لقد أنعم الله علينا بهدية رائعة:أجسادنا. ومع ذلك ، فنحن أسوأ منتقدي أنفسنا. من السهل حساب العيوب العديدة التي نجدها في مظهرنا. سواء كنا ننظر إلى أنفسنا على أننا سمينون ، أو شعر قبيح ، أو عيون غارقة ، أو ذقن كبير ، فإن معظمنا يواجه صعوبة في حب إحدى أعظم هدايانا.
اعتني بنفسك
عندما تأكل بشكل صحيح وممارسة الرياضة بانتظام ، يتلقى جسمك الوقود الذي يحتاجه لإكمال المهام اليومية. لديك وقت أسهل في محاربة المرض ، وتنام بشكل أفضل ، والأهم من ذلك ، أنك تشعر بتحسن تجاه نفسك ومظهرك. يساعد تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة على تعزيز ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك. ستبدأ في الإعجاب بالشخص الذي تراه في المرآة ، وستبدأ مشاعر المرض والتعب والإرهاق في التلاشي.
بالإضافة إلى ذلك ، عندما تعتني بنفسك ، قد تبدأ عائلتك في تقليد أفعالك. سيكون لديهم المزيد من الفرص لتناول طعام صحي وستكون التمارين جزءًا من الحياة الطبيعية. يمكنك أيضًا إشراك عائلتك في رعاية نفسك. تمرن كعائلة وتناول عشاءًا منزليًا معًا كل ليلة بدلاً من تناول الوجبات السريعة.
ضع المقياس بعيدًا
الميزان يمكن أن يكون أسوأ عدو لك. إذا قفزت على الميزان ورأيت رقمًا لا يعجبك ، فستبدأ في رؤية جسمك بشكل سلبي. يصبح من الأسهل تحديد عيوبك ومقارنة نفسك بالآخرين. لا تركز على ما يخبرك به الميزان. بدلاً من ذلك ، ركز على ما تشعر به وما تراه. لا تدع رقمًا يخبرك كم يجب أن تكون فخوراً بجسمك.
التعرف على جسمك وتقديره
وسائل الإعلام تملأ أذهاننا باستمرار بأفكار الجمال ، لكن هذه المعلومة خاطئة. تتمتع الوسائط بالقدرة على معالجة الصور وجعلها تبدو بطريقة معينة. إنهم يرفعون المعايير باستمرار لتجعلك تشعر أنك لا تحترم تمامًا.
لا تشدد على ما تخبرك به وسائل الإعلام. بدلاً من ذلك ، انظر إلى جسمك وتعرف على كل الأشياء الرائعة التي يمكنه القيام بها. يتمتع جسمك بالقدرة على إكمال مليون مهمة مثل الجري والسباحة والكتابة والرؤية والتذوق واللمس والسمع. كل جسد مختلف وكل شخص ينعم بخصائص مختلفة. خذ دقيقة للتفكير في جسدك والصفات العديدة التي تنعمت بها. يجب أن تكون قائمتك طويلة.
الحفاظ على موقف إيجابي
من السهل أن تصاب بالإحباط بسبب الطريقة التي ننظر بها. كل شخص يمر بأيام يجد فيها صعوبة في حب أجسادهم. ومع ذلك ، حتى عندما تأتي تلك الأيام ، حاول الحفاظ على موقف إيجابي. انظر إلى الخير الذي أنعمت عليه. ضع في اعتبارك كل ما يمكن أن يفعله جسمك. ركز على الخير وانسى السيئ. والأهم من ذلك ، تجنب مقارنة نفسك بالآخرين. تذكر أن لديهم أشياء عن أجسادهم لا يحبونها أيضًا.
من المهم أيضًا أن تحافظ على موقف إيجابي تجاه جسدك حول أطفالك. تظهر الأبحاث أن الأولاد والبنات بين الصف الثالث والسادس يريدون أن يكونوا أنحف ، وأن 37 في المائة قد اتبعوا حمية غذائية بالفعل. يحصل الأطفال على فكرة أنهم سمينون من آبائهم الذين ينتقدون أجسادهم باستمرار. قل فقط الأشياء الإيجابية عن نفسك. تحدث فقط عن الخير الذي يفعله جسمك. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد يفهم أطفالك فكرة خاطئة.
قد يكون من الصعب أن تحب جسدك ، ولكن بمجرد أن تدرك كل ما يمكن أن يفعله جسدك ، ستتمكن من رؤية الهدية الرائعة التي تنعمت بها. تقع في حب جسمك وتعتني به. ستجني الفوائد.
