بالنسبة لكثير من الناس ، فإن كونهم في علاقة مستقرة يعني أنهم سيستفيدون من الرفقة لبقية حياتهم. من ارتداد الأفكار مع شخص مميز إلى وجود مادي ، نتوقع أن تمنحنا العلاقة إحساسًا بالتقارب والمودة المتبادلة والعلاقة العميقة. لكن ما لا نتوقعه هو أن نشعر بالوحدة في تلك العلاقة.
بصفتي معالج علاقات ، عادةً ما أرى الأزواج يعبرون عن شعور بالفراغ - شعور بالوحدة داخل شراكتهم - وهو شعور يكافحون من أجل فهمه. قد يكون الأمر صعبًا جدًا بالنسبة للأزواج المعنيين.
يمكن أن تعني الوحدة أشياء مختلفة لأناس مختلفين. ومع ذلك ، فهو يتضمن بشكل عام بعضًا مما يلي:
- الشعور بأن الشريك لم يسمع به أو لم يستمع إليه
- الشعور بعدم المحبوب أو عدم الاهتمام
- الشعور بالانفصال عن العلاقة
- القلق عند طرح المشكلات
- عدم مشاركة الأخبار (الجيدة أو السيئة) مع من تحب
- التغاضي عن مدخلاتهم أو عدم الشعور بأن مدخلاتك مهمة
- الشعور بعدم اليقين بشأن المستقبل أو العلاقة أو نفسك
- أن تجد نفسك صانع قرار منفردًا
- البدء في وضع خطط (قصيرة أو طويلة المدى) لا تشمل النصف الآخر
- الشعور بالحزن أو الفراغ أو اليأس
إذا كنت في علاقة وبدأت بالفعل تشعر بالوحدة ، فقد تتساءل عن سبب ذلك وكيفية إصلاحه.
يعترف ريلايت (المملكة المتحدة) بمدى تعقيد فكرة الوحدة. يمكن أن يشمل العوامل الداخلية ، التي تخصك إلى حد ما بالإضافة إلى العوامل التي يتم مشاركتها مع شريكك على قدم المساواة. يمكن أن يساعدك فهم هذين الأمرين في معالجتهما بشكل أفضل.
1. الشعور بالوحدة من الداخل
قد تحدق في هذا وتتساءل كيف يمكن للعوامل الداخلية (السمات الشخصية أو المزاج أو السلوكيات) أن تجعلك تشعر بالوحدة في علاقة - أثناء وجودك بصحبة شخص تحبه.
تسمعني.
أنماط المرفقات والعلاقات
لقد سمعنا جميعًا عن "التعلق" عندما يتعلق الأمر بالأطفال. ولكن كيف يلعب التعلق دورًا في البالغين عندما يتعلق الأمر بالعلاقات؟
باختصار ، هناك أربعة أنماط مرفقات يمكن للبالغين عرضها.
آمن
يحتاج البالغون المضمونون إلى اهتمام أقل من نظرائهم. إنهم يميلون إلى أن يكونوا أكثر رضا في علاقتهم ، ويثقون بشريكهم أكثر ، ويوازنون بين مزيج الحاجة إلى الدعم مقابل الحاجة إلى الاستقلال (وبالطبع ، يقدرون نفس الشيء في شريكهم). لا يشتكي البالغون ذوو نمط التعلق الآمن عمومًا من الشعور بالوحدة في علاقتهم ، ويظهرون موقفًا أكثر "سهولة".
قم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقالقم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقال
الرافض - التجنب
يميل الشركاء الذين لديهم ارتباط رافض وتجنب إلى وضع مسافة بينهم وبين أحبائهم. قد يعزلون أو يتولون دور "المدير" أو "الوالد".
قد يحاول الشركاء الرافضون والمتجنبون إقناع أنفسهم بأنهم مستقلون ولم يعودوا بحاجة إلى اتصال من زوجاتهم. ومع ذلك ، فإن هذا لا يؤدي إلا إلى عنصر الانفصال والدفاع. قد يكونون قاسيين و / أو يتصرفون كما لو أنهم لا يهتمون (لكن الأخبار السريعة - هم كذلك).
