تعتبر إرضاع الطفل حتى ينام بشكل سليم بين ذراعيك واحدة من أكثر اللحظات سحرية في الأبوة المبكرة. ومع ذلك ، مع نمو طفلك ، يمكن أن يعتمد على تلك التغذية قبل النوم من أجل النوم. يشار إلى هذا على أنه ارتباط التغذية بالنوم أو من التمريض إلى النوم ويمكن أن يؤدي إلى نوم متقطع للجميع.
قد تعمل رابطة التغذية للنوم بشكل جيد للعديد من العائلات. بينما قد يختار آخرون تنفيذ بعض التغييرات لتحسين جداول نومهم وتعليم أطفالهم التهدئة الذاتية. إذا كنت مهتمًا بكسر دورة التغذية للنوم ، فقد حددنا دليلاً أدناه.
إطعام المولود للنوم
بالنسبة لحديثي الولادة ، فإن النوم أثناء الرضاعة أو بعدها هو استجابة طبيعية لبطن ممتلئ بالحليب الدافئ. تشير الدراسات إلى أن لبن الأم الذي يتم عصره أثناء المساء يحتوي على مستويات أعلى من المواد الكيميائية التي تحفز النوم بشكل طبيعي مقارنة بالنوم. من الناحية النظرية ، يدعم هذا بيولوجيًا فكرة أنه يمكن استخدام الحليب كوسيلة للتهدئة.
يقول Sujay Kansagra ، دكتوراه في الطب ومدير برنامج طب النوم لطب أعصاب الأطفال في المركز الطبي بجامعة ديوك:"يجد العديد من الأطفال الصغار أن التمريض أمر مريح للغاية ووقت رائع للتواصل مع أمهم".
عندما يكون الأطفال في مرحلة حديثي الولادة مستيقظين لمثل هذا الوقت القصير - حوالي ساعة فقط في البداية - يمكن أن تشغل الرضاعة ثلثي تلك النافذة الصغيرة. من المعتاد أن ترضع طفلًا حديث الولادة لينام في الشهرين الأولين من حياته ، كما تقول سوزي مينكس ، الحاصلة على درجة الدكتوراه ، CPSC ، CCBS ، أخصائية نوم الأطفال المعتمدة في Healthy Little Sleepers.
ما هي جمعية التغذية للنوم؟
مع تقدم الأطفال في السن ، قد يستمرون في النوم أثناء الرضاعة. هذا أمر طبيعي ، كما يقول الدكتور مينكس. ومع ذلك ، إذا كانوا قادرين على النوم فقط بمساعدة الحليب ، فربما يكون طفلك قد طور ارتباطًا بين الرضاعة والنوم. يصف هذا المصطلح اعتماد الطفل على تلقي الحليب كخطوة حاسمة قبل النوم.
يوضح الدكتور كانساجرا:"هذا يعني أن الطفل يربط عملية النوم بالرضاعة ، وسيتطلب الرضاعة في كل مرة يستيقظ فيها في الليل من أجل العودة إلى النوم". ويلاحظ أن ارتباط النوم يحدث بمجرد أن يصبح الطفل أكبر من 4 إلى 6 أشهر من العمر ، وفي هذه المرحلة يخضع لقفزة في النمو.
ومع ذلك ، لا يزال ارتباط التغذية بالنوم يمثل مشكلة فقط إذا استيقظ الطفل عدة مرات في الليلة لأنهم لا يعرفون كيفية تهدئة أنفسهم مرة أخرى للنوم. تتابع الدكتورة كانساغرا:"في هذه الحالة ، غالبًا ما لا يكون الرضيع جائعًا ، فقط يستخدم التمريض لتهدئة النوم. يمكن أن يسبب استيقاظًا متكررًا ونومًا متقطعًا لكل من الرضيع والأم."
علاوة على ذلك ، عندما ينام الطفل على أحد الوالدين ثم يستيقظ في سريره ، فمن المحتمل أن يشعر بالدهشة والارتباك. يقول الدكتور مينكس:"سوف يبكون للحصول على هذا الشيء الذي ساعدهم على النوم في المقام الأول".
غالبًا ما يستجيب الآباء لأطفالهم الذين يصرخون أو يصدرون أصواتًا في الليل بافتراض أنهم بحاجة إلى الرضاعة عندما لا يفعلون ذلك. يوضح الدكتور مينكس:"تصبح هذه دورة ونتيجة لذلك ينتهي [الطفل] بإطعامه أربع أو ست مرات في الليلة ليعود إلى النوم ، ولا يحصل أي شخص على أي راحة حقيقية".
