الوجبات الجاهزة الرئيسية
- تتطور توصيات التباعد الاجتماعي مع استمرار جائحة COVID-19 ، ولكن في معظم الولايات ، توجد قيود ومتطلبات للتواجد في الأماكن العامة (مثل ارتداء أقنعة الوجه والابتعاد عن الأشخاص الآخرين بمسافة 6 أقدام).
- من المحتمل أن تحتاج الأنشطة التي تمارسها عادةً مع أطفالك ، مثل زيارة العائلة أو الاستمتاع بمواعيد اللعب ، إلى الانتقال إلى "افتراضية" - على سبيل المثال ، سكايب مع الأجداد وتشجيع ابنك المراهق على التواصل مع أصدقائه عبر الإنترنت.
- ليس من الواضح كم من الوقت سيتم تطبيق إرشادات التباعد الاجتماعي. في الوقت الحالي ، يجب أن تستمر في تجنب السفر ، وحاول قصر نزهاتك على الضروريات فقط (مثل شراء البقالة) ، وممارسة ارتداء الأقنعة السليم ونظافة اليدين.
حتى الآن ، ربما سمعت أنه لإبطاء انتشار فيروس كورونا ، أو COVID-19 ، فإنك تحتاج إلى ممارسة التباعد الاجتماعي. ولكن إذا كنت لا تزال غير متأكد مما يعنيه ذلك بالضبط ، فلدينا بعض الإجابات لك.
بشكل عام ، يعني التباعد الاجتماعي تغيير سلوكك للمساعدة في وقف انتشار الفيروسات والالتهابات مثل فيروس كورونا. غالبًا ما تعني هذه التغييرات السلوكية تعليق التفاعلات الاجتماعية وإغلاق المدارس والعمل من المنزل إن أمكن. وهذا يعني أيضًا الحد من اتصالك بالجمهور العام والأسرة الممتدة والمغامرة بالخروج فقط إذا كان ذلك ضروريًا للغاية - مثل شراء البقالة والأدوية أو زيارة الطبيب.
في مارس 2020 ، أصدر البيت الأبيض إرشادات بشأن التباعد الاجتماعي ، بما في ذلك حث جميع الأمريكيين على تجنب التجمع في مجموعات من 10 أشخاص أو أكثر والحفاظ على مسافة ستة أقدام على الأقل بين كل شخص. تقترح الإرشادات أيضًا أن تتجنب العائلات تناول الطعام في المطاعم والبارات ، وتأجيل السفر التقديري ، والامتناع عن الذهاب إلى مراكز التسوق ودور رعاية المسنين ومراكز اللعب والمزيد.
اتخذت بعض الولايات هذه الإرشادات خطوة إلى الأمام ، وقصرت المطاعم على تناول الطعام في الخارج فقط ، وأجلت جميع العمليات الجراحية الاختيارية ، وأغلقت جميع الأنشطة التجارية غير الأساسية. ضع في اعتبارك أن الوضع في الولايات المتحدة يتطور بسرعة وقد تتغير النصائح مع ظهور معلومات جديدة. في غضون ذلك ، لمساعدتك في فهم التباعد الاجتماعي ، إليك نظرة عامة على الأسئلة الأكثر شيوعًا.
هل يستطيع أطفالي زيارة الجد والجدة؟
على الرغم من أن أي شخص معرض لخطر حدوث مضاعفات خطيرة وحتى الوفاة من فيروس كورونا ، فإن معظم الأرقام الحالية تشير إلى أن الفيروس خطير بشكل خاص على أي شخص يزيد عمره عن 60 عامًا. وبالتالي ، تطلب الحكومة الفيدرالية من أفراد الأسرة الابتعاد عن دور رعاية المسنين والتقاعد ومنشآت الرعاية طويلة الأمد ما لم تكن ستقدم مساعدة حاسمة.
بالإضافة إلى ذلك ، ينصح العديد من قادة الدول أنه بدلاً من زيارة كبار السن أو الأجداد ، يتصل الناس أو يستخدمون Skype أو FaceTime للتحقق منهم. حتى إذا كنت تعتقد أن عائلتك بصحة جيدة ، فهناك خطر عدم ظهور الأعراض ونقل المرض دون معرفة ذلك.
