هل أنت قلق من أن حبيبك يقضي الكثير من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي ولا يعرف ماذا يفعل؟ ضع في اعتبارك العلامات على أنه مدمن ، مثل تكرار الاستخدام ، والتأثير على الحياة اليومية ، والتغيرات في الصحة العقلية والجسدية.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2014 ، اعترف 87 بالمائة من جيل الألفية أن هواتفهم الذكية في متناول اليد دائمًا. في حين أن وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تكون وسيلة مريحة للبقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة أو التواصل مع الشركات ، إلا أن نشر الشخص وتغريده وتحديثه ودردشته قد يصبح مفرطًا. إذا كنت تشك في أن لديهم إدمانًا ، فمن المهم معرفة الطرق التي يمكنك من خلالها المساعدة ، بما في ذلك العمل مع الوقت والموقع لاستخدامهم لوسائل التواصل الاجتماعي بالإضافة إلى كونهم شريكًا للمساءلة بالنسبة لهم.
ما هي العلامات؟
التردد
من أكثر علامات إدمان وسائل التواصل الاجتماعي وضوحًا هو عدد المرات التي يستخدمها أو يفكر فيها شخص ما في استخدامها. هل يتحدث الشخص المقرب لك كثيرًا عن وسائل التواصل الاجتماعي أو يفحصها ، ويستخدمها لتجنب المسؤوليات الأخرى أو يبدو مضطربًا عندما لا يستطيع استخدامه؟ هل حاولوا تقليل مقدار الوقت الذي يقضونه في استخدامه ولكنهم لم ينجحوا؟ هل يحاولون توثيق كل جزء من حياتهم؟ إذا لاحظت أن أحد أفراد أسرتك يظهر باستمرار أيًا من هذه السلوكيات ، فقد حان الوقت للتدخل.
الحياة اليومية
استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بشكل متكرر يمكن أن يكون له تأثير على الحياة اليومية بشكل مفهوم. إذا كان الشخص العزيز عليك يتخلف عن المواعيد النهائية للعمل أو يتخلف عن المدرسة ، فقد يكون ذلك مؤشرًا على أنه مشتت للغاية من وسائل التواصل الاجتماعي. هناك علامة شائعة أخرى تتمثل في عدم تمكنه من بدء يومه حتى يتحقق من إشعارات LinkedIn أو موجز Twitter.
الصحة العقلية والجسدية
لا يؤثر الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي على الحياة اليومية فحسب ، بل يؤثر أيضًا على صحة أحبائك. إذا لاحظت مشاعر القلق أو الاكتئاب أو الصورة السلبية عن النفس أو الجسد أو التعب ، فقد يحتاج من تحب إلى المساعدة.
ماذا علي أن أفعل؟
الوقت
إذا توصلت إلى استنتاج مفاده أن من تحبهم مدمنون على وسائل التواصل الاجتماعي ، فإن تقييد مقدار الوقت الذي يقضونه في استخدام التطبيقات والإنترنت هو أحد أفضل الطرق التي يمكنك من خلالها مساعدتهم. اطلب منهم الالتزام بحد زمني يومي ، مثل 30 دقيقة من وسائل التواصل الاجتماعي في اليوم. أظهر لهم كيف يمكنهم استخدام وقتهم بطرق أخرى مثل التسكع مع الأصدقاء أو ممارسة الهوايات التي يستمتعون بها.
الموقع
يمكنك أيضًا التحدث إلى من تحب حول مكان استخدامهم لوسائل التواصل الاجتماعي ، بالمعنى الرقمي والمادي. على سبيل المثال ، اطلب منه حذف تطبيقات الهاتف التي يمكن الوصول إليها أيضًا عن طريق الكمبيوتر ، مثل Facebook. هذا يقلل من إغراء النقر فوق التطبيق في أوقات الملل. إذا استمرت المشكلة ، فحاول حذف تطبيقات الوسائط الاجتماعية تمامًا ، على الأقل مؤقتًا.
تحدث معهم حول تغيير مكان استخدامهم لوسائل التواصل الاجتماعي فعليًا. ضع في اعتبارك وضع الكمبيوتر في منطقة عامة من المنزل لمساعدتهم على أن يكونوا أكثر عرضة للمساءلة بشأن استخدامهم لوسائل التواصل الاجتماعي. اطلب منهم الالتزام بعدم استخدام الإنترنت أو الهاتف أثناء وقت العائلة أو العمل أو المدرسة.
دعم
هناك طريقة أخرى لمساعدة من تحب في إدمانه لوسائل التواصل الاجتماعي وهي أن تكون شريكه في المساءلة. تحدث معه أو معها حول التغييرات التي يمكنهم إجراؤها وذكّرهم بفوائد استخدام أقل لوسائل التواصل الاجتماعي. يمكن أن يساعد وجود شخص لتسجيل الوصول معه بانتظام على البقاء متحمسًا وإدراك التقدم الذي يحرزه.
إذا شعرت أن أحد أفراد أسرتك مدمن على وسائل التواصل الاجتماعي ، فقم بملاحظة علامات إدمان وسائل التواصل الاجتماعي وجرب هذه التوصيات حول كيفية المساعدة.
بقلم Haley Tyler for Healthyliving.care.
