الهواء النقي ، ورائحة المطر الطازج ، والصدى اللحن للطيور التي تتردد على الأشجار الطويلة المورقة - هل هناك أي شيء أكثر هدوءًا من الانغماس في الطبيعة؟ بينما نقدر جميعًا البيئة من حولنا ، فإن العصر الرقمي اليوم جعلنا نركز بشكل أكبر على وهج الشاشات أكثر من وهج غروب الشمس.
تميل الأماكن الخارجية إلى أخذ المقعد الخلفي لحياتنا المزدحمة ولكن جعلها أكثر أهمية له فوائد كبيرة. في الواقع ، وجدت إحدى الدراسات أن قضاء ساعتين فقط في الأسبوع في استكشاف الطبيعة يؤدي إلى صحة أفضل ورفاهية.
إذا كانت الطبيعة قادرة على تحسين حياة البالغين ، تخيل ما يمكن أن تفعله للأطفال! تشير مجموعة متزايدة من الأبحاث إلى أن قضاء الوقت في الطبيعة يعزز فترات الانتباه والانضباط الذاتي والإبداع واللياقة البدنية والتواصل الاجتماعي لدى الأطفال. يمكن أن يساعد أيضًا في خفض مستويات التوتر وجعلهم أكثر انخراطًا في التعلم.
لذا ، كيف يمكننا التأكد من أن أطفالنا يقضون وقتًا ممتعًا كافيًا مع الطبيعة الأم؟ من أفضل الطرق هي البساطة والمرح ، بغض النظر عن أعمارهم - نزهة في الطبيعة!
للمساعدة في شرح فوائد استكشاف الطبيعة ، تحدثنا مع خبيرين حول هذا الموضوع:ريتشارد لوف ، المؤسس المشارك والرئيس الفخري لشبكة الأطفال والطبيعة ومؤلف كتاب "الطفل الأخير في الغابة:إنقاذ أطفالنا من الطبيعة -اضطراب العجز "، وسوزان ديفيس ، مستشارة مهنية مرخصة ، ومعالجة لعب مسجلة ، وصاحبة مركز ديفيس للإرشاد والعلاج باللعب في فيرجينيا.
ما هي نزهة الطبيعة؟
تعد رياضة المشي في الطبيعة فرصة للاسترخاء والاستمتاع بوقتك واستكشاف البيئة. يوضح ديفيس:"إن المشي في الطبيعة هو طريقة رائعة" لفصل الطبيعة "ومراقبتها واستكشافها أثناء الاستمتاع بالهواء الطلق". "هناك احتمالات لا حصر لها للتواصل مع طفلك من خلال خلق أنشطة وذكريات إيجابية معًا."
بدلاً من التفاعل أحادي الاتجاه مع الهاتف أو الجهاز اللوحي ، فإن المشي في الطبيعة يحفز جميع حواس الطفل ويوفر نهجًا عمليًا للتعلم عن العالم.
يضيف ديفيس ، "[كما أنه] يوفر فرصة لتحسين العلاقة بين الوالدين والطفل. إن أخذ وقت مقصود للتخلص من الفوضى الذهنية يعني أن تكون حاضرًا تمامًا في اللحظة مع طفلك دون تشتيت الانتباه ، مما يجدد الجسد والروح."
لماذا الطبيعة مهمة لنمو الطفل؟
لا يقتصر الأمر على متعة الأطفال في الهواء الطلق فحسب ، بل يساعد أيضًا في تعزيز نموهم الفكري والعاطفي والاجتماعي والبدني.
يوضح لوف ، "تشير الدراسات بقوة إلى أن الوقت الذي تقضيه الطبيعة يمكن أن يساعد العديد من الأطفال على تعلم بناء الثقة بأنفسهم ، وتقليل أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، [و] تهدئتهم ومساعدتهم على التركيز."
في كتابه ، يقدم لوف مصطلح "اضطراب عجز الطبيعة" ، وهو مفهوم يتحدث عنه دوليًا ويعرفه على أنه "ليس تشخيصًا طبيًا ، بل مصطلحًا مفيدًا - استعارة - لوصف ما يعتقد الكثير منا أنه التكاليف البشرية للاغتراب عن الطبيعة ، كما هو مقترح في بحث حديث ".
فوائد استكشاف الطبيعة
يأتي اختيار قضاء الوقت في الطبيعة (بدلاً من تجنبه) مع مجموعة من الفوائد للأطفال. يمكن تحسين رفاههم الجسدي والمعرفي والعاطفي من خلال شيء بسيط مثل اللعب في الفناء الخلفي الخاص بهم.