على سبيل المثال ، دراسة أولية في مجلة طب الأطفال وجدت أن 13٪ من الأطفال المصابين بحالات مؤكدة لـ COVID-19 لم تظهر عليهم أي أعراض. نظرًا لأن الأطفال يمكن أن ينقلوا المرض إلى الأجداد غير المرتابين ، يوصي معظم مسؤولي الصحة بزيارات افتراضية في الوقت الحالي. حتى البالغين الذين يضطرون إلى التسوق لكبار السن قد يرغبون في ترك الأشياء على أعتاب منازلهم بدلاً من دخول منازلهم.
هل تواريخ التشغيل جيدة؟
مع إغلاق المدارس وعمل عدد لا يحصى من الآباء من المنزل ، تبدو مواعيد اللعب حلاً واضحًا للآباء الذين يتطلعون إلى شغل أطفالهم ومساعدتهم على حرق القليل من البخار. لسوء الحظ ، يمكن أن تهزم تواريخ اللعب الغرض من التباعد الاجتماعي. يمكن أن يبدو الطفل بصحة جيدة ولا يزال يحمل فيروس كورونا.
والأكثر من ذلك ، حتى إذا اخترت صديقًا أو قريبًا واحدًا لتتغلب عليه ، فأنت تنشئ روابط جديدة بين الناس وتزيد من احتمالية نقل المرض أو غيره من الفيروسات والأمراض.
بعبارة أخرى ، تتعرض عائلتك الآن لكل شخص تعرض له طفل آخر وقد وسعت للتو دائرة تعرضك. وبالتالي ، يوصي معظم خبراء الصحة بعدم مواعيد اللعب ، والنوم خارج المنزل ، وحفلات أعياد الميلاد ، والتجمعات الأخرى للأطفال. بدلاً من ذلك ، شجعهم على زيارة الأصدقاء افتراضيًا وقصر اللعب على الأشقاء.
ماذا علي أن أفعل بخصوص الرعاية النهارية؟
الرعاية النهارية هي حالة صعبة يجب على السلطات الحكومية والوطنية معالجتها لأن العديد من العمال مثل المستجيبين الأوائل والعاملين في مجال الرعاية الصحية وموظفي متاجر البقالة لن يحصلوا على رعاية أطفال بدون مراكز الرعاية النهارية. لكن التعليق الأخير في مجلة طب الأطفال يقر بوجود خطر كبير لانتشار الفيروس التاجي في مراكز الرعاية النهارية.
إذا كنت والدًا يعتمد على الرعاية النهارية وليس لديك خيارات أخرى لرعاية الأطفال ، فابحث عن المراكز التي بها عدد قليل من الأطفال وممارسات النظافة الممتازة. اعثر على مركز ينظف كل شيء جيدًا بما في ذلك الألعاب والأسطح بمحلول التبييض أو مناديل كلوركس المطهرة ، خاصة منذ ظهور الأدلة المبكرة في New England Journal of Medicine يقترح أن الفيروس التاجي يمكن أن يعيش على الأسطح لمدة تصل إلى 72 ساعة.
يجب أيضًا تجنب إرسال أطفالك إلى الرعاية النهارية إذا كانوا مرضى أو مصابين بالحمى ، وتأكد من حصولهم على لقاح الإنفلونزا السنوي. على الرغم من أن لقاح الإنفلونزا لا يحميهم من فيروس كورونا ، إلا أنه سيضيف طبقة من الحماية ضد الأمراض الأخرى التي تنتقل غالبًا في مراكز الرعاية النهارية.
هل يمكننا الذهاب إلى "الملعب"؟
مع ارتفاع درجة حرارة الطقس ، من الطبيعي أن يفكر الآباء في الملاعب كخيار للترفيه عن الأطفال الصغار. ولكن إذا كان الملعب مزدحمًا ، فقد ترغب في تخطيه.
على الرغم من وجود الأطفال في الخارج ، إلا أنهم ما زالوا يميلون إلى اللعب على مقربة من بعضهم البعض ويمكن أن ينشروا الجراثيم بسهولة ، خاصةً إذا كانوا يسعلون أثناء انتظارهم في طابور الشريحة. أغلقت العديد من البلديات في جميع أنحاء البلاد الملاعب لهذه الأسباب.
