نصائح لإدارة غثيان الصباح

أصوت أنهم أعادوا تسمية غثيان الصباح. إنه يعطي الناس توقعات خاطئة حقًا أنه بمجرد أن يمروا بالمرض في الصباح ، لن يعودوا بقية اليوم.

لا تفهموني خطأ عندما كنت حاملاً ، كنت أعاني بالتأكيد من غثيان الصباح. جنبًا إلى جنب مع غثيان وقت الغداء ، وغثيان منتصف العمل ، وداء القيادة في المنزل ، وداء المساء طوال الليل.

ولم ينته بعد الثلث الأول من الحمل كما جعلك الناس تعتقد أنه سينتهي أيضًا. كلا ، لقد كنت مريضًا جدًا طوال فترة الحمل. كنت أعلم أنني سأكون. كانت أمي مريضة جدًا معي ، وكان لدي شعور بأنني سأحصل على المكاسب عندما كنت حاملاً. كان الاسترداد.

لم أشعر أن أي من النصائح قد نجحت حقًا تلك نحن سوف. وشعرت دائمًا بالمرض. تقيأت وأنا في طريقي إلى العمل والعودة إلى المنزل. مباشرة عندما استيقظت وقبل النوم. لا يمكنني أبدًا تناول تاكو تايم مرة أخرى ، وأشعر بالإحراج في كل مرة أفكر فيها عندما كنت أسير أسفل تل من الحرم الجامعي لجامعة بريتيش بتروليوم ، وبدأت للتو في التقيؤ "مع الكثير من الناس حولي.

مع ذلك ، إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول غثيان الصباح - ما هو ، ولماذا يحدث وكيف يمكنك إدارته.

ما هو غثيان الصباح

أولاً ، أريد أن أتحدث عن ما هو غثيان الصباح.

سبعون في المائة من النساء يعانين من الغثيان في وقت مبكر من الحمل وحوالي 50 في المائة يعانين من القيء. بعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، ستشعر حوالي 50 في المائة من النساء اللاتي عانين من غثيان الصباح المبكر بالحمل بتحسن تام. ومع ذلك ، سيستمر مرض الكثيرات طوال فترة الحمل.

يمكن أن يكون غثيان الصباح "بسيطًا" مثل الشعور بقليل من الغثيان في معدتك ، أو الشعور بالشبع عند التقيؤ عدة مرات في اليوم إلى درجة الجفاف. بغض النظر عن نوع غثيان الصباح الذي قد تشعر به ، فقط اعلم أنه لا بأس من الراحة. لا تدع أي شخص يجعلك تشعر وكأنك wuss! لا أحد يعرف حقًا كيف يكون الشعور بالغثيان الصباحي ما لم يكن لديهم أنفسهم ، وحتى ذلك الحين ، تختلف تجربة كل شخص.

معظم غثيان الصباح سيحدث في حوالي ستة أسابيع ، ولكن في بعض الأحيان سيحدث لاحقًا "" أو يغادر ، ثم يعود بعد عدة أسابيع. أتذكر ذهابي إلى موعد في WIC عندما كنت في حوالي ستة أسابيع من الحمل ، وأعلن بفخر أنني لم أكن أنا مريض على الإطلاق. ابتسم لي خبير التغذية ، وقال ، "حسنًا ، انتظر بضعة أسابيع أخرى قبل أن تصبح متحمسًا جدًا."

ها. هذا كل ما لدي لأقوله. لأن غثيان الصباح جاء بكامل قوته بعد حوالي أسبوع.

إذن ، ما الذي يسبب غثيان الصباح؟ سأتحدث عن ذلك بعد ذلك.

يسبب غثيان الصباح

لا يوجد سبب واحد كبير وشامل لغثيان الصباح. هناك مجموعة متنوعة من العوامل ، ولكن عندما يتعلق الأمر بها ، فقد لا تعرف أبدًا. ومجرد أنك كنت مريضًا ولديك طفل واحد لا يعني أنك ستمرض معهم جميعًا ، والعكس صحيح. ومع ذلك ، فيما يلي بعض الأسباب التي تم العثور عليها لزيادة احتمالية الإصابة بغثيان الصباح (ملخصة من موقع BabyCenter.com)

hCG

(موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية):عندما تكونين حاملاً لأول مرة ، قد يراقب طبيبك مستوى هرمون hCG ، وهو هرمون يرتفع بسرعة كبيرة خلال المراحل المبكرة من الحمل. على الرغم من عدم وجود دراسة نهائية تقول أن هذا هو سبب غثيان الصباح ، إلا أنها ترتبط بالتوقيت الذي قد تعاني فيه المرأة لأول مرة من غثيان الصباح. عندما تحمل المرأة عدة أطفال ، تكون مستويات هرمون الحمل لديها أعلى ، وغثيان الصباح شائع جدًا بين النساء اللاتي يتوقعن أكثر من طفل واحد.

زيادة حاسة الشم

أعتقد أن هذا ساهم بالتأكيد في غثيان الصباح. عندما تكونين حاملاً ، يكون لديك شعور متزايد بالرائحة "وهو ليس شيئًا جيدًا دائمًا. الأشياء التي ربما لم تزعجك من قبل قد تشم رائحتها أقوى من أي وقت مضى ، مما يتسبب في إصابتك بالمرض.

