هل سبق لك أن حاولت قضاء بعض الوقت مع شخص ما ، ولكن بدلاً من ذلك أمضيت الوقت مع نفسك بينما كان يقف بالقرب منك مفتونًا بهاتفه؟ حاولت إجراء محادثة ، ولكن لم يقابلها سوى الصمت وربما في بعض الأحيان "هاه؟ آسف ، ماذا كنت تقول؟"؟ انت لست وحدك. إن ظاهرة الازدراء الاجتماعي من قبل شخص ما باستخدام هاتفه هي كذلك شائع ، لقد تم إعطاؤه رسميًا مصطلح:phubbing.
حتى لو لم تكن قد سمعت عن هذا المفهوم من قبل ، فإن استخدام الهاتف باستخدام الهاتف Phubbing هو ظاهرة اجتماعية ظلت مشغولة بالباحثين في جامعة بايلور. طور أساتذة الأعمال جيمس روبرتس وميريديث ديفيد مقياسًا صالحًا لاستخدام التليفونات الشريكة (أو Pphubbing) ، واستطلعوا آراء 145 مشاركًا في العلاقات حاليًا لتحديد مدى انتشار استخدام التعلُّم باستخدام الهاتف phubbing وتأثيره على النزاعات الشخصية.
وجدت الدراسة أن رد الفعل على Pphubbing يعتمد على أنماط التعلق لكل فرد. هؤلاء الأفراد الذين كانوا مرتبطين بقلق (يخشون عمومًا أن يتم تجاهلهم أو هجرهم) كانوا أكثر عرضة للاستجابة بشكل سيئ لشريكهم باستخدام الهاتف أو الجهاز أكثر من غيرهم. عند سماع ذلك ، يبدو من السهل أن أقول ، "حسنًا ، إنه شريكي قضية إذا كان هاتفي يزعجهم. يجب أن يكونوا أقل قلقًا "، لكن أنماط التعلق ليست سوى غيض من فيض.
وجد الباحثون أيضًا أن أولئك الذين عانوا من أكثر عمليات استخدام phubbing في علاقاتهم يميلون أيضًا إلى المزيد من الصراع ، مما يؤدي إلى مزيد من التعاسة في كل من حياتهم وعلاقاتهم. بعبارات صارخة:Pphubbing له تأثير ملموس على السعادة ، بغض النظر عن أنماط التعلق.
بالتأكيد ، من السهل أن تقول "لا تزور" ، ولكن مع عدد المرات التي يستخدم فيها الأفراد هواتفهم هذه الأيام ، إنها بالتأكيد حالة "القول أسهل من الفعل".
لذا ، ماذا يمكنك أن تفعل لتجنب Pphubbing؟
التزم بشريكك وليس لهاتفك
ابذل جهدًا لترك هاتفك أو جهازك جانبًا أثناء أوقات الترابط مع شريك حياتك. ضعها في الوضع الصامت ، أو أوقف تشغيلها تمامًا. حتى عندما تسمع نغمة إشعار ، اسأل نفسك ما الذي يهم حقًا:علاقتي أو الإعجابات على Facebook؟ إذا وجدت نفسك قلقًا من أن الناس سيشعرون بالتجاهل إذا لم ترد على رسائلهم النصية أو بريدهم الإلكتروني أو رسالتهم ، فأخبرهم قبل قضاء وقت ممتع مع شريكك أنك لن تكون متاحًا.
التخلص من الفوضى في حياتك الرقمية
احذف بعض التطبيقات التي قد تشتت انتباهك كثيرًا. إن معرفة أن هذه التطبيقات لم تعد متوفرة ، يمكن أن يساعد في كبح الرغبة في الوصول إلى هاتفك. لا يزال بإمكانك الوصول إلى معظم التطبيقات من خلال جهاز كمبيوتر ومتصفح الإنترنت ، لذا فإن إزالة هذه التطبيقات لا تعني بالضرورة قفزة خارج الشبكة ، بل تعني فقط عوامل تشتيت أقل في جيبك.
الجدول الزمني في أوقات عدم الاتصال
خطط للوقت الذي لا تستخدم فيه هاتفك. قد تندهش من عدد الأشياء التي تفتقدها من خلال الاستمرار في لصقها بجهاز في جميع الأوقات. لسبب واحد ، ستكون متاحًا أكثر للمحادثات ، خاصة إذا كنت في مجموعة أو منطقة مأهولة.
اجعلها لعبة
عندما تكون بالخارج لتناول الطعام أو في تجمع اجتماعي ، تحدَّ الجميع ألا يستخدموا هواتفهم. ضع هواتفك ووجهها لأسفل في منتصف الطاولة أو الغرفة حتى يتم الاتفاق عليه. يجب على أي شخص يأخذ هاتفه من المكدس قبل ذلك الوقت أن يدفع غرامة مقابل الخسارة. إذا كنت في الخارج لتناول الطعام ، اجعلهم يدفعون مقابل وجبة الجميع ، وإذا كنت في حفلة ، فعليهم غناء النشيد الوطني بينما يقفزون على قدم واحدة بالملابس الداخلية على رؤوسهم. كل ما سيحفز الناس على عدم لمس هواتفهم والانخراط في المجموعة بدلاً من ذلك. إذا لم يلمس أحد هاتفه ، فتهانينا ، فقد ربحت جميعًا وقضيت وقتًا أطول في بناء علاقات وجهًا لوجه.
في النهاية ، لا تدع حبك لهاتفك ينتقص من حبك لشريكك.