كيفية كسر عادة التغذية للنوم
إن إطعام الطفل للنوم هو نمط يسهل الوقوع فيه خاصةً عندما تعمل على نوم قليل أو بدون نوم. ما لم يتعلم طفلك كيف ينام بدون مساعدة الحليب ، يمكن أن تهيئي نفسك لليالي بلا نوم في المستقبل المنظور. لحسن الحظ ، هناك طرق للتخلص من هذه العادة.
- أطعمي طفلك في بداية روتين ما قبل النوم
- ضعي طفلك في الفراش وهو يشعر بالنعاس وليس نائماً
- لا تمارين البرد إذا كان طفلك يستيقظ حاليًا ما بين أربع إلى ست مرات في الليلة
- لا داعي للذعر إذا نام طفلك أثناء الرضاعة ليلاً. يعد إنشاء روتين جيد لوقت النوم هو أهم خطوة
- من المرجح أن يحتج طفلك على أي روتين جديد ، ولكن الاتساق هو المفتاح
أولاً ، حاول نقل وجبات وقت النوم إلى ما قبل الاستحمام أو إلى غرفة أخرى بدلاً من الحضانة ، كما يقول الدكتور مينكس. "من الناحية المثالية ، [لا ينبغي] أن تكون التغذية آخر شيء يحدث قبل النوم مباشرة" ، كما تقول.
في حين أن كل طفل وكل أسرة مختلفة ، إذا كان طفلك يستيقظ حاليًا ما بين أربع إلى ست مرات في الليلة ، ينصح الدكتور مينكس بعدم الذهاب إلى الديك الرومي البارد في جميع الوجبات الليلية. تقول:"إنني أقل اهتمامًا بمنتصف الليل منه في بداية الليل عند العمل على كسر هذا الارتباط". وتقول أيضًا إنه من الأفضل وضع طفلك في الفراش وهو مستيقظ ولكنه يشعر بالنعاس ، على الرغم من أن هذا ليس مهمًا في منتصف الليل.
لكن كن حذرًا ، فمن المحتمل أن يعترض طفلك على هذا التغيير في روتينه عبر أقوى أداة اتصال لديه - البكاء. كلما تقدموا في السن ، زادت صعوبة خوضهم للقتال.
في حين أن غريزتك قد تكون لإصلاح المشكلة ، يمكنك طمأنتهم وتهدئتهم دون الخضوع لإطعامهم. يقول الدكتور مينكس:"إن الانزعاج الذي تسمعه هو مجرد احتجاج لأن الأمور مختلفة".
وتؤكد أنك لا تؤذيهم أو تصيبهم بصدمة من خلال رفض إطعامهم. وتقول:"يمكنك حتى أن تحملي طفلك ولا تطعميه ، وسيظل منزعجًا". "لا بأس. أفضل شيء يمكنك القيام به إذا كنت مستعدًا لإجراء هذا التغيير هو أن تكون متسقًا معهم. الاتساق يبني الثقة لأنه سيكون هناك عدد أقل من الرسائل المختلطة."
إذا كنت تفضل كسر التغذية المرتبطة بالنوم بشكل تدريجي ، يوصي الدكتور مينكس بالتغذية أثناء تقديم ارتباطات أخرى بالنوم ، مثل التربيت أو فرك ظهورهم أو إصدار أصوات مطمئنة. ثم يمكنك إزالة التغذية تدريجيًا ولكن مع الاستمرار في الطرق الأخرى ، قبل إزالتها تدريجيًا أيضًا.
إنشاء عادات نوم جيدة
بالطبع ، أسهل طريقة لكسر ارتباط التغذية بالنوم هي عدم تكوين واحدة على الإطلاق. يقول الدكتور كانساجرا:"يمكن أن تبدأ جمعيات النوم مبكرًا جدًا في مرحلة الطفولة". "الهدف حتى عندما يكون الطفل صغيرًا هو السماح له بالنوم بمفرده عندما يشعر بالنعاس. هذا يساعد في تعليم مهارات التهدئة الذاتية. "
يمكنك القيام بذلك عن طريق إنشاء روتين ليلي إيجابي يستمر حوالي 20 إلى 30 دقيقة ويبدأ بالتغذية ، كما يقول الدكتور كانساجرا. ويمكن أن يتبع ذلك الحمام وأنشطة مهدئة أخرى ، يتبعها السرير. إذا تم الرضاعة بعد فوات الأوان ، فإن الطفل يشعر بالنعاس بالفعل ومن الشائع جدًا أن ينام الرضيع أثناء الرضاعة ".
يوافق الدكتور مينكيس على أن روتين ما قبل النوم الرائع يبدأ بإطعام ، ويفضل أن يكون ذلك في غرفة مختلفة عن تلك التي ينامون فيها. ويمكن أن تكون الخطوة الأخيرة قبل النوم عبارة عن تهليل أو كتاب للأطفال الأكبر سنًا. وتخلص إلى أن "تغيير ترتيب الأشياء يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا".