الوقت في الهواء الطلق يحافظ على حركة الأطفال وممارسة الرياضة ، مما يقلل من الإجهاد والتعب مع تحسين الصحة البدنية. كما أنه يعزز الإبداع والخيال من خلال السماح للأطفال بالتفاعل بحرية مع الطبيعة بطرقهم الإبداعية.
ريتشارد لوف
من الواضح أن الوقت الذي تقضيه في الطبيعة ليس علاجًا للجميع ، ولكنه يمكن أن يكون مفيدًا للغاية ، خاصة للأطفال الذين يعانون من ضغوط بسبب ظروف خارجة عن إرادتهم.
- ريتشارد لوفبالطبع ، الفوائد المادية ليست هي الوحيدة التي يجب أن تقدمها الطبيعة. اللعب في الهواء الطلق أقل تنظيماً بكثير من اللعب في الداخل ، مما يمنح الأطفال مزيدًا من الحرية للتفاعل مع البيئة بطرقهم الخاصة (مما يعزز ثقتهم في النهاية). تشير مراجعة الأدبيات إلى أن الطبيعة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى أداء أكاديمي أفضل ، وزيادة الاهتمام والاستمتاع بالتعلم ، وتحسين مدى انتباه الأطفال.
عندما يتعلق الأمر بالتطور الاجتماعي والنفسي ، تساعد الطبيعة الأطفال على أن يصبحوا أكثر إيجابية ، وأن يكون لديهم ارتباط وثيق بالطبيعة (بما في ذلك الرغبة في حمايتها) ، وإظهار المزيد من السلوكيات الاجتماعية.
يقول:"من الواضح أن الوقت الذي يقضيه في الطبيعة ليس علاجًا للجميع ، ولكنه يمكن أن يكون مفيدًا للغاية ، خاصة للأطفال الذين يعانون من ضغوط بسبب ظروف خارجة عن إرادتهم".
نصائح لتخطيط نزهة طبيعية مع طفلك
يمكن لأي نزهة أن تتحول إلى نزهة طبيعية طالما أنك مهتم وفضولي بشأن الأشياء من حولك. ماذا ترى؟ يشعر؟ تسمع أو تشم؟ ما الحيوانات والنباتات والحشرات والطيور التي يمكنك الإشارة إليها؟
عندما يتعلق الأمر بالتخطيط للمشي في الطبيعة ، فإن النصيحة الأساسية التي يجب وضعها في الاعتبار هي الاستمتاع بها! يقول لوف إن المشي في الطبيعة لا يجب أن يكون معقدًا. "إذا أتيحت الفرصة للأطفال لتجربة الطبيعة ، حتى بطرق بسيطة ، فسيتبع ذلك التفاعل والمشاركة بشكل طبيعي."
الهدف هو إشراكهم وإثارة حماستهم للتعلم ، وهذا ليس بالأمر الصعب عندما تكون محاطًا بجمال الطبيعة. يمكنك استكشاف متنزه أو ممر للمشي لمسافات طويلة أو جدول مياه أو فناء خلفي خاص بك. فيما يلي بعض النصائح للتخطيط للمشي الطبيعي التالي لطفلك.
دعهم يتسخون
إذا كان طفلك الصغير حريصًا على الزحف في الأوساخ لإلقاء نظرة أفضل على الحشرات ، فابحث عنه! قد تحصل الأوساخ على سمعة سيئة ، لكن لا ينبغي أن تفعل ذلك. تشير الأبحاث إلى أن الأطفال الذين يلعبون في الأوساخ يتعرضون للبكتيريا والجراثيم والفيروسات والطفيليات التي يمكن أن تساعد في بناء جهاز المناعة وتقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع الحساسية والأمراض في وقت لاحق من الحياة.
اجعلهم يقودون الطريق
عندما يتعلق الأمر بالأطفال الأصغر سنًا ، يوصي لوف بمنحهم حرية الاستكشاف بطريقتهم الخاصة.
يقول:"شجعهم على التوقف لقلب الصخور ، ولمس الطحالب ، وعندما يستطيعون التسلق فوق الصخور والأشجار المتساقطة". "مهما كانت البيئة التي تقيّمها لأي مخاطر غير معقولة ، يمكن للطفل أن يضبط السرعة - تحفيز الثقة ، وخفة الحركة ، وحل المشكلات ، والإبداع ، والشعور بالدهشة."
