كيفية تعليم الأطفال الانخراط في الحديث الذاتي الإيجابي

عند مواجهة عدم اليقين أو التحديات في الحياة ، ليس من غير المألوف أن يشعر الأطفال بمشاعر قوية ، ولديهم شكوك ، وحتى الانخراط في الحديث السلبي عن النفس. في الواقع ، من الشائع نسبيًا أن يكون لدى الأطفال أفكار سلبية عن أنفسهم خاصةً إذا كانوا يتعرضون للتنمر أو يكافحون أكاديميًا أو يواجهون مشكلة في تكوين صداقات. من الصعب على الأطفال مواجهة التحديات ، وفي بعض الأحيان يكون الوضع الافتراضي هو افتراض وجود شيء خاطئ معهم.

لكن يمكن للوالدين مساعدة الأطفال في التعامل مع هذه الأفكار والمشاعر السلبية من خلال تعليمهم كيفية الانخراط في الحديث الذاتي الإيجابي. بينما لا يزال من المهم التعرف على الأفكار والمشاعر السلبية وعدم محاولة محوها ، يمكنهم أيضًا تعلم كيفية إعادة صياغة تفكيرهم والتركيز على نقاط قوتهم أو الدروس التي تعلموها من التحديات.

إذا كان تعليم طفلك الانخراط في الحديث الذاتي الإيجابي أمرًا تريد استكشافه ، فنحن نأخذك عبر ما تحتاج إلى معرفته بما في ذلك كيف يمكنك تمكين أطفالك باستخدام هذه الأداة القوية حتى يتمكنوا من مواجهة تحديات الحياة بالمرونة والنفس. الثقة.

ما هو الحديث الذاتي الإيجابي؟

يعتبر الحديث الإيجابي عن النفس في جوهره آلية تكيف تمكّن الأطفال من إعادة صياغة تفكيرهم ، وتغذي المرونة ، وتبني احترام الذات. كجزء أساسي من التعلم الاجتماعي والعاطفي ، فإن الحديث الإيجابي عن الذات يدور حول أكثر بكثير من مجرد تعزيز الموقف الإيجابي. بشكل عام ، الهدف من الحديث الإيجابي مع النفس هو تدريب الدماغ على التعرف على نقاط القوة ، وفرص التحسين أو النمو ، وأسباب المحاولة مرة أخرى.

جينا ماكدويل ، LPCC-S

يمكن أن يبدو الحديث الإيجابي مع النفس مختلفًا لكل طفل.

تقول Gina McDowell ، LPCC-S ، مشرفة التعليم السريري للصحة السلوكية في Nationwide Children's:"الحديث الإيجابي مع الذات يمكن أن يبدو مختلفًا لكل طفل". "على سبيل المثال ، يحددون نقاط قوتهم ، والأشياء التي يقومون بها بشكل جيد ، والسمات التي يمكن أن يفخروا بها ، وجوانب شخصيتهم التي يحبونها. وعندما يمكنهم التحدث بشدة عن أنفسهم أو تحديد تلك الأشياء الإيجابية ، فإننا نصفها بأنها ذاتية- الثقة. "

عندما يعلم الآباء أطفالهم الحديث عن النفس في سن مبكرة ، فإنهم لا يقومون فقط بتمكين أطفالهم ولكن أيضًا يبنون مرونتهم أيضًا. يتعلم الأطفال أنه لا يتعين عليهم ترك النكسات والتحديات تعرقل أهدافهم أو أحلامهم. يبدأون أيضًا في فهم أن ما يجب عليهم تقديمه للعالم هو أمر إيجابي - أنهم فريدون بمجموعة من نقاط القوة التي يمكنهم الاستفادة منها في الأوقات الصعبة.