قلق ، منشغل
يميل الأزواج الذين لديهم أسلوب التعلق القلق - أحيانًا مع تعرضهم لخطر إزعاج الشريك حقًا - إلى التواجد الدائم والطمأنينة. لقد وُصفوا بأنهم "جائعون عاطفياً". قد يتحدثون عن الحاجة إلى شريكهم لإكمالهم أو "إنقاذهم. والأسوأ من ذلك أنهم قد يشعرون أنه بدون علاقة مرضية ، لا يهمهم أو أنهم "نصف" أنفسهم فقط.
الخطر في أسلوب التعلق هذا يصبح عالقًا ومحتاجًا ويتم رفضه من قبل شريك منهك ، مما يجعلهم يشعرون بالوحدة في علاقتهم.
تجنب الخوف (المعروف أيضًا باسم غير منظم)
أخيرًا ، قد يعيش الشريك في نمط التعلق غير المنظم في حالة دائمة من الخوف و / أو الارتباك في محاولة لتحقيق التوازن بين كونه قريبًا جدًا أو بعيدًا جدًا عن شريكه. هناك تناقض حقيقي في هؤلاء الأشخاص من حيث أنهم يشعرون أنهم لا يفهمونها أبدًا بالشكل الصحيح ويشعرون بالإرهاق من الأعاصير العاطفية.
للأسف ، غالبًا ما يكون لدى البالغين الذين لديهم أسلوب التعلق هذا تاريخ من التنشئة الصعبة. هذا يترجم إلى الشعور المستمر بالأذى (بشكل شخصي في بعض الأحيان) من قبل الشخص الذي يحتاجون إليه ليشعروا بالأمان. ومما يزيد الطين بلة أنهم يكافحون بشكل عام في تلبية احتياجاتهم.
يمكنك أن ترى كيف يمكن أن يكون لأسلوب التعلق الخاص بك علاقة بالشعور بالوحدة في علاقتك. إذا لم تكن آمنًا تمامًا في مرفقك ، فلم يفت الأوان بعد لتغيير ذلك. تعد إعادة كتابة روايتك عبر كتب المساعدة الذاتية أو العلاج أو بمساعدة شريك متفهم مكانًا جيدًا للبدء.
الصحة العقلية والشعور بالوحدة
ما علاقة الصحة العقلية بالشعور بالوحدة في علاقتك؟ ببساطة ، قدر كبير.
أفكارنا تؤثر على عواطفنا وبالتالي على سلوكياتنا. تخيل كيف يمكن أن يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب تجاه علاقته إذا كان يشعر بأنه مسطح ومنخفض وغير آمن. من المحتمل أن يشعروا بالوحدة لأن الاكتئاب يجعلنا نشعر بذلك.
الشيء نفسه ينطبق على القلق. إذا كنا نشعر بالقلق ، فقد نجد أنفسنا نشعر بالخوف ، أو نقفز إلى أسوأ سيناريو ، أو ببساطة نستوعب كل هذه المشاعر ونمنع تأثير شريكنا بنفس الطريقة.
قم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقالقم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقال
اتخاذ هذه الخطوة إلى الأمام ، قد تؤثر الصدمة على كيفية إدارتنا للعلاقات ، والثقة بالآخرين ، وافتراض الأسوأ. عندما يكون الناس قد عايشوا بالفعل أحداثًا سلبية خلال حياتهم ، فقد يستمرون في توقعها. قد يؤدي ذلك أيضًا إلى الشعور بالوحدة الشديدة نتيجة لتجاربهم المشوهة إلى حد ما.
العمل على صحتك العقلية هو أمر غير مهم. إنه أمر حيوي لعلاقة صحية. هذا لأنك مهم. سعادتك مهمة. علاقتك مهمة أيضا.
اعتمادًا على كيفية تعرض صحتك العقلية للخطر ، يمكنك محاولة العمل عليها بنفسك من خلال البودكاست / الاقتباسات التحفيزية ، والمساعدة الذاتية ، والرعاية الذاتية ، وطرق أخرى بسيطة للمساعدة في التغلب على الاكتئاب. إذا كانت صحتك العقلية تتطلب مزيدًا من العمل ، فيرجى طلب الدعم المهني من معالج و / أو طبيب العائلة.
