كان معظم ما نتج عن العيش من خلال جائحة الفيروس التاجي ، من الحجر الصحي إلى التباعد الاجتماعي ، يمثل تحديًا. ولكن إذا نظرت بجدية كافية ، فهناك توجد القليل من البطانات الفضية لكل هذا الوقت الذي تقضيه في المنزل مع أطفالك - يومًا بعد يوم لا ينتهي.
كانت إحدى أكبر الإيجابيات هي فرصة قضاء المزيد من الوقت في الخارج ، سواء كان ذلك يعني التسكع في الفناء الخلفي ، أو المشي إلى ملعب أو ممر قريب ، أو القيام برحلة على الطريق إلى حديقة وطنية. يمكنك الحفاظ على علاقة الحب مع الطبيعة - حتى مع استئناف الحياة "الطبيعية".
إذا وقعت عائلتك في أنماط أكثر استقرارًا أثناء الوباء ، فلا تشعر بالسوء - فأنت في صحبة جيدة ، لأن الضغوط الشائعة خلال هذا الوقت دفعت التمرين إلى الوراء بالنسبة لكثير من الناس. فقط اعلم أنه لم يفت الأوان أبدًا لبدء تحريك أطفالك والاستمتاع بالهواء الطلق.
يحتاج الأطفال (والكبار) إلى نشاط بدني منتظم. توصي إرشادات النشاط البدني للأمريكيين لعام 2018 بأن يحصل الأطفال على 60 دقيقة من التمارين كل يوم ، سواء كان ذلك من خلال الرياضة أو المشي لمسافات طويلة أو ركوب الدراجات أو الجري بطريقة جيدة في الهواء الطلق.
ومع ذلك ، فإن قضاء المزيد من الوقت في الخارج لا يأتي بشكل طبيعي لكل طفل. إذا كان هذا ينطبق على أسرتك ، فإن تقدير الأماكن الرائعة في الهواء الطلق يمكن أن يكون مجهودًا شاقًا وليس تجربة رائعة.
لحسن الحظ ، لا يجب أن يكون إظهار متعة الخروج لأطفالك للعب في الخارج معركة. هناك طرق سهلة لتعليمهم أن الهواء الطلق هو مكان رائع للتواجد فيه - في الواقع ، إذا قمت بذلك بشكل صحيح ، فقد تكون المعركة الحقيقية هي جعلهم يعودون للداخل بين حين وآخر.
بدء بطيء
إذا كنت عائلة داخلية ، فلن تكون قادرًا على القفز إلى Swiss Family Robinson في يوم واحد. إن ممارسة الضغط على أطفالك لبدء قضاء فترات طويلة من الوقت في الخارج عندما لا يكونون معتادين على ذلك سيؤدي على الأرجح إلى خلق صراع على السلطة.
بدلاً من الإعلان عن الساعة 2 إلى 5 مساءً. سيكون "خارج الوقت" ، تبدأ بـ 30 دقيقة في اليوم. عندما يتمكن الأطفال من القيام بذلك دون شكوى ، ابدأ في التطلع إلى الوقت الخارجي ، أو ابدأ بشكل طبيعي في البقاء بالخارج لمدة تزيد عن 30 دقيقة ، قم بزيادة الوقت عن طريق إضافة 15 إلى 30 دقيقة أخرى.
أعطه الهيكل
من السهل علينا نحن الكبار أن نقول ، "اذهب للخارج والعب!" لكن طرد أطفالك من الباب الخلفي باستخدام هذا التوجيه عندما لا يعرفون كيف يمكن أن يؤدي إلى الإحباط ، مما يؤدي إلى التذمر والشكوى ، مما يؤدي إلى استسلام الجميع والعودة إلى الداخل للتحديق في التلفزيون.