فوائد الحديث الذاتي الإيجابي

جميع الأطفال ، وخاصة المراهقين والمراهقين ، عرضة للشك في الذات. لديهم الكثير من الرسائل والأفكار السلبية التي ترهقهم وتزعزع احترامهم لذاتهم. على سبيل المثال ، ليس من غير المألوف أن يفكر الأطفال ويقولون أشياء سلبية عن أنفسهم مثل "أنا فاشل للغاية" أو "أنا لست جيدًا في الرياضيات".

هذه الأمثلة للحديث السلبي مع النفس ضارة بثقة طفلك ومرونته. في الواقع ، إذا قيلت هذه الأشياء مرارًا وتكرارًا ، فقد يبدأ طفلك في تصديقها. ولكن ، إذا شجعت طفلك على أن يكون أكثر إيجابية في آرائه عن نفسه وعلى الانخراط في حديث إيجابي عن النفس ، فيمكنك مساعدته على أن يصبح أكثر إيجابية وثقة بالنفس وأكثر مرونة وأكثر استعدادًا لمواجهة التحديات وجهاً لوجه.

يقول ماكدويل:"تلعب الثقة التي نتمتع بها دورًا كبيرًا في صحتنا العقلية". "يمكن أن يساعد الأطفال تمامًا على تجاوز الأوقات الصعبة - أوقات خيبة الأمل - عندما لا تنتهي الجهود التي بذلوها مع النتيجة الأكثر إيجابية أو أن النتيجة لم تكن بالضبط كما كانوا يتوقعون أو يريدون."

كيف يستفيد الأطفال

وفقًا لماكدويل ، يمكن أن يوفر الحديث الإيجابي عن النفس عددًا من الفوائد. على سبيل المثال ، هو:

• يبني المرونة
• يطور نظرة إيجابية للحياة
• يساعد الأطفال على تحديد نقاط قوتهم
• يغرس الثقة بالنفس
• يدفع الأطفال للبحث عن الأشياء التي يجيدونها
• يسمح للأطفال بالتعرف على مجالات التحسين
• يُمكِّن الأطفال من مواجهة التحديات والمجازفة
• يمنح الأطفال الشجاعة لمتابعة الأحلام وتحديد الأهداف

أظهرت الأبحاث أن الحديث الإيجابي مع النفس يمكن أن يساعد الأطفال أيضًا على تحسين حل المشكلات واتخاذ القرار تحت الضغط. بالإضافة إلى زيادة التعاطف مع الذات وتنمية السلوك المؤيد للمجتمع ، تقول كريستين رينهارت ، LISW-S ، مديرة الصحة السلوكية في مراكز Muskingum Valley الصحية ، إن الحديث الإيجابي عن النفس له تأثير كبير على بناء الثقة.

يقول رينهارت:"يمكن أيضًا استخدام الحديث الإيجابي مع النفس لإنجاز المهام الروتينية وللتحضير للمواقف التي تخلق قلقًا وقلقًا استباقيًا". "يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الشجاعة والتأكيد على أن كل ما يحدث يمكن تحقيقه سواء كان ذلك بالراحة أو بعدم الراحة ... مع العلم أنه مهما كان ، فهو ممكن".

في الواقع ، وجدت دراسة حديثة أن استخدام الحديث الإيجابي مع الذات كان له تأثير إيجابي على أداء الرياضيات لدى الأطفال الذين لديهم مستويات منخفضة من الثقة بالنفس في قدراتهم في الرياضيات. الدراسة التي أجراها مجموعة من الباحثين من أربع جامعات مختلفة ، وركزت على 212 طفلًا تبلغ أعمارهم 10 سنوات تقريبًا.

تم تقسيم الطلاب إلى ثلاث مجموعات. شاركت المجموعة الأولى في "حديث ذاتي عن الجهد" وركزت على كيفية تأثير جهدهم على أدائهم في الاختبار - "سأبذل قصارى جهدي". تم تخصيص المجموعة الثانية لـ "القدرة على الحديث الذاتي" حيث ركزوا على عبارات مثل "أنا جيد في هذا". والمجموعة الثالثة لم تتلق أي تدريب على الحديث الذاتي.