الأهم من ذلك ، لا تدع العالم الرقمي يتدخل في التجربة. يقترح لوف "اترك هاتفك الخلوي في جيبك ، ثم ارفع صوتك" ، وأشر إلى الأشياء أو ميزات المناظر الطبيعية التي تراها. سيساعد ذلك في ربط الكلمات بما يتم رؤيته أو الشعور به أو سماعه ".
كن مبدعا
الطبيعة هي المكان المثالي لتعزيز إبداع الطفل وخياله. يقترح ديفيس لعبة التظاهر ، مثل استخدام عصا كسيف أو عصا سحرية ، أو اختلاق قصص حول العناصر التي تم العثور عليها أثناء المشي.
تعمل نتائجك أيضًا بشكل رائع لمشروع فني. يقول ديفيس:"يمكن لاحقًا رسم مجموعة الصخور أثناء السير في الطبيعة وإعادة تصميمها لتكون أعمالًا فنية جميلة".
إنشاء البحث عن الزبال
يعد البحث عن الزبال طريقة رائعة لإبقاء الأطفال منشغلين ومهتمين. يقترح ديفيس:"قبل الذهاب في نزهة الطبيعة مع طفلك ، أنشئ قائمة بالعناصر على بطاقة فهرس 3 × 5 بشكل تعاوني ليتم العثور عليها أثناء مسيرتك ، واستمتع بتحديد موقع العناصر في قائمتك".
تعتبر عناصر البحث عن الزبال أيضًا أدوات فنية رائعة - على سبيل المثال ، يمكن أن تصبح أكواز الصنوبر مغذيات للطيور أو يمكن تحويل الأصداف إلى زخارف زخرفية.
اجعل الأطفال الأكبر سنًا أكثر ميلًا إلى المغامرة
بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا ، فإن الأمر كله يتعلق بإقامة اتصال أعمق مع العالم من حولهم.
يوضح لوف:"مع الأطفال الأكبر سنًا ، يمكنك تشجيعهم على التواصل مع الطبيعة على مستوى أعمق من خلال استكشاف حواسهم". "حاول أن تجعلهم يمشون حافي القدمين على أسطح مختلفة لتحسين ملاحظة الملمس والتضاريس."
إذا كنت تشعر بمزيد من المغامرة ، يوصي لوف بتغطية عيونهم من أجل التركيز على الحواس المتبقية:"أطفال معصوبي العينين وجعلهم يتبعون حبلًا عبر تضاريس متنوعة يمكنهم فيها شم وسماع وإحساس الأشياء. غابة أو حقل ، أو على طول جدول ، واطلب من أطفالك الإبلاغ عن رائحتهم - ثم قم بتدوينها في مجلة عن الطبيعة. "
الطرق اليومية لربط الأطفال بالطبيعة
في حين أن المشي في الطبيعة يوفر فرصة رائعة للأطفال لاستكشاف البيئة ، هناك طرق أخرى بسيطة يومية لإبقائهم على اتصال مع الطبيعة. أفضل طريقة لفعل هذا؟ اقض الكثير من الوقت في الهواء الطلق قدر الإمكان ، حتى لو كان مجرد نزهة في الشارع أو الاسترخاء في الفناء الخلفي.
يوضح لوف:"حتى في الأماكن الحضرية ذات الكثافة السكانية العالية ، غالبًا ما توجد الطبيعة في مكان قريب ، في مكان ما في الحي". "يمكن أن يكون التواصل مع الطبيعة أمرًا بسيطًا مثل التخطيط للمشي بانتظام حول حديقة محلية ، أو الذهاب في نزهة ، أو تعلم كيفية البستنة في حاويات على المنحدر الخلفي."
كلمة من Verywell
يمكن الشعور بقوة الطبيعة حتى في أبسط الأماكن. من خلال بذل جهد واعٍ لاستكشافها ، تفتح أنت وأطفالك الباب لصحة أفضل ومغامرات جديدة وذكريات لا تُعوض.
يقول لوف:"يمكننا جميعًا إنشاء موائل طبيعية جديدة داخل وحول منازلنا ومدارسنا وأحيائنا وأماكن عملنا ومدننا وضواحينا". "حتى في المدن الداخلية ، يكبر أطفالنا في الطبيعة - ليس معها ، ولكن فيها."
