الحياة عبارة عن رحلة عبر طرق سلسة وطرق صخرية وتضاريس غادرة. تأتي البهجة بشكل طبيعي في الأوقات السهلة من الحياة ، لكن الأمر يتطلب مجهودًا للعثور على لحظات من السعادة أثناء الشدائد. فيما يلي ست طرق للعثور على الفرح خلال رحلة الحياة بأكملها.
استمتع بالأوقات السعيدة
عندما تسير الأمور على ما يرام في حياتك ، استمتع بنفسك. هذا هو الوقت المناسب لبناء الذكريات التي ستدعمك أثناء الصعوبات. التقط هذه اللحظات بالتقاط الصور أو الكتابة في دفتر يومياتك. احتفظ بالتذكارات في صندوق كنز حتى تتمكن من إخراجها من وقت لآخر وتذكرها. ركز على الجوانب الإيجابية لتجاربك وتجاهل الحوادث الصغيرة. تشير Science Daily إلى أن عرض التجارب السابقة بشكل إيجابي يمكن أن يحسن سعادتك. يمكن أن يساعدك تكوين ذكريات سعيدة الآن خلال الأوقات الأكثر صعوبة في حياتك.
عزز علاقاتك
ليس هناك ما يمكن أن يجعلنا سعداء أكثر من علاقاتنا مع الآخرين. تقول USA Today أن أسعد الناس يحيطون أنفسهم بالأصدقاء والعائلة. المادية سامة للسعادة لأنها تميل إلى خلق منافسة مع الآخرين. عزز علاقاتك وأنشئ نظام دعم جيد من شأنه أن يدعمك أثناء المحن. لا تخف من السماح للآخرين بمساعدتك خلال محاكماتك.
إظهار الامتنان
الامتنان هو الاعتراف بالوفرة والبركات في حياتك ، حتى في خضم الصعوبات. إنه يقدر الأشياء التي لديك. إنها تستمتع باللحظة ولا تأخذ الأشياء كأمر مسلم به. إنها العثور على النعم الخفية في تحديات غير متوقعة. أفاد موقع PsychCentral.com أن التعبير عن الامتنان لا يجعل الناس أكثر سعادة فحسب ، بل يمكن أن يزيد من طاقتهم ويحسن صحتهم. بالإضافة إلى ذلك ، الأشخاص الممتنون هم متفائلون ومتعاطفون ومتعاونون ومتسامحون.
تتذكر صديقتي سو فترة في حياتها كانت مليئة بالتحديات. كان زوجها في مأوى ، وأصبح التهاب المفاصل في ظهرها منهكًا ، وكان ابنها يعاني من مشاكل زوجية وابنتها طريحة الفراش مع حمل صعب. ثم احترق منزل سو.
الشيء الوحيد الذي جعلها تمر في ذلك الوقت هو مجلة الامتنان الخاصة بها. كل ليلة قبل النوم ، كانت تكتب العديد من النعم التي يمكن أن تخطر ببالها. كانت ممتنة للطعام على المائدة ، وللورود التي تتفتح في حديقة ابنتها ، ولعناق حفيدتها. إن إدراكها للبركات في حياتها منعها من الغرق في الاكتئاب الموهن.
عش اللحظة
هناك لحظات من الفرح حتى في أكثر أوقات الحياة إيلامًا. ابحث عنهم. يمكن أن تكون ابتسامة طفل ، أو مكالمة هاتفية من صديق ، أو برنامج تلفزيوني مضحك ، أو ممارسة الجنس مع زوجتك ، أو شروق الشمس الجميل ، أو الاستحمام الصيفي المفاجئ. تحتاج راحة من الألم. افتح قلبك على هذه اللحظات واسترح فيها.
احتضان الطبيعة
الطبيعة جيدة لصحتنا ورفاهيتنا. يقول كاتب العلوم الكندي ، ديفيد سوزوكي ، إن قضاء الوقت في الطبيعة يمكن أن يقلل من ضغط الدم والقلق ومستويات التوتر. يحسن نومك ويزيد من نشاطك ويقوي جهاز المناعة.
منذ عدة سنوات ، عانيت من حملين صعبين قريبين جدًا من بعضهما البعض ، وتعافي صعب واكتئاب ما بعد الولادة. لم أعتمد فقط على حب عائلتي لمساعدتي خلال تلك الأوقات ، ولكني أيضًا كنت أمشي على الشاطئ كل صباح أحد. لقد هدأني صوت الأمواج ، وشعور الرمال بين أصابع قدمي ، وطعم الملح في الهواء. في بعض الأحيان ، كنت أجمع الأصداف البحرية وأتعجب من جمال الخلق. كنت أصلي في كثير من الأحيان. لطالما شعرت بالراحة والتجدد.
تمرين
يعلم معظمنا أن التمارين المنتظمة تحسن صحتنا وتساعدنا في الحفاظ على وزن صحي. يمكن أن تجعلنا التمارين أكثر سعادة أيضًا. يقول موقع FitDay.com أن التمرينات تقلل من التوتر والقلق ، مما يقلل من مستويات الكورتيزول في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يتم إفراز الإندورفين عند ممارسة الرياضة. يعمل الإندورفين على تحفيز الدماغ وتقليل الألم وتقليل التوتر وزيادة الشعور بالسعادة. يمكنك زيادة سعادتك من خلال ممارسة الرياضة مع الآخرين أو الجمع بين الرياضة والطبيعة. في أي وقت تشعر بالحاجة إلى الحصول على لقطة من السعادة ، ارتد حذاء الجري الخاص بك وقم بالركض في جميع أنحاء الحديقة.
الحياة مليئة بالألم والأسى وكذلك السهولة والسعادة. هذه الأوقات الصعبة يمكن أن تجعلنا نستمتع بالأوقات السعيدة أكثر. احتضن حياتك هنا ، حيث أنت الآن ، واستمتع بالرحلة.