كرر الأطفال في المجموعات ذات الحديث الذاتي الإيجابي تصريحاتهم لمدة 30 ثانية على الأقل ثم دوّنوا العبارة وكرروها أثناء إجراء الاختبار. ما وجده الباحثون هو أن أولئك الذين بذلوا جهدًا في الحديث مع النفس ("سأبذل قصارى جهدي") حققوا أفضل أداء في اختبار الرياضيات. وخلصوا إلى أن مساعدة الطلاب المتعثرين في التركيز على جهودهم بدلاً من افتقارهم إلى القدرة قد يساعدهم على الأداء بشكل أفضل في الاختبارات والمشاريع الصعبة.

كيفية تمكين أطفالك

قد يكون تعليم أطفالك كيفية الانخراط في حديث إيجابي عن النفس ، أمرًا محرجًا بعض الشيء في البداية. لكن هذا طبيعي تمامًا.

بعد كل شيء ، أنت وطفلك تتعلمان مهارة تأقلم جديدة ، ومن الصعب على عقلك (وعقلك) إعادة صياغة الأفكار. من خلال الممارسة والاتساق ، سوف يتقن كلاكما هذه المهارة الحيوية.

خلق الوعي

يبدأ الحديث الإيجابي مع الذات بإدراك أو التعرف على الأفكار والرسائل السلبية التي يقولها الأطفال لأنفسهم. كثير من الأطفال غير مدركين لحديثهم الذاتي السلبي وتأثيره على حياتهم.

ساعدهم في التعرف عندما يفكرون أو يقولون أشياء سلبية عن أنفسهم ، كما يقول رينهارت. يجب عليك أيضًا مساعدتهم في التعرف على الشكل الذي يبدو عليه الحديث الإيجابي مع النفس أيضًا.

"استخدم القدوة والأفلام والكتب لمساعدتهم على التعرف على كيفية استخدام الكلمات الإيجابية لتشجيع الحديث الذاتي الإيجابي" ، كما تقول. "ذكرهم أن تعلم استخدام الحديث الإيجابي مع النفس يتطلب تدريبًا وأن بعض الأيام تكون أسهل من غيرها."

الانخراط في المحادثات

يقول ماكدويل إن إجراء محادثات منتظمة مع طفلك ليس فقط حول الحديث الإيجابي عن النفس ولكن أيضًا حول ما يشعر به أو كيف سارت الأمور في المدرسة ، يمكن أن يساعد في تحويل الحديث الإيجابي عن النفس إلى عادة أو ممارسة يومية.

يقول ماكدويل:"من السهل جدًا التفكير في الخطأ الذي حدث على مدار اليوم". "الحديث الإيجابي مع النفس يجعلهم يدركون أيضًا ما سار بشكل جيد أو ما فعلوه بشكل جيد."

علاوة على ذلك ، تساعد هذه المحادثات في إنشاء روابط مهمة بينك وبين أطفالك. يمكنك مشاركة الأهداف والأحلام ودعم بعضكما البعض. هذا مهم بشكل خاص عندما لا تسير الأمور كما هو مخطط لها.

يقول ماكدويل:"[التحدث بانتظام] يمنحهم مساحة آمنة حيث يعرفون أنهم يستطيعون القدوم إليك عندما لا يشعرون بالراحة أو الثقة".

تطبيع التعرف على نقاط القوة

يعتقد الأطفال في كثير من الأحيان أنه من المفاخر أو عدم التواضع التعرف على نقاط قوتهم أو تحديد ما يجيدونه. لكن معرفة أين يتفوقون (وحيث يحتاجون إلى المزيد من العمل) هي مهارة حياتية سيتم استخدامها طوال حياتهم.