مع تحسن صحتي العقلية ، تحسنت كذلك علاقتي. لقد كان وقتًا ممتعًا سواء على المستوى الشخصي أو كزوجين. لم أشعر بالوحدة بعد ذلك.
2. الشعور بالوحدة في علاقتكما
لقد أثبتنا أنه من الممكن الشعور بالوحدة بناءً على ما قد يحدث داخليًا. ومع ذلك ، في كثير من الحالات ، تأتي هذه الوحدة نتيجة لعوامل علائقية.
اتصال ضعيف
من الواضح أن التواصل هو العمود الفقري لأي علاقة. يسمح للأزواج بسماع بعضهم البعض ، وإنشاء معنى من المعلومات المشتركة ، والرد بطريقة إيجابية أو سلبية.
وغني عن القول ، هناك طريقة صحيحة وخاطئة عندما يتعلق الأمر بالتواصل. التواصل العدواني ، الرافض ، غير المكترث ، و / أو الجدلي بين شريكين سيؤدي إلى شعور أحدهما بأنه غير مسموع ، وغير محبوب ، وبالتالي ، وحيد في العلاقة.
مشكلات الجدولة
بغض النظر عن مدى حب الأزواج لبعضهم البعض ، دون بعض التنشئة وإعطاء الأولوية للوقت لرؤية بعضهم البعض ، في الوقت المناسب ، قد يبدأ الشركاء في قطع الاتصال. جزئيا ، إنها عادة. جزئيًا ، إنه روتين فردي يوميًا. ومع ذلك ، لا يمكن أن تكون لنا علاقة مع شبح!
تخصيص وقت للاتصال أمر بالغ الأهمية. هذا مناسب بالتأكيد للشركاء الذين قد يعملون بعيدًا ويتعاملون مع الغياب المادي و / أو المسافة المادية. يعد تحديد موعد واحد لوقت واحد طريقة جيدة للتوقف عن الشعور بالوحدة في علاقتك.
⌄ قم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقال ⌄⌄ قم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقال ⌄جودة الوقت معًا
كما ناقشنا أعلاه ، من المهم إيجاد الوقت للبقاء معًا إذا كنا لا نريد أن نجد أنفسنا وحيدين في علاقتنا. ولكن المهم هو التأكد من أن الوقت الجيد الذي يتم قضاؤه جيد بالفعل. قد يكون تفريغ سلة المهملات معًا وقتًا يقضيه الزوجان ، ولكن ما هو نوع الوقت الجيد؟
انتبه إلى جودة الوقت الذي تقضيه معًا واجعله ممتعًا و / أو متنوعًا. تبادلي الأدوار في التخطيط لأنشطتك من أجل نطاق أوسع من المرح!
3. الأهداف والتوقعات
ما علاقة الأهداف والتوقعات بالشعور بالوحدة في العلاقة؟
كما أوضح أوستن بولينجر عند التأكيد على أهمية تحديد الأهداف ، فإن الأهداف تشبه خريطة الطريق لأي علاقة. إنهم يدفعوننا في اتجاه محدد للوصول إلى شيء نرغب في تحقيقه على حد سواء - ونأمل بالتساوي.
الآن ، ماذا يحدث عندما يكون للشركاء أهداف مختلفة؟ ماذا عن الوقت الذي يتوقعون فيه مناهج و / أو نتائج مختلفة تمامًا؟
يؤدي إلى الانفصال - الشعور بالارتباك والإحباط وأحيانًا اليأس. وغني عن القول ، هذا يكفي لجعل الشركاء يشعرون بالوحدة ببساطة بناءً على حقيقة أن ما يهمهم والأهداف التي يقدّرونها لا تتطابق مع أهداف شركائهم.
في هذا المعنى ، التوافق في العلاقة مهم. قد يعني الشعور بالوحدة في علاقتك أن هناك تحولًا قائمًا أو جديدًا في اتجاهاتك ، وإما أنكما بحاجة إلى إعادة النظر في أهدافك وتوجيهها في اتجاه مشترك أو قبول أن الرحلة لم تعد تتبع مسارًا مشتركًا.