بالإضافة إلى ذلك ، على الرغم من أن مراكز السيطرة على الأمراض (CDC) تقول أن معظم انتقال العدوى يكون من شخص لآخر ، فلا يزال من الممكن أن تبقى القطرات على أسطح معدات الملعب. لذا ، إذا اصطحبت أطفالك إلى الملعب ، اطلب منهم غسل أيديهم جيدًا قبل اللعب وبعده. قد ترغب في أخذ بعض مناديل Clorox المبللة أو زجاجة رذاذ من المبيض المخفف معك للجهاز.
حتى أن بعض خبراء الصحة يوصون بتغيير الملابس والاستحمام بعد العودة من فترة ما بعد الظهيرة في الملعب ، حتى تكون آمنًا. وفي الوقت نفسه ، فإن أماكن اللعب الداخلية ومتنزهات الترامبولين ومدن الملاهي ليست فكرة جيدة حتى يتم رفع تدابير التباعد الاجتماعي.
هل يستطيع أطفالي اللعب بالخارج مع أطفال آخرين؟
تمامًا مثل مواعيد اللعب ، هناك مخاطرة كبيرة في السماح للأطفال باللعب مع بعضهم البعض - حتى في الخارج. يحب معظم الأطفال ممارسة ألعاب مثل العلامة أو كرة السلة أو كرة المراوغة ، والتي تتطلب منهم أن يكونوا على مقربة من بعضهم البعض.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كانوا يلمسون الألعاب مثل الكرات أو الخفافيش ، فإنهم يتركون الجراثيم على الجهاز. حتى لو كانوا يلعبون العلامة ، فإنهم يلمسون بعضهم البعض وينتهكون الإرشادات الخاصة بفصل ستة أقدام.
نظرًا لأن الأطفال يمكن أن يحملوا الفيروس التاجي دون ظهور أي أعراض ولا يلعبون عادةً ألعابًا في الهواء الطلق حيث يكونون متباعدون ، فربما لا تكون فكرة جيدة أن يلعب الأطفال مع أي شخص آخر غير أشقائهم في هذه المرحلة.
تذكر ، حتى لو جعلتهم يغسلون أيديهم قبل وبعد ، فمن المحتمل أنهم ما زالوا يلمسون وجوههم ويفركون أعينهم. وليس من غير المألوف أن يقوم الأطفال برش القليل من اللعاب عندما يكونون متحمسين ويلعبون. لذا ، بقدر ما يريدون قضاء وقت ممتع مع أصدقائهم ، فربما لا يكون الوقت الآن هو الوقت المناسب لحدوث ذلك.
هل ما زلت أرضع؟
يشجع معظم الأطباء الأمهات المرضعات على مواصلة الرضاعة الطبيعية لأطفالهن على الرغم من أن توصيات التباعد الاجتماعي تقترح الحفاظ على مسافة ستة أقدام بين بعضهن البعض. لا يعتبر لبن الأم أفضل مصدر لتغذية الأطفال فحسب ، بل إنه يوفر أيضًا الحماية ضد عدد من الأمراض.
لا يزال هناك الكثير من الأمور المجهولة حول COVID-19. لذلك من المهم أن تمارس نظافة استثنائية ، بما في ذلك غسل يديك قبل لمس الطفل أو أي شيء يخص الطفل.
إذا أصبت بفيروس كورونا أو كنت قيد التحقيق بحثًا عن الفيروس ، فيجب عليك الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك وكذلك طبيب الأطفال الخاص بطفلك لتحديد ما إذا كان يجب عليك الاستمرار في الرضاعة الطبيعية. أظهرت الدراسات الأولية أن الفيروس التاجي لم يتم اكتشافه في حليب الثدي ، ولكن لا يزال هناك الكثير من الأشياء المجهولة حول هذا الفيروس. حتى مركز السيطرة على الأمراض ليس لديه توصية رسمية بشأن الرضاعة الطبيعية. هذا قرار يجب عليك اتخاذه مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك.
هل من الآمن تناول الطعام بالخارج؟
يتفق معظم خبراء الصحة على أن مشكلة الطعام من المطاعم والمؤسسات الأخرى لا تتعلق بالطعام نفسه ، ولكن في مكان تناول الطعام. لهذا السبب ، لا يعد تناول الطعام في الداخل - حتى لو كانت الطاولات في الخارج أو متباعدة عن بعضها - فكرة جيدة بشكل عام. مع وضع ذلك في الاعتبار ، أغلقت المطاعم في جميع أنحاء البلاد غرف الطعام الخاصة بها.