"اسأل طفلك عن أكثر ما يحبه في نفسه" ، يقترح ماكدويل. "ربما يكونون فنانين طيبين أو أذكياء أو فنانين عظيمين - اجعل حقيقة قدرتهم على التعرف على نقاط قوتهم أمراً طبيعياً."

في البداية ، قد تحتاج إلى مساعدتهم في تحديد نقاط قوتهم أو العثور على شيء يجيدونه. قد لا يتمكنون من رؤية هذه الأشياء على الفور. يمكنك أيضًا توجيههم نحو الأنشطة التي تتوافق مع اهتماماتهم.

يضيف ماكدويل:"إتقان مهارة ما هو معزز كبير لثقة الأطفال".

التركيز على الجهد

من المفيد جدًا التركيز على جهود طفلك في المواقف أكثر من أي شيء آخر. الامتناع عن إبداء تعليقات حول النتيجة النهائية. على سبيل المثال ، بدلاً من التركيز على درجاتهم في الرياضيات ، علق على مدى صعوبة دراستهم ومقدار العمل الذي قاموا به.

يقول ماكدويل:"امدح مجهود طفلك وليس النتيجة النهائية". "لم يتضح كل شيء كما خططنا له. سواء كان حدثًا رياضيًا أو مشروعًا في المدرسة ، الشيء المهم هو أنهم عملوا بجد ولم يستسلموا. اجعلهم يركزون على جهودهم وأنه لا بأس في أن لم تتحول بالطريقة التي أرادوها. "

نموذج حديث ذاتي إيجابي

جزء من التحدي مع الحديث الإيجابي عن النفس هو التوقف لمدة دقيقة وإلقاء نظرة على الطريقة التي نتواصل بها أمام أطفالنا. يتعلم الأطفال الكثير من خلال مشاهدة والديهم ومراقبتهم. لذلك ، عندما تواجه موقفًا صعبًا أو محبطًا ، تحدث عن نفسك بشكل إيجابي في حياتك الخاصة.

يقول ماكدويل:"يجب أن يفهم الآباء أنه يمكننا استخدام هذه المهارة أيضًا". "الحديث الإيجابي عن النفس هو حقًا معزز للمرونة. يلعب كل من الحديث الإيجابي عن النفس والثقة دورًا كبيرًا في الرفاهية العقلية."

يمكنك أيضًا أن تمثل لهم نموذجًا لكيفية الانخراط في الحديث الذاتي الإيجابي من خلال تبادل الأفكار معهم بطرق مختلفة للتعامل مع موقف صعب. على سبيل المثال ، إذا اضطروا إلى كتابة ورقة وشعروا أن مهاراتهم في الكتابة ليست كما ينبغي ، شجعهم على التركيز على جهودهم من خلال تكرار قولهم لأنفسهم "سأبذل قصارى جهدي". أو يمكنك تذكيرهم بأنهم قد لا يكونون كاتبًا جيدًا حاليًا ولكن بالعمل الجاد والممارسة ، سوف يتحسنون.

كلمة من Verywell

فوائد الحديث الإيجابي مع الذات عديدة ، لكن الأمر يتطلب تدريبًا. يتم قصف الأطفال كل يوم برسائل سلبية - رسائل يسهل الالتقاط بها والاستيعاب. ولكن من خلال الممارسة المتسقة والتشجيع والتوجيه منك ، يمكن أن يصبح الحديث الإيجابي عن النفس طبيعة ثانية - عدسة يستخدمها أطفالك عند مواجهة موقف صعب أو مهمة صعبة.

إذا وجدت أنه على الرغم من بذل قصارى جهدك ، لا يزال طفلك يعاني من الأفكار والمشاعر السلبية ، فقد يكون هناك شيء آخر يحدث. تواصل مع مقدم الرعاية الصحية أو أخصائي الصحة العقلية. يمكنهم تقييم طفلك وإعلامك إذا كانت هناك مشكلة تتعلق بالصحة العقلية يتعاملون معها مثل الاكتئاب أو القلق.