهم العقلية.