بدلاً من افتراض أن أطفالك يعرفون كيفية الترفيه عن أنفسهم في الهواء الطلق ، ابدأ بتزويدهم ببعض الأنشطة الأساسية. يحب الأطفال أن تتم دعوتهم إلى:
- نفخ الفقاعات
- إنشاء دورات عقبة أو سباقات ترحيل
- نافس في تحديات ، مثل القفز على الحبل أو الحجلة
- ارسم بطباشير الرصيف
- المساعدة في البستنة ، مثل سقي النباتات أو قياس أسِرَّة الحديقة
- دراجات الركوب أو مركبات اللعب
في بعض الأحيان ، يكون نصف المعركة لجعل أطفالك يقضون وقتًا أطول في الخارج هو التأكد من أنهم لن يشعروا بالملل. عندما يكون لديهم نشاط أو مهمة محددة ، فإن ذلك يخرجهم من الباب لغرض ما. مع أي حظ ، سيشعلون النيران في مساراتهم بعد فترة بقليل أو بدون اتجاه.
خذ الهواء الطلق في الداخل
هل مازلت تكافح مع طرق لتحفيزك؟ حاول القيام بنشاط تقوم به عادة في الداخل بالخارج بدلاً من اختراع ألعاب خاصة بالخارج.
إذا كنت تعتقد أن أطفالك مستعدون لذلك ، يمكنك محاولة تحديهم لقضاء أكبر قدر ممكن من الوقت في الهواء الطلق خلال عطلة نهاية الأسبوع. يمكنك حتى التنافس معها وتقديم مكافأة للفائز!
حصلت على الدمى؟ قم بإعدادهم حول حمام سباحة للأطفال وإقامة حفلة على الشاطئ. شاحنات أم سيارات علبة الثقاب؟ سيجعل الدرابزين حول السطح طريقًا رائعًا. يمكن القيام بالوجبات ، والحرف اليدوية ، وأجهزة الآيباد ، ووقت القراءة ، وحتى الأعمال المدرسية في الخارج. وفي غضون ذلك ، سوف يتكيف أطفالك ببطء مع إيقاع الهواء الطلق ويتأقلمون مع قضاء جزء من يومهم في الخارج بدلاً من الداخل.
التكيف مع الطقس
عندما تسمح لأطفالك فقط بالذهاب للعب في الخارج عندما يكون الطقس "لطيفًا" ، فإنك تضع قيودًا على ما يمكن أن يحدث هناك - أو بعبارة أخرى ، ما يمكن أن يفعله أطفالك ويستكشفونه ويتعلمونه في المواقف التي لا تحدث. ر الصورة المثالية.
بدلاً من حجز اللعب في الخارج لأيام 70 درجة فهرنهايت ومشمسة ، تأكد من أن أطفالك لديهم بعض المعدات الخارجية التي تسمح لهم بالخروج إلى الخارج بغض النظر عن حالة الطقس. الأحذية والسراويل والسترات المقاومة للماء تجعل الأيام الممطرة انفجارًا ، والإكسسوارات المصنفة للطقس البارد (مثل القبعات والقفازات والجوارب) ، يمكن أن تجعل أطفالك مرتاحين في الخارج في الشتاء ، حتى عندما يكون الجو أقل من درجة التجمد.
هناك فرق بين تبني ظروف مناخية أقل من المثالية مع المعدات المناسبة والخروج عندما يكون الطقس خطيرًا بالفعل. إذا كانت هناك تحذيرات بشأن الطقس في منطقتك - مثل العواصف الشديدة أو الرياح العاتية أو الحرارة أو نوعية الهواء الرديئة ، على سبيل المثال لا الحصر - فعليك إبقاء أطفالك في الداخل.
اخرج معهم
ربما تعلم بالفعل أن إحدى أهم وظائفك كوالد هي تصميم السلوكيات التي تريد أن تراها في أطفالك. وإذا كنت تزعج أطفالك باستمرار للذهاب إلى الخارج أكثر أثناء بقائك مختبئًا في الداخل ، فيمكن أن يرسل ذلك رسالة مفادها أن الوقت في الهواء الطلق ليس كل ما يجب أن يكون عليه ... أو أنه مهم بقدر ما تخبرهم به هو.
اجعله نشاطًا جماعيًا كلما أمكن ذلك. أعلن أنك ذاهب في نزهة خلال عطلة نهاية الأسبوع واسأل من يود أن يأتي معك. وعندما يفشل كل شيء آخر ، ما عليك سوى الصراخ "أنا ذاهب للخارج لإجراء مكالمة هاتفية ، من فضلك لا تتبعني!"
(المفسد:سوف يتبعونك تمامًا!)