4. الاحتياجات والاحتياجات غير الملباة
البشر لديهم احتياجات - احتياجات جسدية ، واحتياجات عاطفية ، واحتياجات روحية ، واحتياجات جنسية ، على سبيل المثال لا الحصر. عندما نكون في علاقة ، نأمل أن يكون لدينا بعض هذه الاحتياجات - إن لم يكن كلها ، جزء كبير - يلبيها الشخص الذي نحبه أكثر من غيره. عندما لا يحدث هذا ، نشعر بالرفض ، وغير المحبوبين ، وعدم الأولوية.
لسوء الحظ ، ما يحدث بعد ذلك هو أننا نسعى لتلبية هذه الاحتياجات في مكان آخر. إنها طبيعة بشرية ، وهي عالمية. ربما يكون ذلك من خلال طرف ثالث. ربما يكون ذلك من خلال تشتيت الانتباه مثل العمل والأصدقاء والهوايات. ربما يكون من خلال قطع كل التوقعات أن زوجتنا مستعدة و / أو قادرة على تلبية احتياجاتنا.
نشعر بالوحدة ، وسيسعى دماغنا البشري لملء هذا الفراغ على أي حال. استغرق الأمر مني بعض الوقت لأدرك أن التعبير عن احتياجاتي لم يكن أنانيًا. كان هذا ما فعله الناس عندما شعروا بالأمان. والشعور بالأمان والرعاية كان بالتأكيد ما أردته بالنسبة لي ولشريكي.
⌄ قم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقال ⌄⌄ قم بالتمرير لأسفل لمتابعة قراءة المقال ⌄5. أوقات مثيرة
يختبر الرجال والنساء العلاقة الحميمة بشكل مختلف. هناك الكثير عندما يتعلق الأمر بالحصول على تجربة جنسية جيدة بما في ذلك الثقة والاحترام والتواصل وقراءة ما يحب ويكره الآخر.
بالنسبة للعديد من النساء في علاقات طويلة الأمد ، يجب أن يشعرن بالارتباط العاطفي ليكن في مزاج مثير. ومع ذلك ، يحتاج العديد من الرجال إلى التجربة الجنسية ليشعروا بالارتباط بشريكهم. ماذا يعني هذا عمليا؟
هذا يعني أنه عندما ينفصل الأزواج جنسيًا ، سواء بسبب مشاكل الجدولة ، أو صعوبات العلاقة ، أو الأبوة / الإجهاد ، و / أو مشاكل الصحة الجسدية / العقلية ، فقد يشعرون بدرجة من الوحدة في علاقتهم.
6. الأذى والخيانة
نعم ، قد يبدو هذا منطقيًا ، لذا لن أعزف على هذا لفترة طويلة جدًا. عندما يواجه الأزواج مشاعر موضوعية أو ذاتية بالخيانة - سواء من خلال العلاقات الغرامية أو الأكاذيب أو غيرها من الحوادث المؤذية - فقد يشعر الزوجان بالتأكيد بالوحدة.
إصلاح الضرر ممكن تمامًا ولكنه قد يتطلب الصبر والالتزام والجهود الكبيرة من كلا الجزأين. اعتمادًا على ماهية المشكلات ، قد يستفيد الأزواج من خبير العلاقات لإرشادهم في الاتجاه الصحيح.
لاختتامها
الشعور بالوحدة في العلاقة يبدو وكأنه تناقض لفظي ، لكنه يحدث. قد يكون راجعا إلى أسباب داخلية أو خارجية ، كلها صالحة مثل بعضها البعض.
للتخلص من الشعور بالوحدة ، جرب ما يلي:
- اكتب يوميات الامتنان.
- تحدى حديثك الذاتي السلبي.
- خصص وقتًا لبعضكما البعض.
- استمع بنشاط إلى شريكك.
- التعبير عن احتياجاتك ومراعاة احتياجات شريكك.
- اعمل على أهداف مشتركة.
- التواريخ والعناق والرومانسية. لا تخف من الانغماس في الأشياء الجيدة!
إذا فشل كل شيء آخر ، اطلب المساعدة. علاقتك ستشكرك لاحقًا!
اقرأ هذه إذا كنت تريد تقوية علاقتكما
- 7 علامات على وجود علاقة غير سعيدة تجعلك تشعر بالضيق
- السبعة أسباب تدفعك للتخلي عن علاقة سامة
- توقف عن الشعور بالوحدة دون الدخول في علاقة رومانسية
