في كل عام ، تمر ملايين النساء في أواخر الأربعينيات وأوائل الخمسينيات من العمر بالوقت المخيف في الحياة الذي نشير إليه بشكل ملطف على أنه "التغيير" ، بما في ذلك انقطاع الطمث (أو ما قبل انقطاع الطمث) وانقطاع الطمث. بالنسبة للكثيرين منا ، تأتي فترة ما قبل انقطاع الطمث من المجال الأيسر ، مما يسرق أي شعور مسبق بالاستقرار والعودة إلى الحياة الطبيعية ويترك وراءه هرمونات متصاعدة ومتدهورة تدفعنا للخروج عن السيطرة. في عمر 52 عامًا ، شعرت بالدهشة عندما شخصت ممرضة ممارسة اكتئابي على أنه بسبب انقطاع الطمث. في الأشهر الثمانية الماضية منذ هذا التشخيص ، كنت في بعض الأحيان شخصًا لا أعرفه أنا ولا زوجي. أقدم النصيحة التالية للنساء الأخريات بناءً على تجربتي.
-
كن منفتحًا على شخص جديد . بينما يشير مصطلح "تغيير الحياة" إلى عملية الانتقال من الخصوبة إلى العقم ، كوني مستعدة لانقطاع الطمث لتؤدي إلى ظهورك الجديد كليًا:خصائص واهتمامات وأولويات جديدة. في معظم حياتي ، كنت خجولًا ومنطوياً نسبيًا. الآن في سن 52 ، أجد نفسي منفتحًا. لقد تحول تقويمي الاجتماعي من متقطع إلى مليء بالأنشطة مع الأصدقاء والزملاء. لم انضممت إلى كنيسة واحدة ، بل كنيستين ومجموعة دراسة الكتاب المقدس بعد سنوات من التشكيك في إيماني السابق. بعد عمري من كوني دودة كتب ملتزمة ، اشتركت في صالة ألعاب رياضية واكتسبت ثلاثة أوشام وخاتم بطن. كانت والدتي عاجزة عن الكلام.
-
رعاية الدعم الاجتماعي . تصاعد وهبوط الهرمونات وفقدان الإستروجين اللاحق قد يتركك في حالة من الانفعالات الشديدة. ستحتاج إلى دعم أصدقائك ، والأهم من ذلك ، زوجتك ، التي ستتأثر حياتها أيضًا بشكل كبير بالارتفاعات والانخفاضات. كنت أنا وزوجي متزوجين منذ 27 عامًا عندما بدأت فترة انقطاع الطمث بالنسبة لي. منذ ذلك الحين استثمرت 100٪ من نفسي في زواجي ووجدت زوجي يفعل الشيء نفسه ردًا على ذلك. نتيجة لذلك ، تحسن زواجنا بشكل كبير وتجدد شبابه. إنها فرصتنا الثانية لزواج مُرضٍ وحيوي.
-
نثق في المستقبل . تذكر خلال تلك الأوقات السيئة أن تغيير الحياة مؤقت فقط ولن تشعر دائمًا بأنك خارج عن السيطرة. تحدث إلى الأصدقاء الأكبر سنًا وأفراد الأسرة للحصول على منظور أوسع وطمأنة أنك لست في هذا الأمر بمفردك.
-
اطلب المساعدة المتخصصة . يتوفر متخصصون لمساعدتك ، سواء كنت تتعامل مع الهبات الساخنة أو الاكتئاب أو الأرق. ابدأ بمقدم الرعاية الأولية الخاص بك واعمل من هناك للتخفيف من مجموعة الأعراض الفريدة.
-
كن جيدًا مع نفسك . غالبًا ما يصاحب انقطاع الطمث وانقطاع الطمث تغييرات أخرى في الحياة تجعل من السهل التعامل معها:زواج جديد ، والأقدمية في مكان العمل ، وترك الأطفال المنزل ، وإحساس أكبر بالثقة بالنفس.
تنعم بالرفاهية في كل ما يأتي مع هذا الموسم الجديد من الحياة. اعتني باحتياجاتك ، ومارس ما يكفي من التمارين ، واتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا ، وتذكر دائمًا أن تكون جيدًا مع نفسك.