بدلاً من ذلك ، اختر "Take out" طالما أن الخطوط ليست مزدحمة أو طويلة بشكل رهيب. تشمل الخيارات الأخرى استخدام سيارة أو توصيل الطعام. ضع في اعتبارك أنه إذا كنت تستخدم توصيل الطعام ، فأنت تضيف شخصًا إضافيًا إلى دائرة العرض الخاصة بك.
بمجرد الحصول على الطعام في المنزل ، اغسل يديك وانقل الطعام من أوعية الإخراج إلى أطباقك الخاصة. تخلص من الحاويات. ثم اغسل يديك مرة أخرى قبل الأكل. من المهم أيضًا عدم مشاركة أواني الأكل أو الأطباق أو الأكواب وغسل يديك مرة أخرى بعد الأكل.
أي نوع من السفر آمن؟
في الوقت الحالي ، يقترح مركز السيطرة على الأمراض (CDC) أن تؤجل العائلات جميع الرحلات التقديرية. يجعل الطيران على متن الطائرات من الصعب للغاية الحفاظ على مسافة ستة أقدام بين الركاب. ولكن حتى السفر بالسيارة لا ينصح به مع الأخذ في الاعتبار عدد الأشخاص الذين ستتفاعل معهم على طول الطريق. علاوة على ذلك ، يتطلب البقاء في مكان جديد قد لا يكون نظيفًا مثل منزلك اتخاذ إجراءات إضافية لتنظيف جميع الأسطح وتطهيرها.
الفكرة الكاملة للتباعد الاجتماعي هي أن تبقى في منزلك من أجل الحفاظ على جراثيم عائلتك لنفسك وكذلك للحد من تعرضك لجراثيم الآخرين. لا يمكنك القيام بذلك إذا كنت مسافرًا عبر البلاد. بالإضافة إلى ذلك ، تم إغلاق عدد من المتنزهات الترفيهية والشواطئ ؛ حتى عالم ديزني مغلق. لذلك قد لا يكون هناك العديد من الخيارات لك بمجرد وصولك إلى وجهتك.
إلى متى سيستمر التباعد الاجتماعي؟
في الوقت الحالي ، طول الوقت مجهول بشكل كبير. لكن معظم المسؤولين الحكوميين يوصون بأن تخطط لمدة شهر من التمزق بينما يقول آخرون أن الناس قد يحتاجون إلى عزل أنفسهم لفترة أطول. يعتمد الأمر حقًا على مدى جودة أداء الدولة ، وكذلك البلدان الأخرى ، في تسوية المنحنى.
تذكر ، نحن في منطقة مجهولة ولا توجد طريقة لعلاج فيروس كورونا إلا من خلال الوقاية. إذا تجاهل الناس المبادئ التوجيهية للتباعد الاجتماعي وتبرير إجراء الاستثناءات ، فكلما طالت مدة حاجة الدولة لممارسة جهود التباعد الاجتماعي.
ماذا يعني هذا بالنسبة لك
في حين أنه قد يبدو غامرًا أن تظل عالقًا في منزلك لمدة أسبوعين إلى شهر أو أكثر ، فمن المهم أن تتذكر أن هذا مجرد إزعاج مؤقت. إذا قام الجميع بدورهم وظلوا في المنزل ، فسوف يتباطأ انتشار الفيروس. وهذا بدوره يمنع أنظمة الرعاية الصحية لدينا من التجاوز ويحمي حياة الأشخاص الذين قد لا نلتقي بهم أبدًا.
في غضون ذلك ، هناك أشياء يمكنك القيام بها — المفتاح هو تجنب حشود الناس والحفاظ على مسافة ستة أقدام على الأقل.
- انطلق في نزهة سيرًا على الأقدام أو تنزه سيرًا على الأقدام أو اركب دراجتك.
- اقضوا ليلة ألعاب عائلية أو اقرأوا معًا أو تعلموا كيفية طهي شيء جديد.
- الأصدقاء والأقارب عبر Skype أو الرسائل النصية أو المكالمات أو FaceTime
المعلومات الواردة في هذه المقالة سارية اعتبارًا من التاريخ المذكور ، مما يعني أنه قد تتوفر معلومات أحدث عند قراءة هذا. للحصول على آخر التحديثات حول COVID-19 ، تفضل بزيارة صفحة أخبار فيروس كورونا.
