في القاموس ، يتم تعريف كلمة "عناق" ، "للإمساك بشخص آخر كوسيلة للتعبير أو إظهار المودة". أظهرت الدراسات الحديثة أن المعانقة والمعانقة من 4 إلى 12 مرة في اليوم تعود بفوائد صحية كبيرة. يدوم العناق الجيد أكثر من 20 ثانية ويجب أن يتلقى ويستقبله الأشخاص الذين يثقون ببعضهم البعض. قال معالج عائلي مشهور وخبير في هذا الموضوع:"نحتاج إلى أربع عناق يوميًا للبقاء على قيد الحياة. نحتاج إلى ثمانية عناق يوميًا للصيانة. نحتاج إلى اثني عشر عناقًا يوميًا للنمو".
لماذا يجب أن تحتضن أفراد عائلتك في كثير من الأحيان؟ هنا أشارك 10 أسباب وجيهة للغاية:
1. الأحضان تجعلك تشعر بالأمان
يمنحك الاحتضان شعورًا بالرفقة ، ويساعدك على التحرر عاطفيًا ويخفف من الشعور بالوحدة وانعدام الأمن. تشير الدراسات إلى أن الأطفال الذين يتلقون المزيد من العناق يرتبطون بالآخرين بسهولة أكبر ولديهم مشاكل سلوكية أقل.
2. الأحضان تجعلك تشعر بالسعادة
مما لا شك فيه أن تلقي العناق يجعلك تبتسم على الفور وترى الأشياء بشكل أكثر إيجابية. يخلق المعانقة تفاعلًا هرمونيًا في جسمك:يتم إطلاق الأوكسيتوسين ، مما يوفر إحساسًا بالرفاهية ويقوي الروابط الأسرية. وهو نفس الهرمون الذي يدعم حب الأم وافتتانها.
3. العناق يرفع من ثقتك بنفسك.
لا أحد يستطيع أن ينكر أن تلقي عناق شديد من القلب يجعلك تشعر بالحب والقيمة والامتياز.
4. العناق يقوي الروابط الأسرية
اعتادت الأسرة الموحدة على إعطاء وتلقي الاتصال الجسدي المحب مع بعضها البعض:العناق أو التقبيل أو المصافحة أو الاتكاء على شخص آخر يوحد ويعزز التعاطف والتفاهم.
5. العناق يساعدك على الاسترخاء
الأحضان تريح عضلاتك وتوتر جسدك ويمكن أن تقلل الألم الجسدي. يعزز العناق أيضًا جهاز المناعة لديك ، مما يجعلك أقوى وأقل عرضة للإصابة بالمرض.
6. العناق من مضادات الاكتئاب
يعزز العناق الموقف الإيجابي تجاه الحياة ويخرجنا من العزلة والعزلة. كما أنها تؤدي إلى إنتاج هرمون السيروتونين والدوبامين ، وهما الهرمونان المسؤولان عن السعادة.
7. العناق يكافح القلق
غالبًا ما يقلل تلقي العناق من القلق ، والذي بدوره يقلل الشهية (الناتج عن القلق) ويجعل الناس أكثر هدوءًا وبهجة. كما تحارب العناق الأرق والشيخوخة.
8. الأحضان تقلل التوتر وتثبت ضغط الدم
يؤدي تلقي العناق بانتظام إلى استقرار ضغط الدم ، ويقلل الكورتيزول (الهرمون الذي ينتج عنه الشعور بالتوتر). يقلل تقليل الكورتيزول أيضًا من فرص الإصابة بالأمراض والأمراض.
9. يعلمك العناق أن تعطي وتتلقى
أثناء تحسين قدرتك على التواصل مع الآخرين اجتماعيًا ، يعلمك العناق كيفية العطاء والاستلام. العناق يثير الامتنان لأنه ، بعد كل شيء ، فإن فعل العناق هو مثل تقديم هدية. أنت تعطي القليل من نفسك ودفئك بينما تحضر الشخص الآخر إلى قلبك.
10. الأحضان تنضم إليك عاطفياً إلى شريكك
في العلاقات ، تكاد لغة الجسد مهمة مثل التواصل اللفظي. يمكنك معرفة ما إذا كان الزوجان سعداء وواثقين وغير منفصلين عاطفياً عن طريق قربهما الجسدي من بعضهما البعض. العناق بالمعنى الحرفي والمجازي يجعلك أقرب إلى بعضكما البعض.
لذا ، لا تخف من العناق ، ولا تفوت فرصة واحدة للعناق أو العناق. تذكر أنه حتى لو لم تكن بحاجة إلى عناق في الوقت الحالي ، فهذا لا يعني أن ابنك أو زوجك ليس كذلك. لماذا لا تبدأ الآن؟ فاجئ أحد أفراد عائلتك بعناق الدب.