معدة حساسة

قد لا يكون هذا هو الحال بالنسبة لجميع النساء ، ولكن لسبب ما ، يمكن للحمل أن يجعل جهازك الهضمي متزعزعًا بعض الشيء. كما قال موقع "بيبي سنتر" أن بعض الدراسات أظهرت أن وجود بكتيريا هيليكوباكتر بيلوري ، وهي بكتيريا معدية ، قد يزيد من احتمالية الإصابة بغثيان الصباح. لقد وجدت هذا مثيرًا للاهتمام ، لأنه بعد وقت قصير من ولادة جاك ، حصلت على نتائج إيجابية لـ h. بيلوري

من يصاب بغثيان الصباح

في أغلب الأحيان ، لن تعرف أبدًا ما إذا كنت ستصابين بغثيان الصباح حتى تكونين حاملاً بالفعل. ولكن ، إذا كنت تتساءل عما إذا كانت لديك فرصة أكبر ، فإليك بعض العوامل التي قد تزيد هذه الفرصة:

وجود توائم (توائم ، ثلاثة توائم ، إلخ)
عانيت من غثيان الصباح في الحمل السابق (على سبيل المثال ، لدي أخت أصبحت أكثر مرضًا مع كل حمل ، وكان هذا هو الحال بالنسبة لأمي أيضًا.)
تاريخ الصداع النصفي
إذا كانت والدتك أو أختك قد عانوا من غثيان الصباح ، فمن المرجح أن تكون كذلك (إلى حد كبير ، كنت محكومًا بالفشل منذ البداية.)
لديك فتاة. لا أعرف ما إذا كنت أؤمن بهذا تمامًا ، ولكن يبدو أن هناك دراسة تظهر أن النساء اللائي يحملن فتاة أكثر عرضة للإصابة بالمرض.

مخاطر غثيان الصباح

بالنسبة لمعظم النساء ، فإن غثيان الصباح سيجعلهن بائسات. ومع ذلك ، إذا لم تكتسب أي وزن بعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، ولا يمكنك الاحتفاظ بأي طعام أو ماء ، فقد تكون معرضًا لخطر الإصابة بمضاعفات مختلفة.

يُطلق على أخطر المضاعفات اسم التقيؤ الحملي ، والذي يحدث في حالة حمل واحدة من بين كل 100 حالة حمل. لفتت كيت ميدلتون الكثير من الانتباه إلى هذا أثناء حملها ، وأنا سعيد بذلك (على الرغم من أنني لست سعيدًا لأنها كانت مريضة جدًا). بين الحين والآخر. إنه مرض خطير غالبًا ما يمكن أن يوصلك إلى المستشفى ويمكن أن يسبب مضاعفات مع الحمل. لحسن الحظ ، هناك أدوية يمكن أن تساعد في ذلك ، ولكن العديد من النساء اللاتي يحصلن عليه غالبًا ما يضطررن إلى الحصول على قطرات وريدية لإعادة ترطيبهن.

مجموعة النجاة من مرض الصباح

بينما كنت أجد صعوبة في العثور على أي شيء جعلني أشعر بتحسن بنسبة 100 في المائة ، كانت هناك بعض الأشياء التي ساعدتني. وعندما فشلت كل الأمور الأخرى وما زلت أشعر بالمرض ، كان هناك عدد قليل من العناصر التي يجب أن أكون في متناول يدي. إليك بعض الأفكار حول العناصر التي قد ترغب دائمًا في الإغلاق بها.

قطرات Pregie Pop

كنت متشككًا في هذه ، لكن بصراحة ، لقد خلعوا الحافة. بالإضافة إلى أنها لذيذة المذاق!

وعاء أو كيس

بقدر ما أكره الاعتراف بذلك ، كان هناك مرات عديدة كنت في السيارة ، أو العمل ، أو المشي في الحرم الجامعي ، وكان علي فقط التقيؤ. والأوقات التي كان فيها الوعاء أو الحقيبة سهلة الاستخدام جعلت الحياة أسهل كثيرًا.

النعناع أو فرشاة الأسنان / معجون الأسنان

ربما يكون هذا واضحًا بذاته حقًا ، ولكن إذا مرضت "ربما سترغب في إخراج تلك النكهة من فمك.

مناديل الوجه

فقط لمسح يديك ووجهك وما إلى ذلك.

ماء أو جاتوريد

من المهم جدًا أن تحافظي على رطوبتك أثناء الحمل ، خاصة إذا كنت تعانين من غثيان الصباح كثيرًا. ومع ذلك ، قد يكون من الصعب الحفاظ على الماء إذا كانت لديك معدة حساسة. يعتبر Gatorade خيارًا جيدًا لأنه يجدد الإلكتروليتات التي تفقدها (تأكد من عدم الحصول على واحدة من تلك الخالية من السعرات الحرارية أو منخفضة السعرات الحرارية ، لأنها تحتوي على الأسبارتام أو السكرالوز! ليس جيدًا لك أو لطفلك الذي ينمو.)

