نعلم جميعًا أنه يجب علينا ممارسة الرياضة بانتظام. بالنسبة لأولئك الذين اعتادوا ممارسة الرياضة بالفعل ، فأنت تعلم أن لديك ثقة أكبر ، وتشعر بسعادة أكبر ولديك المزيد من الطاقة عندما تستغرق وقتًا في النشاط. لكن هل تعلم أن التمرين مفيد لزواجك أيضًا؟
توقف لحظة وفكر في كيف يمكن لكل عنصر من العناصر التالية تحسين زواجك:
-
تعيش حياة أطول
-
أقل توترا
-
النوم بشكل أكثر صحة.
-
تلقي تحسينات فورية للمزاج
-
الحصول على مزيد من الثقة
-
أن تكون مريضا أقل من المعتاد
-
الحصول على مزيد من الطاقة
-
الحفاظ على وزن صحي للجسم
-
تقليل مخاطر الأمراض التي تهدد الحياة
-
أن تكون أكثر إنتاجية
-
إيجاد منفذ صحي لغضبك
-
تبدو أصغر سنا
-
الشعور بالشباب
-
الحصول على صورة ذاتية محسنة
-
زيادة احتمالية السعادة.
عندما أقوم بتدريس هذا الدرس المحدد لطلاب الكلية ، أطلب منهم ترتيب كل عنصر من 1 إلى 5 (مع اعتبار 1 "غير مفيد للزواج" و 5 "مفيد للغاية للزواج"). كما يمكنك أن تتخيل ، فإن معظم الطلاب يصنفون كل عنصر من هذه العناصر بدرجة عالية جدًا.
في الواقع ، رفعت سيدة شابة يدها الأسبوع الماضي وقالت:"أشعر بنوع من الأنانية ، لكن كل هذه الأشياء ستفيد زواجي وأريدها جميعًا".
والخبر السار هو أن هذه الفوائد هي متاح لكل منا - بشرط أن نأخذ الوقت الكافي لممارسة الرياضة باستمرار.
غير مقتنع بعد؟
أشار أحد زملائي مؤخرًا ، وهو حاصل على درجة الدكتوراه في علم النفس ، إلى أنه إذا كان من الممكن بيع فوائد التمرين بطريقة ما على شكل حبوب ، فسيكون الدواء الأكثر وصفًا على وجه الأرض. يا له من منظور رائع.
إذا كنت لا تزال غير مستعد لتخصيص حذاء التدريب المتقاطع ، ففكر في البحث وراء ثلاثة فقط من المزايا المذكورة أعلاه:
أولئك الذين يمارسون الرياضة يعيشون لفترة أطول
اسأل نفسك بعض الأسئلة. أولاً ، هل العيش لفترة أطول نعمة لشريكك؟ هل العيش لفترة أطول نعمة لأطفالك؟ أظن أن الإجابة بالنسبة لمعظمكم هي "نعم". لا نعتز بعلاقتنا مع أحبائنا فحسب ، بل نريد أيضًا الاستمتاع بهذه العلاقات لسنوات عديدة أخرى.
ومع ذلك ، لا. السبب الأول للوفاة في الولايات المتحدة هو أمراض القلب والأوعية الدموية - وهي حالة يمكن الوقاية منها في كثير من الأحيان. لحسن الحظ ، وفقًا لبحث علمي ، فإن أولئك الذين يمارسون الرياضة باستمرار يقللون بشكل كبير من خطر الإصابة بهذا المرض ، وبالتالي يزيدون من احتمال قضاء سنوات إضافية مع أحبائهم.
أولئك الذين يمارسون الرياضة يديرون ضغوطهم بشكل أفضل
هل يؤثر التوتر على علاقتك بزوجتك؟ هل أنت أكثر عرضة لأن تكون سريع الغضب أو غير لطيف أو مستمع ضعيف عندما تشعر بالتوتر؟
تشير الأبحاث الحديثة إلى أن أولئك الذين يمارسون الرياضة أكثر استعدادًا لإدارة الإجهاد بشكل فعال من أولئك الذين لا يمارسون الرياضة.
أولئك الذين يمارسون الرياضة ينامون بشكل أفضل
يمكن أن تكون الحياة مرهقة في بعض الأحيان. سواء كان الإرهاق ناتجًا عن إنجاب أطفال صغار في المنزل ، أو قضاء ساعات طويلة في المكتب أو القيام بمهام أخرى تستغرق وقتًا طويلاً ، فقد تكون الحياة متعبة.
على الرغم من وجود شيء يمكن قوله لإعطاء الأولوية للراحة الكافية ، إلا أن البحث مرة أخرى يقدم لنا بعض الأمل. أولئك الذين يمارسون الرياضة ينامون بشكل أسرع ، وينامون بشكل أكثر صحة ويستيقظون أكثر من أولئك الذين لا يمارسون الرياضة.
تمرن لأنك تحب زوجتك
بغض النظر عما إذا كنت تحب ممارسة الرياضة بالفعل أو إذا كنت تكرهها بشغف ، فأنت تقدر زواجك. لذلك ، في المرة القادمة التي تميل فيها إلى شطب ممارسة الرياضة من قائمة مهامك المزدحمة ، تذكر الطرق العديدة التي يمكن أن يفيد بها هذا النشاط زواجك.