ربطة شعر

كنت ممتنًا لامتلاك واحدة من هؤلاء.

وجبات خفيفة

(متنوعة)

كيفية التعامل

دع الناس يعتنون بك

لا يهمني مدى استقلاليتك "- إذا كنت تشعرين بالمرض ، فدع الناس يعتنون بك! قد تكون هذه هي المرة الوحيدة في حياتك التي يمكنك فيها حقًا تبرير ذلك (نمو الشخص صعب!) الحمل ليس أمرًا حان الوقت لتكون فخوراً!

تعقب مسببات الطعام / الرائحة

حتما ، سيكون لديك نوع من الطعام (أو العديد من الأطعمة) أو روائح لا يمكنك تحملها. لا يمكن حتى أن تكون إحدى أخواتي في نفس غرفة السجق ، ولا يمكن أن تكون أخرى بالقرب من لحم الخنزير. إذا تابعت ما يجعلك تشعر بالغثيان بشكل خاص ، فيمكن أن يساعدك ذلك على تجنب هذه المحفزات بشكل أكثر فعالية.

النوم الكثير!

حقًا ، هذا هو أفضل شيء يمكنك القيام به "- على الرغم من أنه يمكن أن يكون الأمر الأصعب ، كما أعلم. ولكن يمكنك النوم كلما استطعت.

استرخاء

علاجات غثيان الصباح

الزنجبيل - يمضغ ، متبلور ، كبسولات

الزنجبيل يساعد على تهدئة المعدة. لقد جربت بالفعل بعض بلورات الزنجبيل مرة واحدة ، وبينما لم أكن أحب النكهة ، فقد ساعدت قليلاً.

الدواء

إذا كنت بائسًا تمامًا ولا تستطيع حتى العمل ، ففكر في طلب وصفة طبية من طبيبك. لا أعتقد أن كل امرأة تحتاج إلى دواء لغثيان الصباح ، ولكن إذا كنت تشعر حقًا أنك لا تستطيع الاستمرار ، فإنني أوصي بالتحدث إلى طبيبك. النوع الأكثر شيوعًا هو Zofran ، لكنني متأكد من وجود أنواع أخرى أيضًا.

فيتامين ب 12 + Unisom

أوصت ممرضة في مكتب أمراض النساء والتوليد الخاص بي بهذا كبديل للحصول على وصفة طبية. لقد جربتها عدة مرات ، قبل النهوض من الفراش مباشرة ، وساعدت على الأقل في درء غثيان الصباحي لفترة من الوقت. تأكد من أن تطلب من طبيبك الجرعات المناسبة.

مكعبات جاتوريد المجمدة

سمعت عن شخص ما يفعل هذا ، واعتقدت أنها فكرة جيدة. إذا كنت تواجه صعوبة في شرب أي شيء ، فربما تقوم بشفط اثنين من مكعبات جاتوريد المجمدة. سوف يساعد في الترطيب وتجديد الإلكتروليت ، وقد يكون أسهل على معدتك.

مكملات الزنك

مجرد نصيحة وجدتها عبر الإنترنت في مكان ما. يبدو أن الزنك يهدئ الغثيان "من يعلم!

قطرات الليمون

مجرد مص شيء ما يمكن أن يساعدك في مقاومة الرغبة في التقيؤ ، والليمون من المفترض أن يكون مفيدًا للمساعدة في الغثيان.

أملاح

لطيف ، عادي وليس من المحتمل أن يزعج معدتك

أي شيء نعناع أو ليمون

لا تسألني لماذا ، ولكن يبدو أنها مفيدة لتهدئة المعدة. في رأيي ، أشعر أن أي رائحة كانت قوية جدًا عندما كنت حاملاً ، لكن الأمر يستحق التجربة!

الزيوت الأساسية

لقد بدأت للتو في التعرف على الزيوت الأساسية والحمل ، لكن بعض الناس يقسمون عليها. يمكن أن يساعدك اللافندر على النوم ، ويمكن للنعناع والأوريغانو أن يخفف من الغثيان.

تناول وجبة خفيفة

بجوار سريرك تمامًا عندما تستيقظ في الصباح. بالنسبة لي ، كنت أتقيأ حرفيًا بعد خمس ثوانٍ من النهوض من السرير وأكل مجرد بسكويت أو شيء ما يمنحني مزيدًا من الوقت.

تجنب الأطعمة الحارة أو الدهنية

"بغض النظر عن مدى رغبتك في تناولها! يمكن أن يؤدي هذا إلى تفاقم ارتداد الحمض أيضًا. والذي بدوره يمكن أن يجعلك تتقيأ.

ارتداء أساور دوار الحركة

يمكن شراؤها من الصيدليات ، Walmart ، Target ، إلخ.

الخروج من السرير ببطء

"� لا داعي لأية حركات مفاجئة!

تناول وجبات صغيرة متكررة كل بضع ساعات

لا تدع نفسك تشعر بالجوع إن أمكن!

هل فاتني شيء؟ يسعدني سماع مداخلاتك!